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这本书可以让你睡个好觉pdf下载，这本书告诉你如何改善睡眠，保证你的睡眠时间，作者作为该领域的专业人士，写了各种科学睡眠方法可以帮助您挽救糟糕的睡眠。

这本书会让你睡个好觉pdf执行摘要

The Book That Will Make You Sleep Well 是一本改善睡眠的实用指南。这本书谈到了一个经常被忽视的不健康因素：睡眠不足。良好的睡眠可以帮助您减脂、预防疾病、保持活跃，并改善您身心的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾经梦想成为一名职业美式足球运动员，却在20岁时被诊断出患有退行性骨病。命运给他打上了一个巨大的问号，然而，通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治愈了自己的身体，还实现了看似不可能的健身和生活目标。

史蒂文森分享了许多帮助您获得更好睡眠和更健康的方法。通过他的 14 天睡眠转化计划，学习如何创造理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充睡眠所需的营养、如何进行减压运动以及学习健身技巧帮助您保持身心健康。

本书让你睡个好觉pdf作者信息

肖恩·史蒂文森

The Model Health Show 是美国 Apple iTunes 上的播客，其创始人是健康专业人士的先驱，他帮助世界各地成千上万的人改变了他们的生活。他在圣路易斯密苏里大学学习生物学和运动机能学，之后创立了高级综合健康联盟，该公司为全球个人和机构提供健康服务。他是一位充满活力的主题演讲者，曾在 TEDx、大学和无数机构发表过演讲，反响热烈。

陈亚萍

毕业于北京大学，获《翻译要求》等著作硕士学位。

本书让你睡个好觉pdf主要内容

第一章了解睡眠的价值

第2章白天的阳光

第3章睡前远离电子屏幕

第 4 章建立咖啡因宵禁

第 5 章让自己冷静下来

第6章选择合适的入睡时间

第 7 章修复肠道，优化睡眠

第 8 章创建避难所

第 9 章享受高潮

第 10 章：调暗灯光

第11章：注意方法，好好锻炼

第12章，请走出电子设备

第13章减肥，不要反弹

第 14 章。喝酒放松

第15章注意睡姿

第16章，让我心跳停止

第17章合理使用营养补充剂

第18章早起

第19章选择正确的瘦身方法

第 20 章为场合着装

第21章触地