[每天读本书]《心流》如何摆脱干扰建立内心的秩序

幸福是当今世俗和学术界的热门话题，米哈里和塞利格曼无疑是当代幸福研究的先驱。

米哈里从讨论为什么幸福很难开始。他说：幸福是如此有价值，主要是因为当宇宙开始时，它并不关注人类的舒适和舒适。它是广阔的，充满了威胁人类生存的空洞和沙漠，它是一个危险的地方。

这种对幸福的理解是由后来的生物学家发展起来的，指向动物和人类的身体机制。他们说：马哈鱼追溯河流，产卵后死亡；自然选择这种机制来繁殖母亲的生命，幸福怎么能被认为是一个重要的追求呢？他们还说：为什么人类的性交这么短？完成繁殖就足够了，沉迷于它很可能成为天敌的零食。

米哈里认为，他所重视的学术风格有助于基础研究和实践应用。他认为，生物学、心理学和社会学三个学科可以为幸福研究做出重大贡献，而不是目前的一些显著学习。作为一名心理学家，生物学和社会学是他的第二只和第三只眼睛。

在讨论人类幸福的难以追求时，他独特而明智地比较了人类和动物之间的差异。他说：动物的技能总是可以满足实际的需要，因为它们的思想只能容纳真正存在于环境中的信息，并与它们密切相关，并通过直觉来判断。饥饿的狮子只关注帮助它猎杀羚羊的信息，而饱满的狮子则完全关注温暖的阳光……除了人，动物不会自作自受。它们的进化程度不足以感到沮丧和绝望。只要没有外部冲突的干扰，它们就能保持和谐，体验到人类被称为流的完美。

人类和动物之间最大的区别是神经系统太发达了。感知和摄入更多的信息无疑有利于人类的生存。当然，不感知外部情况更危险，但感知更多往往更痛苦。俗话说：无知和无畏。相反，知道更多的恐惧，知道更多的担忧。所以焦虑增加了。一切都安全了吗？神经系统太发达的人类会感到无聊。为什么进化会导致身心配置，这是人类极其困难的服务？正如我刚才所说，自然选择的生理机制只服务于人类的生存和繁殖，而不考虑增加幸福。

精神分裂症患者是人类成员中最难以忍受的信息。米哈里说：精神分裂症患者会不由自主地注意到所有无关紧要的刺激，并收到所有的信息。可悲的是，他们没有能力控制任何事物的进出意识。一些病人生动地描述了这一现象：事情进来得太快了，我失去了控制，最终失去了控制。在我看来，人类成员看似不同的个性实际上是一个连续的谱，而不是分为两类：正常人和患者。病态通常有助于我们以其突出的特征理解正常状态。大多数人不会因为太多的信息而残疾，但他们不是太多信息的麻烦。

米哈里和塞利格曼就如何面对外部悲观信息给出了两个答案。塞利格曼的观点是，不同的解释决定了不同的生活状态。我们继承了祖先的悲观和谨慎的解释，这需要在古代残酷的生存竞争中，但现在生活远离零和游戏，不那么残酷，所以解释可以调整到乐观的方向。轻微的悲观使我们三思而后行，但大多数时候更乐观。米哈里的方法是，面对太多的负面信息，包括负面信息，你必须找到一个能够长期集中注意力的活动。这样，当你面对许多信息时，你就会有轻微的差异，甚至会阻止一些信息。两者的共同点是强调个人的主观主动性。

金钱能让人快乐吗？米哈里绝对否认了这一点。如今，越来越多的学者同意这一观点，但其中一些人立即将幸福转化为昨天金钱占据的位置。他们认为幸福是生理学的主题。米哈里和作者不同意。米哈里引用了弗兰克的话：事实上，幸福通常不是作为目标出现在人们的追求面前，而是表现为目标实现的一些附带现象。然而，对神经症患者的原始追求似乎被扭曲为对幸福的直接追求，扭曲为幸福意志……幸福成为注意力的唯一内容和对象。然而，神经症患者在多大程度上纠缠在幸福之中，他让幸福的基础在多大程度上从眼睑下逃脱，幸福‘效应’它不会再发生了。米哈里在这本书中的所有讨论都证明了幸福不是生活的主题，而是一种附带的现象。幸福是当你致力于一件事，达到无私的程度，从而获得内心的秩序和平静。

在人们对幸福的误解中，感官享乐比金钱更重要。米哈里总之：快乐的时刻转瞬即逝。寻求幸福是一种基因物种延续的即时反射，其目的与个人利益无关。吃饭的快乐是为了确保身体获得足够的营养，性快乐是鼓励生殖的一种手段，它们的实际价值高于一切……但事实上，他的性趣只是肉眼看不见的基因布局，完全在操纵中……如果你不能抗拒食物或酒精的诱惑，或者那些一直想要它的人，你就不能自由地控制你内心的心。跟随基因的反应，享受自然的乐趣并不坏，但我们应该认识到真相。

人类有一个巨大的意识体系。意识体系需要秩序，当它无序时，人们会焦虑和易怒。生理欲望需要得到满足。然而，缺乏、适当或过度的欲望满足与意识体系中的秩序关系不大。而良好的生活状态，英语直接翻译为 well being，幸福意味着良好的生活状态应该包括生理满足和精神系统中的秩序。如何获得后者是米哈里写这本书的目的。

注：以上节选自本书序一自创内心秩序之路。

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原作名：Flow: The Psychology of Optimal Experience
作者：[美] 米哈里·契克森米哈赖
译者：张定绮
评分：8.2

心流是指当我们做某事时，你甚至感觉不到时间的存在。这件事完成后，我们会有一种充满活力和非常满意的感觉。事实上，很多时候，当我们做我们非常喜欢、有挑战性和擅长的事情时，我们很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器和工作。

米哈里是积极心理学的奠基人·契克森米哈契克森米哈赖在大量案例研究的基础上，开创性地提出了心流的概念。本书系统地阐述了心流理论和进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等方面阐述了如何进入心流状态。对于心理学爱好者和研究人员来说，心流是理解积极心理学等领域不可或缺的理论材料；对于公众读者来说，这是提高幸福感和效率的行动指南。