书名：《新编公务员录用考试教材公共基础知识2022国版》【作者】“天路公考”专家团队作【丛书名】新编公务员录用考试教材【页数】352【出版社】北京：中国铁道出版社,2021.04【ISBN号】978-7-113-27803-8【分类】公务员-招聘-考试-中国-教材【参考文献格式】“天路公考”专家团队作.新编公务员录用考试教材公共基础知识2022国版.北京：中国铁道出版社,2021.04.图书目录：

2022-04-27 2022国家公务员考试教材 2022年国家公务员教材

书名：《新编公务员录用考试教材2022申论》【作者】天路公考专家团队编【丛书名】新编公务员录用考试教材【页数】284【出版社】北京：中国铁道出版社,2021.04【ISBN号】978-7-113-27802-1【分类】公务员-招聘-考试-中国-教材【参考文献格式】天路公考专家团队编.新编公务员录用考试教材2022申论.北京：中国铁道出版社,2021.04.图书目录：

2022-04-27 2022国家公务员考试教材 2022年国家公务员教材

编辑评论：医路相胃子给中国人的急救指南作者是中国医师协会健康传播委员会委员，医生品牌学习组发起人，急救学习海南自贸港博鳌乐城国际医疗旅游试验区首席推进官、医路前锋急救培训团队创始人、科普出版社科普专家、北京市急诊外科学会会员。图书特色简单通俗的文字+手绘漫画+视频演示，有趣有效，读后能用，学以致用20多幅手绘漫画精心绘制，图文并茂，简单易学。本书专门录制了高清急救视频，详细展示了心肺复苏、溺水急救、婴幼儿咽喉异物卡住、扭伤自我急救的关键技术和步骤等，还有日常生活保养中常用的手指操等。人自救，生活无忧。多位医学专家高度推荐，中国医师协会、北京市卫健委等权威机构推荐北京急救中心资深急救专家贾大成建议：“70%的突发事件，包括猝死，都发生在家庭中。我们呼吁每个家庭至少有1-2人先学习一些基础知识。”辅助技能。一款流行又实用的图文新作是你的不二之选。”“母亲和同龄的长辈，作为薇姿健康科学的受益者，是我们作为孩子最大的快乐”，“严谨专业，面面俱到，堪比百科全书”“边看书边移动，简单易学，使用方便”“很实用，真的是家里必备的一本书”《每天睡前一点科普知识，感受暖男医生的贴心呵护》文字采用优质80g纯木浆纸制作双色印刷，不反光，不伤眼，适合日常阅读，阅读无负担书评70%的紧急情况（包括猝死）发生在家庭中。敦促每个家庭至少有1或2个人学习一些基本的急救技能。维子博士的通俗实用，图文并茂的新作，是您的不二之选。——贾大成。北京急救中心高级急救专家作为一个慈悲的医生，进行热情的科普，做一个仁慈的医生，伟子一直在实践的路上。——姚修军。曾就职于北京市卫健委维权司“任何治病的大医，都必须心平气和，无欲无求，先发大悲大悲之心，发愿普救灵魂之苦。”平凡的急诊医生薇姿成长为拥有百万粉丝的超V，绝非巧合。今天看到的不仅是实用的医学知识，更是魏子哥的纯洁之心。——张文和。自媒体“鹤叔张文和”创始人这样的科普醒目、感人、易学、使用方便，让医学的温暖走进每个人的心里。薇姿做到了。——王强。公众号“三家传真”创始人魏子是一名急诊医生。这是他多年医疗实践的书。每一个知识都是一个关于生命和拯救的故事。他是流量“网红”，这是他多年夜以继日探索网络世界的一本书，健康在你身边，薇姿在你身边！——彭峰。中国互联网发展基金会副秘书长科普和健康知识人群中最勤奋好用的短视频专家卫子，从移动互联网的“多屏”走进眼前的书，在另一个地方遇见了我们，一样温暖。一样的真诚，一样的精彩！——董冠鹏。中国传媒大学政府与公共事务学院教授、博士生导师本书既是科普书，又是床头书；可以阅读学习，也可以转为娱乐；严谨专业，涵盖方方面面，堪比百科全书。——张红平。中国家庭报社社长兼总编辑70岁的妈妈是薇姿的粉丝，妈妈和像她这样的老人都是薇姿健康科学的受益者，这是我们小时候最大的快乐。魏子先生，谢谢！——石琳玲。中国医师协会健康传播专业委员会常务副主席兼秘书长伟子，德才兼备，有爱心的科普专家，为大家带来生活急救常识，图文并茂，视频演示，轻松学习，救人救己。——张海诚。北京大学医学继续教育学院院长、北京大学人民医院心内科主任医师薇姿做过很多公益急救培训，而这本书就是这些知识碎片的整合。希望本书能帮助更多人了解这些急救知识，挽救更多生命！——谭显杰？北京协和医院妇产科主任医师俗话说：救命不如建七层宝塔。没有比这更符合魏子书意的词了。读完就可以用，学了也能救命。它实用、生动、易于理解。生命如此珍贵和绚丽，我们可以从这本书开始，好好珍惜。——于梦非。《健康报》记者、​​《梦飞求医》主持人、中国医师协会健康传播委员会医生品牌研究组联合创始人作为魏子的好朋友之一，我也看到了他的努力，也感受到了他医生的好意。医疗道路在前，救援就在您身边。他的新书也值得所有热爱健康的人阅读和重读。希望我们每个人都能多多了解急救知识，在关键时刻救人一命！——傅红。自媒体“傅红医生”创始人不是所有的医生都能进入你的心，幸好薇子做到了。——尚书。《夕阳红健康无所不知》主持人作为一名急诊医师，魏子医生一直在努力通过不同的渠道宣传生活中最基本、最实用、最接地气的知识和技能，得到了亿万读者的认可。现在，他将这些年的经历写进了这本书，值得珍藏。——范志伟。东南大学附属中大医院主治医师、江苏省科普作家协会理事、自媒体《最后的多巴胺》创始人薇姿急救科普，让复杂的医学知识变得简单，一目了然，非常实用。——孙怡。科普专家，自媒体“Jojo医生”创始人，妇产科主治医师《卫子之路》，医学自媒体的传奇。实用的急救知识和感人的医患故事是薇姿最动人的部分。每天睡前一点科普知识，感受暖男医生的贴心呵护。——姚乐。上海同仁医院主治医师，自媒体“我是姚医生”创始人简介急诊室就像一个巨大的漏斗，生与死的分离折射出人间的温暖与温暖，也让急诊医生魏子开始思考：很多悲剧是可以避免的。广大市民，如年轻的父母和为家庭努力工作的中年人，都非常关心健康问题。然而，由于缺乏医学知识和识别能力有限，很多人成为了健康谣言的最大受害者和传播者。针对公众缺乏急救常识，急诊医生魏子没有等到。他开始撰写关于日常生活中的疾病知识和急救技能的科普。用简单通俗的话，写了这本健康科普书。涉及春夏秋冬容易出现的急救问题、儿童急救知识、创伤、心脏保养、如何正确拨打120等，近400页的健康知识详细讲解，满足家庭健康知识需求，文章有温度，有血有肉，体现医生的情怀和责任，新增手绘卡通、视频演示等新风格，简单易学，简单有效.目录四个季节的站立急救和身体保养知识春天来了，小心蜜蜂蜇伤_2树上的核桃，别让收获变成悲剧_7时令野菜，盲尝尝鲜和抗毒_11愿飞旭，让你心烦意乱_13如何缓解鼻干流血、过敏性鼻炎_16吃粽子要小心，糯米和枣核会害死你_18不要嫉妒_20游泳溺水悲剧仍在继续，正确的救援是与时间赛跑_23夏季热浪容易中暑_28为了预防柿石病，柿子应该这样吃_34气体中毒，一个容易被忽视的杀手_38户外滑雪（冰）秋季_45冻伤防治_52高楼合上玻璃，生死时刻_54喝酒不是小事，并发症要注意_57医生假期健康指南_60宝宝情况危急时父母应该怎么做预防婴儿窒息_66儿童吞咽异物_68小孩头皮裂伤，可以拍CT_75孩子发烧，别让小病变成大病_80小儿高热惊厥及其预防_84如何对烧伤的孩子进行急救_88小儿桡骨头脱位_91如何预防诺如病毒_94正确处理儿童过敏_96硼砂中毒，别买儿童玩具_100避免儿童中毒，不要吃这些食物_103育儿技巧_107如何保护心脑血管中年血管必须保养_114胸痛，紧急_117CPR_123跑马拉松，多加保护_130心肌梗塞_134自发性脑出血_140癫痫和捏_143Stroke_149心脏和大脑急救谣言_154如何处理创伤如果有人被刺伤怎么办_158头部外伤的管理_160跌倒后询问医生_162针刺肺，如何抢救气胸_165受伤了，如何正确使用创可贴_168放血方法不同_171放风筝，如何避开“看不见的刀，命悬一线”_175扭伤不要急于去骨_178破伤风，让痛苦随风而去_182被猫狗咬了怎么办_185户外草地和野外，小心蜱虫_187如何保护内脏、肛肠如何防止石头疼又想撞墙_192十个人有九个痔疮，如何预防_196直肠穿孔和排便困难_200上消化道穿孔的症状及检查_204胃镜不能少_207阑尾炎不是万能的_209让药物真正拯救生命Cef与酒，离开_214救命药，吃错了会死的_216降糖和降压药会上瘾吗_218要记住的药物禁忌症_222乱用药的危险_225这样做远离癌症什么是癌前病变_230生活中有哪些致癌物_235癌症从嘴里进来，5个饮食习惯招癌快自查_239打破可怕的致癌神话_241癌细胞很可怕，怎么让癌细胞怕你_243预防癌症检查应保持_245寻找肠癌的帮凶_247健康食品如何科学补充维生素_252如何选择钙片_254吃它以获得铁和血液_255喝粥养胃还是伤胃_2575“最佳午餐食品”_258经常吃太多会“拉长”疾病_259如何选择酸奶_261尴尬的口臭怎么治疗_262痛风，一种财富疾病_264关注我们的生殖健康如何让“小蝌蚪”游得更快_268如何选择叶酸_270孕妇可以拍照吗_271与性有关的事故和疾病_273如何呵护女性乳房_275如何保护你每月最好的朋友_279宫外孕，别耽误_281病毒来袭，防疫常态化新冠肺炎_284下如何保护自己疫情期间发烧怎么办_286如何正确使用84消毒液_287如何正确佩戴和处理口罩_289疫情期间慢性病如何管理_291复工后需要保护好自己_293比病毒更可怕的是谣言_294生活中省钱又工作的健康小贴士口腔卫生从保护我们的牙齿开始_296如何正确淋浴_300爆痘很常见，但高危行为_302颈椎病颈椎痛，三个简单动作缓解_306如何缓解膝痛、腰痛、椎间盘突出症_308肩周炎的自我评估和康复锻炼_311如何将熬夜伤害降到最低_314哮喘反复用药_316换气过度综合症，一个口罩就能解决_319飞虫入耳怎么解决_322想变漂亮，学会正确呼吸_325如何照顾我们的脚_326喉咙发炎怎么办_327协和医院_330提高记忆力和学习手指操识别脱发迹象并保持黑发_331起泡和口腔溃疡怎么办_332夏天汗疱疹_333怎么办与生活息息相关的紧急120为什么人们一直抱怨没有救护车_336如何正确拨打120_339紧急通道，也是生活频道_343为什么医生总是开这么多检查_344不要让那扇门隔开医患之间的信任_348附录？急救和身体护理科普视频_351一颗花生杀死了一个6岁的男孩！父母应该注意这个不久前，一则“急救方法错误，妈妈眼睁睁看着6岁儿子被花生窒息”的新闻引起了广泛关注。家长对儿童安全事故的警惕与反思随着新年的临近，糖炒栗子、花生、核桃、瓜子等烤坚果开始畅销。家长们都在准备年货，急诊科也忙得不可开交。因为，仅本月，幼儿气道异物吸入的病例就显着增加。不慎食用对儿童身体造成的伤害也不例外。大多是由于父母的疏忽和缺乏急救知识造成的。3岁小孩吃开心果噎住一岁的孩子吞下果冻噎死7个月大的孩子被葡萄噎死...类似的悲剧几乎每天都在发生。据不完全统计，我国每年有近3000名儿童因吞咽异物或气管异物阻塞等意外而窒息而死！这种类型的事故不仅很常见，而且发生的时间很短。但很多家长不知道，在被噎住后的4分钟内，正是抢救的黄金时间，否则可能对孩子造成永久性伤害甚至死亡。现实情况是，发生窒息时，专业急救人员很难在几分钟内到达现场。这也是我多年来一直在做科普的原因。希望更多的人能够掌握基本的急救知识和急救方法，因为很多悲剧本来是可以避免的……异物卡在喉咙里的宝宝如何正确急救《医路向千尾子的中国人抢救指南》一本可以拯救生命的科普书经过我和团队一年多的努力，以及千百次的反复选材、验证和校对，我的第一本书《医道相干围子救国指南》终于上线了。这是一本汇集了我十二年应急经验和无数现场救援总结的科普指南。从1岁到60岁，关于日常疾病问题、应急救援、婴幼儿健康保护、家庭救援知识等，每个人都可以在本书中找到答案。没有固定的阅读顺序。如果您对哪些问题有任何疑问，请转到相关章节。《医路向钱伟子中国人救治指南》不同于普通科普书的生硬和不理解，全书包含案例、图片、视频。扎实的内容让复杂的医学知识变得简单。所有关心健康和保健知识的人和家庭都可以阅读。12月17日，该书在当当网首发，当日销量突破4W+，连续一周位居新书畅销榜第一，被众多网友推荐医界同仁与微博大V。一位医生朋友看过这本书后告诉我：这本书感人，易学，好用，严谨专业的内容让人眼前一亮，堪比百科全书。在此，感谢大家的支持和肯定。今后，我仍会尽我所能，为大家带来更多优质实用的科普知识。《医路向钱伟子中国人救治指南》全网3000万粉丝，医学科普代表医路魏子芊芊第一部作品十年来无数现场救援总结的宝贵经验本书内容通俗易懂它包含文章、图片和视频更直观的让普通人学习疾病知识，掌握急救技能读完就用，学起来能救命...

2022-04-17 道路医疗救援 市医院急救中心

编辑点评：事实上，我们尚未获得自由，我们仅仅获得了争取自由的自由，不被压迫的权利。…因为取得自由不仅是挣脱自己身上的枷锁，更要以种尊重和促进他人自由的方式生活。……伴随自由而来的是责任，我不敢懈怠，因为我的漫漫自由路尚未结束。内容简介梁文道、刘瑜、熊培云、许知远联袂主编――“理想国译丛”（MIRROR）系列之一（002），全新精装校译版――保持开放性的思想和非功利的眼睛，看看世界的丰富性与复杂性。本书有熊培云专文导读，解析曼德拉的“光辉岁月”。纳尔逊?曼德拉（NeloMadela，1918―2013），南非第一位黑人总统，世界最著名的精神领袖和政治领袖之一，20世纪最传奇的自由斗士，南非非洲人国民大会前主席。1993年获诺贝尔和平奖；2004年被选为“最伟大的南非人”；自2010年起，联合国为表彰曼德拉对和平与自由作出的贡献，将其生日7月18日定为“曼德拉国际日”。曼德拉并非生而渴望自由，但当他逐渐认识到南非黑人和其他族群的不自由之后，他的一生从未停止过为自由而斗争。他加入非国大，创建秘密武装组织“民族之矛”，领导南非人民反抗白人专制，反抗种族隔离制度和种族歧视。在40多年史诗般的斗争历程中，即使是漫长的27年铁窗生涯，他也从未片刻停止对自由、平等的追求，从未放弃过胜利的希望。在他的领导下，南非告别了种族隔离制度，消弭了种族间的差异；南非变成了全体南非人的南非，不分种族与肤色；南非人走向了自由和平等，获得了民主与和平。从无忧无虑的童年岁月，直到1994年当选为南非历史上第一位黑人总统，曼德拉在这部自传中完整记载了他70多年的漫漫自由之路。这是一部有关斗争、学习与成长的史诗。他的智慧与善良，超越种族的胸怀，超脱仇恨的宽容，以及永不屈服的勇敢之心，堪为人类的楷模。作者简介纳尔逊?曼德拉（NeloMadela，1918―2013），南非第一位黑人总统，世界最著名的精神领袖和政治领袖之一，20世纪最传奇的自由斗士，南非非洲人国民大会前主席。1993年获诺贝尔和平奖；2004年被选为“最伟大的南非人”；自2010年起，联合国为表彰曼德拉对和平与自由作出的贡献，将其生日7月18日定为“曼德拉国际日”。漫漫自由路df预览作品目录【导读】光辉岁月/熊培云【译序】勇者曼德拉/谭振学【致谢】/曼德拉【影像集】曼德拉的“自由之路”（1918―2013）第一部：乡村童年第二部：约翰内斯堡第三部：一个自由战士的诞生第四部：斗争是我的生命第五部：叛国罪第六部：黑色的海绿花第七部：利沃尼亚第八部：罗本岛：黑暗的岁月第十部：与敌人对话第十一部：自由【译名对照表】【纳尔逊?曼德拉年表】名人评论据说这是块改变了曼德拉一生的墓碑。几十年前，他因为看到这篇碑文而茅塞顿开，从此放弃了急功近利、以暴易暴的思维，努力于让自己成为亲友和同胞眼中的榜样。几十年后，他终于因为改变并坚持那个*好的自己而改变了他的国家。我不确定这段传闻是否属实，但我确定西敏寺已经在2014年3月宣布将为曼德拉安放纪念石，因为这位黑人的确改变了世界。――【熊培云】曼德拉是集道义与理智、勇气与宽容于一身的圣雄式人物。――【秦晖，清华大学历史系教授】他是南非乃至全世界范围内追求公正、公平和尊严的化身。曼德拉所作出的巨大牺牲激励着各国人民，促使他们为人类的进步作出自己力所能及的贡献。――【奥巴马，美国总统】曼德拉堪称我们的“全球公民典范”，是“联合国*价值的生动体现”。――【潘基文，联合国秘书长】直至今日，曼德拉或许仍是全世界*受爱戴、*受尊敬的*的国际性人物。他不懈地为相互指责的人们的和解而战，为消除怨恨而战，为平息冲突而战；还为健康，为教育，为每个孩子有权开启一份更美好的人生而战；他不断启迪着全球数以百万计的民众和几代人。――【科菲安南，前联合国秘书长】他在一间牢房里度过了近30年，却丝毫未被怨恨侵蚀。他被全世界奉为传奇，然而更令人惊讶的是，他不允许曾经承受的任何侮辱将他的心变冷。――【奥普拉温弗瑞，美国著名主持人】精彩内容试读第四部斗争是我的生命在1952年年末召开的非洲人国民大会年会上，我们的领导班子有了新的变化。非洲人国民大会任命了新的、更有朝气的主席，开创了一个新的、更积极的时代，即阿尔伯特・鲁图利酋长时代。按照非洲人国民大会宪章，我作为德兰士瓦省级非洲人国民大会主席，成了非洲人国民大会四个副主席之一。而且，全国执行委员会任命我为第一副主席。鲁图利作为为数不多的有实权的酋长之一，积极主持非洲人国民大会的工作，坚决抵制政府的种族歧视政策。鲁图利是“基督复临安息日会”的一位牧师的儿子，生于当年的南罗得西亚，在纳塔尔接受教育。他在德班附近的亚当学院接受过师范教育。他个头相当高，体格粗壮有力，皮肤乌黑，笑声爽朗；他谦虚而非常有信心，也很有耐心，是一个坚韧不拔的人；他讲话不慌不忙，口齿清楚，好像每个字都一样重要。我在20世纪40年代第一次见到他，他当时是土著代表委员会的一个成员。1952年9月，距离召开非洲人国民大会年会只有几个月，鲁图利被召到比勒陀利亚。他被下了最后通牒：政府要求他必须放弃非洲人国民大会会员身份，并不再支持反抗运动，不然，他将被免去已当选并由政府支付薪水的酋长职务。鲁图利是一位教师，是虔诚的基督教教徒，也是引以为豪的祖鲁部落酋长。不过，他更是坚定地献身于反抗种族隔离斗争的志士。鲁图利拒绝辞去非洲人国民大会的职务，因此，政府撤销了他的酋长职务。作为回应，他发表了一项原则声明“通向自由的道路避不开十字架”，在声明中，他重申对非暴力消极反抗运动的支持，并用至今仍悲哀地回响着的一句话对他的选择进行辩护：“谁会否认我30年的生命中一直在徒劳地、耐心地、顺从地、谦让地叩响那扇紧闭且上了闩的大门？”我支持鲁图利酋长，但是，我却不能出席会议。开会前几天，全国52名非洲人国民大会的领导人遭到了禁止，6个月内不准出席任何会议或集会。我就属于这52人中的一员。6个月中，我的活动范围被限制在约翰内斯堡地区之内。对我的禁止包括参加各种会议，并不仅仅限于政治性会议。例如，我连我儿子的生日舞会也不能参加，并且也不准我同时与一个以上的人谈话。这是政府对那些为种族隔离而战的领导人实行全面封杀而作出的一系列努力的一部分。他们不让这些领导人说话，对这些领导人实行迫害，限制这些领导人的行动。这也是对我采取的一系列封杀中的第一次，这种封杀断断续续地进行着，直到几年后，我被剥夺了一切自由。禁止不仅是从肉体上进行限制，而且也从精神上进行禁锢。禁止还会导致一种心理上的幽闭恐惧症，被禁止的人不仅渴望行动自由，而且渴望精神上的逃脱。禁止是一种危险的处罚，因为被禁止的人并没有被铐在或锁在监狱里。法律、法规就是监狱，这种法律、法规是可以轻而易举地违反的，并且常常被违反。一个人可以短时间地迅速走开，并且可以暂时幻想自由，但禁止后面隐藏着的影响是，被禁止的人在某个时刻开始感到压迫者并非来自外界，而是已经潜入内心。尽管不准我参加1952年的年会，但是有人立即把会上发生的情况告诉了我。其中一个重要的决定在当时是要保密的，不能公布于众。与许多其他人一样，我相信政府将会宣布非洲人国民大会和南非印度人大会为非法组织，就像宣布共产党为非法组织一样。政府似乎必然要尽快禁止我们以合法组织开展工作。心里想到了这个问题后，我建议全国执行委员会必须有一个应付不测情况发生的方案。我说，我们作为人民的领导人，如果没有这样的方案，那就是失职。全国执行委员会让我起草一个能使非洲人国民大会在地下运转的方案。这个方案后来被称作“曼德拉方案”，简称“曼氏方案”。曼氏方案的主导思想是建立一种能使非洲人国民大会上下政令畅通的组织体系，通过这个体系，最高层形成的决议不需要召开会议就可迅速传达到整个组织。换句话说，通过这个组织体系，一个非法的组织仍可继续发挥作用，被禁止的领导人仍可继续起到领导作用。曼氏方案可以使非洲人国民大会招募新会员，能够对地方和全国性问题作出反应，使会员与地下领导之间保持正常的联系。我与非洲人国民大会和南非印度人大会的领导（包括被禁止的和没有被禁止的）召开了几次秘密会议，共同讨论方案的内容。我花了几个月的时间，最后完成了这个组织系统的起草工作。该系统涉及面很宽，适合地方的条件，也不会挫伤个人的积极性。就详细程度而言，它足以保证工作秩序。最小的单位是基层组织，在城市内，一个基层组织基本由一条街上的10户人家构成。每个基层组织有一个干事负责。如果一条街道有10户以上人家，那么街道干事将负责整条街道的组织工作，基层干事要接受街道干事的领导。几条街道组成一个区，这个区由一名区长负责，该区长又对非洲人国民大会当地分支机构的书记处负责。当地分支机构的书记处是分支执行委员会的基层委员会，负责向省级书记报告情况。我们主张，每个基层干事和街道干事应当熟悉本组织内的每个人和每个家庭。因此，干事就会得到本组织内各组织成员的信任，并且也会知道谁值得信任。基层干事负责召集基层会议，组织政治学习班，并收缴会费。基层组织的干事是该方案的关键环节。尽管这个方案从战略上主要是以市区为主，但也适合于农村地区。该方案被采用了，并准备立即实施。我们随即通知各分支机构开始准备秘密调整组织机构。尽管多数分支机构都接受了这个组织方案，但是边远地区的分支机构的某些人士却认为，这个计划是约翰内斯堡为加强对边远分支机构控制的一种努力。作为曼氏方案的组成部分，非洲人国民大会引入了对全国会员讲授政治基础知识的机制。这种讲座的目的不仅是对会员进行教育，而且也是一种把全国非洲人国民大会团结在一起的方法。讲座由分支机构的领导人秘密进行，听过讲座的会员依次再把听到的讲座内容传达给各基层成员。开始，讲座内容不太系统，几个月后，我们有了成套的课程。当时有三种教材，即《我们生活的这个世界》、《我们是如何被统治的》和《变革的必要性》。在第一种教材中，我们讨论了世界和南非之间不同的政治和经济制度。这是一种概括了解资本主义和社会主义发展情况的教材。例如，我们探讨了南非黑人如何作为一个种族和经济阶级受压迫的问题。讲授者多数都是被禁止的会员，我本人也经常在晚上开授讲座。这种安排有利于保持被禁止的个人之间的沟通，也有利于使会员与这些被禁止的领导人保持联系。在这个时期，被禁止的领导人经常秘密地单独见面，然后再设法与现任的领导人见面。新老领导人之间配合得很好，决策程序和以前一样，仍然是通过集体研究。我们有时感到，似乎除了必须秘密见面之外，并没有发生什么变化。曼氏方案构思很好，但是，实施情况却并不理想，事实上从来没有真正普及到基层。实施情况最好的地区还是东开普和伊丽莎白港。反抗运动的精神在其他地区早已销声匿迹之后仍然在东开普继续着，那里的非洲人国民大会会员们认为，贯彻曼氏方案是继续反抗政府的有效途径。该方案遇到了许多问题：在会员中宣传不够，没有专职的组织者负责实施或监督，分支机构内常常意见不一致，无法形成实施这项方案的一致意见。有的省级领导人抵制这一方案，因为他们认为这个方案不利于他们的权力。对有的人来说，政府的镇压似乎还很遥远，因此，他们没有必要提前采取措施。但是，当政府的铁拳落下来的时候，他们却没有任何准备。16...在反抗运动期间，我的生活遵循着两条不同的轨迹：我在斗争中工作，并通过当律师维持生计。在非洲人国民大会中，我从来也没有专职担任过组织者。非洲人国民大会只有一个专职组织者，那就是托马斯・提图斯・恩考比。我要做的工作必须围绕我作为律师的计划作出安排。1951年，我与“维特金－希代尔斯基－埃代尔曼律师事务所”的劳动合同期满后，我又到“特布兰奇－布雷基施合伙律师事务所”工作。在完成合同约定见习后，我仍然不是一个羽翼完全丰满的律师，我的工作只是起草辩护书、寄送传票、找证人谈话，都属于一个律师必须在案子递交法庭前所做的工作。离开希代尔斯基之后，我找了许多家白人律师事务所，因为当时没有黑人律师事务所。我对这些律师事务所的收费标准很感兴趣。我非常气愤地发现许多获利最大的律师事务所对黑人收取的刑事案件和民事案件律师费远远高于他们对富裕的白人当事人的收费。在“特布兰奇－布雷基施律师事务所”工作了大约一年后，我又加入了海尔曼－迈克尔合伙律师事务所。这是一家思想自由的律师事务所，也是一家为数不多的对黑人收费合理的律师事务所。另外，这家律师事务所以热心于黑人教育著称，他们在捐助黑人教育方面非常慷慨。海尔曼先生是律师事务所的第一合伙人，在很少有人关注黑人事业之前就开始参与黑人事业。该律师事务所的另一个合伙人罗德尼・迈克尔是第二次世界大战后的一位退伍军人，思想也十分开明。他是一名飞行员，几年后，他帮助南非非洲人国民大会的人在镇压最严重的时期飞离南非。迈克尔的唯一恶习是抽烟，他一天到晚都在办公室不住地抽烟。我在海尔曼－迈克尔律师事务所工作了几个月，当时我正在准备律师资格考试，一旦通过这个考试，我就会成为一个合格的正式律师。在几次未能通过考试后，我不得不放弃在威特沃特斯兰德大学攻读法律学士学位。我选择了参加律师资格考试，因为只有通过这种考试我才能当律师，并且能挣足够的钱养家糊口。那时候，我妹妹和我们在一起生活，我母亲也经常来。艾韦琳当见习护士的工资加上我那点少得可怜的收入，并不足以让家中的每个人都吃饱穿暖。通过了律师资格考试后，我在H.M.巴斯纳律师事务所当了一名正式的律师。巴斯纳一直是参议院的非洲人代表，是一位比较早的共产党员，也是非洲人权事业的热情支持者。作为一名律师，他是非洲领导人和非洲商会领导层的辩护人。在那里工作的几个月时间里，我经常代表事务所出庭为许多非洲委托人辩护。巴斯纳先生是一个杰出的老板，只要我做好所里的工作，他就鼓励我参加政治活动。在该律师事务所取得经验后，我准备离开那里，去开办自己的律师事务所。1952年8月，我自己的律师事务所正式开门营业。我早期能够事业有成，还应该感谢我的秘书祖备达・帕特尔。我是在她去H.M.巴斯纳律师事务所取代讲南非荷兰语的秘书科克女士时认识她的，科克女士拒绝过我的口授。祖备达是我朋友凯西姆・帕特尔的太太，凯西姆当时是南非印度人大会的会员。祖备达没有丝毫种族歧视的思想，她的朋友圈子很大，在法律界认识很多人，在我出去自己开办律师事务所的时候，她同意跟着我干。她通过她的门路给我带来了大批生意。奥利佛・塔博当时在一家叫“考瓦尔斯基－塔克合伙律师事务所”工作。在他的午餐时间，我经常去看他，我们进的是只有白人才能进的会客室，坐的是只有白人才能坐的椅子。奥利佛是我很要好的朋友，在午餐期间我们主要讨论非洲人国民大会的事情。我第一次对他产生印象还是我在福特黑尔大学读书的时候。在那里，我注意到他思维敏捷，特别善于辩论，他的冷静和重逻辑的风格可以击败任何对手。更准确地说，这种才能在法庭上更为有用。在去福特黑尔大学之前，他一直是约翰内斯堡圣皮特学校的优秀学生。他遇事冷静，这与我容易冲动形成了鲜明的对照，很值得我学习。奥利佛笃信宗教，并且一直期许成为一名神职人员。他也是我的一个老乡，来自旁多兰地区的毕扎纳，是特兰斯凯的一部分，他脸上有明显的氏族印记。我们一起做事似乎是很自然的事，我邀请他跟我合伙干。几个月后，奥利佛可以从他工作的律师事务所脱身了，于是，我们在约翰内斯堡市中心开办了我们自己的律师事务所。...

2022-04-10 南非 曼徳拉 曼德拉

《隐谷路》：入选几乎所有欧美著名媒体2020年度十佳图书；疾患会暴露人性的脆弱与阴暗，同样能彰显亲情的顽强和伟大；中科院院士、北大第六医院院长陆林作序！书名：隐谷路作者：[美]罗伯特·科尔克出版社：中信出版集团副标题：一个精神分裂症家族的绝望与希望原作名：HiddeValleyRoad：IidetheMidofaAmericaFamily译者：黄琪出版年：2021-10页数：448类别：纪实文学格式：df、eu、moiISBN：9787521735147《隐谷路》作者简介：罗伯特·科尔克（RoertKolker）畅销书作家、调查记者，深度报道作品见于《彭博商业周刊》《连线》《纽约时报杂志》等著名媒体。他的调查报道曾获哈里·弗兰克基金会2011年度刑事司法杰出报道奖，另有作品获美国全国杂志奖提名。由于其调查记者的背景，科尔克的作品擅长营造悬疑感并以人性化的叙事方式打动读者。2020年，他的长篇报道《坏校监》被美国精品电视电影频道HBO改编为电影《坏教育》并获得数十项奖项和提名。他的非虚构类作品《失踪的女孩：一桩仍未解开的美国迷案》在出版后获得各界一致好评，入选《时代》周刊“有史以来最出色的真实犯罪题材图书”书单和《纽约时报》“年度100本值得关注的图书”书单，并在2020年被著名流媒体网飞改编为同名电影。《隐谷路》内容简介：在外人看来，美国科罗拉多州斯普林斯市的加尔文一家是一个完美的中产家庭：丈夫多恩热情洋溢，是一名自信满满的空军学院军官，妻子咪咪则是来自得克萨斯州一个上层家庭的大家闺秀，他们还有12个可爱的孩子。但在这种表明的光鲜下，一股这对夫妇无法理解的力量正在涌动。短短十年间，12个孩子中的6个先后罹患严重的精神分裂症，另6个孩子则在恐惧中等待，等待自己成为下一个，等待更多痛苦和伤害的降临。在超过半个世纪的时间里，癫狂、屈辱和暴力从未饶恕过这个家庭，笼罩在这个家庭之上的也远不止自残和谋杀。基于对所有健在当事人的采访和大量医学档案资料，作者罗伯特·科尔克以饱含同情和悲悯的笔触讲述了精神分裂症吞噬这个家庭的全过程。在承受无尽苦难的同时，这个特殊的家庭也为探寻精神分裂症的病因和治疗方法带来了一丝希望。以加尔文一家的故事为脉络，科尔克在书中梳理并穿插了过去一个世纪医学界有关精神分裂症病因的观点和争论、这种疾病治疗方法的演变、社会对精神分裂症病人及其家人的偏见和歧视。从弗洛伊德与荣格的分歧与决裂，到整整一代治疗师将病因归咎于“精神分裂症妈妈”，从理论家们抛弃疾病的概念执着于对其进行颠覆，到医学研究者抽丝剥茧寻找这种疾病的生物学原因，本书都一一做了介绍。《隐谷路》最终把注意力聚焦在几名医学研究者上，讲述了他们以这个特殊的家庭为样本，在过去数十年间为解开精神分裂症之谜做出的不懈努力，以及发现精神分裂症易感基因的曲折和突破。...

2022-04-08 记者调查杂志社 图书市场调查

《妈妈教的数学》：每位妈妈都能够轻松掌握和运用的数学启蒙方法，揭示儿童数学认知次序及心理，千万别错过你家孩子的数学启蒙敏感期！2016年影响教师的100本书。书名：妈妈教的数学作者：孙路弘出版社：浙江人民出版社出版年：2016-11-1页数：181类别：亲子家教格式：df/eu/moiISBN：9787213076640《妈妈教的数学》作者简介：孙路弘：从初中起就表现出优秀的数学能力，并立志当数学老师。如愿考入北京师范大学数学系。四年后的1985年，响应国家号召，回到母校北京师范大学附属实验中学教书。中国的教师节也是从那年开始的。不仅在课堂上授业解惑，也通过文字的形式来传播思想，把图书当作介绍数学学习方法的工具。在新时代与时俱进，利用互联网提供数学教育心得，运用微信跨国际沟通，教授加州、伦敦以及悉尼的学生。在将数学中的方法论运用到教育方面也颇有心得。请关注作者即将出版的作品：《爸爸教的数学》《妈妈这样教数学》。《妈妈教的数学》内容简介：成长之初，孩子的脑海中并没有“数学”这个概念，而当他们发现父母、老师教的数学难以理解时，“数学”就渐渐变成“可怕”的东西，当心理上出现了本能地抗拒，探索数学的乐趣也就成为空谈。本书作者孙路弘，学数学出身，更是“中国奥数*人”。他首度将数学启蒙与儿童心理学高度结合，运用“兴趣激活”的方式推动孩子智力自然发展。他强调从日常生活中帮助孩子“感受”数学，由此衍生通透、牢固和全面的数学思维。作者公开幼年成长日记，还原妈妈对自己进行数学启蒙的生活场景，总结其中的数学教学方法；帮助每位妈妈都能够“零门槛”带领孩子进入数学的天地！妈妈最大的成功并不是教会了孩子多少知识，而是把孩子追求知识的原始动机培养出来，这种求知的原始动机驱动孩子的一生。...

2022-04-08

《小径分岔的花园》：拉丁美洲文学大师博尔赫斯脍炙人口小说代表作，博尔赫斯小说元素与哲学思辨最密集的体现，侦探小说形式下的小说艺术革新之作，穿越时空的庞大花园迷宫。书名：小径分岔的花园作者：[阿根廷]豪·路·博尔赫斯译者：王永年出版年：2015-7页数：102类别：外国小说格式：df/eu/moi丛书：博尔赫斯全集ISBN：9787532762897《小径分岔的花园》作者简介：豪尔赫·路易斯·博尔赫斯（1899－1986），阿根廷诗人、小说家、评论家、翻译家，西班牙语文学大师。一八九九年八月二十四日出生于布宜诺斯艾利斯，少年时随家人旅居欧洲。一九二三年出版第一部诗集《布宜诺斯艾利斯激情》，一九二五年出版第一部随笔集《探讨集》，一九三五年出版第一部短篇小说集《恶棍列传》，逐步奠定在阿根廷文坛的地位。代表诗集《圣马丁札记》、《老虎的金黄》，小说集《小径分岔的花园》、《阿莱夫》，随笔集《永恒史》、《探讨别集》等更为其赢得国际声誉。译有王尔德、吴尔夫、福克纳等作家作品。曾任阿根廷国家图书馆馆长、布宜诺斯艾利斯大学文学教授，获得阿根廷国家文学奖、福门托国际出版奖、耶路撒冷奖、巴尔赞奖、奇诺·德尔杜卡奖、塞万提斯奖等多个文学大奖。一九八六年六月十四日病逝于瑞士日内瓦。《小径分岔的花园》内容简介：《交叉小径的花园》是2015年7月上海译文出版社出版发行的图书，作者是[阿根廷]博尔赫斯。本书为1941年的短篇小说集，收小说七篇。其中，《小径分岔的花园》是博尔赫斯最广为人知的作品，为“侦探小说，读者看到一桩罪行的实施过程和全部准备工作”。间谍余准，一路躲避英国军官的追踪，潜入汉学家艾伯特家中。他与艾伯特大谈一部名为《小径分岔的花园》的杂乱无章的小说手稿，突然开枪杀死了艾伯特，借此成功将情报传递给了德国人。“小说—花园—迷宫”的脉络*次出现在博尔赫斯的作品中，并成为其艺术的关键词。对时间或平行或背离或汇合或交错的不同序列的理解融入写作，无穷的可能性由此而生。...

2022-04-07

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2022-04-02 脾胃健脾散 健脾片

这套课程来自新路历程:课程参考同行报价:培训4个月20000-25000元，本培训班教师由软件工程师授课，软件开发经验超过20年。-通过教学，不知疲倦地教学生。每年都有成千上万的应届大学生进入软件开发的道路。多年来，与数十万学生接触，深入了解学生的痛苦，新入门学生，努力思考，困惑，没有要点，软件开发软件开发和学习的道路崎岖不平。在著名教师的指导下，云散开，经络清晰，突然开放。顺利进入软件开发的道路。多年的实践总结：5个月就足以创建一名软件开发工程师了。1、0基础C语言：28天2、C与数据结构：22天3、网络项目开发:10天4、Liux高性能服务器开发：20天5、MFC客户端项目开发:45天6、QT软件界面开发：20天7、coco2dx手机游戏项目开发:5天共130个教学日，每月26个教学工作日，共5个月满。每周6天授课，早上9点开始授课，下午训练，晚上老师辅导到22点。新路历程由资深吕欣老师亲自授课5个月，每月3800元(首月免费试学)。参考同行报价：培训4个月20000-25000元高级课程文件目录C软件工程师-2019年12月）[32.5G]开班准备2019年C教学大纲.docx录像1_879Z.exe培训协议.docx提纲.txt招生简章.gC语言第01天介绍课程难度.g录像1.exe录像2.exe录像3.exe录像4.exe录像5.exe每日英文.txt提纲.txt语言排行榜.jegC-S架构.gC语言第01天.txtOS与程序行原理.g1、0基础C语言.zi2、C语法和数据结构.zi3、Liux开发高性能服务器.zi4、MFC客户端开发.zi招生简章.g培训协议.docx2019年C教学大纲.docx相关下载点击下载...

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作者：路志正,路京华出版社：湖南科学技术出版社格式:AZW3,DOCX,EPUB,MOBI,PDF,TXT大国医：脾胃调和百病消(97岁首届国医大师路志正行医80年养生经验荟萃。调补气血生化之源头，滋养人体后天之根本，倾囊相授健脾十八字，顾好脾胃才是现代养生的必经之试读：版权信息大国医：脾胃调和百病消著者：路志正路京华策划编辑：陈刚责任编辑：何苗黄柯华ISBN：9787535794666第一章养脾强身，修德增寿“仁者寿”出自孔子的《论语·雍也》，这个“仁”字，是一个含义极为广泛的道德观念。仁爱、仁慈、仁厚、仁义等，皆可包含在内。“仁者寿”即指有仁爱之心、待人宽厚者才能长寿。中医理论认为，精神愉快、性格开朗者，就会阴阳平和、气血通畅、脏腑协调，人体自然会处于健康状态；反之，则正气虚弱，易于生病。第一节97岁的老人，40岁的心态寿者寄语养生切忌心焦气躁，要保持一颗年轻、沉稳、不失阅历、张弛有度的平常心。10月的香山，是个爬山的好去处。趁着周末上午的阳光充足，几位学生陪着我慢慢登上了香山。我们一行人在登山的途中，惹得路人纷纷注目。一个年近百岁的老人，不需要别人搀扶，一步一步，踏实稳健地行走在山路上，途经的行人都不约而同赞叹道：老者身体真好。对于这种赞叹，我欣然接受。俗话说“人老脚先衰”，我今年97岁了，身体还算硬朗，腿脚也利索。身边的家人、学生不放心，经常带我做体检，结果各项指标都很正常，健康状况比实际年龄年轻不少。当了一辈子老中医，治病救人是天分，把自己的身体调理好，也是我对中医骄傲的资本。记得出诊的时候，总会有患者问我：“路老，您这么大岁数了怎么还坚持出诊，别太辛苦了！”患者的关心，是对我的肯定，我很欣慰，但我从医80余年了，出诊看病是我日常生活的一部分，我割舍不下这些，我的身体还允许我奋斗在第一线。人啊，可以服老，但不可以认老。生老病衰是万物的法则，悠悠岁月中的兴衰成败，都难逃步入晚年的自然规律。中医讲究“精、气、神”，这是人的立命之本，而人体精气神的旺盛度，在没有任何保养的措施下，在步入中老年后也是逐渐衰退的。所以我也服老，即便我保养得当，也比不上年轻人的朝气蓬勃。常言道：“身老不足虑，心老才可悲。”既然身体的衰老不可避免，那保持一颗常青之心就必不可少。古之圣人孔子谓：“不知老之将至。”这句话表明孔子在老年的时候根本不觉得自己年纪大了，“七十而从心所欲不逾矩”，他在七十岁时办事随心所欲，保持一颗活力的心，但办任何事情都不逾越规矩，分内所及。年轻时忙着打拼奋斗，一颗心充满干劲，待到家庭事业圆满时，已步入中年，这时候不妨放松下，人老了不可怕，心老了才可叹。“四十而不惑”。人到了40岁，经历了很多，有了自己的判断力，不再会被外界所迷惑，没有了之前的浮躁。其实这就是我一直推崇的心态——年轻、沉稳、不失阅历、张弛有度的平常心。近几年来，几乎每次遇见年纪大的患者都会询问我养生之道。养生，修身养性也。如今的物质条件丰富，吃好穿暖已不再是苛刻的条件，一种年轻、平常的心态反而更重要。现在的人们，从老人到年轻人，生活压力都很大，而在中医养生中，情志非常重要。七情致病，易伤脏腑。久而久之的思虑过重、压力过大，常常是引起慢性疾病的导火索。老年人要多注意，年轻人也不要疏忽。我平时出诊，也常跟学生和患者说调摄情志的重要性，无论是为了养生，还是为了疾病预防，良好的心态、舒畅的心情，都是保证健康的第一步。说到养生要保持一个年轻的心态，那该如何培养年轻的心态呢？身边的老年朋友也就这个问题咨询过我。现在的老年人，年轻的时候大多日子过得比较清苦，年轻时的兴趣爱好因为生活的拼搏大多都搁置了，虽然现在年纪老了，但是时间也充裕了，将年轻时的兴趣爱好重拾，这不失为一种培养年轻心态的好办法。我身边的老朋友们，有的爱好书法，有的喜欢品茶，年轻时条件不允许，到了晚年，在家里人支持下，烹饪、书画、养花草、读书品茗，忙得不亦乐乎。在这种悠闲轻松的环境下，整个人都精神焕发。也有很多老年朋友，由于岁数过大，腿脚不方便，不太适合这些活动，我建议平日里可以多看看书、下下棋，重在养心，培养一份安逸宁静的心气。如果还能走动，每日都尽量多活动一下。我今年97岁了，是忙了80年的老中医，随着闲暇时间的增多，一颗心也跟着闲了下来。无论春夏秋冬，每天早上6点起床，吃完早饭会到阳台锻炼下，打打八段锦，让自己的身体热起来。老年朋友一定要坚持锻炼，不过秋冬季节要注意保暖。每天的上午我都会看看报纸，翻阅下中医古籍，“活到老，学到老”，中医是我的职业，也是我最大的爱好，中医的奥妙是需要不断深究的。而勤读书，可以益智醒脑。潜心阅读，认真思考，都是丰富头脑、增长见识、开阔眼界的过程。闲暇之时，居于斗室，一杯好茶，一卷好书，凝神读之，岂不清逸？养心，不外乎培养一种宠荣不惊、自我乐哉的心态。要善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于看淡，对家务事不要操劳过度，时刻让自己保持一份好心情。再好的心态也需要良好的身体来支撑。由于身体机能的老化，老年人在养好心态的同时，一定要注意养护身体。这么多年来我一直坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”的养生原则，过多的饮食会造成肠胃的负担，尤其对于老年人来说，切不可贪口腹之欲。每天晚饭后我也都会散步，一来可以促进消化，二来也可以沉淀下一天的心情。早锻炼，晚散步，白天工作，夜晚攻读。曾经的每一天我都是这样度过的。如今年纪大了，减少了晚上阅读的时间，增加了种植花草、练习书法的时间，人是需要张弛有度的。书法是中国独有的文化，书法讲究的是静心。品一幅好字，需要静心揣摩；写一幅好字，需要凝心书绘。挥笔泼墨间，静心凝神处，诚然是一种养心的好方法。这些方法看似简单，要坚持下去方可见效。人人都追求长寿，但多数时间里，人们都在透支健康，自然的衰老规律我们无法违背，但日复一日的正确养生却能为我们减缓衰老的步伐。望诸位谨记，好的身体是健康的本钱，年轻的心态是长寿的保证。第二节上善若水，惟仁者寿寿者寄语“修德增寿”是被公认的养生核心，要想做一个健康的长寿者，先从做好一个“仁者”开始。从古至今，健康长寿是人们一个孜孜不倦的追求。富甲天下、位高权重者祈求健康长寿；穷途潦倒、饥寒交迫者，也怀着健康长寿的美好期盼。古之长寿者，历史所载寥寥无几；现今之人，华其服，美其食，然年近百岁者，亦不多也。传统的养生文化是中医文化的重要组成部分。在中医古籍中，关于养生的著述浩如烟海。即使是专业学者，穷其一生也未必能尽得其妙。然而，我们只要抓住养生的核心，就能更快地触及健康长寿的门槛。早在三千多年前，中国儒家学派创始人孔子提出了“仁者寿”的观点，他提倡“以德助寿”。“仁”是儒家学说的核心，“仁者，人也”，所谓“仁者寿”，也就是具备仁德之心、与人为善者一定会长寿。儒家文化对后世影响颇深，对中医文化的影响也可见一斑。那么“仁者”究竟能不能长寿？在中医理论里，情志精神因素可直接影响人体脏腑阴阳的功能活动。一个精神愉快、性格开朗，乐观向上的人，气血必定充盈，五脏六腑阴阳平和。反之，心术不正、性格阴郁，悲观的人，久之必害己伤身，正气内衰，免疫力下降，易于诱发各种疾病。君不见，身边颐养天年者，多为心胸宽广、高风亮节之人。孔子本身也是“仁者寿”的最好证明，他一生致力于追求“仁”，教学收徒，皆教导做人的道理，孝敬父母，友爱兄弟，谨慎诚信，广施仁义……古时人们的平均寿命很低，而孔子于73岁高龄仙逝，不得不说其本身就是“仁者寿”的典范。历史上医儒相通，中国传统养生中十分注重“修身养性”，与孔子修德增寿如出一辙，这里的“养性”指的是培养高尚的品德。真正的健康不仅包括身体上的健康，也包括心理上的健康，而高尚的品德是心理健康的重要标志。美国曾做过一项研究，对2700多人进行了长达14年的调查，得出一个结论：一个乐于助人，和他人相处融洽者，其预期寿命会显著延长。既然保持优秀的品格，能带给他人愉悦，也能让自己受益匪浅，那何乐不为呢？“修德增寿”是被公认的养生核心，要想做一个健康的长寿者，要从做好一个“仁者”开始。“仁者爱人”“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”。学会与人为善、乐于助人，友善地处理人际关系。形为神之基，神为形之主，形神共养，这种与人为善带来的愉悦，远比滥用保健品更加滋养身体。孔子毕竟不是专业的养生学家，“仁者寿”虽是长寿养生的核心和基础，但生活中难免会有不如意，中医养生中常说道“养心”，宽以待人固然重要，恬淡虚无，保持平常心也必不可少——“不以物喜，不以己悲”，宠辱不惊，知足常乐。相信很多具有多年从医经验的专家，都有过这样的体会：大凡心态平和、气定神闲的患者，即使病情稍重些，也不难诊治，并且预后良好；相反，那些终日惶恐紧张、惴惴不安的患者，即使病势较轻，也常难以诊治，很难达到预期疗效。在养生的过程中也是一样，那些顺其自然、平静心思的人收到的保健效果，往往比那些急功近利、盲目追求疗效的人要好得多。古往今来的大贤们，大多都提倡修德增寿。细数历代知名医家，长寿者也比比皆是，悬壶济世的事迹，被后人不断传颂。中国的传统文化推动着中医文化的发展，而道家思想对中医理论体系的形成有着重要的启发和指导作用，二者皆崇尚自然，提出了人体是精气神统一的观点，中医的治疗原则同样可以在道家思想中找到答案。“天之道损有余而补不足”，中医治病讲究人体的阴阳平衡，湿气重了，需要佐以相应的祛湿药物；正气虚了，需要搭配补虚扶正药物。总之，就是要调节阴阳平衡。道家的思想一定程度上完善了中医治病的理论体系，同样的，道家思想也明确了对医者的至高要求。老子的《道德经》中说道：“上善若水，水善利万物而不争。”老子认为做人应如水，水滋润万物，但从不与万物争高下，这样的品格才最高尚。“上善若水”体现了一种博爱无私的精神，而古今欲行医者，必先修其身，正其心，而后精于医术，此所谓“医者仁心”。由此可见，一名合格的医生，必须优先具备良好的品德。药王孙思邈曾说道：“凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈侧隐之心，誓愿普救含灵之苦。”凡是优秀的医生治病，一定要安定神志，心平气和，不可有其他欲望和贪求，必须有慈悲同情之心，解救病人疾苦的决心。从古至今，医生从来不是一份美差，仅有高超技术，对患者索求无度，只会人人得而唾之；仅有高尚德操，医术平庸者，又无法解决病人痛苦。所以，二者缺一不可。纵观古今，凡杏林载誉者，多广施仁术，皆为长寿之辈。医生实在是一门考验德行的职业。在我行医的80年里，接诊过的患者不计其数，从嗷嗷待哺的婴儿，到耄耋之年的老者，我都把他们当做我的家人来看待。我今年97岁了，依旧在出门诊，每次有患者进来，我都报以微笑，这么多年来一直保持这个习惯，就是希望能给患者一份心理上的安慰。来医院看病的人，心里多少有一些忐忑和不安，这时我们报以安慰的笑容，能让患者心理减轻不少负担，增进医患之间的关系，为之后的诊断增添便利。作为医生，要懂得急患者之所急，耐心、仔细地询问病情，不做无用询问。从医这么多年，接触过形形色色的患者，患者把性命交付于我们，我们便要学会尊重患者。无论患者的地位、职业，患有任何疾病，我们都要平等对待。治病救人是医者的使命，而宽厚的品德更是给患者的“定心丸”，急患者所急，想患者所想，给予患者力所能及的帮助，必是双管齐下，事半功倍。上善若水，宽以待人，我以此为医生举例，不过是因为多年来自己一直恪守着这条原则。恬淡虚无，知足常乐，生活中也不乏种种鲜明的事迹，而“仁者寿”亦是养生的核心，再配合起居有度，饮食有节，自然延年益寿，精气神十足。第三节重视脾胃，脾胃不和百病生寿者寄语脾胃调和病不找，保持良好的饮食习惯是重中之重，也是现代养生的必经之路。中医文化发展到现在，名家辈出，派系林立，每一位大家、每一个派系都有其独特有效的诊病理论。中医的博大精深，穷尽我一生，也不敢妄称精通。但近百年的行医路，也让我见证了人们体质的变化，逐渐摸索并确立了适合现代人的诊病原则。熟悉我的人都知道，我一直推崇脾胃学说。无论是治学，还是诊病，我都强调重视脾胃。在中国金元时期，中医文化鼎盛，学术争鸣，产生了许多流派，最具代表性的有刘完素、张从正、李东垣和朱震亨，被称为金元四大家。四位大家各持学说，为后世中医的发展奠定了优秀的基础。这其中，李东垣十分强调脾胃在人体中的重要性，开创了脾胃学说，由于脾胃五行属土，因此李东垣的脾胃学说也被称为“补土派”，其编著的《脾胃论》对之后脾胃学说的发展影响颇深。中医讲的“脾”，乃五脏之一。中医认为脾主运化，包括运化水谷精微和运化水湿。运化水谷是从饮食中吸收营养物质，将其输送于五脏六腑，滋养各器官组织。脾还会配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持人体津液代谢的平衡，将多余的津液以汗、尿液的形式排出体外。《脾胃论》说道：“百病皆由脾胃衰而生”，“治脾胃即可以安五脏”。脾胃与其余脏腑息息相关，若脾气虚弱，则牵一发而动全身。金元时期，逢年战乱，百姓们饥寒交迫，而脾胃又十分娇嫩，喜温燥，恶寒湿，长年的受冻挨饿，让人们的脾胃逐渐衰弱，随之而来是各种疾病的发生。反观现代人，衣食无忧，是否没有了脾胃损伤的烦恼呢？其实不然，过食肥甘厚味，营养过剩，也会加重脾胃的负担，导致脾胃运化无力，甚至痰湿内生，现在频发的肥胖症、痛风、高脂血症，其根源都是由于脾胃受损。万物有根本，想要追求健康，首先要固护好根源。脾胃属土，居于中央，是生命活动、气机运转的中枢，在我们身体里起着“枢轴”的作用。人体的五脏，肝为左升，肺为右降，心为下降，肾为上升，而在这些升降机制中，脾胃起到了协调供给的作用。因此，我们要抓住这个身体的轴心，通过调理脾胃来治病，也通过脾胃来进行养生。中医认为肾为先天之本，脾胃为后天之本。先天之本的强弱因人而异，父母强，禀赋足，生出的孩子阳气充盛；反之，则先天之本稍弱。小孩子为纯阳之体，即便禀赋不足，先天之本的强弱也不会相差太大，基本处于同一起跑线。中医讲究“以后天补先天”，人一出生，全赖后天之本来养活，先天的禀赋不足，完全可以用后天优质的调理来弥补。既然先天之本不可逆转，那么后天之本能否调理好就显得尤为重要。一个人能活多少岁，理论上是由先天决定的。而在实际的生活中，并不是这样，我们后天的生活环境与习惯会成为影响我们身体健康的重要因素。有些孩子生下来就白白胖胖，本应该正常地喂食，结果在家人的宠溺下，饮食上从来不忌口，导致脾胃受损，慢慢的小脸蜡黄，甚至出现肥胖。有些孩子，尽管从小体弱，但是经过科学地喂养，加上后天的锻炼，越长越结实，成年后，依然保持良好的作息饮食习惯，即便步入老年，也是鹤发童颜。先天全赖后天养，人的一生很长，多花些心思，平日里多注意保养，管住嘴，勤锻炼，比吃什么保健品都实惠。调理脾胃需要长期坚持。首先我们要管住嘴，切莫贪吃、乱吃。脾胃是人体消化吸收的场所，是气血生化之源。不良的饮食习惯是对脾胃最直接的损伤。《黄帝内经·素问》说道：“饮食自倍，肠胃乃伤。”人靠五谷杂粮等食物充养自己，维持正常的生命活动。而食物的消化吸收主要是靠脾胃来完成的。古时人们多饥饱不均，现代人们多大鱼大肉，这两种饮食方式都不利于脾胃的健康。中医里有“肥甘厚味”一词，指油腻、精细的食物，现在来讲指高糖、高脂肪、高胆固醇食物。这类食物摄入过多，明显超出了身体活动需要的水谷能量，也加重了脾胃消化的负担，久而久之，脾胃受损，进而聚湿、生痰、化热或引起他病。临床最常见的脾胃功能失常症状有胃脘痞满、纳呆、恶心、腹泻、肥胖。所以，现在的人们提倡粗细搭配，荤素平衡，都是很有道理的。现代人的很多生活习惯都发生了改变，并且很多不良习惯没有被重视。炎热的夏季，一杯冷饮；晨起的时候，一杯凉水。脾喜温恶寒，过于寒凉的东西只会让脾胃“瑟瑟发抖”，冻僵了的脾胃可发挥不出应有的功能。其实不论什么时候、什么季节，一杯温开水是最好的饮品。酷热的天气，一杯温开水可以加点盐，这样能有效地补充水分和流失的汗液。晨起后，一杯温开水也能及时地唤醒脾胃。只要脾胃功能正常，其他脏腑就能得到充分的精微物质滋养灌溉。在我接诊儿童患者的过程中，很多家人都提到过自家的孩子特别能吃，他们应该都懂些脾胃知识，总是担忧地问我这么能吃会不会影响脾胃。其实大可不必紧张。孩子处在一个生长发育阶段，身体每天消耗的精微能量大，饮食上自然会增多，但是需要控制饮食的种类，不能荤素不忌，一定要粗中有细，荤素合理搭配。不同的人体质不同，脾胃机能的强弱也会不同，消化能力也会有别。所以，进食多少，应当因人而异，不能千篇一律，也不能互相攀比。同时，我们还要看到，不同年龄阶段，不同活动状态，人体需要水谷的量也是不同的，应当随时调整。小孩子的饮食一定要控制好，这关系到以后的生长。成年人饮食也切莫贪多，除了工作时酒桌上避免不了的觥筹交错，其余时间尽量少沾酒。老年人吃饭要温、软、慢——细嚼慢咽，食物温软好下咽，同时不要偏食，不要过辣，饮食尽量清淡。调脾胃，保持良好的饮食习惯是重中之重，也是现代养生的必经之路。养生，是一门比较清苦的活，戒这戒那，但只要坚持下去，必定受益一生。另附我平日养生粥谱，望诸位学以致用。一、健脾粥：1.薏苡仁在准备下锅前3个小时用温水浸泡，红枣用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.山药、大枣、薏苡仁、粳米、百合、葡萄籽粉等同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。早饭食用。二、山药莲子粥：1.取适量的新鲜山药（50克左右）和莲子（20～30克），碾碎或磨粉。2.将莲子、山药和粳米同入锅内，加水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。此粥要煮烂熟，可温胃健脾，最适合脾胃不和的小儿。第四节脾虚也分阴阳，找准平衡是关键寿者寄语四肢冰冷或水肿，食欲减退，腹胀，胃寒、胃痛而喜温喜按，大便稀溏，小便清长或不利，舌淡胖嫩，苔白润，脉沉迟，是为脾阳虚者，忌吃生冷食物，可试服理中丸。40岁以后，我每天早上都会去公园里晨练，打打八段锦，做一些简单的运动。路过打太极拳的队伍时，看见地下画着的阴阳图，就突然想到某天来的一个病人。“路老，我为什么会是脾阳虚呢？”这是一名女子，25岁，陪着来的是她的婆婆。我一听这个问题，愣了一下，心想，这里应该是有什么误会吧。然后她看了一眼婆婆，再看着我，还是鼓起勇气说完：“不是一般男的才会是阳虚吗？”听完了以后，婆婆大笑，就对我说：“路老，不要介意啊，她还年轻，不太明白这些，让您见笑了。”对着媳妇使了个眼色，示意她不要说了。我认真思考了一下，喝了口茶，说：“没事，这阴阳在中医里，是不分男女的，男的也可以有脾阴虚，女的当然有脾阳虚了。”在我们的理解里，一般男为阳，女为阴。而在中医里面，阴阳是不分男女的，许多症状的阳证与阴证都有着不同的表现，而且一定要注意区分，阴阳的差别很大。在这里，我来讲讲脾阳虚与脾阴虚。与上述女子的表现症状一致，脾阳就像是身体里的一把火，这火会维持身体的正常体温，提供能量给我们的身体，这种火在中医里面就称作阳气。而因为每个人的生理特征不同，火力也会各异，体温也会不一样，比如孩子的体温通常比老人高，男人通常比女人高。而脾又是主四肢的，因此，如果是脾阳虚的话，首要的症状就是四肢冰冷。身体怕冷，没有火了，就冷，常常伴有胃凉的情况，还有食欲减退、腹胀、胃痛而喜温喜按、四肢不温、大便稀溏，或四肢水肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。这就是脾阳不足，功能减退，温煦无力，运化失职，并虚寒内生的病理变化。而产生脾阳虚的因素主要是由于饮食失调、过食生冷、劳倦过度，或久病或忧思伤脾等所致，或者是多因脾气虚发展而来，过用误用寒凉药物，或肾阳虚衰所导致。在日常生活中，还有一种现象就是许多人一喝酒就会出现腹泻，用中医分析这其实就是脾阳虚造成的。原因是在酒精的作用下，脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士定要戒酒。上面的那个女病人就是一个典型，夏天爱吃冷饮，一次吃十几个，可能因为身体偏胖，怕热，老喜欢待在空调房里，前段时间就便秘，吃了一些苦降的药，就过用了寒性药物，损伤了脾阳，四肢冰冷，之后就开始血压偏低，动不动就拉肚子。我们在治疗的时候，不能下猛药，许多药物用得过重就会损伤脾胃，反而会出现更严重的问题。有的人夏天喜欢喝冰饮，在自己感觉很热的时候来点冰西瓜、冰啤酒或者冰镇果汁，就控制不住量了，殊不知这样的做法，是对脾阳的最大损害。而脾阳虚应该怎么办呢？除了在日常的饮食生活习惯上注意保护脾阳，不要吃生冷食物，还可以试试理中丸，治疗手脚冰冷、腹凉、胃寒等。脾阳虚必有脾气不足，因此，脾阳虚与脾气虚常相互参见。故临床治疗用温中运脾之治时，常与健脾补气药如人参、饴糖、白术、炙甘草等配合使用。冬季气温骤降，脾易受寒困，造成脾不运化，或素体脾虚。人的脾一旦形成阳虚，其消化功能就日渐变差，食欲不振，怕冷，大便不畅。因此脾虚的人冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。第五节行医八十年换来的健脾十八字寿者寄语健脾十八字——持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常。“路老，我知道你推崇脾胃学说，一直建议我们养脾胃，可大多数人都不懂脾胃学说，您有什么简短的秘诀能跟我们分享下吗？”一位记者笑盈盈地问我。“呵呵，谈不上什么秘诀，也就简短的18个字！”“只有18个字这么简单吗？”记者有点不可置信地望着我。“是的，没有人们想得那么复杂。我从医了一辈子，要说中医的神奇，我至今还在参研。不过出诊了将近80年，接触的患者不计其数，尤其现代人的脾胃，或多或少都有问题，针对现代人的这一通病，我逐步总结出了这一调脾十八字，很好记——持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常。看似简单，却囊括了脾的特性和调理的核心原则。”“行医80年，换来了这18个字，路老，这可是字字珠玑啊！”这位记者朋友很是惊讶，“路老，您能详细给我们讲解下这十八字吗？这其中蕴含的意义肯定不是字面上这么简单。”这简短的18个字，凝聚了我几十年的临床心得，身边的朋友和学生都戏称之为“调脾大法”，这么多年来，诊病养生时，我都将这十八字作为指导方针，疗效十分显著。脾胃为后天之本，气血生化之源，气机升降的枢纽。“持中央，运四旁”——脾胃居于人体中央，借助水谷精微等营养物质，化生传输血液、津液、精髓给予四肢百骸，发挥了核心作用。始终围绕中央脾胃的特性和生理功能，并阐明了脾胃与其他脏腑的密切生理关系。这是我这么多年来对中医经典的升华，也是根据现代人发病特点而得出的结论。持中央以治未病。《金匮要略》在疾病的预防中强调了脾胃的作用，指出“四季脾旺不受邪”。明代医家张景岳言：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”“土气”就是“脾气”，中医认为脾胃不分家，脾气健旺是人体健康的根源，胃气充盈是养生的基础。我们身体的所有营养需求都必须经过脾胃来运化，你的身体再好，如果胃口不好，不能吸收营养，久之也会虚弱生病。而脾胃纳差，身体也无法吸收药效，那么病也不会很快就好。此时应当健胃运脾，嘱咐患者节制饮食，饮食上保证“温、软、慢”，逐渐地恢复胃气。若有长期身体虚弱、胃口不佳的患者，可长期坚持此法。养生过程中，一定要以中焦脾胃为中心，兼顾心、肝、肺、肾，平衡阴阳，调节气机，培后天养先天。随着时代的变迁，饮食和生活方式的改变，社会环境的差异，李东垣的“脾胃治则”已不太适应现代人的习惯。除外感“风、寒、暑、湿、燥、火”之六淫致病外，工业废水、汽车尾气等造成的大气污染成为新的外感致病因素，而饮食肥甘厚腻、吸烟嗜酒、贪食冷饮、过度劳心、安逸过度、缺乏锻炼、工作压力大所造成的情志不畅等成为现代内伤脾胃的主要因素。很多古代所谓的“富贵病”，如冠心病、高血压、高脂血症和糖尿病等逐渐频发，都与脾胃的运化失常有关，治疗上可从中焦脾胃入手，脾胃和则自愈。如果说“持中央，运四旁”是我多年行医的思想核心，那么“怡情志，调升降，顾润燥，纳化常”就是我总结出的健脾方法了。“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。人的情志与五脏息息相关，而脾作为人体气机升降的枢纽，情志过极，例如过悲、过喜等，必然伤及脾胃。脾胃是最能感知我们情绪的脏器，心情不好，首先影响的就是脾胃，而脾胃不和，也会影响你的心情。平心静气，心情怡悦，对我们的脾胃大有裨益。调理脾胃，重在升降，顾其润燥，升脾阳，降胃气，勿动胃阴，勿伤脾阳，最终恢复脾胃正常的受纳运化功能。临床教学中，我不厌其烦地跟学生反复强调这句话，无论今后的治病或者养生，只要涉及脾胃，都可以从这几个字上琢磨思路。调理脾胃法是我在临床中最常用的方法，不仅可以用于脾胃疾病的治疗，如腹胀、腹痛、反胃、泄泻、呃逆、痞满等，还可运用于其他系统疾病当中。这是脾胃所处的中央地位及特殊功能所决定的。脾胃是后天之本，气血生化之源，气机升降的枢纽。脾胃旺，则气血旺、气化正常，则五脏六腑四肢百骸皆得所养；脾胃虚衰、气血匮乏、则脏腑经络失养、四肢百骸俱受其害。怡情志以调脾胃，而把握好脾胃的气机升降也很重要。脾气升，则水谷津液得以输布至全身，胃气降，则水谷及糟粕得以下行至肠道。一升一降，井然有序，两者相辅相成，周身津液得以正常运转。如遇脾气虚弱，清气下陷，应给予益气升阳药物，如黄芪、升麻等；胃气不降，气逆而上，应给予降逆和胃药物，常用厚朴、旋覆花、陈皮、木香等。胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，脾胃燥湿相济，阴阳相合，方能纳化常，完成吃得下、吸收好、排泄正常的健康运转。这一点非常重要，脾胃属娇脏，对体内的大环境要求很苛刻，要燥湿相宜，过燥过湿都不利于脾胃的健康。而打破体内燥湿平衡的直接根源之一就是管不住嘴、贪吃。饮食失调是损伤脾胃的关键因素，这一点在当今社会尤为突出，随着生活水平的提高，人们的膳食结构发生了很大变化，膏粱厚味在食品中的比重不断增加，过嗜茶酒，肥甘无度之人随处可见。膏粱之品，消化不易；肥甘之物，助湿生痰；过嗜茶酒，则水湿停蓄。由于冰箱冰柜的普及，各种冷饮凉食已成为人们日常生活中不可或缺之品，然生冷寒凉之物易伤肠胃，过食极易导致脾阳不运。人们生活节律的加快，加班、熬夜，导致饮食失节、饥饱无常的情况也在增多。然而“脾主信”，“食贵有节”，有节制、节律地进食，能使脾胃保持“更虚更实”的生理状态；饮食加倍或过度饥饿及餐次餐时无规律，都能损伤脾胃，使运化失司，生化乏源，出现气血津液不足的病理状态。脾运失职，内湿易停，影响各个系统。脾又主统血，脾胃损伤导致不能统血，亦可造成各种血证。由此可见，脾胃一损，诸症由此而生。我行医养生这么些年，亲眼见证了物质生活由贫乏到富裕的转变。对此我是由衷地高兴，但是对于现代人们的脾胃健康也感到担忧。好的脾胃是靠日积月累的坚持养出来的。健康的脾胃，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作，还能使自身元气充沛，保护身体不受邪气的入侵。相信诸位也深有体会，身边长寿者大多为脾胃健康、胃口好的老人。所以口腹之欲定要收敛，万事切莫贪多。试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]点击下载...

2022-04-04 脾胃健脾散 健脾片

这本书的结构有点特别。第一章首先概述了人类性格的变化，好人和天使是如何变成坏人的，甚至是令人发指的恶魔的。这也导致了一个基本的问题：我们真正了解自己有多少？一旦我们面临一个奇怪的情况，我们有多确定知道我们会做什么，不会做什么？我们会像上帝最喜欢的天使路西法那样抗拒诱惑，对别人做难以置信的事情吗？然后，在斯坦福监狱实验的几章中，随机分配成囚犯和狱卒的大学生在模拟监狱行为变化的过程——情况后来变得过于逼真。这些章节的记录形式就像电影剧本，就像一个叙述者讲述了正在上演的故事，辅以一点心理解释一样。只有在实验结束后（实验比预期早）才能得出结论，并思考从中学到的教训，描述和解释收集到的证据，并解释参与的心理过程。斯坦福监狱实验的主要结论之一是，无论是微妙的还是明显的情境因素，都可以控制个人的抵抗意志。我们将借助社会科学的研究来详细描述这一现象。我们可以看到大多数受试者，如大学生、公民志愿者等，可以满足、遵守、服从，很容易被诱惑在情境力量领域（ituatioalforcefield）除了难以想象的事情。一系列的心理动力操作过程，包括去个人化、服从权威、被动面对威胁、自我辩护和合理化，都是诱发好人为恶的因素。去人性化是普通人改变气质、冷漠甚至肆无忌惮犯罪的主要操作过程之一。就像白内障一样，它可以掩盖人们的思维，促使当事人认为其他人不如猪和狗，认为敌人应该磨和歼灭。有了这些分析工具，我们将讨论美国狱警在伊拉克阿布格莱布监狱虐待和折磨囚犯的原因。一些学校主张，这些不道德的虐待行为是一些淘气的士兵（通常被称为坏苹果）所做的，我们将用斯坦福监狱实验来审视这一声明，斯坦福监狱实验具有相同的情境力量和心理操作过程。虐待囚犯的过程记录在士兵们拍摄的战利照片中。我们将深入检查地点、人物和情况，以便为这一事件得出结论。最后，我们应该将整个环环相扣的叙述从个人、情境到系统联系起来。在近一半虐待犯罪案件调查报告和关于人权和法律资料的证据的帮助下，我采取了检察立场，并在审判中增加了制度的概念。在法律限制个人道德的前提下，我将指责四名高级军事主管，而不是情况和制度，并扩展这一论点，共同指责布什政权内部的指挥结构。读者可以将自己视为陪审团，决定这些证据是否能确定每个被告的指控。在最后一章中，这次探索黑暗心灵和精神的旅程将会有一个转折点。我将在最后宣布好消息：人性毕竟是善良的，人们可以用一些方法来挑战情境和系统的力量。在引用文献和真实案例中，总有一些个人能够抵抗，不屈服于诱惑。这些人并不是天生的善良之神，而是直觉地知道心理和社会的抵抗策略。我将在文章中详细介绍一套策略和策略，以帮助每个人对抗不愿接受的社会影响。这些建议结合了我的个人经验，其中许多人专注于影响和说服（iflueceaderuaio）社会心理学的同事也贡献了他们的智慧。最后，当大多数人选择让步而不是抵抗时，叛徒往往被视为强大的英雄，如对抗、服从和服从。因为这样的英雄有勇气不怕牺牲，我们会认为他们是不同的。这样一个独特的个体确实存在，但他们应该被视为英雄的例外，少数人会牺牲自己的英雄。例如，他们基于博爱主义的理想来奉献自己的生命。但大多数英雄都是由时代创造的，他们决定在高呼下采取行动。因此，《路西法效应》将以赞美你我周围的普通英雄为终点。邪恶的平庸（aalityofevil）在概念上，普通人应该对同类最残酷、最堕落的卑鄙行为负责，我主张英雄主义的平庸（aalityofheroim），然后向每一个愿意随时履行人性职责的男人和女人挥舞英雄的旗帜。一旦号角响起，他们就会明白着他们走来的。当我们面对情境和系统的强大压力时，我们应该坚持人性中最好的本质——赞扬人性的尊严来对抗邪恶。注:以上摘自本书前言。————————————–本书书摘：毕竟，我们每个人都只生活在自己的心中，生活在孤独中，所以我们必须愿意并准备好随时提倡自己的独立，而不是担心被社会拒绝。在所有的热情中，成为圈内人最善于让本质不坏的人犯罪。大多数人会建立以自我为中心的自利偏见（elf-ervigia），这会让你感觉不一样，处于一般水平之上。这种认知偏见有助于维持尊严，帮助我们抵御生活中的重大打击。从积极心理学家对人类美德的分析中，可以总结出一组包含六大类的美德行为，几乎可以得到跨文化的普遍认可。这六类包括：智慧、勇气、人道主义、正义、适度和超越。在这六类中，勇气、正义和超越是英雄行为的核心特征。超越是指超越自我限制的信念和行动。情境的行动指导包括：群体压力和群体认同、行动责任的分散，只考虑当前的后果、社会模式的出现和对意识形态的承诺。更多书摘…————————————–原作名：TheLuciferEffect:UdertadigHowGoodPeoleTurEvil作者:[美]菲利普:·津巴多译者：孙佩/陈雅馨评分：8.519712000年，社会心理学家津巴多教授主导了斯坦福监狱实验。在实验中，经过标准的生理和心理测试，选择了自愿担任受试者、身心健康、情绪稳定的大学生，随机分配和囚犯两组，然后让他们处于模拟的监狱环境中。在实验开始时，受试者强烈感受到角色规范的影响，并试图扮演指定的角色。然而，在实验的第六天，情况变得过于逼真。原本简单的大学生已经变成了残忍的狱卒或情绪崩溃的囚犯。就连教授也沉迷于典狱长的角色，所以为期两周的实验不得不宣布暂停。该实验有如一发震撼弹，引爆全球心理学界重新审视以往对人性的天真看法。30年后，金巴多教授以《路西法效应》一书，首度亲自撰述、完整说明“斯坦福监狱实验”过程，并呼应从“斯坦福监狱实验”到“伊拉克监狱虐囚案”三十多年来观察到的社会现象，深度剖析复杂的人性，全盘且深入解释“情境力量”影响个人行为的概念。...

2022-04-04

从2001年到2010年10年，美国青年作家何伟（PeterHeler）先后写了《江城》(2001)、《甲骨文》(2006)、《寻路中国》(2010)三部关于中国的作品。《江城》以作者于1996年至1998年在长江和乌江交汇处的涪陵一所大学任教时的经历为主线，反映了改革开放政策在中国内陆城市的人们身上所产生的变化与希冀；《甲骨文》通过对人们既熟悉又陌生的甲骨文的命运的描述，力图揭示中国文化的内涵和实质；《寻路中国》则致力于反映中国经济发展的基本脉络。这三本书分别从不同的侧面刻画中国社会的人文、历史与经济，构成了作者的“中国三部曲”，奠定了作者在西方社会独一无二的以写真实中国见长的卓着地位，同时也让他赢得了相当多的中国“粉丝”读者。《江城》已经出版十年了，在海外仍然很受欢迎，并被翻译成各种各样的文本出版物。在其中一个版本的封面上，有一行文字：如果你只读一本关于中国的书，选择这本书。但这本书目前只在台湾出版了传统的中文版本，这让许多只能通过阅读中文与何伟交流的河粉发痒。在《寻路中国》的英文版出版仅一个多月后，何伟通过电子邮件告诉我，上海翻译出版社已经获得了这本书的简体中文出版权。一方面，估计经济发展这个话题与中国时代的主题非常一致，另一方面也显示了上海翻译出版社的专业愿景和敏锐的嗅觉。何伟在涪陵教书时，我们成了同事和朋友，所以我可能比其他人更了解他的文学创作。2006年，查尔斯顿大学（CollegeofCharleto）《江城》被列为学校学生的必读书目之一，邀请我从中国人的角度与学生和社区居民交流对何伟作品的理解。2007年，我在《外国文学动态》上发表了一篇论文《何伟：热爱中国的美国文学明星》，并首次向中国学者和文学爱好者介绍了何伟及其主要作品。之后，我在《重庆晚报》和其他报纸和网络博客上写了一篇文章，以进一步介绍这位美国作家。此外，我还在涪陵接受了大量河粉的电视台和广播采访，并与当地读者一起解释了他的作品。然而，在翻译这本书时，我发现作为一名作家，他对中国经济发展的洞察力远远超过了包括我在内的许多中国读者。这种洞察力使他比《江城》更具时代感和可读性。正因为如此，我觉得我应该把这本书翻译得漂亮一点，否则我会觉得我似乎辜负了何伟写最新的东西的承诺。然而，在翻译过程中，一直这样做并不容易。幸运的是，我随时与何伟保持联系。他的中国妻子及其家人对汉语的把握帮助了我很大。何伟三部作品的英文书名只有两个英文单词，RiverTow和OracleBoe很容易用汉字对应，CoutryDrivig有些不同，Coutry和Drivig都是多义词，组合在一起可以表达多层含义。一方面，何伟通过在中国北方农村和南方小镇驾驶来看待经济发展；另一方面，汽车和道路确实在促进中国经济发展方面发挥了作用。因此，确定翻译的标题首先成为一个难题。幸运的是，通过我与何伟本人以及他的妻子和岳母的谈判，标题最终被翻译成寻找中国。这个标题不仅符合何伟的驾驶之旅，而且反映了这本书三章的主线。同时，我尽量联系书中涉及的相关人物。他们是主角，对细节的表达更有把握，帮助我准确翻译相关内容。因此，我的翻译过程不仅仅是一个文本转换过程。从网络资料和与郭眯眯的电子邮件联系中，我看到了她教瑜伽的执着态度，更好地理解了魏佳生病时的全面帮助。关于魏子淇开设的长城驿站，我在查阅了大量网络资料后才知道，除了依靠自己的商业头脑和执着态度外，还得益于北京市政府关于弘扬长城文化的一系列政策和措施。另一个例子是，在工厂中，老板和农民工都喜欢在墙上写自我鼓励的话。因此，我在格雷专业电气工程公司的公司主页上看到了他的老板季金力的书《未来震撼》……巨大的口号和各种各样的电缆产品。在翻译具有美国特色的文本部分时，我的几个美国朋友给了我一个非常有价值的解释和解释，使我的翻译更符合中国读者的认知心理。对于具有中国特色的口号和横幅，我一方面通过在线图片数据确认内容，并尽可能通过该地区的朋友进行确认。然而，对于何伟引用的许多口号，我仍然找不到相应的原文，只能结合我自己的理解，重建口号和横幅可能不准确。在翻译这本书之前，出版社给了我半年的时间。在翻译过程中，何伟说，他将在今年秋天或冬天带着双胞胎女儿回到涪陵进行访问。为了赶上他来中国的时间，我在四个月内加班完成了这本书的翻译和初中工作。与此同时，新父亲何伟耐心地回答了我在翻译中遇到的许多具体问题，这使我的工作受益匪浅。为了早一天完成翻译任务，我的家人陪我挑灯夜战，好奇地听我背诵翻译初稿，并提出了宝贵的修改建议。我的同事和朋友们花时间阅读我的翻译初稿，并进行了认真的校正。在这里，请允许我向他们表示最真诚的感谢。对于涪陵、重庆乃至全国的大量粉丝和读者来说，我试图让这个翻译忠实地反映何伟的作品在内容上的精彩和深刻，以及他的写作技巧的简洁和简单，从而欣赏他对这片充满活力和活力的土地的热爱。请理解谬误和不足，并给予建议。注:以上摘自本书翻译后记。————————————–摘自本书：在中国，生活中很多事情都要打制度的擦边球。其中最基本的真理就是，事后原谅比事前许可要简单得多。在中国，有人抱怨食物不好是很常见的。中国人可能会顺从很多事情，但食物不在其中。在我看来，这就是他们长期拥有一流食物和政治灾难的原因之一。有时，他们似乎本能地抓住了两个世界上最糟糕的事情：最糟糕的现代生活，最糟糕的传统观念。人们一致认为，问题出在地方，高官诚实正派，很少有人对这一制度的核心表示不满。这就是中国驾校课程中隐含的哲学命题如果从技术的角度来看，一些东西看起来特别困难，那么它一定很有用。农村人独特的诚实和信任不会随着搬进城市而继续存在。在世界上，陌生人毫不犹豫地受到欢迎，赢得了孩子们的信任。中国警察有时可能有点粗鲁，但事实上，他们和这个国家的所有人一样强调实用主义。在大多数情况下，他们的主要目的是不承担任何责任。1923年，《国家地理杂志》声称，人们可以用肉眼看到月球上的长城。(其实1923年没人能从月球上看到长城，现在还是看不到。352如果其他司机停下来向你问路，你应该：A）不要告诉对方。B）耐心细致地回答。C）给他指错路。在中国，迷失方向并不是一件坏事，因为其他人不知道自己要去哪里。————————————–原作名：CoutryDrivig:AJoureyThroughChiafromFarmtoFactory作者：[美]彼得·海斯勒(中文名:何伟)译者：李雪顺评分：9.0我叫彼得·海斯勒，是《纽约客》驻北京记者。这本书讲述了我开车漫游中国大陆的经历。《寻找中国》一书有几条不同的线索。它首先描述了我从东海沿岸的长城向西穿越中国北部的数千英里；另一条线索集中在一个由于中国汽车工业的快速发展而发生巨大变化的村庄。在这里，我特别描述了一个农民家庭从农业到商业的变化经历；最后，它是中国东南部一个工业城镇的城市生活场景。书中描述的农业、工业、农村到城市的发展是1978年改革以来中国最重要的变化。...

2022-04-05 江城涪陵贵州安顺 江城涪陵变化

1982春节期间，电视系列《西游记》开始启动。那时候已经三十年了。八十年代是奋斗、奋斗、奉献的时代。拍摄《西游记》系列花了六年时间。在过去的六年里，我和全剧组的同志们一起，跋山涉水，历经千辛万苦，往返于祖国的北方南疆，其中很难写出来。《西游记》剧组的所有演员都以唐僧取经的精神和毅力完成了这部电影。在过去的几年里，我们一起工作，一起吃苦，一起吃苦，一起吃苦。正是一起吃苦。正是：每年冬夏艰辛，数万英里的风、霜、雨、雪！单机拍摄的数万幅丰富多彩的画面；土壤与特技镜头的结合；乳胶造型；各种各样的国王和大臣的艺术形象；精心设计的华丽多彩的服装，五颜六色的烟雾，不可预测的灯光；还有金碧辉煌的天空殿堂，如果真的是瑶池仙境，五颜六色的东海龙宫，壮丽的大雷音寺。你能想象它们是用廉价的三合板和米波罗（即泡沫塑料）建造的吗？在当时没有任何特技手段和资金不足的限制下，这些几乎是不可能完成的！自1982年开始拍摄以来，《西游记》每年都会见电视观众，现在已经30年了。它无数次播出，创造了电视剧的最高播出率和收视率。有些人甚至建议我申请吉尼斯世界纪录。这是对我们勤工作的认可和赞扬，也是所有参与过《西游记》拍摄的人的共同成就！随着时间的推移，一切都在前进。现在事情变化太大了，我觉得跟不上。电视特技的变化令人眼花缭乱；电视剧的资本投资是数亿元！现在的价值观完全不同了——金钱第一，名利第一。引导人们热情的是金钱。在今天的人们眼里，我们这个时代的人可能都是傻瓜。除了几位明星在努力工作后得到了回报外，其他人虽然努力工作，但默默无闻。我不能忘记那个时代：那个以艰苦奋斗的作风和无私奉献精神为荣的时代也是一个开创性的时代！值得称赞和怀念。因此，现在我愿意写下拍摄《西游记》的艰苦经历，告诉人们，有些人曾经这样工作过。虽然只是一点一点的记忆，却是对那个时代的纪念！假如能引起今人的一点感动或反思，就能达到我的目的。注:以上摘自本书前言。——————-副标题:我的30年西游作者：杨洁评分：8.6在1986版《西游记》开拍30周年之际，导演杨洁首次出版了一本书，披露了当年拍摄的细节。当她充满激情时，她决心将《西游记》改编成一部雅俗共赏的电视剧。因此，她肩负着重任，与创作者一起开始了激情燃烧的奋斗岁月。在选角、选景、拍摄过程中，出现了无数的困难、有趣和神奇的事情，令人惊讶、担忧、大笑和感动！这不仅是一本拍摄笔记，也是杨杰导演等一代艺术家铿锵的生活。同时，它也从一个方面反映了一个时代乃至整个中国的时态变化。读起来感人、鼓舞人心！...

2022-04-03

128亚马逊中国今天宣布，Kidle与中国扶贫基金会联合发起公益项目

2022-04-04