bmi如何计算?（bmi的正确计算方法）

BMI如何计算? (BMI的正确计算方法)

BMI（Body Mass Index）中文名称为“身体质量指数”，可以衡量一个人体重与身高是否成正比，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的重要标准。

BMI计算公式如下：

BMI = 体重（kg）÷身高^2（m）

举个例子：

张三身高1.75米，体重70公斤，那么他的BMI = 70 / (1.75 * 1.75) = 22.86

BMI分类：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5-24.9：体重正常
• 25.0-29.9：体重超重
• 30.0-34.9：肥胖一级
• 35.0-39.9：肥胖二级
• 大于40.0：肥胖三级

值得注意的是：

• BMI不能作为诊断肥胖的唯一标准，还需要结合其他因素，如体脂率、肌肉量等。
• BMI对于肌肉发达的人来说，可能存在一定的误差。
• BMI对于孕妇和儿童来说，也不适用。

如何改善BMI？

• 健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物，少吃高热量、高脂肪和高糖的食物。
• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动。
• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-8小时的睡眠时间。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。
• 控制压力：压力会增加皮质醇的水平，这可能会导致体重增加。