范志红写给女人的美丽健康书pdf下载|百度网盘下载

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范志红美丽健康女性读物pdf是一本关于女性健康的书籍。美容与健康是每个女人在人生不同阶段都会关注的健康问题，比如怀孕、减肥、抗衰老等。本书将为你解答你的健康问题。

图书内容介绍

美丽健康的女性生活合集！范志红教授最新作品，备孕、减肥美容、抗三高、延缓衰老，聚焦女性关心的健康热点问题，一一详解，健康美丽人生.本书是著名营养学家范志红教授专门为中国女性撰写的健康书籍。

美丽是女人一生的修行。所以，开始宠爱自己，做一个健康美丽的聪明女人吧。书中，范志红教授就女性关心的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、防治三高问题进行了详细的探讨。本书不仅段落短小精悍，还包括与网友互动问答

还有大量精彩的博客文章。范志红通过科学严谨、温情的叙述，向读者传达了健康的理念，告诉女性朋友：要想拥有美丽的容颜，首先要有健康的身体，而美丽必须是由内而外散发出来的气质美。健康美丽。一个美丽的女人不仅需要有足够的健康知识，更需要有足够的生活智慧。本书首次收录了范教授对营养专家之外的生活的深刻见解。美丽的女人不一定天生就漂亮，但她们肯定知道如何对待和改变自己。现在，从一点点开始，好好照顾自己的身体。因为美丽和健康是一切美好的开始。

电子书作者简介

范志宏，北京食品营养与人类健康高级创新中心后科学家，中国农业大学食品科学学院营养与食品安全系副教授，博士.在食品科学。中国营养学会理事，中国健康促进与教育协会理事，中国食品科学技术协会高级会员，北京市科普作家协会理事。中国科协聘请烹饪营养首席科学传播专家、北京市卫生局聘请北京市健康科学专家、中国烹饪协会聘请公众膳食健康指导专家、中国老年学学会高级营养与食品专家委员会专家、中国健康促进与教育协会全国健康素养之旅特聘专家新华网聘请中国食言辟谣联盟专家组特聘专家、北京市人大代表.

出版畅销书如《范志宏为你吃对了食物》《健康来碗》《范志宏谈如何吃得安全》等。《养生堂》《健康》 《饮食与健康》、《健康生活》、《健康道》、《健康轻量》、《健康财富》、《健康520》、《健康五六分》等全国20多个电视节目担任主讲嘉宾超过800集。为中央国家机关和各地公共报告厅举办健康饮食讲座100余场，为报刊杂志撰写科普文章1000余篇。 》、《好主妇》、《跑者的世界》、《健康与美丽》、《母婴》、《母婴健康》等报刊杂志撰专栏。

搜狐个人科普博客“范志宏_原创营养资讯”自2005年成立以来，已发表科普文章800余篇，点击量超过3500万，成为全国阅读量和转载量最多的原创健康博客。新浪网个人科普微博“范志宏_原创营养资讯”自2011年以来已发布微博9000多条，拥有100万粉丝。微信公众平台“范志宏_原创营养资讯”于2014年1月开始发布科普文章，已发送微信文章500余篇，订阅人数16万。五年来，他在微博和博客留言板上自愿回答了网友提出的8万多个问题。

2011年获得全国科学博客大赛优秀博客奖。 2012年，被新浪网评为“互联网最受欢迎健康专家”。 “由搜狐网、疾控中心、健康教育共同举办的“2014中国互联网健康传播盛典”之一，被评为中国互联网健康传播年度人物。2013年、2014年被《北京健康模范人物》评选为“北京健康典范人物”。北京晨报》，并于2015年在中国科协“科普中国”微平台“移动互联网传播榜”活动中被评为“优秀科学创造者”。在第十二届中国营养科学大会上，获中国营养学会“营养科学传播奖”，2015年在中国营养学会发起的“点赞2015科学传播”评选中被评为年度十大科学传播者之一。科学技术。

电子书在线试读

糖尿病会增加患癌症的风险吗？高胰岛素血症和高血糖症会使癌症更容易增长吗？国际专家共识确认了这一说法。从目前的证据来看，似乎高胰岛素血症是关键，高血糖引发高胰岛素血症。餐后高血糖在中国居民中很常见。即使没有确诊糖尿病，也建议适当控制餐后血糖水平。

控制血糖有助于预防癌症|控制血糖有多重要？一项新的研究表明，即使没有糖尿病水平，高于正常范围的血糖水平也会增加患多种癌症的风险。尤其是体质偏低、腰腹肥胖的人，真的需要注意了。将此消息传播给我们的中老年亲友。

血糖控制不仅仅是糖尿病患者的事|很多空腹血糖正常的人也可能出现餐后血糖偏高，而长期餐后高血糖会增加糖化血红蛋白，大大增加患糖尿病和冠心病的风险。它还增加了患某些癌症的风险。

合理吃粗粮不会致癌 |说吃粗粮和粗粮会诱发食道癌是不准确的。少吃蔬菜和水果，多吃不安全的腌制品和烧烤食品会增加患食道癌的风险。全世界的营养学家都提倡减少精制白米粉，增加粗粮的比例。最好是全谷物占所有主食的一半以上。

吃肉与癌症风险有关|食用腌制后呈红色的加工肉制品（如香肠、火腿、培根、香肠、红酱腌肉等），经过烤、熏、炸、熟的肉 过多的红肉（超过 75平均每天克数）会增加多种癌症的风险。这些癌症包括结肠癌、胰腺癌、胃癌、食道癌、乳腺癌、前列腺癌等。夏天应该少吃烤肉和红熟肉！

加工肉制品可能会增加患癌症的风险|多吃加工过的红肉制品不仅会增加患冠心病和糖尿病的风险，还会增加患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症的风险。可惜中国人对此知之甚少，不愿相信，也不愿传播。加工红肉制品包括香肠、腊肠、火腿、培根、培根等，还有红腌肉。自制的棕色肉更好。人均每周食用500克（约75克/天）以内的此类肉制品，可以避免患癌风险增加的问题。

图书章节预览

第1章善待自己的身体，美丽是不请自来的

1 做一个美丽的女人，首先要树立正确的健康观念

2 健康美丽的肌肤

3关于美容食品是韭菜

运动是照顾身体的最佳方式

5个睡到老的美女

6大保健细节，提升生活品质

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美丽来自好肠

如何保养皮肤

脱发是因为缺乏营养吗？

第 2 章：控制体重，变得更苗条、更健康

1 肥胖，该注意了

2胖不胖，不能只看体重

3科学瘦身，从纠正观念开始

4 缓慢减肥，减脂减肉不反弹

5减肥需要加强营养

预防肥胖的6种饮食：增强饱腹感，达到70%的饱腹感

减肥时吃什么

关于“脂肪食物”的 8 个真相

生活中预防肥胖的9种策略

19种不靠谱的减肥方法太隐秘了

11 努力练出好身材

增肥时要注意的12件事

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为什么运动减肥后体重会增加2？

什么食物最适合减肥

营养充足，远离肥胖

第 3 章生个健康的宝宝，做个快乐的妈妈

1 备孕，迎接健康宝宝

2 孕期营养的混淆解读

3注意体重和血糖

4 新妈妈应该弥补什么

5 母乳喂养让妈妈保持健康苗条

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你准备好怀孕了吗？

妈妈吃错了，宝宝健康隐患多

第四章善待身体，防老防病

1你是慢性病的候选人吗

2 控制血糖的饮食注意事项

远离心脑血管疾病的3个饮食要点

4吃对了食物，远离癌症

怎样吃三餐才健康

6防控“三高”，从增加体育锻炼入手

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没有糖尿病的生活

吃五谷杂粮后血糖高的原因分析

补钾和降压措施

附录范对女性的私语

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