肱骨骨折怎样做恢复动作（肱骨骨折怎么办）

肱骨骨折的恢复动作

1. 早期活动：在骨折后早期，即可开始进行部分活动，以防止肌肉萎缩和关节僵硬。但要注意避免剧烈活动和负重，以免加重骨折部位的损伤。

2. 被动运动：在骨折后早期，可以进行被动运动，以帮助骨折部位的肌肉和关节恢复活动度。被动运动是指由他人帮助你活动受伤部位，而你本人不主动用力。

3. 主动运动：在骨折部位恢复一定活动度后，可以开始进行主动运动，以帮助骨折部位的肌肉和关节恢复力量和活动范围。主动运动是指由你自己主动用力活动受伤部位。

4. 力量训练：在骨折部位完全恢复后，可以开始进行力量训练，以帮助骨折部位的肌肉恢复力量。力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

5. 平衡训练：在骨折部位完全恢复后，可以开始进行平衡训练，以帮助骨折部位的关节恢复稳定性。平衡训练包括单腿站立、闭眼单腿站立、前后来回走等。

6. proprioception训练： proprioception是一种本体感觉，指大脑对身体位置和运动的感觉。proprioception训练可以帮助骨折部位的关节恢复对身体位置和运动的感觉。proprioception训练包括闭眼走、走不平坦的表面、踩平衡球等。

肱骨骨折的恢复时间

肱骨骨折的恢复时间根据骨折的严重程度和个体情况而有所不同。一般来说，肱骨骨折完全恢复需要6-12周。

肱骨骨折的注意事项

• 在骨折后早期，要注意避免剧烈活动和负重，以免加重骨折部位的损伤。
• 在进行恢复动作时，要注意循序渐进，避免过度用力。
• 如果在恢复过程中出现疼痛、肿胀或其他异常症状，应及时就医。