孩子考试紧张怎么心理干预,做好考试准备

1. 先要了解孩子的心理状态，了解他们的担忧和焦虑，并尽量安抚他们的情绪。

2. 帮助孩子制定一个有效的学习计划，把学习分解成可以掌握的小目标，并定期检查进度。

3. 尽量避免孩子过度紧张，可以安排一些有趣的活动，让孩子放松心情，比如看电影、做运动等。

4. 加强孩子的自信心，鼓励他们坚持学习，并给予正面的反馈，让他们感受到自己的进步。

5. 在考试前，可以安排一些模拟考试，让孩子熟悉考试环境，增强考试信心。

1、接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，理想的运动包括游泳、跑步等。

2、心理暗示不如在考试前，家长不要提考试的事，尽可能地与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的话题，先给孩子一种暗示：爸爸妈妈根本没把考试当回事。少了爸爸妈妈的唠叨，孩子心理上也会轻松许多。

3、临考前，孩子由于备战考试，很容易出现熬夜学习、过度疲劳的现象。越是睡眠不足，越容易引起焦虑。所以，临考前，就不要再让孩子挑灯夜读了，有条件的话，尽量让孩子午睡一下。因为，充足的睡眠可以消除大脑疲劳，保持头脑清醒，掌握的知识才能”流动“起来。

点评：

上述内容提出了很多有效的应对考试紧张的方法，包括适当的运动、心理暗示以及充足的睡眠，这些方法都能有效帮助孩子缓解考试压力，提高应试能力。建议家长可以结合孩子的情况，选择适合的方法，帮助孩子轻松面对考试。