健身对了吗——深蹲的正确方法图解
时间: 2022-10-15 03:50:12 知识小顽童
杠铃深蹲动作图解
两只手手肘向前高抬,挺直腰板,身体支撑杠铃重量下蹲到最低位置,动作过程中确保膝关节没有超过脚尖。 注意:下蹲至负重起立的过程中,可以将气体憋在胸腔,直到复原到准备动作。
大腿用力上蹬,回到准备动作。
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杠铃深蹲动作图解
两只手手肘向前高抬,挺直腰板,身体支撑杠铃重量下蹲到最低位置,动作过程中确保膝关节没有超过脚尖。 注意:下蹲至负重起立的过程中,可以将气体憋在胸腔,直到复原到准备动作。
大腿用力上蹬,回到准备动作。