自控力读书笔记ppt

编辑点评：

自控力读书笔记ppt是一款关于《自控力》主题的ppt，由64页幻灯片图表组成，讲述了什么是意志力，与生俱来的本能，自控力的极限，“乐观精神”的力量等内容。

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自控力读书笔记ppt目录

1、什么是意志力

2、与生俱来的本能

3、自控力的极限

4、“乐观精神”的力量

5、奖励与渴望

6、情绪低落

7、预支未来

8、意志力传染

9、别读这章

意志力的三个力量

我要做：忍受不适、压力，坚持做正在做的事情，当你困到不行，它会让你继续待在电脑前做PPT。

我不要：克制一时的冲动，抵制诱惑，它会帮助你克制在做PPT的时候想刷微博的冲动。

我想要：牢记长远目标，不为短期诱惑所控，它会让你知道你真正想要的是完成一份好的PPT，而不是懒觉。

5分钟训练大脑冥想

1、原地不动，安静坐好。

2、注意呼吸，闭上眼或盯着某处看，随着呼吸脑海默念“呼”、“吸”，走神时，重新将注意力集中在呼吸上。

3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的，不再默念，用身体感受呼吸。