范志红吃对你的家常菜pdf下载电子版|百度网盘下载

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范志红吃你的家常菜pdf免费下载，这是饮食营养专家范志红撰写的烹饪教程书，书中提供了数百道家常营养菜肴，让你可以吃到美味又营养的食物。

范志宏吃你的家常菜pdf介绍

吃对家常菜，全家更健康！

《范志红吃出适合你的家常菜》首发中国农业大学范志红教授的100多道家常菜谱。本书针对老人、男性、女性、儿童和上班族等特殊人群，根据他们的身体状况提出相应的饮食计划，推荐健康、营养、美味的家常菜谱。每个食谱都配有彩色大图，详细的营养分析，详细的分步指导更方便。书中还包含了范先生私房厨房的一些小技巧，让你使用起来更方便。

书后精心编排了食材索引，让您在家也能轻松根据食材选择健康菜肴！跟着范老师，吃得健康又好吃！

范志宏吃你家菜pdf作者

中国最受欢迎、最具特色的饮食营养专家范志宏；中国农业大学食品科学学院营养与食品安全系副教授，博士在食品科学。中国营养学会理事、健康促进与教育协会理事、中国烹饪协会食品与营养专业委员会副秘书长、中国食品科学技术协会高级会员、营养学工作委员会委员、中国营养饮食促进会顾问项目专家咨询组、中国饭店协会食品营养顾问、中央文明办、卫生部全国健康社区会议专家。 《健康时报》、《健康之友》、《好主妇》等十余家报刊杂志特约专家作者。

范志宏吃你家菜pdf目录

第 1 章全家人的健康膳食

吃最健康营养的早餐

中国豆浆和蔬菜包子

全麦杏仁三明治套装

土豆肉菜

豪华自助早餐

晚餐怎么吃，身体买得最多？

燕麦枣豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕

奶黄+酸奶+什锦水果

冷海芽+刺身+杂菜+燕麦粥

芝麻生菜+炒薏米+炖黑鸡蘑菇汤

美味便当的健康原则

红烧牛肉便当

香喷喷的蛋奶素食便当

美味的素食便当

风味蔬菜蛋糕便当

快乐减肥便当

健康的汤和粥让你在夏天保持美丽和精力充沛

花生百合红豆沙

小米燕麦香汤

豆腐蛋花玉米汤

牛奶桂花龟

第 2 章美丽女性

不饿也可以轻松减肥

炸鳕鱼

瘦身八宝粥

非常嫩的低脂蛋奶冻

原味蒸菜

紫菜，陪美女

美丽的果蔬汁

草莓奇异果冰沙

紫米饭

甜炒桑葚

关于让肠道畅通的几点思考

海鲜味的豆渣煎饼

燕麦芝麻红豆浆

杏仁和木耳配菠菜

紫甘蓝奇异果柠檬汁

甜食也可以健康

山楂苹果枣汤

莲藕酿干果汤

姜汁和牛奶

苹果核桃全麦煎饼

自制酸奶

第 3 章对于疲惫的上班族

眼睛喜欢什么有营养的食物

蜜饯桑椹

枸杞小米粥

菠菜鸡蛋

胡萝卜鸡肝

用食物消除压力

莲子百合糙米粥

银耳蚕豆鸡汤

芝麻菠菜虾仁煮

萝卜冬笋炒豆腐

明智地选择晚餐的原则

牛奶糙米莲子粥

百合小米豆浆

鸡蛋蔬菜汤面

莲藕酸奶汤

第 4 章致我的父母

低盐食物降血压

茴香豆腐炒鸡蛋

蘑菇冬笋鸡翅汤

蒸农家乐

芝麻酱青叶卷

不要吃糖尿病

红豆饭+水煮甘蓝蘑菇+蔬菜沙拉+皮蛋豆腐

什锦菠菜金针菇+鸡肉煮杂菜+蒸荞麦面

什锦蒸米饭+虾仁煮菊花+豆菇炒香干丝+猕猴桃

八宝粥+紫背天葵+海鲜豆腐菜锅

三餐远离痛风风险

椰奶

水果蔬菜沙拉

清蒸蔬菜

土豆煎蛋

抗癌饮食原则

西兰花香菇三文鱼沙拉

芸豆紫米芝麻糕

酸奶猕猴桃木瓜果冻

咖喱鸡

第 5 章关于成长中的孩子

如何让宝宝赢在起跑线上（宝宝科学喂养）

胡萝卜泥

香浓的蔬菜汁

鸡汤豌豆泥

富铁鸡肝酱

清淡的甜果米糊

吃足够的钙其实很容易

胡萝卜木瓜牛奶汤

芝麻凉面补钙

牛奶包子钙粉

香菜干补钙

芝士素咖喱钙补充剂

青春期要补铁

胡萝卜炖牛肉补铁

青椒洋葱炒鸡心

黑芝麻红豆包铁粉

羊肉汤补铁

腹泻后怎么吃

胡萝卜炒饭粥

肉桂酸奶

苹果莲藕汤

山药糯米枣浆

第 6 章健康的假日膳食

美味健康的过年宴

五道凉菜

卤水拼盘

椰子金银条

七彩卷心菜

醋拌海蜇裙带菜

香杂素三鲜

六道热菜

蒸鳗鱼

红烧黑鸡

五福肉丸

嫩豌豆鲜百合炒虾

水煮豆芽

蘑菇丝瓜

饮料

自制紫米核桃奶

主菜

虾和五个鲜饺

无油八宝饭

让你的胃休息一下

百合小米粥

青香果蔬汁

提神炒莲藕片

鸡汤苋菜

吃米饭的创意方式

甜椰浆糙米

榴莲果饭团

清爽的粉红米卷

蔬菜芝士米饼