《心理健康教育》尹秋云主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《心理健康教育》

【作　者】尹秋云主编

【丛书名】中等职业教育“十三五”规划教材

【页 数】 142

【出版社】 成都：西南交通大学出版社 , 2019.07

【ISBN号】978-7-5643-6940-8

【分 类】心理健康-健康教育-中等专业学校-教材

【参考文献】 尹秋云主编. 心理健康教育. 成都：西南交通大学出版社, 2019.07.

图书封面：

图书目录：

《心理健康教育》内容提要：

本书主要涉及心理健康概念、标准及常见心理问题，自我意识概念、成分，认识自我的内容和方法，悦纳自我的定义及策略，发展自我的策略，情绪的概念、类型、表现和情绪与健康的关系，中职学生情绪特点、常见情绪困扰及中职学生情绪管理的方法，人际交往概念、作用、影响因素，中职学生人际交往特点、困扰，原则与方法，中职学生的学习特点、存在的学习困扰、学习策略培养的内容，中职学生不良人格的表现及中职学生健康人格的塑造途径，职业内涵、职业与专业的关系等内容。

《心理健康教育》内容试读

第一单元

漫步心理殿堂追求阳光心态

【学习索引】

古希腊哲学家赫拉克利特指出：“如果没有健康，智慧就难以表现，文化就无从施展，力量就不能战斗，财富变成废物，知识也无法应用。”可见，健康对人生影响重大，关注健康是人生永恒的主题。而心理健康是健康的重要组成部分，关注健康就是关注生命，保持心理健康可以极大地提高生命的质量。对中职学生来说，心理健康是学有所成、快乐生活的基础。那么，什么是心理健康？心理健康的标准是什么？中职学生心理发展特点有哪些？面对自己与他人的心理问题，如何有效自助及助人？本单元致力邀你走进心理健康的知识殿堂，通过学习，懂得保持乐观态度、积极应对问题、感恩拥有的一切是创造幸福人生的基石。

模块一认识心理健康

【成长案例】

小丽是某中职学校一年级的学生。开学时，小丽拿到课本，发现有心理健康方面的书，觉得很奇怪。小丽认为自己心理没病，不用上心理健康课，甚至还跟同学说心理健康课是给心理有病的学生上的。上课第一天，小丽的几个同学跟老师说自己心理没病，是不是就不用上心理健康课了？小丽甚至不敢跟心理老师多说话，怕一说话，老师就知道自己在想什么，要做什么，完全没有隐私，非常害怕。

小丽他们的想法正确吗？你是怎么想的呢？

一、心理健康的含义

过去，人们认为健康就是指身体没有病症。而随着人们对自身认识的加深，

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对“健康”一词有了新的认知，健康的内涵不断更新。1948年，联合国世界卫生

组织(WHO)就将健康定义为：“健康不仅是没有疾病和虚弱现象，而且是生理的、

心理的和社会的完好状态。”这一解释表明，健康同时包括了生理健康和心理健康两个方面，一个人在生理、心理和社会适应都处于完满状态，才算是真正的健康。1989年，世界卫生组织对健康概念进一步加以完善，提出健康应包括四个方面：躯体健康（生理平衡，没有身体病症），心理健康（心理稳定，没有心理障碍），社会适应良好（具有社会适应能力）和道德健康（良好的品质）。强调身心一体，

四者相互联系，相互影响。一方面，身体病症可以影响个体的正常心理活动，强烈、持久的心理刺激也可能损害身体健康；另一方面，心理健康与社会适应密不可分，二者互为因果，而道德健康界定在社会道德规范的范畴，跟社会适应紧密相连，从某种意义上说，道德健康属于心理健康的范畴。随着社会的发展，人们生活节奏不断加快，社会竞争日趋激烈，心理问题不断涌现，人们日益重视心理健康，心理健康在某种程度上将成为人类健康的“核心”。那么，到底什么是心理健康呢？

世界卫生组织认为心理健康是一种持续、高效、满意的心理状态，具体包含两层含义：第一，没有心理病症，这是心理健康最基本的条件；第二，心理状态发展良好，这是心理健康最本质的含义，即人的心理处于最佳的发展状态。这样的心理状态被称之为“阳光心态”。具有阳光心态的人，无论是在顺境还是逆境，都能活得很好，即便陷人前所未有的困境，也能拨开迷雾，寻找阳光，温暖自己与他人。中职学生朝气蓬勃，应拥有阳光般的心态，乐观向上，肯定自我，发挥潜能。

【心理故事】

黄美廉，职业画家、美术教育者，获得加州州立大学洛杉矶分校艺术博士学位，1993年被评为“中国台湾地区十大杰出青年”。黄美廉出生时，由于医生的疏忽，其脑部神经受到严重伤害，成为脑瘫患者，而且失去了语言表达能力。但她并没有被这些痛苦击败，小学二年级时，在老师的启发下，她确定了当画家的志向。中学毕业后，她进入加州州立大学洛杉矶分校研读艺术，在付出比常人多几

十倍的努力后，最终获得了艺术博士学位，而她的画展也轰动了世界。在一次演讲会上，一位学生问她：“黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你有过怨恨吗？”在场的人都暗暗责怪这个学生，担心黄美廉会受不了。出人意料的是，不能说话的她十分坦然地在黑板上写下了这么几行字：“一、我好可爱；

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二、我的腿很长很美；三、爸爸妈妈那么爱我；四、我会画画，我会写稿；五、我有一只可爱的猫。最后，她以一句话做结论：我只看我所拥有的，不看我所没有的！她的回答让人震惊，意味深长，道出了人生幸福的真谛。

【心理测试】

你是一个幸福的人吗？

心理学家认为，一个人的心理健康程度与他的幸福感密切相关，心理越健康的人，越容易感到幸福。你是一个容易感到幸福的人吗？请做下面的小测试吧！

下面是一些关于生活感受的问题，请仔细阅读，并回顾自己的生活，根据个人的真实感受做出回答。如果相符，就回答“是”；不相符，就回答“否”；难以确定，就回答“不能确定”。

1.与你所认识的大多数人相比，你觉得你的生活是比较好的吗？(

2.你认为你所做的大多数事情都是有意义的吗？

3.你相信明天会更好吗？

(

4.大多数情况下你的心情是愉快的吗？

(

5.回顾以往，你觉得你想要的重要东西大多数都得到了吗？

6.如果你能够做到，你想改变自己过去的生活吗？

7.你相信，不久的将来会有一些愉快的事情发生在你身上吗？

8.如果发生了不好的事情，你相信它会往好的方面发展吗？

9.你觉得你是一个能与别人和谐相处的人吗？

10.你觉得你的大多数朋友都是喜欢你的吗？

11.如果人生能够重新选择，你认为你比现在过得好吗？

12.与同龄人相比，你觉得你曾经做过许多愚蠢的选择吗？

13.你认为一般人的生活是越过越差，而不是越过越好吗？

(

14.你觉得你的生活是平淡无奇的吗？

15.如果有好的事情发生在你身上，你会觉得它不会长久吗？

1~10题，你回答“是”的次数越多，11~15题你回答“否”的次数越多，说明你越容易感受到幸福；反之，则越不容易感受到幸福。

二、心理健康的标准

心理健康是一种理想化的心理状态。如何对这种理想化的心理状态进行评估，

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用什么样的标准来衡量一个人心理健康的状态？在研究和制定中职学生心理健康的标准时，我们参照了国内外一些心理学专家对心理健康标准的论述，结合中职学生的具体情况，我们认为，中职学生心理健康标准应该包括以下九方面的内容。

(一)智力正常

智力正常指具有正常的感知、记忆和思维能力，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等要素的综合体现。智力是我们学习、生活、工作的基本心理条件，也是适应环境变化必备的心理保证。智力是否正常，常表现于其是否正常、充分地发挥了自我效能。智力水平一般用智商反映，通过智力测试获得结果，不同的智力测试量表根据自身的测量体系及结果分析，有自身的分级体系。智商分值大于等于80的人往往被认为智力正常。

【知识链接】

比奈-西蒙智力测试

1905年，法国心理学家比奈和医生西蒙应法国教育部的要求编制了世界上第

一份智力测验《比奈-西蒙量表》，创造了测量智力的方法。1908年发表此量表的修订本，1911年发表此量表的第二次修订本，该量表适用于3~18岁，对于弱智儿童筛查非常有效。第一次世界大战和第二次世界大战期间，人们把该智力测验推广应用到军人的选拔和安置上，获得了极大的成功。不久，《比奈西蒙量表》被移植到许多国家，我国的吴天敏教授对其进行了修订，并将修订后的《比奈-西蒙量表》命名为《中国比奈测验》。

本测验包括51道题，从易到难排列，适用于2~18岁的被试，其测试结果等级如表1-1所示。

表1-1比奈测验的等级

智力等级

智商范围

人群中理论分布率(%)

非常优秀

≥140

1.6

优秀

120~139

11.3

中上

110~119

18.1

中等

90~109

46.5

中下

80~89

14.5

边缘状态

70~79

5.6

智力缺陷

≤69

2.9

-4

韦克斯勒智力测试

韦克斯勒是美国医学心理学家，韦氏智力测验的编制者，是继法国比奈之后对智力测验研究贡献最大的人，其所编的多种智力量表，是当今世界最具权威的智力测验。他先后编制了三个相互衔接的智力量表，分别是《韦氏成人智力量表》，适用于16~74岁的人群；《韦氏儿童智力量表》，适用于6~16岁的人群；《韦氏学龄前及小学生儿童智力量表》，适用于4~6.5岁的人群。1981年，韦克斯勒对《韦氏成人智力量表》进行了修订，新修订的《韦氏成人智力量表》包括11个分测验：

1.常识。包括33道一般性知识的测试题，测试题的内容很广。主要用于测试被试掌握的知识情况。

2.图画补缺。包括27张图片，每张图上都有意缺少一个主要的部分，要求被试在规定的20秒内，指出每张图上缺少了什么。该测验用来测量被试的视觉敏锐性、记忆力和细节注意能力。

3.数字广度。包括14道测试题，主试读出一个2~9位的随机数字，要求被试顺背或倒背，两者分别进行。顺背从3位数字至9位数字，倒背从2位数字到8位数字。总分为顺背和倒背两者的加和。该测验主要测量被试的瞬时记忆能力。

4.图片排列。包括10套图片，每套由3~5张图片组成。在每道题中，主试呈示一套次序打乱了的图片，要求被试按照图片内容的发生顺序，把图片重新排列起来，使它们成为一个有意义的故事。该测验用来测量被试的分析综合能力、观察因果关系的能力、社会计划性、预期力和幽默感等。

5.词汇：包括37个词汇，分别写在一张词汇卡片上。通过视觉或听觉逐一呈现词汇，要求被试解释每个词汇的一般意义。例如，“美丽”是什么意思？“公主”是什么意思？词汇测验用来测量被试的词汇知识和其他与一般智力有关的能力。

6.积木图案。包括10道测试题，要求被试按照图案卡片用4块或9块积木照样排列。每块积木两面为红色，两面为白色，另两面为红白各半。积木图案测验用来测量被试的视知觉和分析能力、空间定向能力及视觉一运动综合协调能力。

7.算术。包括15道测试题，被试在解答测试题时，不能使用笔和纸，只能用心算来解答。算术测验主要测量被试最基本的数理知识以及数学思维能力。

8.物体拼配。包括4道测试题，给被试呈现零散的图形拼板，要求其拼配一个完整的物件。物体拼配测验主要测量被试的思雏能力、工作习惯、注意力、持久力和视觉综合能力。

9.理解。包括18道测试题。主试呈现问题，要求被试说明情境。理解测验主

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要测量被试实际知识、社会适应能力和组织信息能力的掌握情况，能反映被试对于社会价值观念、风俗、伦理道德理解和适应情况。

10.数字符号。包括93对数字符号，要求被试在规定时间内依据规定的数字符号关系，在数字下方填入相应的符号。该测验主要测量被试的注意力、简单感觉运动的持久力、建立新联系的能力和速度。

11.类同。包括14组成对的词汇，要求被试概括每一对词义相似之处。该测验主要测量被试的逻辑思维能力、抽象思维能力、分析能力和概括能力。

测试结果按照智商高低，智力水平可分为如下若千等级，如表1-2所示。

表1-2韦氏智力测验的等级

智力等级

智商范围

人群中理论分布率(%)

极超常

≥130

2.2

超常

120~129

6.7

高于平常

110~119

16.1

平常

90~109

50.0

低于平常

80~89

16.1

边界

70~79

6.7

智力缺陷

≤69

2.2

(二)自我意识良好

自我意识就是一个人对自己的认识，包括对自己生理状况、心理特征及自己周围人的关系等各方面的认识。我们要通过多种渠道认识自己，既要了解自己的长处，也要认识自己的短处，能客观公正地评价自己，摆正自己的位置，既不因自己的优点而自傲，也不因自己的缺点而自卑，接受自己的不足，悦纳自我。做好自我控制、自我监督，自尊、自爱、自强、自律，不断提升自我，发展自己的心理健康水平。

(三)情绪积极、稳定、适中

按情绪带来的体验来分，我们一般把情绪分为积极的情绪和消极的情绪。积极的情绪带来愉悦的体验，而消极的情绪带来痛苦的体验。情绪健康的人乐观开朗，情绪稳定，能保持良好的心境，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间与场合有恰如其分的情绪表达，能有效地控制、调节、转移消极情绪，避免消极情绪对自己的伤害，对

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···试读结束···