减肥平台期——如何突破减肥平台期是指在减肥过程中，体重长时间停滞不前，即使继续保持相同的饮食和运动习惯也不再减轻。这是很多减肥者都会遇到的问题，可能会令人感到沮丧和气馁。不过，平台期是可以突破的。以下是一些方法：1.改变饮食在减肥期间，身体会适应减少的卡路里摄入，从而降低基础代谢率。这意味着，即使你继续吃同样的食物，你的身体也会燃烧更少的卡路里。为了打破平台期，你需要改变饮食习惯，以提高基础代谢率。可以采取以下措施：增加蛋白质摄入量：蛋白质可以帮助你保持肌肉量，肌肉量越高，基础代谢率就越高。减少碳水化合物摄入量：碳水化合物可以快速提高血糖水平，导致胰岛素升高，从而促进脂肪储存。增加健康脂肪摄入量：健康脂肪，如橄榄油、牛油果和坚果，可以帮助你保持饱腹感，并提供能量。多喝水：水可以帮助你保持水分，并促进新陈代谢。2.增加运动强度如果你已经习惯了当前的运动强度，那么是时候增加了。你可以增加运动时间、运动强度，或尝试新的运动项目。以下是一些建议：增加有氧运动的时间：有氧运动可以帮助你燃烧卡路里，并提高心肺功能。增加力量训练的强度：力量训练可以帮助你保持肌肉量，并提高基础代谢率。尝试新的运动项目：尝试新的运动项目可以帮助你打破单调，并保持运动的动力。3.充足睡眠睡眠对于减肥至关重要。当睡眠不足时，身体会产生更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，可以促进脂肪储存。因此，确保每天获得充足的睡眠，以帮助你保持健康的新陈代谢。4.管理压力压力会导致皮质醇升高，从而促进脂肪储存。因此，管理压力对于减肥至关重要。你可以通过以下方法来管理压力：定期锻炼：锻炼可以帮助你释放压力，并提高情绪。做你喜欢的活动：做你喜欢的事情可以帮助你放松身心，并减少压力。与朋友和家人交谈：与朋友和家人交谈可以帮助你发泄压力，并获得支持。5.坚持不懈减肥是一个循序渐进的过程，需要时间和耐心。在减肥过程中，遇到平台期是正常的。不要气馁，只要你继续坚持健康的饮食和运动习惯，你最终会突破平台期，并达到你的减肥目标。...

2024-01-08

...

2023-12-30 化学吸附物理吸附的区别 化学吸附物理吸附

...

2023-12-28 费米能级的物理含义 费米能级的概念

图书名称：《十天突破雅思写作剑16版观点库》【作者】慎小嶷编著【页数】207【出版社】北京：机械工业出版社,2021.7【ISBN号】978-7-111-68646-0【分类】IELTS-写作-自学参考资料【参考文献】慎小嶷编著.十天突破雅思写作剑16版观点库.北京：机械工业出版社,2021.7.图书封面：《十天突破雅思写作剑16版观点库》内容提要：...

2023-12-21 epub mobi azw3哪个好 epub mobi pdf区别

初中物理冲程汽油机的四个冲程（汽油机的四个冲程）汽油机是一个往复式内燃机，工作时活塞在气缸内往复运动，完成吸气、压缩、做功和排气四个行程。1.吸气行程活塞从上止点向下运动，气缸容积增大，压力降低，新鲜的空气和汽油混合气从进气阀进入气缸。2.压缩行程活塞从下止点向上运动，气缸容积减小，压力升高，空气和汽油混合气被压缩。3.做功行程火花塞点燃压缩后的空气和汽油混合气，混合气燃烧产生高温高压气体，推动活塞向下运动，做功。4.排气行程活塞从下止点向上运动，排气阀打开，燃烧后的废气从排气阀排出气缸。四个行程结束后，活塞又回到上止点，整个工作循环完成。...

2023-12-21 活塞气缸工作原理图 活塞气缸工作原理

图书名称：《高等学校英语应用能力B级考试专项解题技巧及模块训练下》【作者】周淑珍，刘玉霞，屈婷婷主编【页数】275【出版社】上海：复旦大学出版社,2017.01【ISBN号】978-7-309-12673-0【价格】39.00【分类】英语水平考试－高等职业教育－习题集【参考文献】周淑珍，刘玉霞，屈婷婷主编.高等学校英语应用能力B级考试专项解题技巧及模块训练下.上海：复旦大学出版社,2017.01.图书封面：《高等学校英语应用能力B级考试专项解题技巧及模块训练下》内容提要：本书共分五章，内容包括语法讲解与专项训练、听力理解专项解题技巧、写作专项解题技巧、模拟测试、真题测试。...

2023-12-19

图书名称：《乐易突破英语秒杀语法A、B册》【作者】倪丽华主编【页数】104【出版社】南京：东南大学出版社,2013.06【ISBN号】7-5641-4257-5【分类】英语-语法-中小学-教学参考资料【参考文献】倪丽华主编.乐易突破英语秒杀语法A、B册.南京：东南大学出版社,2013.06.《乐易突破英语秒杀语法A、B册》内容提要：本书涵盖了中小学语法，如词性、句子成份、各种句式、Theree句型、八大时态、语态等...

2023-12-19 epub mobi azw3哪个好 epub mobi pdf区别

图书名称：《乐易突破英语秒杀单词B》【作者】倪丽华主编【页数】56【出版社】南京：东南大学出版社,2014.05【ISBN号】7-5641-4738-5【价格】70.00（AB）【分类】英语-词汇-中小学-教学参考资料【参考文献】倪丽华主编.乐易突破英语秒杀单词B.南京：东南大学出版社,2014.05.《乐易突破英语秒杀单词B》内容提要：...

2023-12-19 秒杀epub 秒杀光速的三种速度

图书名称：《突破IB中文B高级课程难关阅读理解练习册》【作者】冯薇薇编著【页数】148【出版社】北京：华语教学出版社,2018.06【ISBN号】978-7-5138-1543-7【价格】39.00【分类】汉语-阅读教学-对外汉语教学-习题集【参考文献】冯薇薇编著.突破IB中文B高级课程难关阅读理解练习册.北京：华语教学出版社,2018.06.图书封面：《突破IB中文B高级课程难关阅读理解练习册》内容提要：本练习册旨在帮助学生学习《突破IB中文B高级课程难关》一书的例文中的新词语，通过练习更好地掌握新的词语，包括它们的意思和用法。除了词语练习，本练习册还设计了一些关于句子，特别是谓语动词和宾语的搭配，以及复杂句中连接词的使用等练习，目的是提高学生对中文句式的熟练运用的程度。老师可以根据考试大纲中列举出来的考试题型，设计更加详尽和多样化的练习题，令学生通过各种不同的练习，更加熟练地掌握中文的词汇和句子结构、更加透彻地理解短文的内容。...

2023-12-19 语文阅读理解训练书 阅读题训练

图书名称：《高等学校英语应用能力B级考试专项解题技巧及模块训练》【作者】周淑珍主编【页数】224【出版社】上海：复旦大学出版社,2019.08【ISBN号】978-7-309-14499-4【价格】36.00【参考文献】周淑珍主编.高等学校英语应用能力B级考试专项解题技巧及模块训练.上海：复旦大学出版社,2019.08.图书封面：《高等学校英语应用能力B级考试专项解题技巧及模块训练》内容提要：本书是依据教育部高等教育司《高职高专教育英语课程教学基本要求》和《高等学校英语应用能力考试大纲》编写的B级考试专项辅导用书。本书依据高职高专学生的学习特点，紧扣考试大纲，内容覆盖面广，针对性强。专项解题策略分析包括考试大纲中所列的所有考试题型，使学生能学用结合，举一反三，融会贯通，为考生复习备考提供较为全面和深入的复习材料。...

2023-12-19 epub mobi azw3哪个好 epub mobi pdf区别

图书名称：《突破IB中文B高级课程难关》【作者】冯薇薇主编【页数】102【出版社】北京：华语教学出版社,2016.01【ISBN号】978-7-5138-1044-9【分类】汉语-应用文-写作-对外汉语教学-自学参考资料【参考文献】冯薇薇主编.突破IB中文B高级课程难关.北京：华语教学出版社,2016.01.图书封面：《突破IB中文B高级课程难关》内容提要：《突破IB中文B写作难关》依照考试大纲写作部分的内容和评分标准进行编写，从构思、文体、话题、词语、句子结构等方面指导考生进行复习。主要内容包括：中文B考试大纲及写作部分评分标准、个人口头表达和话题写作等。...

2023-12-19

图书名称：《九段课堂考场英语实战B卷+》【作者】段明贤主编【页数】191【出版社】成都：四川大学出版社,2016.11【ISBN号】978-7-5690-0078-8【价格】38.00【分类】英语课-初中-习题集-升学参考资料【参考文献】段明贤主编.九段课堂考场英语实战B卷+.成都：四川大学出版社,2016.11.图书封面：《九段课堂考场英语实战B卷+》内容提要：本书紧跟中考命题动向，以全新的中考信息和训练模式诠释中考新理念，将中考考点、热点、重点、难点尽收于此，在内容上着眼整体构思，全程优化，贴近实战。习题（试题）设计目标为B卷。本书包括三个部分，即B卷专题演练，基础知识运用和中考模拟试题。B卷专题演练，下分“书面表达”“完成对话”“短文填空”和“阅读表达”四个章节。基础知识运用包含了“单项选择填空”一个题型方法与训练，共20组。中考模拟试题编入8套。...

2023-12-19 考场上夹胎头不生男男 考场脱罪

图书名称：《突破IB中文B普通课程难关》【作者】冯薇薇编著【页数】93【出版社】北京：华语教学出版社,2016.01【ISBN号】978-7-5138-1163-7【分类】汉语-应用文-写作-对外汉语教学【参考文献】冯薇薇编著.突破IB中文B普通课程难关.北京：华语教学出版社,2016.01.图书封面：《突破IB中文B普通课程难关》内容提要：本书共分为四章，主要内容包括：中文B考试大纲及写作部分评分标准、个人口头表达和话题写作、书面作业、写作卷模拟试题。...

2023-12-19 难关的意思 难关的拼音

图书名称：《高分子物理第3版》【作者】何曼君，张红东，陈维孝，董西侠编著【丛书名】博学·高分子科学系列【页数】339【出版社】上海：复旦大学出版社,2019.03【ISBN号】978-7-309-05415-6【价格】35.00【分类】高聚物物理学【参考文献】何曼君，张红东，陈维孝，董西侠编著.高分子物理第3版.上海：复旦大学出版社,2019.03.图书封面：《高分子物理第3版》内容提要：...

2023-12-12

图书名称：《高分子物理实验》【作者】朱江，倪海涛，曾建兵主编【丛书名】高等院校应用型特色规划教【页数】105【出版社】成都：西南交通大学出版社,2019.03【ISBN号】978-7-5643-6789-3【价格】21.00【分类】高聚物物理学－实验－高等学校－教材【参考文献】朱江，倪海涛，曾建兵主编.高分子物理实验.成都：西南交通大学出版社,2019.03.图书封面：《高分子物理实验》内容提要：本书内容主要涉及聚合物的形态结构、高分子溶液的性质、聚合物的力学性能、聚合物的热性能、聚合物的加工性能、聚合物的电性能以及聚合物乳液的性质等方面，共精选了20个实验，都是合成与加工中需要做的一些测试方法和手段。每个实验都介绍与实验有关的基本原理和明确的目的要求、实验步骤、仪器和药品、数据处理以及需要思考的问题等；书后附有12个附表，方便查阅。本书充分体现了重庆文理学院高分子物理实验教学的特色，体现了作者近年的教学研究成果与科研成果。...

2023-12-12 曾勇 西南交通大学 西南交通大学土木工程学院曾勇