全套瑜伽教程,男女通用!在家没事一起练练
时间: 2022-10-15 23:45:28 知识小顽童
全套瑜伽(值得收藏)
第一式:站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。
第二式: 半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式: 笨拙式作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
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