瑜伽最尴尬的动作
时间: 2022-10-15 01:35:47 知识小顽童
大拜式练习方法
① 跪立在地点上,脚背贴地,大脚趾并拢,弯曲膝盖,臀部坐在脚后跟上;
② 吸气,脊柱延展,呼气,折叠腹股沟,上半身向前俯卧,双手放于身前的垫子上,额头点地,上背部与手臂保持一条直线;
③ 做一些缓慢的深呼吸,保持这个姿势约10-15秒。
1.有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉僵硬和疲劳;
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