正常的人血压是多少?（正常人血压是多少范围）

正常人的血压是多少？

血压是血液对血管壁的压力，它随心脏的收缩和舒张而变化。正常人的血压范围是：

• 收缩压（即高压）：90-140 毫米汞柱（mm Hg）
• 舒张压（即低压）：60-90 毫米汞柱（mm Hg）

血压高于或低于正常范围，都可能导致健康问题。高血压会增加患心脏病、中风、肾病和视网膜病变的风险。低血压会引起头晕、晕厥、疲劳和虚弱。

影响血压的因素

血压受多种因素影响，包括：

• 年龄：随着年龄的增长，血压会逐渐升高。
• 性别：男性比女性的血压更高。
• 种族：非洲裔美国人比其他种族的人血压更高。
• 家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有高血压，您患高血压的风险也会更高。
• 体重：超重或肥胖的人血压更高。
• 饮食：高盐饮食会升高血压。
• 缺乏运动：缺乏运动会升高血压。
• 吸烟：吸烟会升高血压。
• 饮酒：过量饮酒会升高血压。
• 压力：压力会暂时升高血压。

如何降低血压

如果您患有高血压，您可以通过以下方法来降低血压：

• 健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物。减少盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入。
• 经常锻炼：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。
• 保持健康体重：如果您超重或肥胖，请减肥。
• 戒烟：如果您吸烟，请戒烟。
• 限制饮酒：如果您喝酒，请限制饮酒量。
• 管理压力：学会管理压力。
• 服用降压药：如果您患有高血压，您的医生可能会开具降压药。

如何预防高血压

您可以通过以下方法来预防高血压：

• 健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物。减少盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入。
• 经常锻炼：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。
• 保持健康体重：如果您超重或肥胖，请减肥。
• 戒烟：如果您吸烟，请戒烟。
• 限制饮酒：如果您喝酒，请限制饮酒量。
• 管理压力：学会管理压力。