《瑜伽疗愈》蔡士杰著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《瑜伽疗愈》

【作　者】蔡士杰著

【页 数】 190

【出版社】 石家庄：河北科学技术出版社 , 2020.04

【ISBN号】978-7-5717-0311-0

【分 类】瑜伽-基本知识

【参考文献】 蔡士杰著. 瑜伽疗愈. 石家庄：河北科学技术出版社, 2020.04.

图书封面：

图书目录：

《瑜伽疗愈》内容提要：

本书结合瑜伽伸展、正念心理、神经科学，介绍了21组自我修复入门练习，让读者感受瑜伽动作带来觉知、调节、统合的全新体验。另外书中还有8个实例状况解析，有助于读者了解瑜伽疗愈修复身体和情绪的完整过程，从而缓解身体的不适症状，释放身心的压力。本书的出版对推动健康中国战略具有积极作用，有良好的的社会效益。

《瑜伽疗愈》内容试读

第一1章

认识瑜伽和瑜伽疗愈

我的瑜伽疗愈之路

十多年前，我对瑜伽的认知和大多数人相同，认为瑜伽就是一种伸

展类的运动。当时的我是体适能与私人健身教练，只是单纯地想学习一

种可以帮助自己与学员伸展的方法，于是我踏上了瑜伽的学习之路。

起初，瑜伽练习让我饱受挫折，感到痛苦，不仅在体位练习中不断发生肌肉抽筋的状况，也让我对原本感到自豪的身体素质产生了强烈的怀疑。不服输的个性，让我继续坚持去挑战瑜伽的练习，我也要

感谢自己当时那样的个性，让我有机会看见自己与喻伽的更多面貌，

进而开启瑜加疗愈的旅程。

做瑜伽练习，竟然也是运动治疗

有了越来越多的瑜伽体验后，我逐渐发现瑜伽背后的哲学意涵

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瑜伽疗愈

与我曾经修习多年的心理学有许多类似的部分，同时也让我对自己、他人及生活的态度有了更多的思考，提高了自己情绪管理的能力，

帮助自己得以更平静地看待各种人生的际遇。在身体方面，我也发

现瑜伽练习强调细微的动作与身体感受觉察，这对我而言也是前所

未有的体验。而这样的练习也帮助我改善了身体紧绷的许多问题、平衡感以及动作模式的修正，并感受到身体能比以往更协调、稳定地运作。

201年，我第一次接触到瑜伽疗愈，当时我已经练习瑜伽大约四

年，喻伽疗愈对我来说，是瑜伽给我的另一个大惊喜。原来除了伸展

及锻炼身体之外，瑜伽还能应用到其他身体状况的改善上，例如：下背痛、肩周炎等。从此，我开始对运动治疗及瑜伽疗愈领域产生了浓厚的兴趣，其中一个原因是，我在教授体适能及瑜伽课程中，经常发现人们有身体上的各种困扰及运动伤害，我希望能够帮助他们更多，并协助他们恢复健康。因此，接下来的日子里，我便经常参加各类相关的研习及师资培训课程，包含复健医学、动作评估与矫正、身体功能性训练等。

除了身体，同时也要照料情绪的健康

隔年，我动身前往印度果阿(Goa)的卡莉女神学院(Shri Kali

Ashram),接受了三百个小时的古典谭崔瑜伽（Tantra Yoga)师资训

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第一章」认识瑜伽和瑜伽疗愈

练。虽然这个课程并不属于瑜伽疗愈的训练，但其中教授的古典瑜伽哲学观与生活观，对我在后续的瑜伽疗愈学习中有很大的帮助。

在印度近两个月的时间里，我了解到健康的身心必须从生活中去

培养，除了身体层面的照料之外，我们的生活习惯、情绪及心理的状态也同等重要，甚至具有更大的影响力。我还记得，那时候的我因为过于担忧经济来源会不稳定，以至于自己工作量过多，教授大量的课

程来填补心中的不安全感，甚至周末也在工作中度过，导致每天都带

着相当疲累的身心过日子。

后来，我在与一位来自美国的练习者聊天时，好奇地询问她，离开自己国家这么久（她已在学院修习长达一年)，不会担心回到美国后无法找到能提供她足够经济收入的工作吗？她回答我“一点也不”，因为就算找不到心中理想的工作，她还能到餐厅当服务员，不至于无

法生活下去。我这才惊觉，原来自己的担忧只是庸人自扰与自我设限，

让一些尚未发生的事情主导了生活，造成自己的身体过度疲累，并承受了许多不必要的心理压力。

有了这样的觉悟之后，我开始重新安排工作时间，减少了课程的教

授时数，空出更多的时间给自己与家人。一直到现在，我都很庆幸有过

这段人生际遇，让自己对于生活及身心健康有了更深一层的体会。

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瑜伽疗愈

在接下来的几年里，虽然我不断地学习瑜伽、运动治疗相关的知识与技术，但始终无法系统地深入学习瑜伽疗愈这门科学，原因在于当时的台湾地区完全没有任何瑜伽疗愈师的培训课程，偶尔会有一些

标榜喻伽疗愈的研习课程，但往往都缺乏科学根据或仅是点到为止。

于是，我在国外友人的建议之下，开始积极了解国际上较为知名的几所瑜伽疗愈学校，并产生了一个出国学习瑜伽疗愈的梦想。之所以称为梦想，是因为这对英文能力不算高的我来说，无疑是一个非常大的挑战。我知道那将会与当初前往印度的学习有相当大的不同，因为在印度的学习比较像是体验式的生活学习方式，而专业的瑜伽疗愈学习将涉及许多科学及专业领域的学科与技术层面的探讨，这也是令

我望而却步的主因之一。

但是最终，对知识的渴求战胜了心中对未知与自我设限的恐惧。

我在2014年的春天，只身搭上了飞往加拿大的班机，前往蒙特利尔

(Montreal)向尼尔·皮尔森(Neil Pearson)老师学习疼痛照护瑜伽(Pain

Care Yoga),正式开始系统地学习瑜伽疗愈，并于2015年4月通过审核，

成为中国台湾首位取得认证的疼痛护理喻加疗愈师。

在学习疼痛照护的过程中，我逐渐了解到身体层面的调整并非解

决问题的唯一途径，甚至它并不是最有效的途径，而是需要以人为本，

去关心一个人的想法和心里的感受，并去了解他的文化背景、生活模

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···试读结束···