《瑜伽》吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《瑜伽》

【作　者】吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组编

【丛书名】阳光体育运动丛书

【页 数】 74

【出版社】 长春：吉林出版社 , 2008.05

【ISBN号】978-7-80720-690-3

【价 格】6.00

【分 类】瑜伽术-青少年读物

【参考文献】 吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组编. 瑜伽. 长春：吉林出版社, 2008.05.

图书封面：

图书目录：

《瑜伽》内容提要：

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《瑜伽》内容试读

第一章概述

瑜伽是一种非常古老的修炼方法，它以古印度哲学为基础，集哲学、科学和艺术于一身。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

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第一节起源与发展

瑜伽起源于公元前3000年的古印度文明时期，已经在印度流传了5000多年，是印度悠久智慧的结晶。5000多年来，瑜伽一直是印度文化的一个重要组成部分，历经时代变迁，在各阶层流传。

瑜伽在公元7世纪开始传入我国西藏，自12世纪开始，中国西藏成为瑜伽的新的摇篮。19世纪以来，瑜伽陆续传播到世界各地，并一直充满活力。

起源

5000多年前，古印度高僧为了进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单独生活之后，高僧们通过观察生物体悟大自然中的生存法则，再把这些生存法则验证到人的身上，去感应身体内部的微妙变化。于是他们逐渐懂得了和自己的身体进行对话，探索自己的身体，并开始维护健康和调理身体。经过几干年钻研归纳，一套理论完整、确切实用的养身健身体系逐渐形成，这就是瑜伽。

瑜伽的含义为“结合”、“平衡”、“统一”，它不

概述

仅是知性的、感性的，还要求练习者身体力行地去实践。瑜伽的出现和发展，一直与印度的生活方式和认识密切相连。它一直与宗教信义或伦理保持分离状态，从不要求任何信仰系统接受它。瑜伽不是一种宗教，它是基于一些行为准则的生活礼仪，它的目的是使身体和精神之间完美平衡地发展，以使得个体和外部之间完全和谐。它是一种超世俗的探求，是对生活及与其联系在一起的所有现象的探求。

瑜伽体系是与“梵天”（即宇宙）和谐共处的一种艺术与学问。印度古老的《吠陀经》中记录了瑜伽的起源。

E印度古代的伟大贤哲钵颠利(Patanjali)在《瑜伽经》中把它系统化为一种特别的心灵境界。在这之后又出现过许多重要的瑜伽版本。斯瓦米·韦委卡南达(Swami

Vivekananda)把“瑜伽”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生，或几个月，甚至几个小时。”奥罗宾多(Aurobindo)认为，“瑜伽”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论。这就是说，瑜咖象征某种进程，通过这种进程，人们能够学到最契合的生活方式。

在这种契合的生活方式中，辨别所有导致生病的要

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素和利用恰当的技术消除疾病的影响，就成了瑜伽所关注的最基本的一部分。这样，原本是一门个人精神成长手段的瑜伽，同时也就成了一门生活和自疗方式。

发展

当今世界，瑜伽适应了现代城市生活。瑜伽技术已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要，包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些技术在预防疾病和促进健康方面的作用。瑜伽接受现代科学，为现代科学服务，对现代科学灵活运用，并视之为自身发展的必备条件。

瑜加也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它现在完全不受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制，它强调的是发展兄弟情谊、和谐、博爱和平等，这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人，而且还是对于所有的生命。这种态度使得瑜伽思想非常明确实际，使得人们从

一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来，踏实地体验生命气息，有效地提高生活质量。

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第二节特点与价值

练习瑜伽已经成为一种社会风潮，练习者在练习过程中既能追寻强身健体的功效，又能体验内心的平静和自我的实现。

、特点

瑜伽与一般运动不同。练习瑜伽必须集中意识，使身体在某种姿势下静止维持一段时间，以达到身心的统

一。这样可以使内分泌平衡，身体四肢均衡发展，使全身舒畅、心灵平静、内在充满能量。而一般运动是使身体机械式地不停地动，无需用意识；使肌肉发达，但不均衡；体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠来恢复体力。

瑜伽是一项适合大众锻炼的健身体育项目，男女老少皆可练习。它对人体没有特殊的要求，对场地、时间要求也不高。练习时不需要大蹦小跳，练习频率舒缓，而且运动速度适中，能够在宁静、舒缓、祥和的气氛中给人们带来健康、美丽、自信和快乐。

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二、价值

瑜加的益处多不胜数。人的生理、心理和精神三方面健康是一个不可分割的整体，练习瑜伽可以从这三方面让人们对整体生命有更透彻的了解。练习瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

(一)生理价值

练习瑜伽能保持姿态平衡。人的很多疾病，如颈椎病、腰椎病等，与平时姿势不正确有很大关系。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于良好的状态。练习瑜伽还能够净化血液、调节体重，有效地消除脂防、维持饮食平衡，刺激内分泌系统、维持内分泌平衡。

长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可以预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康状况。

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···试读结束···