《自控力》pdf下载|百度网盘下载

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《自控力》下载 由 Kelly McGonigal 教授撰写，副标题：“斯坦福的大众心理学课程”。作者结合心理学、经济学、神经学等学术理论，打造了“意志力科学”课程。

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《自控力》目录

01 我愿意，我不愿意，我要：意志力是什么？为什么意志力很重要？

为什么我们有意志力？

“我愿意”、“我不愿意”和“我想要”的神经学原理

两个自找的问题

训练大脑，增强意志力

章节摘要

02 意志力的本能：人与生俱来抵抗芝士蛋糕的诱惑

两种不同的威胁

意志力本能：三思而后行

训练你的身心

过度自制的代价

一个充满压力的国家

章节摘要

03 累得无法抗拒：为什么自控力和肌肉一样有限？

自控肌肉模式

为什么自我控制是有限度的？

训练“意志力肌肉”

自我控制真的有“限制”吗？

日常消费与文明毁灭

关于《自控力》的作者

Kelly McGonigal 教授博士是斯坦福大学著名的心理学家，也是医学健康促进计划的健康教育家。她为专业人士和公众开设的心理学课程，包括“意志力科学”和“有压力的生活”，是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程之一。欢迎课程。

作为一名健康心理学家，Kelly McGonigal 博士的工作是帮助人们管理压力并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察她的学生如何控制自己的选择，她意识到人们对自我控制的看法实际上阻碍了我们的成功。例如，将自我控制视为一种美德可能会破坏善意的目标。

《自控力》读者评价

这本书是拖延者必读的。意志力是关于利用我所做的、我不想要的和我想要的的力量。冥想训练，深呼吸有助于训练意志力。人的意志力就像一块肌肉。它可以在里面或外面使用。它需要经常锻炼。比如加强我不想要的力量，不要说脏话，每天做一些事情来增强我的欲望，加强自我监控，注意自己在做什么和在想什么。而不是让意识像野马一样狂奔。建立或放松意志力的最佳方式是运动、阅读、音乐、瑜伽等，而不是沉迷于游戏和娱乐。这本畅销的心理学书籍是当今注意力不足时代焦虑的解毒剂。这只是鸡汤。