25岁晚上失眠怎么办

时间: 2023-02-22 22:48:42 百科小知识

1、尝试改变睡眠环境，保持室内通风，温度适宜，安静舒适；2、每天定时作息，保持规律的作息时间；3、晚上睡前不要吃太油腻的食物，不要喝太多咖啡或茶；4、晚上睡前可以做一些放松的活动，如散步、按摩、冥想等；5、如果以上方法都无效，可以尝试服用一些安眠药物，但需要在医生的指导下服用。