9527 李恩荆：柔力球运动技术精讲课程

垒球是指练习者手持垒球拍，以球拍上的球做缓冲、缓和的弧线或圆周运动为主要技术特征的一项全民运动。它的“弧形感应过程”是垒球的核心技术，是该项目与其他球类运动如羽毛球、网球、乒乓球等对抗网和握拍的主要区别。它体现了中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进。同时，也增加了现代竞技体育的元素。它具有集体性和对抗性的特点。锻炼良好的心理素质和竞争意识。

教学目标

提供垒球的理论知识、专业技能和健身方法，为提高垒球的基本理论和基本功提供科学、系统、直观的教学环境，努力在牢牢掌握的前提下进一步提高基本功基本技能。个人教学和训练水平，促进垒球运动的不断发展。

课程文件目录

├──01-垒球运动介绍

| └──01-垒球简介

| └──01-垒球理论.mp4 35.75M

├──02-握把和基本姿势

| └──01-握把和基本姿势

| └──01-Grip and Basic Position.mp4 76.43M

├──03-垒球第一套规则第一节——左右摆动

| └──01-垒球第一套规则第一节-左右摆动

| | └──01-第一套软球调节套路第一节-左右摆动.mp4 82.92M

├──04-第一套软球规则的第二部分-正面循环

| └──01-第一套软球规则的第二部分-正面循环

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├──05-第一套软球规则第三节-左右旋转

| └──01-第一套软球规则第三节-左右旋转

| └──01-第一套软球规则第三节-左右旋转.mp4 93.69M

├──06-第一套软球规则第四节-左右小掷球

| └──01-垒球第一套规则第四节-左右小掷球

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├──07-垒球第一套规则第五节-正负掷球

| └──01-垒球第一套规则第五节-正负掷球

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├──08-第一套软球规则第六节-腿下抛球

| └──01-垒球第一套规则第六节——腿下抛球

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├──09-垒球第一套规则第七套-抛在身后

| └──01-垒球第一套规则第七节——抛在身后

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├──10-垒球第一套规则第8节-收尾练习

| └──01-垒球第一套规则第八节-收尾练习

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├──11-垒球基本技术——正反手抛接球

| └──01-垒球基本技术——正反手抛接球

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├──12-软实力球的基本技巧——体前平弧球，平旋

| └──01-柔力球的基本技巧——体前平弧球，平旋

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├──13-隐球术

| └──01-隐球技术

| └──01-垒球隐藏技术.mp4 102.18M

├──14-柔韧球正反转技术

| └──01-正反转技术

| └──01-正反转技术.mp4 95.16M

├──15步法

| └──01-步法

| └──01-实用的体能训练方法.mp4 78.00M

└──16-实用的体能训练方法

| └──01-实用的体能训练方法

| └──01-实用的体能训练方法.mp4 87.49M