《受益一生的自我疗愈心理学》陈晶晶著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《受益一生的自我疗愈心理学》

【作　者】陈晶晶著

【页 数】 197

【出版社】 北京：中国纺织出版社 , 2018.08

【ISBN号】978-7-5180-5107-6

【价 格】36.80

【分 类】心理健康-通俗读物

【参考文献】 陈晶晶著. 受益一生的自我疗愈心理学. 北京：中国纺织出版社, 2018.08.

图书封面：

图书目录：

《受益一生的自我疗愈心理学》内容提要：

本书从心理学的角度出发，立足于现代人遇到的各种心理困扰，直击那些迷茫的内心世界，运用平和朴实的语言，引导我们运用自身的力量来进行心理自愈，进而重建健康的生活理念，以最好的状态重归生活。

《受益一生的自我疗愈心理学》内容试读

第1章

自我检测，找出你的心理问题

现代社会中，我们每个人都要面临生活中的种种压力，和人们的身体一样，不少人的心理也出现了亚健康状态，而患心

理疾病的人数也在不断地增加。在这种形势下，我们不得不对

个人的心理状况愈加重视。很多人都会问：怎么才能知晓自己是不是有心理问题？其实，我们可以做自我检测，学会自我检测，学会关爱自己，这是为自己的人生负责，也是为了能让自己过得更加的幸福美满，所以无论何时何地，我们都要为自己

的心理健康打开一扇窗！

受益一生的自我疗愈心理学

关于心理健康与否的几种心理类型

生活中，我们常常提到这样一个名词一心理健康，近年来，随

着人类对健康问题的关注，人们对心理健康也逐渐有了一定的认识和见

解，那么，大家对心理健康认识有多少呢？什么样的心理是健康的，什

么样的心理是不健康的，你是否了解？下面就为大家介绍几种心理

类型：

1.心理烦恼

心理烦恼是指被重大或者持久的心理因素刺激，或伴有不良教育及

文化背景，导致出现暂时的情绪烦恼，不过庆幸的是，其本人能识别出烦恼并作出相应的调节，并且身边的人可能没有发现或者发现了完全能

够理解并提供有效帮助

一般来说，只是有心理烦恼的人不会影响他人，其本身也不影响身

体任何功能，不会持续影响社会功能，不影响他人。包括日常生活中各

种超出正常的情绪烦恼如天灾人祸、生离死别等，如果没有刺激性的社

会因素，就不会出现情绪烦恼。这种明显由社会因素引起的心理烦恼，

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第1章自我检测，找出你的心理问题

是现代人关心的，更是我们每个人心中都渴望的。因此，关注人类的幸

福感、引导人们拭净心灵之窗、远离隐形杀手是每个人追求的目标，也

是整个社会的共识

现代医学研究显示：心理和社会因素是决定人的身体是否健康的

重要因素，有心理研究对此表明，那些家庭幸福、婚姻美满、人际关

系和谐的人，其身体患病的几率明显低于那些内心孤独、缺少幸福感

的人

人类许多生理疾病与生活方式、行为方式有关，而生活方式与行为

方式与心理因素密切相关，有时心理因素甚至起主导作用。癌症现在仍

是我国城市居民死亡原因之首，因此预防癌症也应关注心理、行为、环

境、遗传等诸多方面因素。

人的免疫功能与人的性格有很大的关系，而人的性格是具有可塑性

的，与人的生活环境、家庭和社会背景、文化因素、教育环境以及社会

环境密切相关，心理专家建议，培养一个人的良好性格应从小开始

那些热情、开朗且乐于助人的人，一般人际关系更和谐，更易得

到别人的帮助和理解，在遇到一些心理应激反应时也能有较强的耐挫

性，从而使自己的免疫功能不受伤害。事实上，出于各种原因，我们每个人都会遇到挫折、困难，对此，我们要有科学的世界观、正确的

人生观及辩证的思维方法，才能适应客观现实，减轻心理压力，提高

免疫力。

国外调查报告显示，C型（性格为内向，抑郁）的人癌症的患病率

是外向型的3~5倍，可见，随时保持一个好的心情有助于提高身体免疫

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受益一生的自我疗愈心理学

力，防病防癌。我们要想有个好的心情，就要对外界事物有积极乐观的

理解，好的情绪状态使大脑及下丘脑等神经系统通过激素、神经肽、神

经递质等信息分子，作用于内分泌、旁分泌、神经分泌、自分泌等，影

响免疫细胞，使其增强免疫功能，这对防病防癌非常有利。如垂体前叶

分泌的多肽物质生长素可使自然杀伤细胞(NK)及巨噬细胞活力增强，

免疫细胞生成的白介素(L)及各类干扰素(FN)均有杀细菌、抗病毒

及排异物作用。1型干扰素可抑制儿童血管瘤和白血病的发生；抑瘤素M

可抑制黑色素瘤、肺癌、膀胱癌、乳腺癌、前列腺癌的增生；白血病抑

制因子可控制白血病的发生。肝细胞调节因子可抑制肝癌细胞、黑色素

瘤细胞及鳞癌细胞的生成：被白介素2激活的NK细胞称LAK细胞，它有

明显的杀伤体内各种癌细胞的作用；肿瘤坏死因子(TNF)不但可延缓

癌症的发展，还可减少毒素及败血症的发生。

另外，从心理角度看，我们也有必要学会自我调节，因为心理健康

问题乃至心理疾病都危害多多：

1.伤及自己

有心理问题乃至心理疾病的人可能会选择自残甚至自杀的方式伤害

自己，而自杀是危害最大的自残方式。据临床调查，自杀率最高的精神

心理疾病是抑郁症，自杀危险高于一般人的25~50倍：其次是精神分裂

症，在死亡的精神分裂患者中约占13%。

2.祸及他人

当精神心理疾病患者出现危险行为攻击他人时，被攻击者在毫无防

备的情况下，往往会造成身体或心理上不同程度的伤害，而被攻击者往

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···试读结束···