幸福的科学 幸福是一门学问更是一门新兴科学PDF电子版|百度网盘下载

编辑评论：

《幸福的科学》 是为在网络社交互动、材料和信息膨胀、考试压力和焦虑情绪中苦苦挣扎的一代人而写的。心理学和脑科学专家 Tim Bono 博士从 8 个实用的角度探讨了让我们更快乐的方法：运动、科学睡眠、专注力训练、自尊、意志力、时间管理、负面情绪管理和社交关系。

编辑推荐

1、每个人都应该提前知道的——你不必一直快乐！

当你分心时，你是否会不由自主地开始担心你还没有做的事情？

无数次刷新社交媒体却不开心？

经常为过去的错误自责？

分手后经常浏览前任的主页只是为了确定谁是“赢家”？

在达到期待已久的目标后感到空虚和迷失？

你并不孤单，每个人都会经历这个阶段。我们可以通过改变行为来重塑心理。

2、幸福是一门新兴的“科学”！你可以每天比昨天更快乐

8大角度，7条科学建议，100多项科学研究，65个真实年轻人的故事

博士。心理学和脑科学专家蒂姆·博诺将帮助您化解心理健康危机，并提供真正可行的幸福指导！

3、知名心理学家岳晓东、北京师范大学心理咨询中心主任乔志红、明尼苏达大学一年制课程主任贝丝·林恩·克拉克、美国学生人事经理协会研究与政策部副会长艾梅丽推荐作者：Ya Parnell 博士

4、在华盛顿大学引发热潮的积极心理学课程，青年版“通往幸福的道路”

5、献给在压倒性的在线社交互动、材料和信息膨胀、考试压力和极度焦虑中苦苦挣扎的一代人

简介

我们经常为观众而活，错过了我们真正渴望的生活。

对于许多年轻人来说，在社交媒体上分享日常生活已经成为生活中不可或缺的一部分。原本是增进人与人之间关系的工具，现在似乎逐渐变成了比赛用的武器，伪装用的面具。美国密歇根大学和比利时鲁汶大学的一项联合研究表明，人们使用社交媒体的时间越长，他们的感觉就越糟糕。一些年轻人陷入社会比较的漩涡，难以获得自我满足，难以找到人生的真谛。

《幸福的科学》是为在网络社交互动、物质和信息膨胀、考试压力和极度焦虑中苦苦挣扎的一代人而写的。心理学和脑科学专家 Tim Bono 博士从 8 个实用的角度探讨了让我们更快乐的方法：运动、科学睡眠、专注力训练、自尊、意志力、时间管理、负面情绪管理和社交关系。 .他将 100 多项科学研究转化为具体、小型、可操作的行动，每个人都可以随时应用这些行动，为自己带来巨大的改变。

这是一本令人惊叹的生活之书，它将帮助您发现自己的内在价值并平息生活中的不良情绪。通过书中真实的个人故事和访谈，你会发现自己不必一直快乐，逐渐找到控制情绪的方法，了解现实世界。当社会不断地操纵着我们的欲望，影响着我们的感受，甚至控制着我们的想象力，只有了解幸福背后的科学，我们才能掌控自己的生活，最终找到适合自己的幸福生活方式。

关于作者

Tim Bono，华盛顿大学文理学院副院长，心理学和脑科学专家，TED 演讲者。多年来，他一直致力于积极心理学和大学生发展的研究。他获得了多个教学奖项，他的积极心理学课程在华盛顿大学很受欢迎。他是 CNN、Fast Company、美联社等的心理健康顾问。

目录

前言

第 1 章青春的圣杯

第2章幸福的公式

第 3 章健康的身体，健康的心灵

第 4 章甜蜜的梦

第 5 章控制注意力

第6章失败是值得的

第7章意志力

第8章时间悖论

第 9 章管理负面情绪

第 10 章社交关系

付诸行动

谢谢

注意事项

也是一本励志书，专业类型和业余类型有什么区别

近年来，各类励志书籍的图书市场空前广阔。虽然纸质书市场持续低迷，但对此类书籍的需求却在持续增长。

这种情况也可能与当代人所面临的巨大压力和焦虑有关。这是一个人人焦虑的时代，因为社会竞争压力越来越大，每个人都有一堆排他性的焦虑。

纵观近期热播的都市剧，可以发现当代人面临的许多共同问题。

《二十不惑》中的年轻人忙着找工作。实习生姜小果成功进了一家投资公司。作为职场新人，她在工作中学到的第一课就是为女老板的错误承担责任。安心接受公司前辈的压力。

《三十而已》中的女主人公为孩子上幼儿园，为自己的婚姻问题而焦虑。英雄的生活并不轻松。比如在电视台工作的陈宇，就不得不面对被老板打压。边缘化的现实。

40岁的人似乎已经不被考虑了，毕竟30岁的女演员抱怨自己不演戏。 《只有30岁》中，王漫妮的女老板，40+岁的前店长，也在团队聚餐时感叹。以她的年纪，再过两年就会被公司淘汰。

年轻的应届毕业生担心找不到工作，找不到好工作，而那些已经找到工作的幸运儿并不那么高兴。几乎每天都喘不过气来。

30 岁以上的人生活更艰难。一旦过了30岁，他们总是担心自己有一天会被公司淘汰。知乎热搜：找工作时，单位一般要求你35岁以下，35岁以上的人都做什么？下面的2000多个答案，是无数35+中年人的辛酸血泪。

诸如“那些大公司里 35 岁以上的人都去哪里了”之类的问题仍然是压垮每个成年人的稻草。

似乎这是一个大家都焦虑和压力大的时代，所以各种励志书籍成为很多人急于抓住的稻草也就不足为奇了。因为容易获得，成本低，立竿见影好，所以我们通常在读完一本心灵成长或励志的书后感觉会好很多，而且如果书的质量足够高，这种好心情可以持续上升。很长一段时间。

如果我们简单粗略地划分，我们可以将励志书籍分为两类：业余和专业。

其中业余型是最常见的类型，也就是俗称小故事大实话的心灵鸡汤型。它通常是一个故事，然后是一个真相，从我的一个朋友开始，这个故事被讲述得如此之多，以至于“无中生有的朋友”这个词应运而生来描述这种情况。

不过，这类书的优势是显而易见的。易读，效果明显。即使没有任何心理学知识的人也能理解它。解释的方法虽然有点简单粗暴，但忽略了过程，只谈结果。

我只是用一个小故事+一个大道理告诉你，只要你做你该做的，你就能得到什么样的结果。而这些小故事通常都有一个美好的结局。各种笑话说我有个朋友飞遍全书，让你觉得只要像那个朋友一样努力，你就是下一个成功的人。有些类似于方便面，可以说不够健康，但制作简单，制作快捷。

但是这种书的缺点和优点一样明显。现实是，所有的努力都会有相应的结果，或者说，只要付出努力，就会有一个圆满的结局，所以现在这种小故事+大道理的叙事方式，已经被一些读者反感了。

在此背景下，专业励志书籍受到更多读者的欢迎。所谓专业励志书，是指由专业学者从心理学、哲学等专业的角度撰写的那种励志书，如华盛顿大学文理学院副院长蒂姆博，心理学和脑科学专家。诺尔的新书《幸福的科学》。

作为拥有多年积极心理学研究经验的专业学者，蒂姆·波诺将自己多年的研究经验整合到本书中，运用一系列心理学专业知识，配合专业的心理学实验，回答了一个大家都关心的话题人们普遍关心的是，如何科学地获得幸福。

从专业学者的角度告诉读者，心理学证实基因并不决定人的命运，我们的有意识行为和日常习惯，这些我们可以选择和控制的生活部分，可以与基因相互作用并抵抗或增强遗传因子的自然表达。也就是说，虽然从基因的角度来看，我们每个人都有先天的弱点，但我们仍然可以通过后天的努力改变自己，让自己更快乐。

不仅如此，本书还从心理学专业的角度提供了有关如何实现个人成长的实用技巧。包括但不限于体育锻炼对心理健康的影响、如何提高睡眠质量、每晚做个好梦、如何提高意志力、专注力、管理负面情绪的实用方法等。

《幸福的科学》可以说是专业励志书籍的代表作。这种专业的励志书通常不够有趣。书中有很多所谓的大道理和各种专业知识。虽然作者本人会尽量让文笔生动有趣，但对于习惯看网络笑话和鸡汤故事的读者来说，还是会觉得有些单调。

虽然作者会举很多例子来证明自己的观点，但这些例子并不是情节生动的短篇小说。它们通常是由专业学者严格按照专业标准进行的心理实验。自然，他们还不如那些“我是我的朋友”的好故事。

基本上，我们可以将业余咖啡视为速溶咖啡，简单方便，但味道一般。把专业咖啡当成现磨咖啡，对咖啡豆和烘焙技术要求很高，等待也比较麻烦，但值得，因为味道会好很多。

但是，如果你想真正解决自己的问题，学习真正实用有效的知识，还是建议你阅读这样的专业励志书籍。这类书接近日常坚果的存在，口感和质地可能不如薯片等零食，但更健康，而且因为足够专业，所以更实用。

毕竟，要想真正克服困难，取得成功，正确的方法和有效的实施都缺一不可，而像《幸福的科学》这样的专业励志书籍，可以算是正确准确的地图，可以带我们高效、高效地执行快速到达我们想去的地方。