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编辑评论：

在“脑力士”中，亚蒙博士总结了多年来脑成像研究和临床实践的成果，创新性地提出了“脑力士Way”生活方式，从动机、健康评估方法、营养建议、训练方法和其他方面给出了针对性、科学的实施方案。

简介

您是否经常为自己的拖延、自控力低下、抑郁、冲动、偏执、愤怒而烦恼？ “这不是因为你的个性，而是因为你的大脑有病，”美国大脑健康之父亚蒙博士说。只需简单的饮食和运动，就能快速提升大脑，成为健康快乐的“脑力士”。

博士。亚蒙脑健康五部倡导在现代社会快餐文化和高强度工作生活的压力下，我们正面临一场健康大战。要想身心健康，首先要有一个健康的心。在《Brain Warrior》中，Yamon博士总结了多年来脑成像研究和临床实践的成果，创新性地提出了“Brain Warrior Way”生活方式，包括动机、健康评估方法、营养建议、训练方法等。各个方面都给出了针对性的、科学的实施方案。这本书帮助你提高记忆力、注意力和活力，对抗肥胖、疾病和衰老。

编辑推荐

●“美国脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士的重磅巨作，亚蒙的脑健康五部曲1、

● 一本开启科学补脑新篇章的健脑书。风靡美国的全新健康理念“脑力勇士”，用14天时间改善大脑，打响保卫大脑健康对抗疾病和衰老的战斗。

● 一本颠覆你传统饮食观念的生命之书。一天一杯咖啡还是牛奶？每天吃五谷？不能一直戒糖吗？这些你认为理所当然的习惯可能会打开或关闭你的一些基因，直接影响你和你后代的健康。

●收录超过100个临床上重塑元气的成功案例，人人都能成为脑力士！

关于作者

丹尼尔·亚蒙

● 享誉全球的脑成像专家，被誉为“美国脑健康之父”。通过精神病学双专业认证，被美国精神病学协会授予优秀会员称号。

● 创立了享誉全球的Yamon Clinic，拥有全球最大的行为相关脑功能扫描数据库，共收集来自111个国家的超过125,000份脑扫描。

● 设计、制作、主持了11个在美国非常受欢迎的大脑节目，10次登上《纽约时报》畅销书榜，《华盛顿邮报》称他为“美国最受欢迎的精神病学节目”国家。医生”。

塔纳亚蒙

Yamon Clinic 执行副总裁，健康和健身专家，全国知名演讲者和媒体嘉宾，以及《纽约时报》畅销书 The Omni Diet 的作者。

Brain Warrior 计划适合您吗？

Brain Warrior 计划专为真正关心自己健康的人而设计。如果你想在外面看起来更好，在里面感觉更好，并在工作、学校和人际关系方面表现出色，那么这个项目就是为你准备的。这个程序也适合那些正在努力解决以下问题的人

人：

抑郁

注意缺陷多动障碍

焦虑

创伤后应激障碍

上瘾

双相情感障碍

脑外伤

内存问题

早期痴呆

阿尔茨海默病或其他类型的痴呆

肥胖

糖尿病或糖尿病前期

心脏病

癌症

化疗引起的认知障碍

Brain Warrior 计划也适合残障儿童的父母、年迈或生病父母的孩子。它也适合那些想要健康的人

对于那些渴望力量的人和那些为恢复健康而奋斗的人来说，这不是一种留给后代的疾病。

Brain Warrior 计划可能并不适合所有人，它只适合那些想在余生中改善大脑和身体健康的人。它不适合那些寻求快速解决方案的人，或者那些想要懒惰的人，或者那些想要在上个月放纵自己的人。不是针对那些说“一切都适度”的人，就像即使“适量”的砒霜、可卡因或婚外情仍然会造成大问题。我们也不是在寻找必须完美的人，因为它经常成为失败的借口。我们希望你会犯错和失败，就像孩子学走路一样

这和在路上摔倒是一样的，但是脑力战士可以从错误中吸取教训，随着时间的推移犯的错误越来越少。

我们正在招募 Brain Warriors，他们会认真对待自己和亲人的大脑健康和身体健康。当你对你身体中最珍贵的器官产生一种对大脑的嫉妒，对你最珍贵的器官产生一种深刻而持久的爱时，你就有机会成为一个大脑战士。脑力战士的方法就是带回家

呼吁人们、事业、学校、社区和部落团结起来，实现获得和保持健康的最终目标。请立即加入我们！

Brain Warriors pdf 预览

作品目录

脑力士简介

我们已经在打一场健康大战

高级脑战士的三个阶段

01脑力士的思维模式：耳朵之间的战争或输赢

你想成为狼、羊还是牧羊犬？

6 种思维模式让大脑成为勇士

02 大脑勇士的评估：准备打赢大脑之战

你想拥有一个流畅健康的大脑吗？

5 种大脑

重要的健康指标和健康预防策略

03 大脑勇士的营养：人生赢家的高能量营养

大脑战士的 10 条营养法则

100 种有益大脑健康的食物

要避免的6种食物

帮助您成功的 3 个基本补充

04 训练大脑战士：成功的日常习惯和规则

坚持日常训练是成为脑力勇士的关键

要养成的7个习惯

05 脑力战士的精髓：化痛苦为意义

现象看本质，化痛苦为意义

你的存在可以让世界变得更美好

06 Brain Warriors 的职责：在现在和未来建立和保护您的 Brain Warriors 部落

认真、执着、担当重任

修身养性，影响他人，造福后代

07脑力勇士的常年基础训练：从14天脑力提升计划开始

勇士的训练从现在开始

14 天大脑增强计划

附录脑战士代码

参考文献

谢谢

你是狼、羊还是牧羊人？

戴夫·格罗斯曼在“战斗：战争与和平时期冲突的生理学和心理学”中，开

战斗）提到如果把人分为三类：狼、羊、牧羊犬，那么大多数人都会被归类为羊，他们不想麻烦上门，也不想惹麻烦.羊愿意维持现状，它们会在不知不觉中与其他羊一起跳下悬崖。狼是少数群体，它们是捕食者，捕食羊。和狼一样，牧羊犬也是少数，它们好斗，喜欢打架。然而，牧羊人

狗的动机将它们与掠食者区分开来，它们会凶猛地保护羊群。

狼是少数。

狼瞄准并利用弱者。

狼寻找心不在焉的羊。当您不注意自己的健康时，就会遭到掠食者的袭击。

狼会捕食生病的羊。病羊相对无能。

狼会悄悄接近离开羊群的羊群。孤独、社会孤立和过早死亡是相关的15、

狼会避开受牧羊犬保护的羊。虽然狼通常比牧羊犬更强壮，但狼不想正面交锋并试图避免受伤16、

羊属于大多数。

众所周知，羊群随从。他们顺其自然，大多数羊做他们该做的事。 17 羊盲目跟从。当一只羊移动时，其他羊跟着移动，即使那是个坏主意。 2005年在土耳其，一只羊掉了下来

他从悬崖上掉下来死了，还有 1,500 只羊跟着他跳了起来18、 2014年在中国，一只领头羊被风吹下悬崖，他的

剩下的58个也死了19个。

羊很温顺，一般不具有攻击性，因此很容易被领导。

羊不愿相信悲剧会发生。

Sheep 拒绝承认他们的生活中有问题，也不想面对这个问题。

羊假装一切都好，狼永远不会来。

绵羊有两种速度，一种是放牧的速度，一种是恐慌和逃跑的速度（群体思维）。

羊经常被牧羊犬惹恼，牧羊犬警告它们麻烦即将来临。如果你的牧羊犬行为让你的孩子不开心，

如果你愿意，这很正常。

牧羊犬也是少数。

牧羊犬是用来保护羊群的。

牧羊犬需要训练才能提高效率。

牧羊犬是认真的，它们的工作没有季节性。

牧羊犬爱羊，即使他们的爱没有得到回报。

牧羊犬可以献出生命来保护绵羊。

牧羊犬的一个重要优势在于它们可以在恶劣的环境中生存，但绵羊不能。当羊受到攻击时，它们

经常屈服；当牧羊犬受到攻击时，它们会战斗并且更有可能生存。

我们认为我们的许多读者不属于狼类，但我们非常希望您不要再像羊一样行事，不要与其他羊一起跳

悬崖，盲目地死去，希望你能像牧羊人一样，有目的和认真地保护自己和你所爱的人。

Brain Warrior Heiselman L. Heiselman 少校是牧羊犬型脑力战士的最佳代表之一。当我们遇到赫塞尔曼时，她是加利福尼亚州阿纳海姆救世军最大的戒毒中心之一的主任。多年来，她一直关注丹尼尔的工作，并对大脑健康产生了兴趣。她学得越多，她就越意识到自己必须负责自己的健康并成为一个好的榜样。 Hesselmann 在 Yamon Clinic 参加了 Tana 的会议

该课程最终减掉了 25 公斤（如下图所示），并解决了红斑痤疮和肠易激综合征等一系列健康问题。