小孩可不可以练瑜伽,小孩练瑜伽的好处

儿童瑜伽 儿童瑜伽 小孩 2023-09-21 20:24:0216
瑜伽已经成为一款风靡全球的运动,不仅大人在练习瑜伽,就连小孩子也在练习瑜伽。小孩子练瑜伽会有什么好处呢?下面是老师分享的小孩可不可以练瑜伽,一起来看看吧。

小孩可不可以练瑜伽

可以

在我们的认知里,很多人都不知道原来孩子也可以练瑜伽。瑜伽起源于印度,在那里,很多孩子从小开始练瑜伽,甚至瑜伽已经成为了孩子必修的课程之一。孩子可以从1岁半的时候开始练瑜伽,但是需要在家长的陪同下练习。孩子的生长发育会经历很多个不同阶段,家长要根据孩子的实际年龄进行不同级别的瑜伽练习,这样才能让瑜伽发挥最大的效果。

小孩练瑜伽的好处

1、增加肺活量

儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

2、矫正体形

现在孩子们学习的压力大,年纪小小就有驼背、僵硬的现象。一些脊椎伸展动作,可以纠正孩子的不良姿态,锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。同时,还可以减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。

3、提高注意力

瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是最难的地方,他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。

小孩练瑜伽的注意事项

1、选择专业的儿童瑜伽教练

让宝宝学习瑜伽,首先应给宝宝选择一个专业的儿童瑜伽教练。要知道,孩子和教练之间可能会存在语言障碍。虽然儿童瑜伽教程已充分考虑到孩子的理解能力,但还是很容易因为和教练的沟通障碍而制约孩子的想象。这时候就需要“特殊”的教练给孩子最专业的指导了!

2、练习要量力而行

儿童瑜伽的练习首先应该根据他们的能力来进行。瑜伽是一项非竞技性运动,所以成人和儿童都应该量力而行。没有必要急于与其他动作优美的孩子竞争,只要与他们的原始状态相比有进步。做动作时,要让孩子的注意力集中,姿势准确。教练和家长应认真纠正孩子的不规范行为。当暂时无法完成时,不要担心,因为动作的难度会逐渐积累。一旦孩子感到不舒服,在练习任何瑜伽动作之前,他们必须咨询医生。

3.不要做成人瑜伽动作

儿童练习瑜伽需要有针对性地选择瑜伽姿势功,许多成人做的瑜伽动作,不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动,最好是要经过特别设计,切合他们的身体发展需要。

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