躺在床上锻炼身体pdf|百度网盘下载

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床上运动pdf电子书是作者Sanford Bennett写的一本关于运动的书，主要讲的是如何在床上锻炼肌肉，简单易懂的方法就是你自己创造完美的健身体质。

躺在床上锻炼pdf内容介绍

《床上运动》美国健康专家告诉你最简单最简单的运动，让你永远年轻，让你轻松舒适地躺在床上，生物学年龄70岁身体肌肉真实案例30岁！ 《床上锻炼》一书中介绍的锻炼方法是从经典案例中提炼出来的，由美国桑福德·贝内特先生改进和推广。非常实用，有30多套练习。全方位舒展放松全身肌肉！不仅适合腰腹等肌肉锻炼，对腿部、力量、肺、脸等肌肉锻炼也有明显效果！阅读这本书将教你一种在舒适的床上锻炼的方法！这种锻炼方法可以让你永葆青春，永葆青春！近50幅插图将练习过程可视化，让练习方法更容易理解、学习和模仿，让练习变得简单易学！本书中的锻炼方法不分年龄和性别，无需投入大量资金。自己当健身教练怎么样？让运动成为一种习惯，一起在床上锻炼，一起塑造完美身材！

躺在床上锻炼着作者的pdf

Sanford Bennett，译者：曹原 Sanford Bennett，美国享誉盛名的健康养生专家，以70岁重焕青春而著称。 50多岁的他，因各种慢性病而满脸皱纹，看上去比实际年龄要老得多。他试图通过常规治疗来改善他的健康，但没有任何效果。之后，他开始了大约 35 个练习的锻炼，他在早上醒来之前在床上进行了锻炼。通过锻炼，他的健康得到了极大的改善，到了70岁的他仍然像个小伙子，脸上没有最后一点皱纹，光滑得惊人。 Bennett声称原因很简单。无机物在人体组织中的积累会导致人衰老，使身体缺乏弹性和僵硬。因此，他的锻炼重点是身体每一块肌肉的收缩和放松，以清除体内的无机沉积物。这些动作的详细解释都写在《床上运动》一书中。贝内特在一次事故中去世，享年 85 岁。如果不是因为这次事故，他应该活得更久。

床上运动pdf章节预览

Gore Lanz 博士的临床报告

1895 年 2 月 5 日的临床检查

1906 年 4 月 1 日临床检查

原因

练习时的意志力

背部按摩锻炼二头肌、三头肌和腰部肌肉

锻炼肱三头肌和手臂后面的肌肉

加强背部和腰部肌肉的伸展运动

背部和肩部肌肉锻炼

腰部锻炼

腿部锻炼

攀爬肌肉

腿部肌肉锻炼

腿部血管静脉 - 原因和治疗

痛风

运动器材

配重盘

用扩张板扩张肩部

哑铃练习

锻炼消化

消化不良

敲击腹部以增强肌肉和改善消化

减掉腹部脂肪

运动减肥

锻炼肝脏

第一步

第二步

第 3 步

锻炼肺

脖子

锻炼颈部

颈部锻炼

脖子后面的肌肉

锻炼喉咙肌肉

第一个练习

第二次练习

第三个练习

面部肌肉

面部肌肉按摩

按摩下巴肌肉

锻炼下巴和下巴的肌肉

面部运动

快速锻炼支撑脸颊的肌肉

锻炼眼部肌肉

皮肤

头发

清洁

部门

内部

“永不长大的女人”——Niy de Anculo

金属面膜 - 专门用于消除皱纹

生命金