最佳合成代谢法则pdf免费下载|百度网盘下载

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最佳合成代谢定律pdf 电子书是作者根据人体新陈代谢写的健身减肥方法，包括饮食注意事项、运动方式及量、休息期数、训练时间等。

动作选择与练习方​​法

并非所有动作都是平等的！有些动作非常适合建立您正在寻找的大肌肉质量，而其他动作在刺激肌肉以获得最大合成代谢反应方面效果较差。我将列出每个身体部位的最佳练习，并解释如何结合一些动作的优势来克服其他动作的弱点。同样，您举起每部电梯的方式可以成就或破坏您的进步。读完这一章，你可以走进任何一家健身房，看看为什么 90% 的人仍然只是狂热分子！

训练时间长度

不要被类固醇刺激的专业运动员所使用的自虐式马拉松训练所诱惑！我会告诉你荷尔蒙水平达到峰值的最佳时间，以及为什么到了那个时候你应该离开跑步而不是走路……不管你是否完成了训练！

怎么吃

如果你不能为你的身体提供生长所需的营养，那么即使添加所有上述因素也不会有丝毫影响。我对缺乏有关如何制定增肌饮食计划的详细信息感到失望。只要把所有高水平的“专家”意见和最流行的饮食计划加起来，你的研究很快就会被挫败！放眼长远！在本章中，我汇总了最全面的方法来创建个性化的膳食计划，让您最大限度地增加肌肉，同时减少不必要的脂肪堆积，让您的腹肌保持光泽！