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精神食粮选择pdf电子书是作者邱金玲撰写的一本关于情绪管理的书籍。 50多种调理方法。

电子书执行摘要

这本书是邱金玲的情绪减肥书。邱老师告诉大家，身体和情绪之间有着非常密切的对应关系：容易产生负面想法的人，可能是因为心软；长期抑郁会导致肠胃问题；因肺虚不能看犄角；容易因为肾虚而受到惊吓……其实只要学会简单的饮食调整，就能给自己带来正能量。本书由案例和相应的解决方案组成。它教您如何吃正确的食物，保持身体健康，增强思想，并为生活找到出口。

本书可以帮助你改善以下心理状态：

压力和分心

担心会发生不好的事情

总是被击中，无精打采

我很努力，但我没有得到别人的认可。我好累

怕和别人发生冲突，很多事情我都不在意

…………

提供50多种健康风险但容易被忽视的疾病的治疗方法：

疲倦、怕吵、失眠、易怒、抑郁、易疲倦、嗜甜品

便秘、痔疮、喉咙痛、脱发、啤酒肚

浅睡多梦，易受惊，手脚冰凉，没胃口，易感冒

月经不调、多囊卵巢综合征、痛经、子宫肌瘤、妇科炎症、乳腺癌

粉刺、面色蜡黄、睡眠不足、肩颈僵硬、背痛

电子书作者信息

邱金玲，同仁堂台北旗舰店健康顾问，环球美食学子，孙俪、舒淇、蔡依林、陶欣然、柴志平、朱的健康顾问小天等多位明星，先后出版畅销书：《自然吃瘦》（将升级为《精选食物圣经：吃得自然瘦》）、《瘦身孕》（将升级为《吃到自然瘦》）瘦身圣经：美丽孕妇的良好孕期饮食”）。

电子书章节预览

自序：倦怠、悲观、缺乏自信？因为心软！

如果你心情不好，说不出口，那就选择你的食物

因为我没有勇气改变，所以我不得不一直忍受不满

想想你真正想要什么，其他的牺牲必须牺牲

四十岁开始学徒，经历了什么

健康是只有吃才能解决的问题

心情一：焦虑

真实例子：压力大、心烦意乱

调理重点：疲倦、害怕噪音、失眠、暴饮暴食

现实生活中的例子：总是担心会发生不好的事情

调理重点：失眠、反复咽喉发炎

真实例子：无法兼顾家庭和事业

调理重点：皮炎、没食欲

情绪二：愤怒

现实生活中的例子：工作忙时经常不吃饭，晚上却像猪一样

调理重点：烦躁、便秘、痔疮

真实例子：有些人特别烦人，老是求人、唠叨

调理重点：不可明火、反酸、便秘

情绪三：沮丧

真实例子：我靠购物来缓解压力，取悦自己

调理重点：黑斑、肤色暗沉、口臭

真实例子：老是挨打，无精打采

调理重点：情绪低落、嗜甜、易疲倦

情绪四：不安

现实生活中的例子：为什么别人有钱过日子，而我却要从九点到五点努力工作-

调理重点：腹部赘肉，不喜欢与人冲突

现实生活中的例子：这是一个看脸的世界，我的努力有什么用

调理重点：走路或说话时容易气喘，容易受惊

情绪5：嫉妒

现实生活中的例子：我的伴侣太好了，让我担心得失

调理要点：口干、半夜醒来、睡不着、腰肥

现实生活中的例子：我觉得别人的老公不错，所以想抢

调理要点：握手、盗汗、头发卷曲、饥饿或紧张时脸上出现黑斑

心情六：悲伤

现实生活中的例子：婚内出轨，却无法和喜欢的人在一起

调理重点：脱发、啤酒肚、体力下降

现实生活例子：十年感情，他出轨三年

调理重点：痤疮、月经不调、多囊卵巢综合征

现实生活中的例子：离婚后，我觉得自己很失败

调理重点：荨麻疹、头痛、健忘、全身疲劳和疼痛

情感7：自卑

真实例子：没人关心我

调理重点：痛经、子宫肌瘤

现实生活中的例子：一切都是我的错，我不值得被善待

调理重点：妇科炎症、面色蜡黄、睡眠不足、乳腺癌

心情 8：取悦

现实生活中的例子：我努力工作，但我没有得到别人的认可。我好累

调理重点：肩颈僵硬、背痛

情感九：内疚

现实生活中的例子：婚后出轨，良心不安

调理重点：子宫肌瘤

情感十：逃跑

现实生活中的例子：害怕婚姻，相爱的人就不能在一起

调理重点：哮喘、胸闷

现实生活中的例子：我害怕和别人发生冲突，很多事情我都不在乎

调理重点：手脚冰凉、食欲不振、感冒

现实生活中的例子：父母不和，不想回家

调理重点：雀斑、脱皮、油性头发、脸上的头皮屑

后记当你不知道生命的出口在哪里时，调整你的身体

学生分享选择食物的经验