《高敏感人群情绪管理》齐志斌|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《高敏感人群情绪管理》

【作　者】齐志斌

【页 数】 299

【出版社】 北京：中国工人出版社 , 2021.07

【ISBN号】978-7-5008-7665-6

【价 格】39.00

【参考文献】 齐志斌. 高敏感人群情绪管理. 北京：中国工人出版社, 2021.07.

图书封面：

图书目录：

《高敏感人群情绪管理》内容提要：

敏感多疑，想得太多，容易“玻璃心”；总因为小事而发愁，害怕引起别人的误会；常常觉得自己这也做不好、那也做不好；为了避免人前丢脸，干脆拒绝一切社交……你身边是否有这样的人呢一般人对高敏感人士的痛苦知之甚少，更多的是误解和嘲笑。高敏感很容易导致负面情绪的滋长，继而引发一系列心理问题。本书作者从心理咨询师的专业角度，针对高敏感者的情绪管理问题，提出了相应的解决方法，帮助高敏感者通过自我训练的方式，更好地接纳自我，化解负面情绪，回归正常生活。

《高敏感人群情绪管理》内容试读

Chapter 1第一章

真的与你无关吗？高敏感是什么？

※测试：你是高敏感者吗

很多时候，我们在交友时往往会听到这样一句话：“你太敏感了。”有意思的是很多时候我们很不愿意承认这一点，但越是极力否认，越说明我们害怕成为这样的人，或者选择自我逃避，不愿看到自己已经成为这样的人。

那么，到底怎样的人才算是高敏感者呢？

美国太平洋研究生院临床心理学博士、心理咨询师

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®●高敏感人群情绪管理

伊莱恩·N·阿伦是最早对高敏感人群进行研究的心理学

家。她在研究中发现，15%~20%的美国人属于高敏感人群。同时，她也研发了一套“你是高敏感者吗”的自测题，在这里与大家分享一下：

请根据自身的真实感受回答下列问题，如果题目和你的实际情况相符，则计1分；不符合、不太符合或者不确定，都计0分。（满分27分）

1.我很容易因为一些强烈的感官输入（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉等)而不知所措。

2.我能觉察到环境中一些细微的东西。

3.其他人的心情会影响我。

4.我容易对疼痛特别敏感。

5.我发现自己需要从忙碌的日子中抽离。或者待在床上，或者待在没有灯光的屋子里，或者在一个任何可以让我从外界的干扰中离开、得到一点空间和安慰的地方。

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●高敏感人群情绪管理

17.我努力避免犯错或忘事。

18.我拒绝看暴力电影或电视剧是有道理的。

19.当我周遭有很多事情发生的时候，我会感到不愉快。

20.肚子饿的时候，会让我产生很强烈的反应，影响到我的注意力或情绪。

21.生活中的变化能使我振奋。

22.我能够注意到并享受精美或美妙的香气、味道、声音以及艺术。

23.我发现许多事情同时发生会让我感到不快。

24.安排好自己的生活，以免发生让人烦恼或尴尬的

情况，我赋予这件事很高的优先级。

25.强烈的刺激会使我感到不安，例如很大的噪声或者混乱的场面。

26.当我在一项任务中需要竞争或是被观察的时候，我会变得十分紧张或发抖，以致完成得比我本可以做到的要糟糕得多。

27.在我小的时候，我的父母或老师总认为我很敏感

004

Chapter

第一章高敏感是什么？真的与你无关吗？

或害羞。

计分方式：

如果你得分超过14分，那么你可能就是高敏感者。测量结果的衡量是基于人们的平均敏感度水平得出的标准，仅供参考。

如果你的身上也出现了这些迹象：总担心给别人添麻烦，以回避社交为目的地独处，常常觉得自己不够好，经常为小事焦虑受伤，讨厌人群，面对大量的信息和变化容易烦躁，如果以上绝大多数都符合的话，那么你很可能是个高敏感者。

※我感知丰富，却难逃孤独

高敏感者想象力的丰富程度超出别人几十倍，他们

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···试读结束···