《中医养生 漫话中医养生》许建阳，郝晋东，文娜主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《中医养生 漫话中医养生》

【作　者】许建阳，郝晋东，文娜主编

【丛书名】人生必须知道的健康知识科普系列丛书全民科学素质行动计划纲要书系

【页 数】 188

【出版社】 北京：中国科学技术出版社 , 2015.08

【ISBN号】978-7-5046-6791-5

【价 格】38.00

【分 类】养生（中医）

【参考文献】 许建阳，郝晋东，文娜主编. 中医养生 漫话中医养生. 北京：中国科学技术出版社, 2015.08.

图书封面：

图书目录：

《中医养生 漫话中医养生》内容提要：

本书共分为：中医传统养生理论、日常实用养生方法两部分，主要内容包括：养生基本知识、中医脏腑养生、中医心理养生、中药养生、传统养生术、饮食养生等。

《中医养生 漫话中医养生》内容试读

中医传统养生理论

人生必须知道的健康知识

科普系列丛书

养生基础知识○以

中医养生理论的起源与发展

早在2600多年前，随着中国古代社会劳动生产力的发展，生活水平有了一定程度的提高，人们不仅比以往任何时候都更加留恋生活、追求生存，而且希望活得更为健康、更为长久。为了追求健康长寿，人们开始注意身心的养护，主动地把一些有益于身心健康的活动方式作为追求健康长寿的手段，并不断在实践中研究、发展、传播。到战国后期，人们对生命现象的认识不再停留在经验积累和感性认识阶段，而是在阴阳五行学说等中国古代哲学和古代文化的基础上，总结丰富的医疗、养生实

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践经验，构筑了注重整体、强调平衡的中国古代人体科学的理论模式。春秋战国时期的《黄帝内经》系统地把影响人体健康的因素归纳为“六淫”与“七情”，并把“六淫”所指的人体之外的自然致病因素统称为“外邪”。认为“外邪”之所以会导致人体疾患、影响人体健康，常见而重要的原因之一是“七情”的过度波动，造成了机体抵抗力下降，“外邪”才能乘虚而入。因此告诫人们，为保持健康长寿，应尽量保持平淡、恬静、和谐的心境，尽可能避免感情的过大波动，对任何事都避免耿耿于怀、挥

养中

之不去。《黄帝内经》的这些闪烁着人类智慧、被现代科学所逐步证实和认同的科学结论，奠定了中国古代养生学的基础，提出了“情志调节”这一极为重要、颇具民族特色、至今仍然是中国养生学精髓的养生原则，并在此原则侧的指导下，重点发展了导引、行气两大类养生术。到西汉时期，导引术内容已大为丰富，开始部分脱离对动物

动作的模仿：行气术也进一步丰富了理论指导和进一步完善了行气方法，形成了不

同的派别，产生了承袭老庄学派“抱神守一”原则与方法的行气术和注重经络通路行气的“周天行气法”。在中国历史上，道家、佛家和诸多儒学大师都对养生术倾注了极大的热情，做出过重大贡献，推动了中医养生学和养生术的发展。

中医理论是怎样解释人体衰老机制的呢

中医理论认为，人的健康和衰老与个人的生活方式、感染疾病、自然环境、社会环境以及遗传等因素密切相关。张景岳指出：“以人的禀赋言，则先天强厚者多寿，先天薄弱者多天…先天责任在父母。”一个人如果遗传因素好，其祖父母都是长寿的，先天强厚，后天发育又好，而且个人生活方式合理，不吸烟、不嗜酒，常运动，节制性欲，动而有节；所居住的环境污染少，社会安定，没有疾病折磨，人的精血耗损减慢，阴阳调和，气血畅通，则人的衰老缓慢，人的寿命就长。相反，个人生活方式不合理，疾病多，嗜烟酒，不活动，气血瘀滞，房劳过度，阴精亏损，且先天薄弱，其祖父母均寿命短者，则寿命短，衰老就快。

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生必须知道的健康知识

科普系列囚书

中医认为，肾气与衰老关系也十分密切：临床体会，肾气衰为衰老的关键。肾藏精，其华在发，肾藏精之所为命门，精藏于此为阴中之水，气化于此为阴中之火，命门居两肾之间而兼具水火，为性命之本。人如果工作过劳，或房劳过度，肾气衰则肾阴亏，相火妄动，煎熬真阴，阴虚则病，阴绝则死；肾气衰则肾阳亏，肾阳亏、元阳不足则病，元阳衰则使头发变白、脱发等衰老症状出现。结合现代医学研究的结果表明：肾虚者多免疫功能低下，免疫功能低下是衰老的重要因素，且肾气衰与内分泌失

调、免疫功能低下有密切关系。

中医认为，临床上脏腑阴阳失调是衰老的主要原因。中医学认为：“生之本，本于阴阳，阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精神乃绝。”即人的生命活动，以体内阴阳为依据，不仅体内阴阳要调和，还要与外界环境阴阳相协调，才能健康长寿，不易衰老。但是随着年龄增长及其他原因，比如个人生活习惯、自然环境、社会环境、突发事故，引起各种疾病，病久耗损正气，且久病必瘀。瘀血导致人体各脏器得不到正常供血，阴阳失调，必然导致脏器功能衰退。脏器功能衰退则进一步影响血液循环。血液循环障碍，各器官内代谢物质无法正常运行，如此恶性循环，必然导致气滞血瘀而出现脏腑病变，从而出现早衰或衰老症状。

总之，除了先天遗传因素，疾病、脏腑阴阳失调、肾气衰、阳明脉衰、气化减弱、气滞血瘀，导致机体内分泌失调、免疫功能低下、正气虚、元阳虚是人体衰老、变老的关键。

中医怎样认识人的衰老过程

关于衰老的原因，迄今为止国内外尚无统一的认识。现代医学关于衰老的起因学说超过300种，其倾向性较多者有：环境因素、体液失衡、死亡激素、遗传决定、自由基说、微量元素、生物钟、蓄积中毒、体细胞突变、湿热、磨损、代谢速变、性腺功能衰退、氧化还原论等假说。

中医养生漫话中医养生

中医学理论对衰老的原因也有较为系统的论述，可以分为内因和外因两方面。

致衰老内因：总的可概括为“五脏衰退”说，这一观点最早见于《黄帝内经》。例如《灵枢·天年篇》说“五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣”。从这些论述中可见寿命的长短以

黄帝内经灵枢

及人的患病与否、人的死亡，都决定于五脏虚衰的程度。在此应该指出的是，在五脏中肾和脾更为重要。因肾为先天之本，又是其他脏器滋生的根本；脾为后天之本，是气血生化之源，

同时又能资助肾气。五脏的虚衰，亦有先后之序。中医学认为，衰老的年龄从40岁开始，衰老的脏器从肝开始，相继是心、脾、肺、肾。这可能带有推测，是以五行相生的次序排列的。但事实上衰老的种种表现是存在的，未必吻合其出现的先后，而脏器衰老也是肯定无疑的。

致衰老外因：这包括多方面的因素。在《黄帝内经》中有“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精起居无节，故半百而衰也”的记载，这些因素在今天来看都属于不良的生活习惯，并被认为是致病的因素，对衰老来说是因病致衰。

综上所述，导致人体衰老有内外两方面的因素，这两者之间存在着交叉的关系，且相互影响。

中医养生理论叙述衰老的本质是什么

中医认为，人的机体为一整体，五脏是相互关联、彼此影响的，故衰老的发生不会局限于某一脏腑。在人类生命现象中，生理活动、病理变化、衰老发生，均以脏腑功能变化为主，其中又以五脏变化为主。如果某一脏腑功能衰退或失调，则其他有

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生必须知道的健康知识

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关脏腑也受影响。如肾阳不足可致脾虚胃弱，胃阴不足可致肝肾两虚。脏腑之间的相互影响最终可导致全身性、整体性的衰老。

中医认为老化的根本在于肾气虚损。中国传统医学很早就注意到肾气在人体生

长、发育及衰老过程中的重要作用，认为人体的发育是随着肾气逐渐旺盛而成长，又随肾气逐渐衰弱而转为衰老直至死亡。人到老年，肾精气渐衰，全身脏腑组织由于缺少肾气濡润、滋养、温煦、生化的作用，而处于退化状态，表现为对外界环境的适应能力、潜在的储备能力、对疾病的代偿能力和抵抗能力逐渐下降，出现各种衰老征象。老年人衰老的本质主要是阳虚血瘀。肾阳亏虚是老年人衰老之本，瘀血阻滞是老年人衰老之标。肾阳亏虚，失于温煦，则有面色苍白、神疲倦怠、头晕健忘、耳鸣耳聋、畏寒喜暖、腰膝酸软、自汗、尿频尿遗。瘀血阻滞、经脉失畅，则出现肢

体麻木，关节运动不利，舌质有紫斑、瘀点，脉涩、微循环障碍。瘀血既是衰老的病理产物，又反过来加重衰老，也是老年人患病、致死的主要原因之一。

中医怎样认识衰老是生命的必然转归

中医认为，生命就是一个“生、长、壮、老、已”的动态过程。人从母体中出生之

中医队为的生命

生。长。社。老。已

的池霜

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···试读结束···