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瘦身,重启人生珞宁PDF电子版下载完整高清版|百度网盘下载
编辑评论:瘦身,重启人生作者曾任国际时尚品牌中国区CEO,世界小姐中国赛区培训师;拥有百万粉丝的新媒体KOL,资深营养师,心理咨询师。跨界创作者,出版诗集《美如少年》,美国华语电台DJ。他在英国学习和长大,现在住在纽约。常年研究海外健康领域前沿资讯。
重启生活洛宁PDF下载"alt="《瘦身,重启生活洛宁PDF电子版下载》简介减肥重启之书,献给所有被身体困扰的人:不仅是身体,还有情绪和心态。前公司高管、世界小姐中国赛区培训师罗宁,迫于工作压力用暴饮暴食来安慰自己,得到的却是越来越胖的身体和越来越焦虑的生活。在尝试了各种流行的减肥方法都行不通后,通过了解国外最前沿的减肥理论,吸收不同领域的知识,亲自尝试激素均衡饮食,总结出一套行之有效的减肥心法-栽培方法:·情绪管理+饮食调节+基本原理=可复制的减脂行动力。·7个减肥情绪管理练习,用科学的方法调整心态,轻松告别减肥焦虑。・21天食谱、16种瘦身食品、46种懒人菜,根据中国人的饮食特点量身定制。·运动的目的不是为了减肥,而是为了健康。3种懒人运动方式,无需外出,无需器械。·不要低估记录的力量。随书,21天减肥打卡手册,饮食、运动、情绪管理,手写记录每天的进步,结果一目了然。告别焦虑、肥胖和减肥平台期。通过科学的饮食方法,将饮食与情绪调节相结合,吃好,健康减肥。书评去年,我比较着急,像个怨妇。跟着你,一个月瘦了8斤,心情不错。我每天早上都听你的音频,终于等到你了。——童话故事初期我瘦了9斤,更重要的是学会了爱自己,自律,不放纵,成为美食家而不是吃货!生活需要仪式感和精致感。余生不长,请珍惜。——鲜花我是一个10岁的男人,什么都试过了。跟着你,我瘦了近20公斤,吃得好真的可以瘦!我推荐我身边的朋友关注你,他们都受益匪浅。——滴滴我是在5月6日认识你的。6个月,我的体重从164斤降到116斤,瘦了48斤!很多人说自己很忙,有时间说实话。我只是一个普通的深圳白领,但只有比别人更努力,才能让别人看起来像你一样轻松。——树公子有力量,没有饥饿感,没有松弛的皮肤,我减掉了18磅。我推荐给一个身高1.6米,体重180磅的朋友。她有高血压,饭后血糖是18、使用你的食谱,我吃了2周后的血糖是5.6、感激。——赵林新我是一个超级爱吃甜食的人,但自从我坚持了21天的饮食后,我设法在2个月内控制住并减掉了15磅!体重没有反弹。这个阶段我没有做太多的运动,但我也悄悄地减肥了,又瘦了5斤。——单喜代目录第一章:起源:变化越无畏,生命越自由通过减肥重新开始你的生活女性CEO的跨界进化轻松减肥的4个秘诀第2章基础知识:少吃多动?你听说的流行减肥方法其实是错误的胖不是女人的错激素减肥的六大法则过着不增肥的生活第三章成长:你就不能闭嘴吗?可能是内心缺乏爱照顾好你的心比你的嘴更重要减肥是女人的自愈和成长7个运动减肥不焦虑第四章行动:如何吃好,开启21天瘦身之旅事半功倍的6个技巧6步开启21天瘦身之旅21天瘦身法最好张开嘴巴如何突破高原常见问题解答每日自检清单第5章16种王牌减肥食品,46种懒人食谱荷尔蒙减肥食谱瘦身购物清单第6章工具:21天瘦身手册不要低估唱片的魔力成功减肥后,生活似乎不一样了,身体的变化让人开心减肥成功后我们的身体会发生什么1、图像方面俗话说“一白遮百丑,一肥毁一切”。虽然这是网友开的玩笑,但也从侧面说明了一个问题。肥胖对容貌有很大的不利影响。现实生活中,很多人减肥成功后,就像变了一个人一样。出现这种情况主要是因为皮下脂肪比例降低,五官突出;减少内脏脂肪的比例,改善脏腑功能,改善内脏。循环,进而具有提亮肤色和滋养皮肤的作用。2、活力比起那些体重基数过大的朋友,生活中总是很懒惰,稍微动一动就觉得很累。活动等等,整个人的气质简直是焕然一新。3、心理方面成功减肥的心理影响是巨大的。肥胖时期,经过长时间的训练和饮食控制,我们的意志和品质在很大程度上得到了锻炼,让我们的心理在很大程度上变得更加健康。当然,成功的减肥不仅会改善我们的容貌,还会增强我们的活力,让我们拥有非常强大的自信心,这也是一种非常积极的心理状态。4、健康方面这方面可以说是减肥成功后最大的影响。身体的健康比什么都重要,这也是我们减肥的主要目标。“肥胖是万病之源”一点也不为过。当然,我相信你身边也有这样的人。不难发现,它们的抵抗力普遍较差。减肥成功后,很多朋友都反映基础疾病得到了有效控制。能否减肥成功,取决于你是否注意这两点第一点:戒掉熬夜熬夜习惯是年轻人普遍存在的问题。熬夜虽凉,身体却不开心。熬夜会影响荷尔蒙分泌,让你内分泌失调,身体代谢水平下降,更容易堆积脂肪。熬夜的人睡得晚,容易吃宵夜,第二天起得晚,精神状态差,容易发胖的体质会逐渐光顾你。第二点:坚持做伸展运动不运动怎么减肥?可以尝试有氧运动和力量训练来减脂,但现在社会压力越来越大,生活节奏越来越快。很少有人能抽出时间去运动,所以也可以选择在家完成消费。普拉提锻炼时间更短。普拉提运动的难度很低,90%的人都能轻松坚持下去,虽然难度很低,但燃脂效果非常好。推荐三组简单的普拉提动作,学起来,燃脂效果很好动作一:坐着拉动这个动作很简单。首先,我们坐在椅子上,双脚踩踏板并固定,双手握住张紧器向上伸展,尽量拉到自己的极限,这个动作可以有效,可以有效燃烧手臂脂肪通过锻炼手部肌肉,紧致手臂线条,每天做三组,每组30次。动作2:仰卧,抬腿这个动作可以很好的锻炼大腿和臀部。因为腰部的力量,还可以起到一定的瘦腰效果。如果坚持这个动作,再顽固的腿部赘肉也能轻松减掉,建议每天做3组30次。动作3:复合运动这个动作需要躺在瑜伽垫上,在张紧器的帮助下伸展双脚,并为上半身做仰卧起坐。你可能会觉得这个动作很困难,但在张紧器的弹性帮助下,也可以很好地支撑起来。这个动作可以有效瘦肚子、瘦腰、瘦腿,实现全身高效燃脂,非常全面。每天做3组,每组30次。... 2022-05-03
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人类重启PDF+txt电子书免费下载完整高清版|百度网盘下载
编辑评论:人类重启作者AlexaderWeitei毕业于印第安纳大学MFA课程和Naoa大学JackKrouac空诗学院,目前在密歇根大学文学院任教,在美国担任欧洲多个创意写作课程的讲师。作品发表于滚石杂志、今日世界文学等。简介本书是科幻短篇小说集,包括《新世界的孩子》、《记忆画家》、《全开》、《一年的纪念》、《无限现实》和《再见,杨》亚历山大·温斯坦(AlexaderWeitei)的《童年》、《冰雪奇缘》和《岛民》等九部作品,深入探讨了此类活动和人类滥用技术带来的气候问题,包括沉浸式体验服务、人脑和虚拟现实链接和其他技术。重新审视科技与人性的关系。书评这些故事以巧妙的方式抨击我们对技术的痴迷,颂扬真实和美丽的质感。——《纽约时报》本书涵盖了虚拟家庭、气候变化和记忆创造等主题。它是属于数字时代的科幻短篇小说集。它既可怕又熟悉,令人沮丧又幽默,最重要的是,它沉浸在性爱中。——《出版?周刊》这些故事,在乔治·桑德斯的作品中,原创、诙谐、发人深省,探索记忆、身体、亲密关系和自然的脆弱性,所有这些共同勾勒出一幅强烈而发人深省的画面.——《书单》书中的故事看起来像科幻小说,但读起来却像“奖学金”。玛格丽特阿特伍德粉丝必看。--《图书馆杂志》这些故事既紧张又温柔。它们提醒我们,我们最渴望的是与他建立联系。——Lithu目录新世界的孩子记忆画家全开一年的纪念无限现实再见,杨童年冰封时代岛上的居民谢谢原文在线试读有时,当暮色降临时,光线照射到家中的方式让我们想起了另一种生活。我们会谈论他们,谈论他们的脸和他们被抱起时手臂上的重量,以及最小的孩子爬到我背上的方式。有时我会看到玛丽独自坐在客厅里,夕阳西下,只有暮色把树梢染红,我知道她在想他们。我会走过去,用双臂搂住她,或者跪在她身边,把头放在她的腿上。我们就这样呆着,舔着对方的伤口,想知道我们到底是不是魔鬼。他们不是真实的,我们说,寻找彼此的支持。对吧?是的。然后我们起床,吃晚饭,继续没有孩子的生活。对于我们这些一大早成为父母的人来说,我们从未忘记新世界的神奇和美丽。躺在黑暗的隔间里,把枕头放在头下,急切地登录。隔间的黑暗消失了,迎来了另一个世界的光明,我们的网络家园的白墙出现在我们眼前,甚至我们的牙齿都充满了电子快感。我们记得在新家迈出的第一步,第一次接触世界,仿佛接受了新的启示。当我们走到外面时,街道两旁的新房子闪闪发光,其他用户出现在他们的门廊上,在草坪上挥手作自我介绍。这个地方太棒了!你是从哪里上网的?拉斯克鲁塞斯,哥本哈根,奥斯汀。我们就像婴儿一样。有人说,就像亚当和夏娃一样。我们互相触摸,感受他人的皮肤;我们让邻居的手抚摸我们的手臂。在这个世界上,我们似乎可以自由地体验身体接触,这是我们在现实世界中一直想做但一直无法实现的行为。谁能指责我们轻率?在这一切发生之后,现在可能看起来很幼稚。然而,每当玛丽和我回忆起那时的生活是多么美好时,我们谈论的最多的是开放的前几周,那时世界是新的。到了最后,我们总是互相确认这只是一个美丽的幻影,一个美妙的电子消遣。“对?”我们互相问。答案是“是”。玛丽的怀孕让我们大吃一惊。十年前她停止了月经,我们习惯了没有孩子的生活。我们等了太久,讨论了太多的利弊,把工作放在首位,以免为时已晚。直到玛丽的肚子变大了,我们才想起访问常见问题解答目录。你要找的东西都在里面,没什么特别的。这里的怀孕和现实世界中的怀孕是一样的,并且有教程给出了详细的解释。事情是这样发生的:我们计划学习策略,只是为了了解如何将注意力转移到左侧选择纹身和穿孔,然后将注意力转移到顶部和底部以选择肌肉和年龄,然后我们分心并开始玩Set和播放列表。迷迷糊糊中,我们学会了基础知识:如何将音乐上传到家庭音响;如何将照片投影到客厅的墙上;如何将你的手放在你妻子的臀部,这样她就可以勾住你的脖子;如何接吻。于是,她怀孕了。常见问题解答告诉我们,消除意外怀孕就像将文件拖入垃圾箱一样简单,但我们很好奇,这是一种经过优化并与我们的两条染色体结合的新生活。他们确保交付与下载一样快速无痛,所以我们互相拥抱,在网上翻阅婴儿名字,决心给世界带来新的生机。在新世界里,玛丽和我成为了完全不同的一对。我们的身体已经摆脱了旧习惯,不再受荷尔蒙水平的支配,并且渴望电子呻吟。玛丽很快又怀孕了,我们的生活更加光明,这是现实世界中无法企及的生活。在网上,和我们的新家庭一起,我们找到了幸福。...
2022-05-02
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《世界重启》(英)刘易斯·达特内尔著;秦鹏译|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载
书名:《世界重启》【作者】(英)刘易斯·达特内尔著;秦鹏译【页数】292【出版社】天津:天津科学技术出版社,2020.07【ISBN号】978-7-5576-8244-6【价格】58.00【分类】科学知识-普及读物【参考文献格式】(英)刘易斯·达特内尔著;秦鹏译.世界重启.天津:天津科学技术出版社,2020.07.图书目录:
重启"《世界重启》内容提要:本书写给假设中的世界末日幸存者。假如我们熟知的世界已经消亡,该怎么办我们能用技术做些什么,延续自己的生命和人类文明作者不仅探讨了如何让人们在灾难后的几周里活下去,更是介绍了末日之后,恢复人类文明所需的那些非常基础,却极其重要的知识精华:从如何重新发展农业、喂饱肚子,到怎样提炼矿物、制造药品和生产工具,再到铺设电网、发展交通等。作者凭借这种假设的方式,介绍了我们现有的物质世界中多种工具的运行方式,如何使用人类历史中的产生的器具。... 2022-04-27
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世界重启:大灾变后如何快速再造人类文明pdf完整版|百度网盘下载
编者注:世界重启:大灾变后如何快速重建人类文明df《荒野求生》《北野》推荐。生存还是消灭?这是ZUI在重新启动思想实验后重置为零的机会。今天小编为大家带来世界重启:大灾变后如何快速重建人类文明df电子书,感兴趣的请下载阅读。简介我们如何在世界末日之后的几周内生存下来?这本书介绍了恢复人类文明所需的非常基本但重要的知识本质:从如何重建农业、养活你的胃、如何提取矿物质、制造药物和生产工具,到铺设电网、发展交通等等。在科学蓬勃发展的今天,当遇到全球性的灾难、瘟疫,或者沉浸在文明的便利中时,我们甚至会思考如果文明瞬间崩溃我们该怎么办。相关内容部分预览图书特色一本关于“异常”技术历史的科普书籍,为假设的世界末日幸存者而写。如果文明不复存在,我们普通人如何重新发展农业和养活我们的胃,我们如何提炼矿产,制造药品和生产工具,然后铺设电网,发展交通等等。刘易斯达特奈尔激发想象力的思想实验,梳理人类文明的知识指南。作者做出大胆的假设、仔细的推理和实验,告诉我们人类技术是如何发展到今天的。在病毒肆虐、灾难频发的情况下,本书也具有很强的现实意义。编辑推荐一段严肃的科技史,为假设的世界末日幸存者而写。作者LouiDartell不仅探讨了如何在灾难后的几周内让人们活着,还介绍了在世界末日之后恢复人类文明所需的基本知识,一个极其重要的知识精髓:从如何再开发农业和养胃,到如何开采矿物、制造药品和生产工具,再到铺设电网、发展交通等。一个充满科学想象力的思想实验,一个重组人类文明发展的知识指南。在科学飞速发展的今天,当我们遇到全球性的自然灾害、瘟疫,或者沉浸在文明的便利中,或许我们更应该思考一下。如果文明在一瞬间崩溃,我们会怎么做?尤其是在新冠病毒肆虐的今天,这本书也具有很强的现实意义。名人推荐、颁奖祝福、媒体好评。全球14种语言出版,入选《自然》、《纽约时报》、《泰晤士报》年度书单,北野、罗吉思伟、梁欢等人推荐……关于作者刘易斯·达特内尔莱斯特大学和英国航天局(UKSA)的研究员和屡获殊荣的科学作家。1980年出生于英国伦敦,毕业于牛津大学生物系,获得伦敦大学学院天体生物学博士学位,主要从事天体生物学和火星微生物生命研究。除了从事研究工作外,他还出版了许多科普作品,包括《宇宙中的生命》、《我的太阳系旅行指南》、《起源:地球如何塑造我们》等。此外,他还经常为英国《卫报》、《泰晤士报》、《新科学家》等媒体,还为英国广播公司(BBC)主持过许多科普节目。...
2022-04-19
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肖文键《一本书读懂行政管理》
由于链接经常和谐,需要本书电子版的朋友可以关注微信公众号:【三无书舍】(awuook),首页回复数字186,下载地址自动弹出。书名:懂行政管理的书作者:肖文键天津科技出版社:出版年:2017-4-1页数:241类别:行政管理格式:dfISBN:9787557624200《一本书读懂行政管理》内容简介:企业行政管理是企业的中枢神经系统,企业行政管理部门是整个企业单位的核心保障,从人事监督到企业系统设计,都需要行政人员有很好的专业知识背景。可以说,企业要想做大做强,就必须建立高效的行政办公管理体系,充分发挥企业的人力、物力、财力优势,在当今日益激烈的市场竞争中立于不败之地。《一本书读行政管理》采用总分结构。从行政管理的总体概念出发,对行政管理中的各种业务模块进行了简单、循序渐进的讨论。语言风格简单生动,语言恰到好处。有图片、表格和案例,以及企业名人对行政管理的总结。内容可谓高端氛围、低调奢华、内涵丰富。下载地址:移动高速下载联通高速下载高速下载电信...
2022-04-05
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只需重启 Kindle 即可解决的一些小故障
因为Kidle系统不完善,在使用过程中不可避免地会遇到一些小故障,如反应缓慢、屏幕无响应、无法正常联网、无法同步电子书、无法删除电子书等。这些小问题大多可以重启Kidle解决。开始前先介绍几种重启Kidle的方法。正常情况下,重启Kidle可依次点击界面菜单-...
2022-04-05