如何自学太极拳?
时间: 2023-01-15 06:22:01 知识小顽童
自学太极拳的方法如下:
1.看别人打,激发自己对太极拳的兴趣,然后自己上网看视频。多看,闲暇时间多听轻柔的音乐,来陶冶自己的情操,顺便让自己的内心在这个快速发展的社会慢下来,这些都是练习太极拳的基础。
2.站无极桩,调整自己的身体,把练太极的要求先练进体内。如神要守住,心要静,提顶吊裆心中悬,松肩沉肘气到丹田。
3.练习太极拳要求心静体松,以意导气。一般来讲,选择在一个较为安静的环境里练习更容易达到入静的要求。如果周边环境嘈杂,容易干扰练习时的情绪,使注意力不集中。
4.打太极拳要求松静自然,这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时,打拳可以活跃情绪,对大脑起调节作用,而且打得越是熟练,越要“先在心,后在身”,专心于引导动作。
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