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2024-01-05

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2023-12-28 波斯马拉松 波斯顿马拉松

国际马拉松跑的赛程通常是42.195公里（26英里385码）。国际马拉松跑的赛程是42.195公里或26英里385码。马拉松:是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。一般提及马拉松,即指全程马拉松。点评：这段文字介绍了国际马拉松跑的赛程，清楚地说明了马拉松的全程距离，并且配有一张图片，更加形象地展示了马拉松的概念，内容详细，说明清楚，值得学习。...

2023-02-21 马拉松跑全程是多少 马拉松跑全程最快时间

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2022-12-28

编辑评论：终极马拉松训练指南df电子书是作者HolHigdo撰写的关于长跑的书籍。它主要讲述了跑马拉松的10条建议，如何找到正确的平衡，以及如何训练速度。，以及正确的跑步策略。终极马拉松训练指南df内容介绍HolHigdo是芝加哥马拉松官方训练计划的制定者，芝加哥马拉松最初的训练顾问，跑步者世界的长期作者，以及100多场马拉松比赛的老手。本书保留了HallHigdo在跑步训练中的核心知识理论，包括伤害预防、训练、营养等，还增加了女子跑步、半程马拉松、慈善跑等新内容。迄今为止，全球已有超过500,000人成功使用本书提供的培训计划来实现他们的马拉松目标。让我们在希格登的带领下，用专业的训练和准备，顺利冲过马拉松的终点线！终极马拉松训练指南df作者资料HolHigdo，芝加哥马拉松官方训练规划师，芝加哥马拉松协会和芝加哥跑者协会前训练顾问。跑圈中的“百马王子”创造了多项世界纪录。美国记者和作家协会终身成就奖获得者，36本书的作者。《体育画报》、《国家地理》、《男人生活》、《纽约时报》等知名报刊发表了他的文章数百篇。终极马拉松训练指南df章节预览第1章的马拉松比赛CHAPTER2学会爱上跑步第3章你的第一步第4章说“马拉松”第5章第一匹马第6章跑马拉松的10个技巧第7章高级运行第S章跑步量累积第9章长跑第10章半程马拉松第11章全程马拉松第12章长跑运动员的速度训练第十三章自保护跑步篮第14章做好准备第十五章女子马拉松CHAPTER16赛前减少第十七章长跑运动员喝金第18章完美节奏第十九章慈善跑准备第20章比赛日CHAPTER21跑步时的饮水计划第22章智力游戏第23章第43公里...

2022-05-11 2017芝加哥马拉松 芝加哥马拉松赛

编辑评论：马拉松训练书df是巴特亚索写的关于马拉松的书籍，主要是关于马拉松训练、跑步饮食和营养摄入、如何预防运动损伤以及具体的比赛指导等。马拉松训练书df内容跑马拉松危险吗？感冒了可以跑步吗？我应该选择什么培训计划？你怎么知道你的跑步形式是否需要修正？我怎样才能跑得更快？如果我减肥，我可以跑得更快吗？只要有足够的勇气和决心，任何人都可以成为马拉松选手。马拉松最持久的好处远远超过终点线上可以记录的任何东西。这本培训手册包罗万象-来自Yauo800的发明者和波士顿马拉松冠军AmyBurfoot的BartYauo的专业建议，来自Ruer'World编辑的课程，运动营养师的营养知识对体重等热门（和棘手）问题的解答减肥和减肥，从新手到老手的真实例子，6种全程和半程马拉松训练方案，28种训练方法，常见的跑步术语……无论您期望完成什么，马拉松训练手册仍然是一场精彩的第一场比赛从培训开始到结束，您需要得到的一切。电子书作者简介巴特亚索跑者世界的首席运营官。亚索800的发明者。多位总统候选人、世界500强企业CEO等各界名人担任马拉松教练。安比·伯富特《跑者世界》执行主编。1968年波士顿马拉松冠军；截至2013年，他已连续51次参加曼彻斯特公路赛，获得9次冠军。帕梅拉·尼塞维奇·贝德跑步者世界挑战赛营养专家。迈阿密大学营养学学士，俄亥俄州立大学医学营养学硕士；辛克莱社区学院兼职讲师，代顿儿童保健中心临床营养师。詹妮弗·范艾伦跑者世界资深编辑；跑步者世界挑战赛项目负责人。图书章节预览第一部分培训01开始训练02训练的基本原则03将训练融入日常生活第二部分营养04日常饮食05跑步前、跑步中和跑步后的饮食06体重管理第三部分伤害预防07伤害预防08损伤及其处理PARTIV比赛指南09赛前准备10个比赛日11次赛后调整服装和其他装备您无需“倾家荡产”即可购买一柜全新的跑步套装，但您不会后悔购买一些特色袜子、衬衫、裤子、短裤等。所有这些都可以帮助您将汗水从皮肤上吸走。它们重量轻、柔软且不会摩擦皮肤；让您在夏天保持凉爽，在冬天保持温暖。它们可以改变您的跑步生活。每个初学者都需要以下基本用品：专业的衬衫和短裤。更注重时尚的跑步者不需要为了功能而牺牲时尚。服装制造商现在提供性能良好且看起来不错的女性（和男性）跑步装备。袜子。选择尼龙、羊毛、莱卡和komex袜子。帽子。夏天戴帽子可以防止阳光直射眼睛；气温超高时，顶空的太阳帽比普通帽子凉爽。在冬天，在寒冷多风的天气里，戴上一顶温暖的帽子，遮住耳朵。内衣。不要穿棉质内衣——它们会吸收大量汗水，不会让你保持温暖，还会摩擦你的皮肤。如果您穿短裤，则不必穿它们，因为它们有衬里-这是个人喜好。如果您的短裤或长裤没有衬里，最好穿羊毛或合成内衣，这将为您提供所需的温暖和支撑。跑步文胸。每个女性跑步者都需要一件合身、支撑性好、吸汗且不摩擦皮肤的跑步文胸。最好的办法是尝试一系列不同的品牌和风格，以找到完美的。反光齿轮。在某些时候，您必须在没有太阳的清晨或傍晚跑步，因此佩戴一些照明和提醒装备很重要。你最好的选择是手电筒或头灯。通过这种方式，驾驶员既可以看到灯光，注意到有东西在移动，也可以意识到有人在奔跑。至少，穿反光背心或明亮的红色LED闪光灯。观看。首先，你需要知道你已经跑了多长时间。任何带有计时码表的手表都可以。随着您的进步，您可能需要心率监测器或GPS手表来了解速度、距离、配速和心率。市场上有许多这样的工具，从简单到功能复杂。其中一些记录卡路里消耗，而另一些则包含一个计步器，可以测量距离和节奏，以提高跑步效率和形式。一些跑步者和教练认为这些工具对他们的锻炼成功至关重要，而另一些跑步者和教练在没有它们的情况下也能跑得很好。然而，这些工具对于新手和高级跑步者来说肯定有一些好处：它们可以反映跑步者在轻松的日子里努力避免过度用力（更容易受伤），或在高强度训练中跑得太远dayEay（这违背了目的）。这些陈述很有价值，可以帮助您实现突破或避免一遍又一遍地犯同样的错误。此外，手表上显示的内容还可以为您提供动力。当你跑30公里的时候，看着上面的里程不断增加，再累也能继续跑。有了一个可以记录你跑步轨迹的工具，你可以自信地探索陌生的区域，而不是在原来的路线上跑步。许多工具还允许将数据上传到训练日志（例如ruerworld.com/eroaltraier），这样您就可以随时间跟踪您的进度并查看趋势。例如，在开始时，您的心率可能为每分钟170次，速度为每公里7:30。经过一段时间的训练后，相同速度下的心率可能会下降到每分钟160次。这意味着你更强壮，因为你以同样的速度跑得更少。有些人认为这些工具非常适合初学者，因为他们往往跑得太快、太快，容易气馁或受伤。...

2022-05-10 跑步短裤什么牌子好 跑步短裤推荐