《健康与安全》曾先林主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《健康与安全》

【作　者】曾先林主编

【丛书名】1～9年级健康与安全指导丛书

【页 数】 158

【出版社】 成都：电子科技大学出版社 , 2018.05

【ISBN号】978-7-5647-6472-2

【价 格】22.00

【分 类】健康教育-小学-课外读物-安全教育

【参考文献】 曾先林主编. 健康与安全. 成都：电子科技大学出版社, 2018.05.

图书目录：

《健康与安全》内容提要：

本书主要内容包括：遇险求救，为生命护航；远离疾病，守候健康；自然灾害及避险常识；事故灾难；治安安全常识；公共卫生常识；紧急求救常识；校园安全；杜绝校园欺凌，促进健康成长。一共9个部分。适合中小学安全健康教育学习。

《健康与安全》内容试读

第一部分⊙遇险求救为生命护航

第一部分

遇险求救为生命护航

一、常用求助电话

1.110任何突发事件都可以拨打

2.119火灾事故

3.122交通事故

4.120医疗救护

5.12395水上事故

6.95598电力事故

7.12119森林、草原火灾

注意拨打报警电话时要说清五要素：何人、何事、何情况、何时、何地。

二、遇险求助信号

遇险时，利用周围环境和可用物品，向外界发出求救信号。

1.声音信号

国际通用的SOS求救代码为三短、三长、三短。因此可以用大声喊

吹口哨或者其他声音方式，三声短三声长再三声短，间隔一分钟然后重复。

2.光线信号

用手电筒、镜子、玻璃、金属片、相机闪光灯等能发光、反光的物品反复闪照求救。

3.抛物信号

在高楼等处遇险时，可向窗外抛掷枕头、空塑料瓶等软物求救。

棠湖中学家驗学按

THE EXPERIMENTAL SCHOOL OF TANGHU MIDDLE SCHOOL

4.旗语信号

如果身边有色泽艳丽的布料，可将其系在木棒上，然后站到高处像挥动信号旗一样挥舞布料。持棒运动时，向左侧长划，右侧短划，动作幅度要尽量大一些。

5.烟火信号

野外遇险时，在确保不发生火灾的前提下，白天可燃烧潮湿树枝、青草等植物产生浓烟，夜晚可点燃呈三角形的三堆火求救。

6.标志信号

利用树枝、石块、帐篷、衣物等，拴放成某种标志（如S0S)等发出

求救信号。

7.S0S求救信号

S0S是国际通用的求救信号，在一般情况下，重复3次的信号或三长

三短的信号都表示求救。如连续敲3下墙壁或连续开关灯。

第二部分⊙远离疾病守护健康

第二部分

远离疾病守护健康

一、健康基本理念和知识

1.健康的基本内涵

健康，不仅是指没有疾病和身体缺陷，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、精神的健康与社会适应良好的总称。

(1)躯体健康（生理健康）是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。

(2)心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能的能力。

(3)社会适应良好。较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想和愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。

(4)道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行

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棠湖中学寰臉学按

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为，能为人类的幸福做贡献，表现为思想高尚、有理想、有道德、守纪律。

2.健康的10个具体标志

世界卫生组织认为，下面是衡量自我健康的10个具体标志。

(1)有充沛的精力，能从容不迫地适应日常生活和担负繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。

(2)事无大小，处事乐观，态度积极，乐于承担责任。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

(5)能抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。

(8)牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉饱满，皮肤有弹性。

3.健康与血压、血糖和血脂

收缩压：心脏收缩时将血送入动脉，这时产生的最高压力称为收缩压。舒张压：当心脏舒张的时候，动脉血压降到最低值，称为舒张压。血压可以用血压计测量，计量单位是毫米汞柱(mmHg)，测量结果常用“收缩压/舒张压”表示。健康成人理想血压值应该低于120/80毫米汞柱。血压值在120~139/80~89毫米汞柱，称为正常血压高值。

当收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱时，就应当请医生诊断是否患了高血压。中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发病。及早发现高血压病，并且及时合理治疗，可以预防或者推迟高血压并发症的发生。健康的生活方式，控制体重、限烟限酒、适度运动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施。

正常人血糖的参考值是：空腹血糖：3.9~6.1mmol/L正常人血脂标准的范围是：

第二部分⊙远离疾病守护健康

(一)血清总胆固醇2.9~5.17mmol/L;

(二)血清甘油三酯0.56~1.7mmol/L;

(三)高密度脂蛋白胆固醇0.94~2.0mmol/L;

(四)低密度脂蛋白胆固醇2.07~3.12I/L

高血脂症是引起冠心病、高血压、动脉硬化等的直接原因，医学专家称其为导致心脑血管疾病的“导火线”。

高血脂症、高血糖症、高血压症并称“三高”，对人体的危害非常大。预防措施：(1)限制高脂肪食品；(2)改变做菜方式：做菜少放油，尽量以蒸，煮，凉拌为主，少吃煎炸食品；(3)限制甜食；(4)减轻体重；

(5)加强体力活动和体育锻炼；(6)戒烟，少饮酒；(7)避免过度紧张。

4.健康与肥胖

肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致的，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。

肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，

内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3倍。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。

肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。

肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等

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运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

肥胖易引起其他多种疾病。肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排放障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。

附：成年人标准体重计算法：体重指数=体重（千克）除以身高(米)的平方。

正常体重：体重指数=18~25；超重：体重指数=25~30：

轻度肥胖：体重指数>30；中度肥胖：体重指数>35；重度肥胖：体重指数>40。

少年儿童标准体重计算方法：标准体重=年龄×2+8(7~16岁)。轻度肥胖：超过标准体重20%~30%；中度肥胖：超过标准体重40%~50%;

重度肥胖：超过标准体重50%以上。

5.健康与体温

健康人的体温是相对固定的，一天内的波动范围不会超过1℃。正常

人的口腔温度为36.3℃~37.2℃，腋下温度为36.0℃~37.0℃，直肠温度为36.9℃~37.9℃。体温高于正常称为发热（发烧）。

测量体温通常使用体温计测量腋下温度。所以一般所说的体温，是指腋下体温。

低热：37.4℃~38℃；中等度热：38.1℃~39℃：高热：39.1℃~41℃；超高热：41℃以上。

正确认识和处理发热：由于发热是人体抵抗疾病的一种生理性防御反

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···试读结束···