《换种养生法》刘红主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《换种养生法》

【作　者】刘红主编

【页 数】 245

【出版社】 北京：中国医药科技出版社 , 2019.01

【ISBN号】978-7-5214-0672-6

【价 格】36.00

【分 类】养生（中医）-基本知识

【参考文献】 刘红主编. 换种养生法. 北京：中国医药科技出版社, 2019.01.

图书封面：

图书目录：

《换种养生法》内容提要：

本书重点讲解预防疾病的化瘀通络养生法，不仅详细介绍了化瘀通络的基础知识，还从药茶、药膳、刮痧、养生操以及生活方式几个方面，全面介绍化瘀通络的方式方法。本书通俗易懂，方便实用，可参考性和操作性高，读者可以参照学习，达到化瘀通络。预防疾病的效果。

《换种养生法》内容试读

第一章

经络瘀堵，十分流行的“现代病”龙据调查研究显示，99%的人有“现代病”。所谓现代病，

是典型的生活方式疾病。指人们因为衣、食、住、行及娱乐等日常生活中的不良行为和社会、经济、精神、文化等方面的不良因素所导致的身体或心理疾病。而这些“现代病”十有八九会造成经络、气血瘀堵。一旦经络、气血瘀堵，“现代病”的症状又会加重，形成恶性循环。本章为您剖开经络、气血瘀堵的秘密，让您有的放矢地“治未病”

尽

径脉瘀堵有警示，读懂身体发出的求救信号

经脉虽然藏在体内，我们看不见，但是人体是非常敏感的，当经脉瘀堵后，身体会发出很多“我不舒服”的求救信号，可是如果我们不懂这些求

救信号，就容易错失调理经络瘀堵的最佳时期。本节教你读懂身体发出的求

救信号，做到经脉瘀堵早发现，早调理。

1.疼与痛

疼痛虽然是一个名词，但是在中医学里，疼与痛是经络不通导致的两种不适。简单来说，疼与痛有程度上的差异。比如我们被扎了一下，立刻产生的感觉叫作“疼”；接着按压一下受伤的地方，此时产生的感觉叫作“痛”。放在经络不通上，疼表示由寒邪侵袭经络导致的不适，一般是刚发病，经络受到外邪干扰自动发出“疼”的信号，以便募集更多的气血“救援”。所以

此时经络还没有瘀堵，疼是一闪而过的，呈线点状或散点状分布，疼过之后

可能就无迹可寻了。而痛是经络募集了很多气血，却瘀滞不通发出的信号，所以痛是疼的延伸，已经发展为经络疾病，身体不会自动发出信号，要触摸、

按压才能感觉到。痛的范围比疼的范围要大一些，而且反复发作。

2.冷与热

冷与热这组反义词，放在身体健康上也是经络不通给出的警示。日常生

活中，有些人会有头热、手脚发凉等症状，这常常是经络不通的信号。因为气血是否畅通会对人体体温造成影响，气血旺盛且畅通体温才会正常，如果

身体有某个部位发凉、发冷，说明这个部位经络不通，气血难以到达。如果

身体某个部位低热、干燥或者局部异常出汗，是因为经络瘀堵导致热气无法疏散。所以头凉、手脚自然发热是判断经络畅通的两大依据。如果发凉、发

002()换种养生法：先排瘀，后养生

冷或热气不能及时疏散，时间久了会进一步引发酸、麻、胀、痛、红、肿等症状。

3.麻与木

麻与木是人体在长时间保持同一个动作不动时非常容易出现的现象，

比如盘腿坐太久会导致下肢气血不通，出现疼痛感，如果继续盘腿坐导致经络堵死，气血彻底不通，双腿就会变得麻木。此时伸开双腿，促使气血流通，那种麻木的感觉会非常明显，直到气血彻底通畅之后麻木的感觉才会消失。不过好在这种经络瘀堵只是暂时的，改变姿势就能缓解。如果身体某一个部

位经常出现麻木的感觉，就要引起警惕了，这可能表示经络已经瘀堵，此时还不及时调理容易进一步加重症状，久而久之会导致中风。中医学认为，虽

然麻与木经常出现，但是它们的病因不同，麻是气虚导致的，木是血虚导致的：如果麻的感觉重一些表明气不足，如果木的感觉重一些表明血不足。不

过在实际生活中这两种感觉很难区分且同时出现，因为气血相辅相成，大多

数人气虚的同时会伴有血虚，呈现气血两虚的状态。当身体出现麻与木的症

状时，表明经络瘀堵已经非常严重了，需要及时去专业的中医院进行调理。

4.肿与胀

经络不通可以是有形的肿，也可以是无形的胀。肿是可以看出来的，大

多由血瘀导致。胀只能感觉出来，大多由气滞导致。而血瘀、气滞归根结底

是经络不通导致的。当某个地方经络不通时，气血流通到此处便会瘀堵，时

间久了就会出现肿与胀的表现与感觉。所以如果身体在没有外伤、内伤的情

况下却莫名肿胀，一定要按照本书中介绍的方法检查一下自己的经络，看看是否存在瘀堵的情况，并及时做好疏通工作。

除此之外，如果身体有发酸的感觉也要及时疏通经络。因为酸是经络瘀

堵最初的表现形式，代表气血供应正在减慢，此时经络瘀堵相对较轻，调理起来比较容易，而且见效快。所以日常生活中一定要关注自己的身体反映，

读懂身体发出的求救信号。

第一章经络瘀堵，十分流行的“现代病”

003

知己知彼，先认识“瘀”才能谈战胜它

在中医学理论中，“瘀”是非常重要的一部分。《说文解字》中说：“瘀，积血也。”即我们平时所说的瘀血。那么什么是瘀血呢？血液溢于脉外，停留在体内；血液运行不畅，停滞在脉中；脉不通、血不流，以及

污秽之血等都叫瘀血。简单来说，瘀血是脉道不畅、血质污浊、血流缓涩，以及血液瘀积等概念的总称，是体内血液停滞凝聚所形成的病理产物。现在，“瘀”已经不仅仅是指瘀血了，而是只要瘀堵在体内的物质，我们都称之为“瘀”。不过万“瘀”不离其宗，痰湿、湿热、浊气等诸多因素造成的瘀堵，最终的结果一定是产生瘀血。临床上，导致“瘀”的原因有很多，概括起来主要有以下6点。

1.因为气

气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有重要地位。

中医学认为，气为血之帅，能生血、行血和摄血。所以当体内流动的气出现

气滞、气虚等问题时，均会引起血行不畅，导致经络瘀堵。

2.因为寒

寒不仅会引发感冒、咳嗽、发烧等病症，还容易导致颈肩腰腿痛。这是

人体受到“寒”的突然袭击或长期侵扰，导致人体相关经络闭塞，造成经络

气滞血瘀不通而出现的结果。《素问·调经论》中说：“血气者喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之。”所以就温祛寒一向是防治寒凝经脉，畅通

气血的有效方法之一。

004

换种养生法：先排瘀，后养生

3.因为热

寒会导致经络、气血瘀堵，热也一样。《医林改错》中说：“血受寒则凝结成块，血受热则煎熬成块。”意思是说热停滞在经络中无法消散，时间久了不仅会迫血妄行，还会导致血液蒸腾，化为瘀血停留在经络中，导致经络瘀堵。

4.因为伤

外伤导致血液积聚在组织器官中，久不消散就会凝结成瘀。这也是为什

么我们日常生活中不小心摔一跤，隔一会儿或者第二天会发现皮肤瘀青的原因。除了外伤之外，内伤也容易造成气血运行减弱的情况，导致气血瘀滞，经络瘀堵。

5.因为出血

各种原因的出血，均可使血不归经，停滞于某一局部，渗透到组织器官中形成瘀血。比如我们输液时拔掉针头，如果不及时按住针孔，针孔附近很

容易出现大片的瘀青，这就是血管中血液渗透造成的。

6.因为病

痹证、肿病、肝病等久治不愈，都容易损伤经络，导致经络、气血瘀滞。

这是因为这些疾病影响了血液归经，导致气血不能在经络中正常运行而出现

瘀堵，比如肝硬化导致的肝掌、蜘蛛痣、毛细血管扩张等，都是疾病导致气

血瘀滞的表现。

以上原因与经络、气血之间其实互为因果，即气、寒、热、伤、出血、病会导致经络、气血瘀滞，反过来经络、气血瘀滞也会进一步加重它们的症状，导致身体健康陷人恶性循环。所以认识“瘀”，就要认识“瘀”的成因，只有如此才能找到根源，消除气血、经络瘀堵。

第一章经络瘀堵，十分流行的“现代病”0005

】百病皆由瘀堵起，化瘀通络才能“治未病”

身体没有想象中那么脆弱，相反它有很强的自愈能力。一般情况下，如

果身体哪个部位出现问题，它会自动做出反应进行修复，以此保护自身健康。但是这种自愈力不是随时随地都有的，有时候身体会因为各种各样的问题而出现“心有余力不足”的情况。其中，经络瘀堵便是影响身体修复很重要的原因之一。因此，经络对于身体健康来说，可谓成也是它，败也是它。简单来说，如果经络畅通，身体健康便有所保障，如果经络瘀堵，各种疾病就会

随之而来。

一般情况下，气血积聚于经络，导致经络瘀堵，会以疼痛、出血、寒热、肿块等为提示，告诉我们身体可能出现瘀堵了，如果不及时调理，就会进步发展为诸多疾病。

1.疼痛容易引发的病症

疼痛是我们最为熟悉的，“通则不痛，痛则不通”一向是判断经络是否畅通的“金科玉臬”。如果身体出现莫名疼痛时不及时调理，可能随之而来的疼痛会比之前更明显。比如经络、脏腑瘀血得不到调理会发展为周身疼

痛，上焦瘀堵得不到调理会发展为胸膈刺痛，中焦瘀堵得不到调理会出现腰

腹疼痛等。

2.出血容易引发的病症

看身体出血情况是判断气血、经络是否瘀堵的重要指标之一。比如拔罐时通过罐印或者刺络拔罐时的出血，刮痧时通过痧痕判断经络的情况等。如果身体出血呈紫暗色，并且常常夹有血块，再不及时调理会出现月经不调、

006

换种养生法：先排瘀，后养生

···试读结束···