课程介绍课程来自于十一月257期盘感训练营文件目录00盘感分享会.m4火借风势-元一.m4盘感总复习下-元一.m4缺口升级-元一.m4心法复习之资金量价（一）.m401无为心法之合理抄底.m4梅花桩之踩倍登高-元一.m4心法复习之资金量价（二）.m402无为心法之适时逃顶.m403无为心法之趋势节点.m4心法复习之资金量价（三）.m4庖丁解牛-梁卓.m4牛股侦察机-子赫.m4底部逆袭-子赫.m4黄金连阳涨-子赫.m4心法复习之资金量价（四）.m4均线如水-子赫.m4盘感总复习上-梁卓.m4庖丁解牛（下）-梁卓.m4主力现身-子赫.m4试盘线-梁卓.m4情绪周期-梁卓.m4盘感答疑会.m4盘感练习手册+龙凤呈祥设置.m4交易系统构建-梁卓.m404无为心法之主力潜伏.m4四海捉妖记-子赫.m4满星涨不停-子赫.m4心法复习之资金量价（五）.m405无为心法之趋势中继.m4心法复习之资金量价（六）.m406无为心法之龙凤呈祥.m4心法复习之资金量价（七）.m407-心法应用-子赫.m408-高低细节-子赫.m4心法复习之资金量价（八）.m409KD主升浪-子赫.m4心法复习之资金量价（九）.m4心法复习之资金量价（十）.m410-攻-思维搭建-子赫.m411-守-策略制定-子赫.m412-底-藏龙卧虎-子赫.m413-横刀跃马起边关-子赫.m414-寻龙驰骋沙场-子赫.m42022-11-23120928.g...

2024-02-16 心法无为 人为有法

锁骨下面胸上面疼的原因锁骨下面胸上面疼是比较常见的一种症状，可能由多种原因引起，常见原因包括：肌肉拉伤或挫伤：这是锁骨下方胸部疼痛最常见的原因之一。肌肉拉伤或挫伤是指肌肉或肌腱的撕裂或损伤。这通常是由于过度用力或受伤引起的。肋骨骨折：肋骨骨折也会引起锁骨下方胸部疼痛。肋骨骨折是指肋骨的断裂。这通常是由于跌倒或车祸等创伤引起的。胸膜炎：胸膜炎是指胸膜（肺和胸壁之间的薄膜）的炎症。这通常是由病毒或细菌感染引起的。肺炎：肺炎是指肺部组织的炎症。这通常是由病毒或细菌感染引起的。心脏病：心脏病，如心绞痛或心肌梗死，也可能引起锁骨下方胸部疼痛。其他原因：锁骨下方胸部疼痛也可能由其他原因引起，如胃食管反流病、食管炎、胆囊疾病和胰腺炎。锁骨下面胸上面疼的症状锁骨下方胸部疼痛的症状可能包括：胸部疼痛，疼痛可能尖锐、刺痛或钝痛。呼吸困难咳嗽发烧恶心呕吐腹泻锁骨下面胸上面疼的诊断锁骨下方胸部疼痛的诊断通常基于患者的病史和体格检查。医生可能会询问患者以下问题：疼痛的性质和严重程度疼痛开始的时间和持续时间任何可能导致疼痛的活动或损伤患者的其他症状医生也可能会进行一些检查，如胸部X光、超声波或心电图，以确定疼痛的原因。锁骨下面胸上面疼的治疗锁骨下方胸部疼痛的治疗取决于疼痛的原因。如果疼痛是由肌肉拉伤或挫伤引起的，治疗可能包括休息、冰敷和非甾体抗炎药(NSAID)。如果疼痛是由肋骨骨折引起的，治疗可能包括止痛药、胸带或手术。如果疼痛是由胸膜炎或肺炎引起的，治疗可能包括抗生素。如果疼痛是由心脏病引起的，治疗可能包括药物、手术或生活方式的改变。锁骨下面胸上面疼的预防以下措施可能有助于预防锁骨下方胸部疼痛：避免剧烈运动或过度劳累。保持良好的姿势。穿戴合适的防护装备，如头盔和护垫。接种疫苗，如流感疫苗和肺炎疫苗。定期去看医生，以便早期发现和治疗任何潜在的健康问题。如果您出现锁骨下方胸部疼痛，请务必去看医生以确定疼痛的原因并接受适当的治疗。...

2024-01-09 锁骨胸膜炎 胸膜炎锁骨疼吗

右肩疼可能是重病征兆（右肩痛是什么病的征兆）右肩疼痛的原因有很多，其中一些可能是严重的疾病征兆。如果您出现右肩疼痛，特别是伴有其他症状，例如发烧、体重减轻或疲劳，则应立即就医。右肩疼痛的常见原因包括：肌腱炎滑囊炎肩袖撕裂肩关节脱位肩周炎颈椎病心脏病肺癌肝癌乳腺癌如果右肩疼痛伴有以下症状，则可能是严重疾病的征兆：发烧体重减轻疲劳皮肤发黄尿液或粪便颜色异常呼吸困难胸痛头痛视力模糊听力下降吞咽困难如果您出现右肩疼痛并伴有上述任何症状，请立即就医。右肩疼痛的治疗方法右肩疼痛的治疗方法取决于疼痛的原因。轻微的右肩疼痛通常可以通过以下方法治疗：休息冰敷服用止痛药做一些简单的伸展运动如果右肩疼痛是由于更严重的疾病引起的，则可能需要进行手术或其他治疗。如何预防右肩疼痛您可以通过以下方法预防右肩疼痛：保持良好的姿势避免过度使用右肩定期锻炼减肥戒烟适量饮酒...

2024-01-09

膝盖里面疼痛如何缓解疼痛？1.休息膝盖疼痛最常见的治疗方法之一是休息。这将有助于减少对膝盖的压力，并防止furtherijury。避免过度活动，并确保抬高膝盖，使之高于心脏。2.冰敷冰敷可以帮助缓解疼痛和肿胀。将冰块或冷敷袋敷在膝盖上15-20分钟，每天3-4次。3.热敷热敷可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。将热敷袋或热毛巾敷在膝盖上15-20分钟，每天3-4次。4.服用止痛药如果疼痛剧烈，你可能需要服用止痛药来缓解疼痛。非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助缓解疼痛。5.伸展和锻炼一旦你的疼痛开始减轻，你就可以开始做一些伸展和锻炼来帮助加强你的膝盖肌肉。这将有助于预防未来的疼痛。6.物理治疗物理治疗可以帮助您锻炼膝盖肌肉，并改善您的膝盖功能。物理治疗师可以为您制定个性化的治疗计划，以帮助您缓解疼痛并恢复活动能力。7.手术如果其他治疗方法都不能缓解疼痛，您可能需要手术来修复膝盖损伤。膝盖手术通常涉及修复或重建受损的组织。8.预防膝盖疼痛为了预防膝盖疼痛，您可以采取以下措施：保持健康的体重。规律锻炼，以保持膝盖肌肉强壮和灵活。穿合适的鞋子，在运动时提供足部和膝盖的支撑。避免长时间站立或行走。使用适当的姿势来liftigheavyoject。如果您有膝盖疼痛，请立即去看医生，以防止进一步的损伤。...

2024-01-09 膝盖热敷的好处 膝盖热敷的正确方法

左边腹部疼是怎么回事女性（左侧腹部疼痛是什么原因）1.卵巢囊肿卵巢囊肿是女性常见的一种妇科疾病，可分为生理性和病理性两种。生理性卵巢囊肿是指女性在排卵期前后卵泡发育成熟后形成的囊肿，一般直径小于5厘米，可自行消失。病理性卵巢囊肿是指卵巢内长出的异常囊性肿物，直径大于5厘米且不会自行消失。左侧腹部疼痛是卵巢囊肿的常见症状之一，尤其是在囊肿发生扭转或破裂时，疼痛会更加剧烈。卵巢囊肿还可引起其他症状，如月经不调、白带异常、腹胀、尿频、尿急等。2.子宫肌瘤子宫肌瘤是女性常见的良性肿瘤，可发生在子宫的任何部位。子宫肌瘤的生长速度和大小因人而异，小的肌瘤可能没有任何症状，而大的肌瘤则可引起一系列症状，如月经量增多、经期延长、白带异常、腹痛、腰痛、尿频、尿急等。左侧腹部疼痛是子宫肌瘤的常见症状之一，尤其是在肌瘤位于子宫左侧时。肌瘤还可压迫输尿管，导致输尿管梗阻和肾积水，从而引起腰痛、尿频、尿急等症状。3.肠胃疾病肠胃疾病，如肠炎、胃炎、溃疡等，也可引起左侧腹部疼痛。肠胃疾病引起的疼痛一般呈阵发性，伴有恶心、呕吐、腹泻等症状。4.泌尿系统疾病泌尿系统疾病，如肾结石、输尿管结石、膀胱结石等，也可引起左侧腹部疼痛。泌尿系统疾病引起的疼痛一般呈绞痛，伴有尿频、尿急、尿痛等症状。5.其他原因除了上述原因外，左侧腹部疼痛还可由以下原因引起：阑尾炎腹膜炎盆腔炎异位妊娠流产早产临产如果女性出现左侧腹部疼痛，应及时就医，以便明确病因并接受治疗。...

2024-01-09 尿频卵巢囊肿有关系吗 尿频 卵巢囊肿严重吗

爱动体感运动机：在家享健身的乐趣爱动体感运动机是一款创新的健身设备，旨在为用户提供在家中进行全身锻炼的便捷和高效方式。它采用先进的体感识别技术，可以准确捕捉用户的动作并将其转化为虚拟的健身动作，让用户在家中也可以体验到身临其境的健身体验。爱动体感运动机的特点：全身锻炼：爱动体感运动机提供了多种不同的健身项目，涵盖了全身的主要肌肉群，包括手臂、胸部、背部、腿部、臀部等。用户可以通过不同的运动项目来锻炼不同的部位，从而达到全面提升身体素质的效果。便捷高效：爱动体感运动机无需复杂的安装和设置，用户只需要在电视或电脑上安装相应的软件，然后将体感运动机连接到电脑或电视上即可。这样，用户就可以随时随地在家中进行锻炼，节省了去健身房的时间和精力。趣味性强：爱动体感运动机提供了多种有趣的游戏和健身项目，让用户在锻炼的同时也能体验到游戏的乐趣。这样，用户可以更有动力地坚持锻炼，从而达到更好的健身效果。安全性高：爱动体感运动机采用先进的体感识别技术，可以准确捕捉用户的动作并将其转化为虚拟的健身动作。这样，用户可以更安全地进行锻炼，避免运动损伤的发生。爱动体感运动机的使用方法：将爱动体感运动机连接到电视或电脑上。在电视或电脑上安装相应的软件。选择一个健身项目并按照提示进行锻炼。锻炼结束后，可以通过屏幕上的数据了解自己的锻炼效果。爱动体感运动机的好处：在家中即可进行全身锻炼：爱动体感运动机为用户提供了一个在家中进行全身锻炼的便捷方式，让用户可以节省去健身房的时间和精力。趣味性强：爱动体感运动机提供了多种有趣的游戏和健身项目，让用户在锻炼的同时也能体验到游戏的乐趣，从而更有动力地坚持锻炼。安全性高：爱动体感运动机采用先进的体感识别技术，可以准确捕捉用户的动作并将其转化为虚拟的健身动作，从而避免运动损伤的发生。性价比高：爱动体感运动机的价格相对较低，而且不需要额外的月费或会员费，非常适合预算有限的用户。总体而言，爱动体感运动机是一款非常适合在家中进行全身锻炼的健身设备。它具有全身锻炼、便捷高效、趣味性强、安全性高、性价比高等优点，非常适合想要在家中健身的用户。...

2024-01-09 识别感知技术 体感识别原理

按着胸口正中间软骨处有点疼（按胸口中间骨头痛是怎么回事）症状：按压胸口正中间软骨处有疼痛感疼痛可能延伸到左臂、颈部或下巴疼痛可能与呼吸、咳嗽或运动有关疼痛可能持续数秒或数分钟可能的原因：肋软骨炎：这是肋软骨的炎症，通常是由外伤或过度使用引起的。胸膜炎：这是胸膜（肺周围的薄膜）的炎症，通常是由感染、自身免疫性疾病或癌症引起的。心绞痛：这是心脏供血不足引起的疼痛，通常是由动脉粥样硬化或冠状动脉痉挛引起的。食道痉挛：这是食道肌肉的痉挛，通常是由胃酸反流或压力引起的。焦虑症：这是一种精神疾病，可引起胸痛、呼吸急促和出汗等症状。诊断：医生会询问您的症状和病史。医生可能会进行体格检查，以检查是否有压痛或其他体征。医生可能会建议您进行一些检查，如胸部X光、心电图或血检，以帮助确定疼痛的原因。治疗：治疗取决于疼痛的原因。如果疼痛是由肋软骨炎引起的，医生可能会建议您服用止痛药或进行物理治疗。如果疼痛是由胸膜炎引起的，医生可能会建议您服用抗生素或进行其他治疗。如果疼痛是由心绞痛引起的，医生可能会建议您服用药物或进行手术。如果疼痛是由食道痉挛引起的，医生可能会建议您服用药物或进行生活方式改变。如果疼痛是由焦虑症引起的，医生可能会建议您进行心理治疗或服用药物。预防：您可以采取一些措施来预防胸痛，包括：保持健康体重规律锻炼健康饮食戒烟避免饮酒过量管理压力何时去看医生：如果您出现以下情况，应立即去看医生：胸痛持续超过几分钟胸痛很严重胸痛与呼吸急促、出汗或晕厥有关您有心脏病或中风病史...

2024-01-09 胸痛胸口闷挂哪个科 胸痛胸口闷

虎口疼通常由多种原因引起，包括：肌肉拉伤或扭伤。这是虎口疼痛最常见的原因之一，通常由过度用力或重复性动作引起。腕管综合征。这是腕部正中神经受压迫所致，可引起手指疼痛、麻木和刺痛。腱鞘炎。这是腱鞘（肌腱周围的鞘）发炎所致，可引起疼痛、肿胀和压痛。关节炎。这是关节发炎所致，可引起疼痛、僵硬和肿胀。创伤。虎口受伤，例如割伤或烧伤，可引起疼痛。痛风。这是由于尿酸结晶在关节处沉积所致，可引起剧烈疼痛。狼疮。这是自身免疫性疾病，可影响全身多个器官，包括关节，可引起疼痛。如果您有虎口疼痛，应及时就医，以确定疼痛的原因并接受适当的治疗。...

2024-01-09 肌腱肿胀怎么治疗 肌腱浮肿

耳道耵聍堵塞怎么治疗耳道耵聍堵塞的治疗方法有很多，具体如下：滴耳液：滴耳液可以帮助软化耳垢，使其更容易排出。常用的滴耳液包括矿物油、甘油、酚甘油滴耳液和碳酸氢钠滴耳液。冲洗：冲洗是去除耳垢最常用的方法。医生会使用一种特殊的工具将温水注入耳道，并用吸引器将耳垢吸出。取耳垢：如果耳垢堵塞得很严重，医生可能会使用工具将耳垢取出。这通常需要在显微镜下进行。手术：在某些情况下，医生可能需要进行手术来去除耳垢。这通常是当耳垢堵塞得很严重，其他治疗方法无法奏效时才进行的。耳道耵聍是指什么耳道耵聍，俗称耳垢，是由皮脂腺和耵聍腺分泌的蜡状物质。它可以帮助保护耳道免受感染和损伤。通常情况下，耳垢会自行排出，但如果耳垢分泌过多或无法正常排出，就可能导致耳道耵聍堵塞。耳道耵聍堵塞的症状包括：耳痛耳鸣听力下降耳朵发痒头晕咳嗽时有耳痛如果出现耳道耵聍堵塞的症状，应及时就医。医生会根据具体情况选择合适的治疗方法。...

2024-01-09 耵聍耳道冲洗 耵聍耳道图片

小孩脚疼，可能有很多原因，最常见的有以下几种：1.足弓疲劳小孩子在生长发育过程中，足弓还没有发育完全，如果长时间站立或行走，就会导致足弓疲劳，引起疼痛。2.脚趾甲嵌肉小孩子脚趾甲长得太长，或者剪得太深，就有可能嵌到肉里面，引起疼痛。3.扁平足扁平足是指足弓塌陷，导致脚底板平坦，这种足型容易导致足部疼痛。4.脚趾畸形有些小孩子可能会有脚趾畸形，比如拇外翻、锤状趾等，这些畸形也会导致脚疼。5.足底疣足底疣是长在脚底的病毒性皮肤病，也会引起疼痛。6.鞋子不合脚如果小孩子穿的鞋子不合脚，比如太小或太紧，也会引起脚疼。7.运动损伤小孩子在运动过程中，如果足部受到外伤，也有可能引起疼痛。如果小孩子出现脚疼，家长应该及时带孩子去医院检查，以明确疼痛的原因并进行相应的治疗。...

2024-01-09 畸形脚的危害 畸形脚怎么治

心脏疼喘不上气是什么原因心脏疼喘不上气可能是由于以下原因造成的：1.心脏病心脏病会导致心脏肌肉受损，从而导致心脏无法正常泵血。这可能会导致胸痛、气短、疲劳和呼吸困难等症状。2.肺部疾病肺部疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺病(COPD)和肺炎，都会导致呼吸困难。这可能是由于气道狭窄或肺组织受损造成的。3.胸膜炎胸膜炎是指胸膜发炎，胸膜是位于肺和胸壁之间的一层薄膜。胸膜炎会导致胸痛和呼吸困难。4.心绞痛心绞痛是指心脏缺血导致的胸痛。心绞痛通常是由冠状动脉粥样硬化引起的，冠状动脉粥样硬化是指冠状动脉中的斑块积聚。5.肺栓塞肺栓塞是指肺动脉中的血栓。肺栓塞会导致胸痛、呼吸困难和咯血。6.焦虑症焦虑症是一种精神疾病，会导致过度紧张和担心。焦虑症可能会导致呼吸困难和胸痛。7.恐慌症恐慌症是一种精神疾病，会导致突然发作的强烈恐惧或不舒服的感觉。恐慌症可能会导致呼吸困难和胸痛。8.过度劳累过度劳累会导致身体产生过多的乳酸，乳酸会导致肌肉酸痛和呼吸困难。9.药物副作用某些药物，如β受体阻滞剂和钙通道阻滞剂，可能会导致呼吸困难和胸痛。10.其他原因其他可能导致心脏疼和喘不上气的原因包括：肥胖吸烟酗酒缺乏运动糖尿病高血压高胆固醇如果出现心脏疼和喘不上气的症状，应及时就医，以确定病因并接受适当的治疗。...

2024-01-09 胸痛上气不接下气 胸疼还有点上气不接下气

低头腰椎疼可能是由于以下原因引起的：肌肉劳损：长时间低头工作或学习，颈椎和腰椎肌肉长时间处于紧张状态，容易导致肌肉劳损，从而引起疼痛。椎间盘突出：椎间盘是位于椎骨之间的软骨组织，当椎间盘突出时，会压迫神经根或脊髓，引起腰椎疼痛。腰椎骨质增生：随着年龄的增长，腰椎骨质增生是常见的退行性变化，骨质增生可能压迫神经或血管，引起腰椎疼痛。腰椎滑脱：腰椎滑脱是指腰椎椎体相对于相邻椎体发生移位，可能由于外伤、骨质疏松或其他原因引起，会导致腰椎疼痛。腰椎肿瘤：腰椎肿瘤可能压迫神经或破坏骨组织，引起腰椎疼痛。腰椎感染：腰椎感染可能是由细菌、病毒或真菌引起的，会导致腰椎疼痛、发热、寒战等症状。腰椎结核：腰椎结核是结核菌感染腰椎引起的疾病，会导致腰椎疼痛、驼背、发热、盗汗等症状。其他疾病：某些疾病，如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，也可能引起腰椎疼痛。如果您出现低头腰椎疼的症状，建议及时就医，明确病因并接受相应的治疗。...

2024-01-09 腰椎腰椎骨质增生 腰椎腰椎骨质增生怎么个治法

眼珠子疼是什么原因造成的？眼珠子疼，医学上称为眼痛，是指眼球及其周围组织发生的疼痛。眼痛的原因有很多，包括：角膜损伤：角膜是眼睛最外层的透明组织，负责将光线聚焦在视网膜上。角膜损伤，例如刮伤或感染，会导致眼痛。巩膜炎：巩膜是眼球的外层白色组织，负责保护眼球。巩膜炎是指巩膜的炎症，可引起眼痛。葡萄膜炎：葡萄膜是眼球中层，含有许多血管和神经。葡萄膜炎是指葡萄膜的炎症，可引起眼痛。青光眼：青光眼是一种导致眼压升高的疾病，可引起眼痛。干眼症：干眼症是指泪液分泌不足或质量差，导致眼睛干燥和刺激。干眼症可引起眼痛。麦粒肿：麦粒肿是指睑腺的感染，可引起眼睑肿胀和疼痛。结膜炎：结膜炎是指结膜的炎症，可引起眼红、眼痛和分泌物增多。角膜炎：角膜炎是指角膜的炎症，可引起眼痛、畏光和流泪。虹膜睫状体炎：虹膜睫状体炎是指虹膜和睫状体的炎症，可引起眼痛、畏光和视力模糊。如果出现眼痛，应及时就医，以明确病因并接受适当的治疗。...

2024-01-09 眼睛疼炎症 眼痛发炎

大拇脚趾头无缘无故疼（大拇脚趾头突然疼怎么回事）原因一：拇外翻拇外翻是指大拇脚趾向外偏斜，导致大拇脚趾根部关节突出，形成一个明显的肿块。拇外翻会导致大拇脚趾头疼痛，尤其是在行走或站立时。原因二：痛风痛风是一种由尿酸水平过高引起的疾病。痛风发作时，尿酸会在关节中结晶，导致关节疼痛、肿胀和发红。痛风最常累及大拇脚趾头，但也会累及其他关节。原因三：创伤大拇脚趾头受到创伤，例如被物体撞击或踩踏，也会导致疼痛。创伤性疼痛通常是急性疼痛，但也可能发展为慢性疼痛。原因四：关节炎关节炎是一种关节炎症性疾病。关节炎会导致关节疼痛、肿胀和僵硬。关节炎最常累及膝盖和手，但也可能累及大拇脚趾头。原因五：其他疾病大拇脚趾头疼痛也可能是其他疾病的症状，例如：类风湿性关节炎银屑病性关节炎反应性关节炎脊椎关节病糖尿病周围神经病变治疗大拇脚趾头疼痛的治疗取决于疼痛的原因。对于拇外翻，治疗方法包括穿矫正鞋垫、物理治疗和手术。对于痛风，治疗方法包括药物和饮食调整。对于创伤性疼痛，治疗方法包括休息、冰敷和止痛药。对于关节炎，治疗方法包括药物、物理治疗和手术。预防可以通过以下措施预防大拇脚趾头疼痛：穿合适的鞋子。鞋子应该有足够的支撑力和缓冲力，并且要合脚。保持健康的体重。超重或肥胖会增加患拇外翻和关节炎的风险。定期锻炼。锻炼可以帮助增强肌肉和韧带，从而降低受伤的风险。注意足部卫生。保持足部清洁和干燥，可以降低患真菌感染的风险。...

2024-01-09

感冒了腋下淋巴结肿大怎么办（腋下淋巴结肿大怎么办）感冒是常见的呼吸道感染性疾病，可由多种病毒或细菌引起。感冒时，身体的免疫系统会产生抗体来对抗病毒或细菌，淋巴结是免疫系统的重要组成部分，当感冒病毒或细菌进入体内时，淋巴结会发生肿大，以帮助身体对抗感染。腋下淋巴结肿大怎么办？注意休息，多喝水。感冒时，身体需要更多的能量来对抗病毒或细菌，因此需要足够的休息和水分。使用非甾体抗炎药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和发烧。使用盐水冲洗鼻子或喉咙，以帮助清除粘液和缓解鼻塞。使用加湿器或蒸汽浴来帮助缓解鼻塞和咳嗽。避免吸烟和二手烟，因为它们会加重感冒症状。如果感冒症状严重或持续超过10天，应去看医生。腋下淋巴结肿大通常在感冒好转后会消退。如果腋下淋巴结肿大持续超过2周，或伴有其他症状，如发烧、盗汗、体重减轻等，应去看医生。预防感冒经常洗手，特别是饭前、便后和咳嗽或打喷嚏后。避免接触感冒患者。接种流感疫苗和肺炎疫苗。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。...

2024-01-09 淋巴结肿大感冒了怎么办 淋巴结肿大感冒后更大了