粗人腿型矫正教学视频+课件

课程介绍

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文件目录

腿部矫正

第 1 步：腿型评估

膝盖过伸.mp4

XO（通用）.mp4

O：髋关节外旋型.mp4

X：髋关节内旋（常见）.mp4

O：髋内旋型.mp4

X：髋外旋型.mp4

第二步：功能筛选与完善

1.呼吸评估与改善.mp4

2、骨盆评估与改善.mp4

3、髋屈肌的评估与改善.mp4

4.腘绳肌评估与改善.mp4

5.足底筋膜评估与改善.mp4

6.足背屈能力的评价与提高.mp4

7.第一趾柔韧性的评价与提高.mp4

8.足旋前柔韧性评价与提高.mp4

第三步：针对性矫正训练

腿部矫正—XO.docx

腿型矫正—外旋X.docx

腿型矫正-内旋O.docx

膝关节过伸.docx

腿型矫正-外旋O.docx

腿型矫正-内旋X.docx

阔筋膜张量拉伸。 mp4

骨盆稳定性练习.mp4

阔筋膜张肌松弛.mp4

髋关节铰链矫正训练.mp4

髋膝协调初始训练.mp4

姿势维持矫正训练.mp4

核心激活.mp4

单腿动作矫正训练.mp4

髋膝协调中级训练.mp4

第四步：姿势和步态

站姿教育.mp4

髋外旋型O.mp4

XO.mp4

髋内旋X.mp4

髋关节外旋X.mp4

膝盖过伸.mp4

髋内旋型O.mp4

课程总结.mp4

《腿型矫正课程》简介.mp4