《好的焦虑》林琳译；（美）斯科特·斯多塞尔|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《好的焦虑》

【作　者】林琳译；（美）斯科特·斯多塞尔

【页 数】 375

【出版社】 北京：中信出版社 , 2019.06

【ISBN号】978-7-5086-9906-6

【分 类】焦虑-心理调节-通俗读物

【参考文献】 林琳译；（美）斯科特·斯多塞尔. 好的焦虑. 北京：中信出版社, 2019.06.

图书封面：

图书目录：

《好的焦虑》内容提要：

我不要静如止水的生活，我要勇往直前地前行。 本书作者斯科特·斯多塞尔与焦虑共处了35年。在本书中，他生动记述了自己从小到大的焦虑经历，从医学、文化、哲学、社会等多个角度讲述焦虑是如何形成的，焦虑与智慧、创造力和原创性的关联。同时，他还细数了史上诸多名人的焦虑，那些科学家们、哲学家们、艺术家们、作家们是怎样对抗焦虑的。作者用幽默感人的笔触，坦诚而无畏的自我袒露，告诉我们，焦虑可以成为我们正向转变的动力，如果我们能够正确地驾驭自己的焦虑气质，就可以变得更加优秀。

《好的焦虑》内容试读

第一部分焦虑之谜

焦虑问题是个汇聚了最多且最重要的

问题的节点，它的谜底注定会给我们

的整个精神意识带来极大启发。

第一章

没有不焦虑的人生，只有不思考的灵魂

我有个糟糕的毛病一每到关键时刻身子总会打战。

比如，当我站在佛蒙特州一座教堂的圣坛上，等待我的未婚妻走向我，和我举行婚礼仪式的时候，就感觉身体非常不舒服：并不只是一般的反胃，而是严重的作呕和颤抖，更要命的是汗流不止。那是7月初的

一天，教堂里很热，人们身着夏装或背心裙仍在流汗，不过不是我这种流法。当圣歌响起时，汗水已经在我的前额和上唇上凝聚成珠了。你们可以在婚礼的照片上看到我紧张地站在圣坛上，脸上挂着一丝狰狞的微笑，看着我的未婚妻由她父亲挽着从走廊另一头走来。照片里的苏珊娜容光焕发，而我则是闪闪发亮。当她终于站在我身边的时候，汗水的溪流已经流进了我的眼睛，滴进了我的衣领。我们转向牧师，他身后是我们请来诵读《圣经》的朋友们，他们看我的眼神中带着明显的担忧。“他这是怎么了？”我想象着他们的心情，“他是要昏倒了吗？”仅仅动动这些念头就让我汗如雨下。站在我身后不远处的伴郎轻轻拍拍我的肩膀，递给我一张纸巾，让我擦拭一下眉毛。我的朋友凯茜当时坐在好几排以外的教堂后部，后来她告诉我，她当时有很强烈的要给我送去一杯水的愿望，她说我看上去就像刚刚跑完一场马拉松一样。

受邀来婚礼上读《圣经》的朋友们的面部表情起初只是流露出略微的担心，而此刻在我看来已经变成毫无掩饰的惊恐：“他这是快要死了吗？”我也开始在心里这样怀疑了。因为我已经开始摇晃了，这可不

004好的焦虑

是轻微的抖动，不是那种除非我手里握着一一张纸才会被看出来的微小颤

动一我感觉自己已经处在抽搐的边缘了。我全力控制双腿，以防像癫

痫患者那样腿不听自己使唤，同时希望我的裤子足够宽松，能够让这些

抖动看上去不至于太过显眼。我正靠在就要成为我的妻子的那个人的身

上—抖动逃不过她的眼睛，她也竭尽全力撑住我

牧师还在絮絮叨叨，我根本不知道他在说些什么（他们说我当时完

全心不在焉)。我祈祷他说得快点，这样我就能从这种痛苦的折磨中解脱

出来。他停下来，看了看我和我的未婚妻。当他看到我大汗淋漓的样子和眼中的惊慌时，便警惕起来，不动声色地问道：“你还好吗？”我无助地向他点了点头。（否则的话他要怎么做呢？把教堂里的人都请出去吗？这种大失面子的事情我可是承受不了的。)

牧师重新开始他的长篇大论，我也全身心地与三件事情做斗争：抖动的四肢、呕吐的欲望以及意识的丧失。我满脑子想的都是：“让我离开这里吧。”为什么？因为现场有将近300人（包括朋友、家人和同事)出

席我们的婚礼，而我眼看就要崩溃了。我已经控制不住自己的身体了

这本应该是我人生中最幸福、意义最重大的时刻之一，而我却苦不堪言。

我担心自己会撑不下去

在我汗流浃背、神志不清、摇摇晃晃、挣扎着想要完成婚礼仪式(说“我愿意”，交换戒指，亲吻新娘)的时候，我正可怜兮兮地担心大

家（我妻子的父母、她的朋友们、我的同事们）看着我时心里是怎么想

的：“他是不是对结婚一事改变主意了？这是不是暴露了他的本质弱点、他的怯懦，或者他们不合适？”我害怕的是，妻子的朋友们的任何怀疑都正在得到确定。“我就知道，”我想象朋友们这么想、“这证明他根本配

不上她。”我看起来好像是穿着礼服洗了个澡似的。我的汗腺一我虚弱

006好的焦虑

即便在没有被这些严重的状况深深折磨的时候，我也经常受到担心

的狂轰滥炸：担心我本人和家人的健康，担心财务状况，担心工作，担

心我车里发出的嘎吱响声和地下室里传来的滴水声，担心岁月的侵蚀和

死亡的无法避免。我担心一切，却不知道到底担心的是什么。有时，这

种担心会变形为轻度的身体不适一胃痛、头痛、晕眩、胳膊痛、腿痛，

或者就是一种笼统的不舒服，好像自己得了单核细胞增多症或者流感似

的。我多次因为焦虑而引发呼吸及吞咽困难，甚至难以走路。接着这些

困难变成一种强迫观念，占据了我的全部思想。

我也被不少对特定事物的害怕和恐惧折磨过。随便列举一些吧：密

闭的空间（幽闭恐惧症）、高处（恐高症）、昏厥（虚弱恐惧症）、被困

在离家很远的地方（广场恐惧症的一种）、微生物（恐菌症）、奶酪（奶

酪恐惧症)、当众致辞（属于社交恐惧症的子范畴）、坐飞机（高空恐惧

症)、呕吐（恐呕吐症）、当然还有在飞机上呕吐（晕机呕吐恐惧症）。

在我小时候，母亲有段时间晚上要去法学院读书。因为我晚上的时

间都和保姆待在一起，所以总是绝望地为我父母在车祸中丧生或者抛弃

我这样的剧情而担惊受怕（临床术语叫作“分离焦虑症”）。到7岁的时

候，我在卧室不断地来回踱步，试图用意念使父母快快回家，把地毯都磨出了沟槽。读一年级的那一年，有好几个月我几乎每个下午都得因为

身心失调带来的头痛待在学校护士的办公室里，央求护士放我回家。到

三年级，腹痛取代了头痛，但我每天前往医务室的艰难跋涉依然如故

上高中时，我会故意输掉网球和壁球比赛，以此逃避竞争环境下的焦虑

可能在我体内激发的巨大痛苦。在我高中时代的一次约会（也是唯一的

一次约会)的浪漫时刻，当那位姑娘靠过来准备索吻时（我们在外面，

用她的望远镜观看天上的星座)，我却被焦虑压倒了，由于害怕，我当

···试读结束···