《健康与安全》曾先林主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载
图书名称:《健康与安全》
- 【作 者】曾先林主编
- 【丛书名】1~9年级健康与安全指导丛书
- 【页 数】 158
- 【出版社】 成都:电子科技大学出版社 , 2018.05
- 【ISBN号】978-7-5647-6472-2
- 【价 格】22.00
- 【分 类】健康教育-小学-课外读物-安全教育
- 【参考文献】 曾先林主编. 健康与安全. 成都:电子科技大学出版社, 2018.05.
图书目录:
《健康与安全》内容提要:
本书主要内容包括:遇险求救,为生命护航;远离疾病,守候健康;自然灾害及避险常识;事故灾难;治安安全常识;公共卫生常识;紧急求救常识;校园安全;杜绝校园欺凌,促进健康成长。一共9个部分。适合中小学安全健康教育学习。
《健康与安全》内容试读
第一部分⊙遇险求救为生命护航
第一部分
遇险求救为生命护航
一、常用求助电话
1.110任何突发事件都可以拨打
2.119火灾事故
3.122交通事故
4.120医疗救护
5.12395水上事故
6.95598电力事故
7.12119森林、草原火灾
注意拨打报警电话时要说清五要素:何人、何事、何情况、何时、何地。
二、遇险求助信号
遇险时,利用周围环境和可用物品,向外界发出求救信号。
1.声音信号
国际通用的SOS求救代码为三短、三长、三短。因此可以用大声喊
吹口哨或者其他声音方式,三声短三声长再三声短,间隔一分钟然后重复。
2.光线信号
用手电筒、镜子、玻璃、金属片、相机闪光灯等能发光、反光的物品反复闪照求救。
3.抛物信号
在高楼等处遇险时,可向窗外抛掷枕头、空塑料瓶等软物求救。
棠湖中学家驗学按
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4.旗语信号
如果身边有色泽艳丽的布料,可将其系在木棒上,然后站到高处像挥动信号旗一样挥舞布料。持棒运动时,向左侧长划,右侧短划,动作幅度要尽量大一些。
5.烟火信号
野外遇险时,在确保不发生火灾的前提下,白天可燃烧潮湿树枝、青草等植物产生浓烟,夜晚可点燃呈三角形的三堆火求救。
6.标志信号
利用树枝、石块、帐篷、衣物等,拴放成某种标志(如S0S)等发出
求救信号。
7.S0S求救信号
S0S是国际通用的求救信号,在一般情况下,重复3次的信号或三长
三短的信号都表示求救。如连续敲3下墙壁或连续开关灯。
第二部分⊙远离疾病守护健康
第二部分
远离疾病守护健康
一、健康基本理念和知识
1.健康的基本内涵
健康,不仅是指没有疾病和身体缺陷,还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。健康不仅是没有疾病或不虚弱,且是身体的、精神的健康与社会适应良好的总称。
(1)躯体健康(生理健康)是指身体结构和功能正常,具有生活的自理能力。
(2)心理健康是指个体能够正确认识自己,及时调整自己的心态,使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分:狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态;广义的心理健康还包括心理调节能力,发展心理效能的能力。
(3)社会适应良好。较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生,应能与社会保持良好的接触,对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负,又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望,注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战,不怨天尤人,用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想和愿望与社会发展背道而驰时,能够迅速地进行自我调节,以求与社会发展一致,而不是逃避现实,更不妄自尊大和一意孤行。
(4)道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行
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为,能为人类的幸福做贡献,表现为思想高尚、有理想、有道德、守纪律。
2.健康的10个具体标志
世界卫生组织认为,下面是衡量自我健康的10个具体标志。
(1)有充沛的精力,能从容不迫地适应日常生活和担负繁重的工作,而且不感到过分紧张和疲劳。
(2)事无大小,处事乐观,态度积极,乐于承担责任。
(3)善于休息,睡眠良好。
(4)应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
(5)能抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重适当,身材发育匀称,站立时,头、肩、臂的位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睛不易发炎。
(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。
(9)头发有光泽,无头屑。(10)肌肉饱满,皮肤有弹性。
3.健康与血压、血糖和血脂
收缩压:心脏收缩时将血送入动脉,这时产生的最高压力称为收缩压。舒张压:当心脏舒张的时候,动脉血压降到最低值,称为舒张压。血压可以用血压计测量,计量单位是毫米汞柱(mmHg),测量结果常用“收缩压/舒张压”表示。健康成人理想血压值应该低于120/80毫米汞柱。血压值在120~139/80~89毫米汞柱,称为正常血压高值。
当收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱时,就应当请医生诊断是否患了高血压。中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发病。及早发现高血压病,并且及时合理治疗,可以预防或者推迟高血压并发症的发生。健康的生活方式,控制体重、限烟限酒、适度运动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施。
正常人血糖的参考值是:空腹血糖:3.9~6.1mmol/L正常人血脂标准的范围是:
第二部分⊙远离疾病守护健康
(一)血清总胆固醇2.9~5.17mmol/L;
(二)血清甘油三酯0.56~1.7mmol/L;
(三)高密度脂蛋白胆固醇0.94~2.0mmol/L;
(四)低密度脂蛋白胆固醇2.07~3.12I/L
高血脂症是引起冠心病、高血压、动脉硬化等的直接原因,医学专家称其为导致心脑血管疾病的“导火线”。
高血脂症、高血糖症、高血压症并称“三高”,对人体的危害非常大。预防措施:(1)限制高脂肪食品;(2)改变做菜方式:做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉拌为主,少吃煎炸食品;(3)限制甜食;(4)减轻体重;
(5)加强体力活动和体育锻炼;(6)戒烟,少饮酒;(7)避免过度紧张。
4.健康与肥胖
肥胖是一种营养障碍。长期以来,有些人总以为只要长得腰圆体胖,就意味着营养良好。其实,肥胖并不等于营养良好,它与消瘦一样,都是营养障碍所致的,二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩,同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童,体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足,引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。
肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外,
内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪,所以容易引起多种血管疾患,特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明,肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3倍。而且,肥胖度越高,高血压的发病率越高,血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。
肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实,肥胖程度越重,糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中,肥胖引发的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,约有三分之一的人属于肥胖体型。
肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重,对骨骼和关节等
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运动系统,特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重,犹如每天扛着多余的东西,久而久之,必然积劳成疾,发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。
肥胖易引起其他多种疾病。肥胖的人由于血中胆固醇含量较高,胆汁浓度相对增加,再加上腹部脂肪的压迫,胆汁排放障碍,最易引起胆结石。同时,肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积,易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。
附:成年人标准体重计算法:体重指数=体重(千克)除以身高(米)的平方。
正常体重:体重指数=18~25;超重:体重指数=25~30:
轻度肥胖:体重指数>30;中度肥胖:体重指数>35;重度肥胖:体重指数>40。
少年儿童标准体重计算方法:标准体重=年龄×2+8(7~16岁)。轻度肥胖:超过标准体重20%~30%;中度肥胖:超过标准体重40%~50%;
重度肥胖:超过标准体重50%以上。
5.健康与体温
健康人的体温是相对固定的,一天内的波动范围不会超过1℃。正常
人的口腔温度为36.3℃~37.2℃,腋下温度为36.0℃~37.0℃,直肠温度为36.9℃~37.9℃。体温高于正常称为发热(发烧)。
测量体温通常使用体温计测量腋下温度。所以一般所说的体温,是指腋下体温。
低热:37.4℃~38℃;中等度热:38.1℃~39℃:高热:39.1℃~41℃;超高热:41℃以上。
正确认识和处理发热:由于发热是人体抵抗疾病的一种生理性防御反
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···试读结束···
作者:酆勇
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