《老中医教你轻松瘦》武建设作|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《老中医教你轻松瘦》

【作　者】武建设作

【丛书名】汉竹·健康爱家系列

【页 数】 182

【出版社】 南京：江苏凤凰科学技术出版社 , 2021.10

【ISBN号】978-7-5713-1894-9

【价 格】39.80

【分 类】减肥-中医疗法

【参考文献】 武建设作. 老中医教你轻松瘦. 南京：江苏凤凰科学技术出版社, 2021.10.

图书封面：

图书目录：

《老中医教你轻松瘦》内容提要：

本书将肥胖分为痰湿型、气血两虚型、肝郁胃热型、脾肾阳虚型四大常见类型，并着重讲解了每一类分型如何运用中医疗法瘦身，如饮食疗法，提供瘦身食材及食谱，痛快吃，愉快瘦；中药调理，精选中药茶饮、药膳，调理脏腑，平衡阴阳；经络穴位疗法，疏通经络，促进气血运行，加速脂肪分解等，多管齐下、事半功倍。

《老中医教你轻松瘦》内容试读

第一章

中医讲肥胖

中医认为，肥胖与个人体质密切相关，由于各种原因导致人体内的垃圾排泄不出去，造成身体代谢的负担，需要及时把它清走才行。本章从肥胖的危害、引起肥胖的原因、中医对肥胖的分型、中医减肥的方法等方面入手，帮助人们认识和了解肥胖。

2老中医教你轻松瘦

中医如何理解肥胖中医减肥有哪些优势

如今，回归自然、追求自然已经成为潮流。中医有着几干年的历史，其理论汲取自阴阳五行这一朴素的自然规律，其方法更与自然密切相关；内服的是自然界生长的药用植物，而采用的技法亦是代代相传承的行之有效的济世之法。《灵枢·岁露论》中说：“人与天地相参也，与日月相应也。”这就是告诉我们，必须天人合一，和自然界保持一致。遵循自然，用中医方法减肥，就是用自然之法重塑人们的自然之美。中医减肥4大优势

现如今，人们减肥也已经不再那么盲目了。安全、健康的减肥方法更容易获得大家的认可。中医减肥以其安全、标本兼治等优势，受到许多人的青睐

中医减肥优势解析

优势

原因

中医治病必求于本，对于肥胖症也不例外。从根本上说，肥胖症的发生是阴阳平衡遭到了破坏，阴阳的偏盛偏衰代替了正常的阴阳消长。正如《素问·阴阳应象大论》所说：“阴盛则阳病，阳盛则阴

标本兼治

病。”以“协调阴阳，促进阴平阳秘”的原则来治疗肥胖症，在减肥取得疗效后，一般与其相伴随的其他病症如月经不调、气短、乏力、嗜睡等症状也自然会得到缓解和纠正

安全可靠

中医减肥非破坏性减肥，不会因为过度节食而造成营养不良，不会发生吃减肥药后容易出现的如头晕、腹泻、呕吐等不良反应

通过中医减肥治疗一段时间后，体重即稳定在一个健康水平，因此，

效果持久

治疗效果巩固、持久、不易反弹

中医减肥讲究辨证，根据肥胖的不同特征，将肥胖分为常见的痰湿

适用人群广泛型、气血两虚型、肝郁胃热型、脾肾阳虚型4种，不论是哪种类型

的肥胖，都可以用中医的方法辨证施治

第一章中医讲肥胖3

中医减肥的原理

中医减肥在治疗过程中，通过

小贴士

食疗，中药调理，刺激经络穴位、

减肥注意事项

人体反射区，运动锻炼等方法，对

1.患有严重疾病者，不宜盲目减肥。

肥胖人群的神经和内分泌功能进行

2.心脏功能较差，如有使用心脏

调整，一方面能够抑制肥胖人群亢

起搏器的人，不宜盲目减肥

进的食欲，减少进食量，同时抑制

3.具有出血倾向疾病，比如凝血

其亢进的胃肠消化吸收功能，减少

机制障碍、血友病等，不宜盲目

机体对能量的吸收，从而减少能量

减肥。

的摄入；另一方面可以促进能量代谢，增加能量消耗，促进脂肪分解，最终达到减肥的目的。

大中医减肥优势：标本兼治、安全可靠、效果持久、适用人群广泛

4老中医教你轻松瘦

肥胖会带来哪些危害

经常有人打趣说，“一白遮百丑，一胖毁所有。”从健康的角度来说，肥胖影响的不仅仅是外表，还会对身体造成危害。

肥胖的4大危害

随着生活水平的提高，肥胖人群越来越多。许多人认为胖一点儿无所谓，其实肥胖带来的危害是很大的，比如容易导致心脏负荷加重，引发腰酸背痛、关节痛，造成内分泌及代谢紊乱，致使呼吸功能不全等，这些都会威胁到人体健康。

肥胖的危害解析

危害

原因

肥胖与心脏的关系十分密切，特别是当体重逐渐增加时，心脏的负担也在逐渐加大。若同时伴有高血压、动脉粥样硬化，

加重心脏负荷

则会进一步加重心脏负担，产生心悸、气促、胸闷，甚至心力哀竭

肥胖者过重的身体负担，会使骨关节过早出现老化，关节磨损，

引发腰背痛及

关节痛

骨面之间的挤压刺激也明显大于体重正常者，往往引起骨关节病变，导致腰背痛、关节痛

造成内分泌及代谢

肥胖易导致人体内分泌及代谢紊乱，并发糖尿病、高血压、

紊乱

动脉粥样硬化以及闭经、不孕、阳痿等疾病

肥胖易致使呼吸功能不全，比如通气不足综合征，该病是一种特殊类型的肺心病。表现为明显肥胖、嗜睡、打鼾、心脏

致使呼吸功能不全负担加重、左心室肥厚，逐渐出现充血性心力衰竭。其原因

为身体肥胖、脂肪过量、腹壁增厚、横膈抬高、肺泡通气不足，以致继发性红细胞增多，形成慢性肺心病

第一章中医讲肥胖5

肥胖会导致女性不孕吗身体肥胖的女性皮下脂肪比较

小贴士

多，这样更容易刺激子宫内膜引发

肥胖者要注意护理皮肤

月经不调、内分泌紊乱或者是甲状

肥胖者多患有内分泌失调，由此

腺功能低下等疾病，而这些疾病是

会导致多种皮肤疾病的产生：暗

影响女性不孕的主要原因。一般来

疮、多汗症及皮肤粗糙等。此外，

说，严重肥胖对怀孕可能会有一定

由于肥胖者易出汗，故乳房、腋

影响，但不一定就导致不孕。

下易发生擦烂性皮炎：而大腿内侧和腹股沟由于通气性差和摩擦，易发生糜烂、湿疹等。

大肥胖的危害：

加重心脏负荷、引发腰背痛及关节痛、造成内分必及代谢紊乱、致使呼吸功能不全

6老中医教你轻松瘦

减肥有哪些常见误区

拥有苗条健康的身材是很多人的追求，不少人急于求成，想尽各种办法减肥，但是减肥存在很多的误区，可能让你减肥不成反增肥。那么，一起来看看减肥有哪些误区吧，拒绝无效减肥。

4大减肥误区

对于减肥人群来说，找对方法非常重要，如果听信一些错误的减肥方法，如不吃主食、少喝水、拒绝摄入脂类食物、用水果代替正餐等，就很难达到减肥的效果，甚至会越减越胖。

减肥的误区解析

误区

原因

很多人认为，米、面等主食，含有大量的淀粉，吃了容易让人发胖，所以很多减肥的人基本只吃菜，而不吃主食。但是这样的减肥方

不吃主食

法并不正确，一旦减少主食摄入，人体的激素分泌会受到影响，特别是女性，容易出现月经不调，严重的甚至会危害身体健康

用水果代替正餐虽然能收获一定的成效，部分人确实能够瘦下来，

用水果

但这种减肥方法是不被推荐的。因为，水果里面含有果糖和葡萄

代替正餐

糖，被人体吸收后会转化成肝糖和脂肪，所以，用水果代替正餐，对于部分人群不仅不会达到减肥的目的，反而有增肥的可能

人的各种生理活动都需要水，水可以将血液中过多的钠排出体外，可以促进血液中的胆固醇和中性脂肪顺利分解，还可以带给人饱

少喝水

腹感，能从多个方面起到瘦身的作用。所以，身体一旦缺水，血液会变得浓稠，有害物质无法借由水排出体外，转而堆积在体内，营养物质的输送也会变得缓慢，影响新陈代谢，反而会愈加肥胖

有些人减肥期间只吃水煮菜，不吃炒菜，就怕摄入油类增加肥胖的风险。其实，油类虽然属于脂肪，但是有些油脂不但不会增加

拒绝脂类食物体脂还能促进自身体脂消耗。所以，真正应该限制的是反式脂肪（例

如煎炸食品、深加工食品)和饱和脂肪（肥肉）的摄入，而非盲目拒绝任何种类的食用油

···试读结束···