《减压静心 马老师超越身心之道》马建蜀|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《减压静心 马老师超越身心之道》

【作　者】马建蜀

【页 数】 197

【出版社】 广州：广东人民出版社 , 2021.12

【ISBN号】978-7-218-15471-8

【价 格】58.00

【分 类】情绪-自我控制-通俗读物

【参考文献】 马建蜀. 减压静心 马老师超越身心之道. 广州：广东人民出版社, 2021.12.

图书封面：

图书目录：

《减压静心 马老师超越身心之道》内容提要：

《减压静心：马老师超越身心之道》这本书是一本系统介绍多种情绪化解方法的实用书籍。书稿的作者在化解情绪方面拥有丰富经验和独特方式，书中精选了作者四年来在喜马拉雅等国内新媒体平台分享的关于情绪管理的公益课程，包括其独家情绪管理体系中的基本工具与最受听众喜爱的“减压静心，马老师教您Alex静坐法”，结合中国传统文化精髓与科学健康理论，以“克服负面情绪，找回健康身心”为主旨，以专业知识加实用案例分析的方式，帮助人们应对常见的焦虑、抑郁等“时代病”。

《减压静心 马老师超越身心之道》内容试读

前言

寻根、修行、分享，活出生命的意义

减压静心：马老师超越身心之道

我的英文名是Alexander Ma,跟我学习情绪管理、Alex打坐法的朋友称我为马老师。

重庆出生。1949年，强褓中，随父母迁居台湾。当时像我们这种从大陆过去的，被台湾当地人称为“外省人”。年少在台湾学习成长过程中，虽然知道自己是“客作他乡”，但因为同学们都是从大陆来的，军人子弟，知根知底，情同家乡人也就没有什么不一样的感受。

二十来岁时，我离开学校进入社会，开始创业经商，从事国际贸易生意。一次到台湾中部地区造访工厂，下订单找代工生产时，因为不会说台湾话（闽南语），而屡遭冷漠歧视，情况严重到影响工作进展，让我觉得这是异乡作客，不是久留之处

这是我第一次产生“寻根”的强烈感受。

1977年机缘到来，我带着全家仅有的2700美元，义无反

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前言寻根、修行、分享，活出生命的意义

顾地携妻及年仅8个月大的女儿移民美国。我不会说英语，没有文凭，没有工作经验，更没有人际关系，就这样开始生命中第二次“寻根”的移民生活。远渡重洋，异国他乡立足，赚钱养家糊口，其中艰辛可想而知，历经所有第一代移民的辛酸苦辣。凭借胆识、毅力、吃苦和背水一战精神，创建礼服品牌

Emily Ma,以及开展房地产生意，几年后，业务逐渐站稳市场目前业务遍及美国东、西部，印度以及中国各地等。

2000年，我回国，在深圳投资扩展事业，毕竟中国是我的家我的根。当年离开时还在襁褓中，现再踏上祖国土地，抑制不住内心的激动，跪在天安门广场的水泥地上，低头轻吻这块土地

话说，我当年在台湾受歧视排挤时，因挫折而萌发想探索“什么是生命的意义？”开始涉猎道家文化，尝试打坐经验，虽然传统打坐的方法并没有带来效果，但是发现自己非常喜欢打坐

大约半年后，无意中读到一本印度瑜伽书籍，深信人类的意念力量强大。我深受启发，开始用“念力”重新摸索打坐，几经尝试，终于研创出“Ax打坐法”（现已获得国家专利认证)，并证到拙火，打通了任督二脉、中脉，证得三摩地（意指乐、明、无念)，后来还结合早年证到的明心见性般若智慧，以及藏传根本上师处学证得的光明（佛性）。

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减压静心：马老师超越身心之道

就凭着这套独特的打坐法，加上每日修心养性的实践，我克服了不良习性及负面情绪，五十多年如一日。尤其在美国创业拼搏奋斗的征途中，一路披荆斩棘，克服各种艰难，收获满足的人生。

我曾说，修行满足了我物质生活，也满足了我精神生活。2014年我到北京拓展礼服生意时，感受到周边年轻人因生活压力大而内心困惑迷茫，便激发了我的强烈意愿，开始分享自己五十多年来打坐、调气养生保健及修心驯服情绪的经验及成效，帮助大家克服情绪困扰，提升生活品质。

我的这一套情绪管理体系，可以称为“减压静心，超越身心之道”，自公开以来，因方法独特，简单易行，并充分应用了中国传统文化的精髓，尤其是道家养生的气、佛家的治心及群经之首的《易经》智慧，效果显著，助益万人克服或优化情绪问题，活出了生命的意义和方向。

当下，在西方物质文明充分发展并提高了人类的生活水平后，继往开来的应是东方的心学、元气、易经等智慧，或许有助于突破人类心理问题及提升精神文明。这应是必然趋势，也是人类应有的未来。

寻根、修行、分享，我活出了生命的意义。下面愿与大家分享。

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第一章

治愈情绪障碍，刻不容缓

情绪从何而来

一位好朋友，是美国知名心理医生，一次打高尔夫球时，我和他探讨情绪话题，他说：“心理学医生往往解决不了自己心理问题。”后来，我又接触到一位大学心理学教授，她说：心理学解决不了心理上的实质问题。而她自己也正在各处寻找新方法，帮助平静自己的内心，找回心的归属感

如果心理学专家都解决不了自己的心理问题，那么什么才是解决情绪的方法？

这正是本书重点探讨的问题，希望对读者能有所增益。什么是情绪？它是一个人对外界信息、状态、刺激，而产生的内在想法及感受，但是往往对同样的一件事情，不同的人会有不同的反应。

从科学的角度看，情绪产生于大脑的边缘系统，是本能对周遭环境的反应，且因人而异表现出各自内在的感受。情绪是本能的反应，其速度比理智、逻辑思维要快，俗称冲动行为。

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···试读结束···