书名：《持续焦虑》【出版社】北京：生活·读书·新知三联书店,2020.04【ISBN号】978-7-108-06825-5【价格】45.00【参考文献格式】持续焦虑.北京：生活·读书·新知三联书店,2020.04.《持续焦虑》内容提要：本书是艾恺写作于20世纪80年代的专著，以中文写就，20世纪90年代出版后曾产生广泛影响。作者将现代化的过程定义为“擅理智”与“役自然”，现代化的诞生于启蒙运动，启蒙运动产生于英法，反现代化的批评则首先出现在德国，作者梳理了从德国的反现代化论者如哈曼、谢林和赫德、费希特等人的思想开始，继而将世界范围内的反现代化思潮-如斯拉夫主义者，印度的甘地、泰戈尔，中国的张君劢、梁漱溟，日本的冈仓觉三和西田几多郎，一直到当代的埃吕尔和马尔库塞等的思想做了全面的梳理。...

2022-04-26

编辑评论：如何战胜社交焦虑克服社交焦虑，做他们自己。编辑推荐据统计，全球40%的人口患有社交焦虑症。社交焦虑症是一种强烈的自我意识，患有这种焦虑症的人总是担心说错话或做错事，在公共场合会感到尴尬和显眼，并且会有隐藏的冲动。他们在工作和生活中都感到压力。他们确信自己有问题（太古怪、太笨拙、太烦人）；或者他们在某事上不够好（不自信、社交无能、无能）。此外，他们会出现脸红、出汗、握手等身体迹象，而且他们确信其他人会注意到这些变化......作为波士顿大学的焦虑症研究人员，艾伦·亨德里克森博士多年来进行了深入研究，并成功治疗了数千名患有社交焦虑症的人（包括她自己）。在如何克服社交焦虑中，作者告诉我们社交焦虑障碍本质上是一种看待真实自我的扭曲方式，并将这种扭曲视为一种真实的心理表现。它可以让我们放大（甚至想象）我们的缺点，忘记我们有很大的优势。无论社交焦虑如何表现，它都会阻碍我们工作的进展，阻碍爱情和友谊的加深，让我们痛苦和孤独。根据艾伦博士多年的研究和临床经验，她在本书中总结了社交焦虑症的有效治疗方法。通过循序渐进的实践，可以帮助我们所有正在与社交障碍作斗争的人重新做回真实的自己，克服社交焦虑，进而改善生活的方方面面，拥有和谐的人际关系。简介你有没有遇到过以下情况：与老师、老板等交谈时，您会感到紧张。你很难与他人进行眼神交流当你不得不在公共场合表达你的观点或感受时，你会感到紧张你对不熟悉的人感到紧张……实际上，多达40%的人觉得自己不擅长人际交往，对社交活动感到焦虑。社交焦虑已经成为新时代的普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。这本书的作者艾伦·亨德里克森博士多年前也患有严重的社交焦虑症，她对该主题产生了浓厚的兴趣。之后，她继续朝着克服社交焦虑障碍的方向进行深入研究，取得了丰硕的研究成果。在本书中，艾伦博士将她的前沿研究与现实案例相结合，并以幽默的方式带领读者探索社交焦虑症的根源以及焦虑为何持续存在。社交焦虑症的6个陷阱：“我必须时刻监控自己和焦虑”“我的感受就是我自己”“人们会评判我”“我必须完美无瑕”“我的社交能力很差”“喝酒让我放松”博士。艾伦认为，正是这些误解导致我们缺乏安全感、焦虑或恐惧。在她的书中，她给出了有针对性的锻炼大脑的技巧和方法，在大脑中建立新的联系，从而帮助我们平静内心的自我判断，轻松克服社交焦虑症，重拾自信，拥有正常的，和谐，和谐的人际关系。目录前言：测试你的社交焦虑等级V第1部分深入了解社交焦虑第一章社交焦虑是如何发展的？003第2章社交焦虑如何使我们受益？023第三章社交焦虑的大脑里有什么？043第2部分了解更多关于你的内在判断第4章内心的判断如何削弱我们的信心和勇气？055第五章驳斥内心判断：备选方案075第6章与内心的判断调和：拥抱085第三部分用行动克服焦虑第7章行动比信念更重要105第8章角色扮演和塑造真实的自己113第九章反复做，面对你的恐惧127第十章建立你的挑战清单133第四部分摆脱社交焦虑的陷阱第11章陷阱1：我必须时刻监控自己和焦虑163第12章陷阱2+3：我的感觉就是我看起来像175第13章陷阱4：我必须是完美的193第14章陷阱5：我的社交能力很差213第15章陷阱6：喝酒能让我放松227第五部分善待他人，敞开心扉第16章做一个温暖的人235后记使用你的焦虑工具箱257致谢267如何通过演戏来应对社交焦虑？社交焦虑本质上是对暴露的恐惧。这种恐惧被内在判断的开关打开，导致行为抑制。说得更直白一点，就是担心别人觉得我们不够好，干脆把自己藏起来。适度的焦虑可能是有益的，它可以帮助我们与周围的人更好地相处。但是今天，在我们的社交互动中，我们经常会面临过度的焦虑。正如法国作家蒙田所说：我的生活充满了可怕的不幸，其中大部分从未发生过。为什么我们会有这些不必要的担忧？哪个部分有问题？答案是内部判断，这是过度社交焦虑的关键。话虽如此，为了解决过度社交焦虑的问题，找到一种停止内部判断的方法不是更好吗？事实是，你根本做不到。这背后的理由很简单。我们都有这样的经历，你越是不想去想某人或某事，它就越会占据你的脑海。如果内心判断的声音不能被强行停止，我们还能做什么？在书中，作者给出了很多具体的解决方案。这些程序有一个共同的底层逻辑，那就是性能。过度的社交焦虑本质上是一种认知扭曲。通过表演，我们可以纠正我们脑海中扭曲的认知。因此，作者的工具箱可以统称为表现方法。自言自语表演方法的第一个方案是自我对话，就是在心里搭建一个舞台，塑造不同的角色，通过对话纠正我们的认知。如果内心的法官是一个挑剔的亲戚，你可以在自己内部创造另外两个恶棍。一个是正​​义感很强的律师，另一个是热情坚定的朋友。律师有责任让内心的判断意识到它可能是错误的；同情你是朋友的职责。让我们先把律师小人弄出来。在这部剧中，你可以请律师向内审法官提出这四个问题。首先，最坏的结果是什么？第二，这个结果会有多可怕？第三，这种结果发生的可能性有多大？第四，你如何回应？我们以Moi为例。莫伊可以请他自己的律师小人问内心的法官：在会议上发言最糟糕的结果是什么？内心的法官可能会说：每个人都会认为我很愚蠢。律师可以问：每个人都是谁？这就是第一个问题的真正目的——具体说明。如果让内心的判断表明恐惧是什么，你会发现内心判断的恐惧其实是一个很模糊的东西。这个时候，内心的判断估计已经有些犹豫了。律师可以继续问：即使在场的人都认为你很傻，那有多可怕？你会死吗？你会被解雇吗？内心的判断将再次失败。一次不说话怎么办？我们都知道，一段时间后，每个人都会忘记它。律师即将再接再厉。他可以问内心的判断：这个结果的概率是多少？我们当然明白，因为一个演讲，大家看不起他的概率真的很低。最后，律师可以给出绝杀：你能做什么？这个时候，莫伊心中的各种焦急想法，都会被有用的应对措施所取代。作者管理此方法并将其称为替换。在日常会议上发言，即使很糟糕，也确实不会产生严重后果。这样的对话当然有效。如果是重要场合怎么办？这个时候，是时候邀请第二个反派，我的朋友了。朋友的任务是同情莫伊。换句话说，莫伊需要进行“自我同情”。听到这个词，有人可能会说，这不是自怜吗？事实上，自怜和自怜之间有着微妙的区别。自我同情就像一个溺爱的母亲，一味地保护自己的孩子，并没有真正解决问题；而作者的自怜更像是一位理性温柔的母亲，在给孩子温暖和鼓励的同时，也引导他自己解决问题。具体来说，自我慈悲分为三个步骤：第一个是正念；第二个是正念；二是善待自己；三是认识到人性是共通的。您需要使用正念，注意自己的想法，并鼓励自己，告诉自己其他人不会批评您。例如，当莫伊看到有人在手机上阅读他的演讲时，他可能会想，“这次我搞砸了”。使用正念，他可以对自己说：“我现在的想法是，我真的搞砸了。”在第二种情况下，莫伊的思想有两层，第一层是“他搞砸了”，第二层是他意识到自己有这样的消极思想。这个时候，他可以反思一下这种消极的想法。您应该能够体验正念的效果，这是治疗各种焦虑的常用方法。接下来，莫伊需要同情地自言自语，比如安慰孩子或朋友。他还必须告诉自己，其他人也会以同样的方式理解和同情他。作者称这种方法为拥抱。这两种方法都需要进行深入的自我对话，并且需要一段时间，例如长时间的自我心理治疗。对于像莫伊这样有社交焦虑症的人来说，确实很有必要。但是，我们大多数人的社交焦虑较少，有没有更简单的方法？写剧本演技法的第二种选择是写剧本，也就是在遇到社交恐惧症之前，提前给自己写好剧情和人物。自言自语是先改变观念，再改变行为；写剧本则相反，先调整行为，再影响观念。你要写的情节只是让你感到社交焦虑的事情确实发生了。然后，你按照剧本完成节目，强迫自己体验焦虑。一起来看看姜佳的故事吧。姜佳是一名企业家。就在他觉得自己的事业开始上升的时候，投资人突然撤回了自己的资金。焦虑像洪水一样淹没了他。一想到要撤资，他就感到极度的焦虑，他太害怕被拒绝了。姜佳的解决办法是主动让自己被拒绝。他写了各种各样的小剧本，比如对陌生人提出荒谬的要求，等着他们拒绝他。被拒绝100天后，姜佳不仅摆脱了焦虑，还写了一本书，叫做《被拒绝的勇气》。除了写剧情，我们还可以自己创造人物。让我们听听艾尔莎的故事。艾莎和莫伊一样，害怕在会议上发言。有一次开会时，艾莎紧张得假装接了紧急电话，这样她就可以走到走廊靠在墙上深呼吸几口气。艾莎克服焦虑的方法是给自己设定一个角色。艾尔莎的工作是医生，她给自己设定的角色是成为一名患者倡导者。有了这个角色，艾莎找到了自己的使命。她想在会议上向其他人讲述患者的故事，并为他们争取更多的权利。为了完成自己的使命，艾莎甚至开始积极寻求在会议上发言的机会。起初，她只是为了传递病人的诉求，但慢慢地，代言人的角色渗透到艾莎的性格中，她变得更加自信。为什么编写脚本有效？焦虑其实来自于未来的不确定性，剧本中的情节和人物都是一套固定的程序。程序可以消除不确定性，带来确定性，因为程序是固定的。很多演员在生活中都是“社交恐惧症”，但在舞台上却可以非常冷静和自信。因为在面对观众的舞台上，因为剧本和人物都是固定的，他们觉得自己在掌控局面；走下台的时候，他会觉得场面失控，尴尬和焦急。您可能有一个疑问，写剧本的方法是只在舞台上有效，还是只在特定情况下有效？那些“社交恐惧症”的演员一出场就摆脱不了社交焦虑？写剧本的方法和舞台表演有本质的区别。关键是脚本是为谁编写的。如果你的剧本是为了取悦观众，取悦家人，取悦老板，那么剧本带来的信心，就像灰姑娘的魔力，时间久了就会消失。但是，如果您的脚本是为自己编写的。一开始，它可能只是一个指导，但在重复剧本的过程中，你正在建立你的自我。久而久之，你会发现剧情和人物都变成了你的一部分。...

2022-04-19

编辑评论：美国心理学会抗焦虑思维训练课程，献给时刻不冷静的你经常感到压力和担心事情永远不会结束？当你想事情的时候，你总是首先想到消极的一面。你每天都充满负能量吗？遇到大场面，你习惯性的焦虑不安？什么都想太多，想太多，担心太多，总是处于焦虑状态？这本书是为这些焦虑的人提供的实用指南。案例+方法+步骤，助你摆脱焦虑的魔咒，重获安全、自控、舒适的生活。心理学博士30年实践经验精华，8种心理训练方法，快速消除焦虑本书的两位作者都是专业的咨询师、培训师和美国心理学会的成员。他们从业30年，在治疗方面拥有丰富的经验。书中根据他们的心理背景和实践经验，用九章的篇幅为我们一一讲解应对焦虑的具体方法，帮助你释放大脑的超能力；粉碎让你处于不断焦虑幻想的状态；清醒而自信地面对日常挑战；将你的内在状态转变为一个新的你。焦虑时期的应对法则，浮躁社会的镇静剂调查显示，在年轻白领中，34%的人经常焦虑，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从不焦虑。在这个普遍焦虑的时代，我们应该如何对待自己和焦虑的人？在这个浮躁的社会，我们如何才能静下心来，倾听内心的声音，找到真正的使命并为之努力？“抗焦虑思维”会逐渐带你走出焦虑状态，从走神、自理、切换思维到心流、超思维，一步步带你体验巅峰，最终过上平安，自我控制和舒适的生活。经常感到压力和担心事情永远不会结束？当你想事情的时候，你总是首先想到消极的一面。你每天都充满负能量吗？遇到大场面，你习惯性焦虑、失眠、烦躁？什么都想太多，想太多，担心太多，总是处于焦虑状态？在这本可操作的书中，两位心理学家基于30多年的实践，为我们提供了8种焦虑的自助疗法，从了解自己的状态到学会控制自己的思想，从心流到超心，这些方法是渐进的，打破了我们无处不在的焦虑，帮助我们重新获得安全、自控和舒适的生活。关于作者卡罗尔·克肖美国心理学会成员、临床心理学家和临床催眠和基于大脑的心理转变的国际培训师，拥有35年的实践经验。比尔·韦德专业顾问、婚姻家庭治疗师、美国婚姻家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，从业30年。两部合着的作品包括大脑改变疗法：自我转化的临床干预。抗焦虑思维df预览目录第1部分：放下焦虑第1章我们为什么担心相信自己的能力006将狮子误认为石头的后果007焦虑的原因：“消极倾向”009忧虑者是如何诞生的011强大的观点015从那时起，科学就一直快乐地躲在016身后生命冲击018注意和自我调节019唤醒水平021舞娘022的情感历险你的个人故事如何“帮助”焦虑和焦虑025故事是精神上的“燃料”025进一步评估情绪反应和自我调节029第2章平息恐惧，渡过难关继续前行Chater5无忧无虑，期待最好的未来忧虑不会化解明天的不幸，只会带走今天的快乐。——里奥·F.布斯卡利亚（LeoF.Bucaglia）思维方式决定生活方式。当我们以乐观的眼光看待世界，或无所畏惧地处理新问题时，我们往往会对生活感到满意。事情从来都不是完美的，然而，即使是最悲惨的事故也往往可以被遏制。但是，如果我们消极地看待世界，恐惧地行动，担心所有可能发生的消极事情，那么消极的事情就会随之而来。这有点“自我实现的预言”。当然，其他人会说担心可能发生的事情是实用主义，而不是消极情绪。做好最坏的打算，如果没有发生，我们会感到惊喜，所以总比出事时措手不及，不是吗？不，一点也不，因为花在担心上的时间、精力和大脑空间可以用来描绘更好的未来图景。本章将帮助您通过想象力、面向未来的思维和行动计划重新定位您的思维，使您更加活跃和专注，触发您大脑的“GPS系统”为未来定位自己。当我们设想未来可能发生的负面事件时，大脑会发出大量的β波，焦虑就会增加。即使不断回顾最坏的情况是大脑让你感到安全的方式，但过于频繁地回顾只会产生习惯性的焦虑。另一方面，面向未来的思维会激发阿尔法波和多巴胺，让大脑摆脱焦虑的负担。面向未来的思考和走神是不同的。走神是让你的思绪飘荡到你曾经去过或经历过的让你轻松愉快的地方或情况，而面向未来的思维则需要你积极想象你期望发生的事情。通过刻意探索未来可能最适合的方向，您可以将自己推向那个方向。面向未来的思维也会让你的意图清晰而有动力，让你更容易实现目标，克服障碍。玛丽娜的故事就说明了这一点。她正面临着她一生中最大的挑战：在短短几周内，她可能会搬到巴黎去寻找作为IT项目经理的绝佳职业机会。不过，她现在很着急。她有男朋友，与家人关系密切。她忍不住一遍又一遍地思考这种变化将如何影响她与男朋友和家人的关系。她出生在休斯顿，从来没有在休斯顿以外的地方生活过，更不用说另一个国家了。她担心这座最近遭受可怕恐怖袭击并正在与政治动荡作斗争的城市会发生什么。她曾想过辞职，但不忍心失去这个提升IT事业和学习新技术的好机会，尤其是在如此美丽的地方。一方面，她为自己的幻想而激动：沿着塞纳河漫步；在小酒吧与新朋友一起享受法语之夜；参观博物馆；沉浸在法语文化中。另一方面，她想象着可怕的场景：她坐在小酒吧里，或者坐地铁，有人拿着炸弹进来……她的想象力太丰富了，她完全沉浸在想象的恐慌中。此外，她还担心自己不能做好这份工作。走她可以追逐梦想的道路，还是避免她最害怕的事情？两人在她内心激起的巨大冲突，让她肉体上的痛苦。她的胸口一直疼，头也一直疼。她的黑暗恐惧笼罩着她生活的方方面面，包括她与男友和家人的关系。尽管她知道享受他们陪伴的日子一天天减少，但她仍然对她最亲爱的人咆哮。她晚上一直无法入睡。玛丽娜决定与她的主治医生预约。主治医生诊断她患有焦虑症，并给她开了抗焦虑药和抗抑郁药。然而，药物让她感到无助、恶心和呕吐，她走路摇摇晃晃。主治医生向她保证，如果症状在三周内没有消退，他会开其他药物来抵消副作用。终于，她的身体适应了，但她发现自己有一种奇怪的麻木感，仿佛她的情绪和感觉都被盖在了羽绒被下。而且，她的大脑反应越来越慢。玛丽娜急于寻找药物的替代品，她找到了我们。我们理解她的情感痛苦，但也向她保证，当她准备与所爱的人分手时，大脑实际上可以成为她的盟友。她要做的就是重新训练它，以帮助她以积极的态度而不是恐惧来看待自己的未来。开始测试时，我们要求她列出她所知道的有关危险可能性和概率的事实清单。她拿出一张纸写道：1.巴黎曾两次遭到袭击，大部分肇事者已被逮捕或杀害。2。该市通过加强安全措施保持警惕。3.我的工作场所非常安全，我将居住的地方也是如此。当她回头看她的名单时，意识到自己几乎没有受伤的机会，这让她感到安慰。...

2022-04-17 很容易想太多 太容易多想

编辑评论：焦虑是一种能量作者尹依依，博士。伦敦大学心理咨询专业，英国心理学会注册心理学家，英国健康与护理专业协会认证心理咨询师，主治抑郁症、焦虑症和创伤后遗症。简介每个人都焦虑，每个人都讨厌焦虑。但焦虑也有光明的一面！常见的心理问题，如脆弱、敏感、内向、创伤等，都会引起焦虑，但这些焦虑中也蕴含着能量，对个人成长有着非凡的意义。作为临床心理学家，作者分析真实案例，揭示焦虑还可以使人具有超强的预见性、专注力和执行力，给予读者支持和力量、舒适和自由。这本书是为焦虑症患者写的，是一本治愈系的书。编辑推荐这本书是为那些患有焦虑症的人写的，是一本治愈系的书。焦虑的另一个方面是预测、专注和执行的能力！很多让人焦虑的心理问题，比如脆弱、敏感、内向、创伤等，其实都有好的一面！作者尹依依，博士。英国伦敦大学心理咨询师，英国心理协会注册心理学家，英国健康与护理专业协会认证心理咨询师，10000小时临床经验，主治抑郁症、焦虑症和创伤后遗症。全书是作者接触过的真实案例，美观实用。目录序幕：所有的奋斗都值得一看第一章常见的心理问题焦虑是一种被严重低估的能量抑郁症：感冒可以治愈现实比完美更“美丽”当你放弃对安全的追求时，你才真正放心如何放置“玻璃心”？如何摆脱“我是受害者”的思维循环？反商：克服困难的能力只需要这四个步骤就可以摆脱伤害感谢没有杀死你的经历让我的错误为我工作Chater2情绪与性格情绪是读心术的密码内向不需要矫正我自卑，我该怎么办？自恋的B面可能是自卑自怜：我好倒霉，我渴望得救不要将漏洞误认为是弱点矛盾的思维会把我们带入深渊期待是怨恨的源头女人的野心是劣势吗？衰老带来的不仅仅是焦虑第三章我和其他人界限感：健康关系的先决条件为什么爱让我窒息？越内疚越疏远好老人：为什么总是我付钱？YeorNo，隐藏着我们最大的恐惧无法控制的控制欲你与母亲的关系决定了你与世界的关系我希望我在结婚前就知道的事情当女人成为母亲时如果有人问你“你如何平衡事业和家庭？”死亡教会我们什么精彩的书摘“焦虑是一种被严重低估的能量”作家梁小生曾说过：“中国人不分男女老少、城乡贫富、官民不分。”其实，焦虑作为一种情绪表达，基本上每个人在不同的时间都会有，只是程度不同。每个人都有不同的焦虑感，但一般来说，这是一种不确定感和随之而来的担忧。这种恐惧通常是基于对我们未来结果的负面预测。这种悬而未决、隐隐约约的恐惧情绪会给我们带来强烈的不适感，我们的第一反应就是试图化解它。在心理学中，个体压力与效率之间的关系是一个倒U型曲线。适度的压力（焦虑）可以将效率提升到最高水平，而过度的压力（焦虑）会导致焦虑蔓延，无法正常思考和感受当下。焦虑症是世界上最常见的心理问题之一，大约十分之一的人被诊断出患有焦虑症。防御性悲观主义者什么是防御性悲观主义？有句话雄辩地描述了防御性悲观者的特点：当航行帆船遇到大风时，悲观者抱怨风很大，乐观者期望风停，防御性悲观者调整风帆。从某种意义上说，防御性悲观主义者是一个愿意弥补和改进的人，知道结果可能不是自己想要的，而不是简单地接受失败或抱怨命运。我们常说人使事，事事在神，这其实是一种防御性悲观主义的表现。美国心理学教授JulieNoelham认为，防御性悲观主义者下意识地将焦虑转化为动力，考虑所有对策，然后坚决执行，同时采取措施降低内心期望，选择性地面对失败。因为期望很低，所以任何收获都是惊喜；通过细分和具体化问题、集中注意力、积极主动地采取行动，更有可能取得成功。在焦虑的时候，防御性悲观主义者不会逃避或拖延，他们通常会选择直面困难，即使结果无法改变。Norham教授用她的理论进行了不同的实验。实验发现，在同样的任务中，当防御性悲观主义者详细列出所有困难时，他们更能得到想要的结果；当乐观主义者根本没有考虑可能的困难时，他们可以展示你最好的实力。更有趣的是，如果他们能够同时使用防御性悲观主义，那么容易焦虑的人往往会更加自信和成功。焦虑与先天基因和后天环境有关。通常在不知不觉中，我们就从一个无所畏惧的小孩变成了一个焦虑的成年人。当我转行成为一名心理学家时，我经常觉得自己会失败，并且想象过无数最坏的结果。后来，我只是抱着“尽力而为，反正我一定会输”的心态，一步步走到了这一步。时至今日，虽然取得了一些成绩，但从未觉得自己很厉害。经常焦虑，担心准备不够，专业不够先进。我仍然尽我所能，敬畏地完成每一次咨询。慢慢地，焦虑也变成了一种习惯和一种动力。所以不要害怕焦虑。焦虑有其好处，防御性悲观主义者的焦虑通常是成功的必备条件。适度的焦虑可以让你表现得更好曾经来访的是话剧演员，专门演莎士比亚剧，场景多，台词长，真不容易。他在舞台上耀眼夺目，但在现实生活中，他实际上是一个极度焦虑的患者。哪怕一出戏排练了无数遍，演了十几年，台词都记在心里，但每次上台，他都会浑身发抖，汗流浃背，妆容都被染红了。当他来咨询我时，他问我：“我怎样才能不那么紧张？”我说，“也许是你对每场演出都不太在意的时候。当然，你也可以深呼吸来减慢心率，让自己平静下来。但就是因为紧张，你才不会”真的不在乎每一次排练，我会全力以赴，每次上台都会那么投入，不是吗？”明白了这一点，他终于可以让自己着急了，也知道该如何应对了。从此，焦虑似乎变成了动力，他甚至开始享受在舞台上心跳加速的感觉。提前一点计划可以让焦虑的我们解决我们内心的担忧。正因为如此，防御性悲观主义是一个积极的心理学概念。消除焦虑对成年人来说是一项不可能完成的任务。不管你是多么的佛教徒，生活总有办法把你打倒在地。既然焦虑是必然会发生的，那么我们不妨多想想如何运用焦虑的力量。即使在预料到最坏的情况之后，也可以通过努力工作来减少焦虑。同样，把所有的细节都考虑清楚，有针对性地思考，也能带来一定的控制感。因为我们不会盲目乐观，所以在焦虑的时候，可以用过去的失败来提醒自己不能放松，也可以用过去的经验更好地面对现在的困难。当我们感到焦虑时，告诉自己不要担心有时会使情况变得更糟。心理学中有一个术语叫做继发性焦虑，它是由于担心自己过于焦虑而引起的更大的焦虑。防御性悲观的倾向可以让我们在焦虑的时候如实面对自己的情绪，更主动地思考解决问题的方法，而不是沉溺于情绪中，完全被焦虑包围。即使在焦虑中也能独立思考，拥有自我意识的能力，可以帮助你在未来的生活中乘风破浪，这是不可多得的心理财富。即使你面前的困难看起来像是一个无法逾越的鸿沟，即使你处于极度焦虑的状态，这种能力也会让你保持专注，直到你找到应对它的最佳方法。没有剑的生活任何事物都有两个方面。虽然防御性悲观可以作为焦虑的动力，但如果只看到工作中可能出现的问题，也会在一定程度上影响团队士气。您将被用作负能量发生器，并成为团队的压力源。生活中，做好补救的准备，不享受当下的快感，也会带来问题，你会被视为尤物，让身边的每个人都不舒服。我遇到过一位对工作压力非常有抵抗力的女性。她是问题专家。不管遇到什么困难，她总能从容不迫地解决。久而久之，大家都非常依赖她，非常钦佩她。但她却向我抱怨：“平时对我很友好和尊重的同事，一旦有什么聚会或私下放松的活动，就怕被我发现，更别提邀请我了。我有那么可怕吗？有问题的时候，他们是第一个面带微笑地来找我的。有什么好东西，为什么没有人与我分享呢？”我告诉她，也许大家都习惯了她这个永远处于“防御性悲观”状态的人，所以在一些不需要防御性悲观的情况下，大家都会觉得她缺乏乐趣。想象一下，如果一个人在一个团队中工作，总是只看可能的问题，这也会在一定程度上影响团队士气，对吧？在生活中，如果发生了不好的事情，你总是在计划如何补救，但不享受立竿见影的效果也会带来问题。这个例子提醒我们，如果我们想在不同的情况下感到舒服，就需要在不同的时间使用不同的情感武器，分别处理每个问题。焦虑虽然可以是一种动力，但也是一种内耗。如果您没有处于警戒状态，则您无需一直武装。我们的情感武器库中需要更多其他武器来解决我们生活中出现的新问题。JulieNoelham教授有一系列关于防御性悲观主义的测验，您可以利用这些测验来思考自己应对焦虑的方法。・开始一项任务时，总是期待最坏的情况。·我经常认为事情注定会变得更糟。·会尝试从各个角度考虑最坏的结果。・担心无法实现目标或完成任务。・花很多时间担心事情出错的部分。·想象一下，如果任务失败，我自己会受到伤害和沮丧。·想想处理错误的可能方法。·我会经常提醒自己不要懈怠，不要太自信。・计划所有链接需要很多时间。·我会经常担心错误，所以我会做好更多的准备。如果您对上述大多数问题的回答为“是”，那么您可能有能力将焦虑转化为动力，利用它来发挥自己的优势！在人生的路上，如果焦虑是无法避免的，那么你不妨从焦虑中寻找动力。小说家G.B.斯特恩说：“乐观的人发明飞机来探索天空，悲观的人发明降落伞来防止坠落。”如果我们知道如何看待它，每一种情绪都有力量。正能量容易产生快乐，黑能量容易产生焦虑，你会选择什么一个正能量的人，往往内心很容易感到幸福。而一个黑气浓郁的人，内心往往容易产生不安全感，甚至总是处于焦虑的状态。人们喜欢寻求内心的平静和舒适，因为他们可以享受平静生活带来的满足和享受。什么是正能量？正能量是一种积极、阳光的生活状态。比如：今天上班迟到，会有窒息感，但很快就会调整：下次不能再迟到了，一定要克制自己，合理安排时间，就这样，继续开始新的一天工作和生活。无论遇到多少困难和挫折，你都不会永远沉沦，但你会一直在想：如何让生活变得有意义？如何追求幸福的生活状态？什么是黑能量？这种能量在推动自己不断的进步，为了达到一定的目标而不断地放弃让自己感到快乐的事情。为了达到一个目标，熬夜、放弃私生活、努力工作等等，都是为了达到这个状态。比如：被人嘲笑、被别人鄙视、被情侣甩了等等，这些行为背后很容易滋生黑能量，会严格要求自己，必须达到什么样的目标状态。无论是正能量还是黑能量，都是从自知的角度来的。有的人会觉得人生就是幸福，剩下的只是浮云；有的人会认为自己的人生会轰轰烈烈，事业有成，做不到就会为自己感到难过。而他总是在和自己较劲，感觉别人很容易超越自己。我们不知道未来的方向是什么，但有一点是确定的：我们非常清楚自己的心理状态，如何在积极的心理状态下活出自己独特的品味，这是必要的思考。例如，如果你不想做你现在的工作，你想辞掉你的工作去旅行，那么你应该彻底放下你现在的工作，去一次说你可以离开的旅行。也许新的生活将从这里开始。很多人总是会向前看，想未来，总是想很多，最后停下来犹豫。保持卓越是一种习惯，坚持不懈的懒惰也是一种习惯。关键是你选择什么？保持良好需要每天的努力，这更痛苦；持续的懒惰需要每天拖延，这更令人愉快。但是，前者在后期获得的成就感和幸福感却是后者无法比拟的。随着后者继续偷懒，他们对生活越来越感到迷茫，不知道自己这一生该做什么。有句话说：我们赚的钱取决于我们的认知高度有多高。当我每天想着如何赚更多的钱时，我会把注意力往哪个方向推；当我每天不去想如何获得财富的时候，我就会把注意力放在那里，不动声色。人生的积淀，人生的阅历，都需要不断打磨和磨合，塑造更好的自己。拥有正能量，有一双发现美的眼睛，看到很多发生的事情，用积极的态度去面对，这样整个人就会显得更加轻松快乐。虽然有时达不到预期的目标，但可以快速调整自己，让自己的心理舒适度达到最佳状态。拥有黑能量会激发你对成功的渴望，会激发你内在的强大动力去达到一些别人难以达到的高度。这样的人会有一种霸气，会想要在这个世界上有所作为，有着某种独特的野心。整个人容易陷入一种不安全和焦虑的状态，导致自己不知道未来的人生方向是什么。如果您想要简单而幸福的生活，请培养积极的思维。要想称霸，就培养黑能量思维。如果你能同时拥有正能量和黑能量，你的人生一定是那么完整，你不觉得吗？...

2022-04-16 焦虑症创伤怎么治疗 焦虑症创伤处理

编者评论：身份焦虑在线阅读这本书不是一本充满学术语言的“高级”书。它用通俗有趣的语言为现代人诠释了“身份”的前世今生，以及我们为何对“身份”感到焦虑。本书中的“身份”一词更多地指的是一种社会地位编辑推荐世界上最畅销的AlaiDeBotto系列的又一新作品，同名电视节目席卷了英国。英国天才阿兰·德波顿博学多才、好学、深思熟虑，但又颇具常识；他感觉像普鲁斯特的精致，他的写作堪比蒙田的优雅。乐趣就像王尔德的浪漫——不屈从于愤世嫉俗。他教我们如何享受日常生活，教我们跳过虱子，享受生活的华丽锦缎。该书2004年在英国出版后，风靡英美，它已被翻译成20多种语言。在这本书中，德波顿利用哲学、艺术和宗教来研究身份焦虑的根源，并教导人们如何巧妙地克服这种焦虑。这本书不是一本充满学术语言的“高级”书。它用通俗有趣的语言为现代人诠释了“身份”的前世今生，以及我们为何对“身份”感到焦虑。本书中的“身份”一词更多地指的是一种社会地位，当代人追求的一种名利。为什么我们渴望得到别人的认可？是什么让我们“势利”，为什么对金钱和时尚的渴望总是得不到满足？我们到底该如何克服这种身份焦虑？一方面，在阅读这些文本时，德波顿渊博的知识、得心应手的典故和诙谐的评论，从多个角度为您展示人类“身份”的概念，您会惊叹不已；另一方面，你会逐渐审视自己，并发现许多在你心中根深蒂固的东西开始动摇和瓦解。相关内容部分预览简介我在别人眼里怎么样？不管我是赢家还是输家，每个人心里都藏着对自己身份的一种说不出的【焦虑】。但谁曾真正审视过这种身份焦虑？英明的德波顿做到了，第一次带领我们直面这种根深蒂固的焦虑[复杂]。德波顿援引艺术家、思想家和作家的观点和作品，剖析身份焦虑的根源，并从哲学、艺术、政治和宗教等各个角度探索缓解和释放这种焦虑的方法。一支妙笔，伴随着博大的学识和独特的视角，厘清了各种心性迷茫和社会隔阂，让你在不经意间转身，解开心结，领悟更丰富、更满足生活的意义。关于作者AlaideBotto，英国天才作家，1969年出生，毕业于剑桥大学，现居伦敦。着有长篇小说《情书》（1993）、《谈恋爱》（1994）、《亲吻与诉说》（1995）和散文《拥抱逝去的时光》（1997），哲学的安慰（2000年），旅行的艺术（2002年）。他的作品是中文版前言新的经济自由让亿万中国人过上了富足的生活。然而，在蓬勃发展的经济中，一个困扰西方世界几个世纪的问题也蔓延到了中国：身份焦虑。身份焦虑是我们对自己在世界上的位置的担忧。无论我们是一帆风顺，一步一个脚印地上升，还是我们挣扎着走下坡路，都很难摆脱这个烦恼。为什么身份问题让我们失眠？原因很简单，身份等级就决定了确定人与人之间的关系：当我们在上升时，别人在微笑和奉承；但是一旦我们被扫出家门，我们就只剩下一杯冷茶了。结果，我们每个人都害怕失去自己的地位，如果我们察觉到别人不喜欢或不尊重我们，就很难对自己保持信心。我们的“自我”或者自我形象就像一个泄了气的气球，需要别人不断的爱来保持它的形状，很容易被别人对我们的忽视而刺破。因此，只有来自外界的尊重迹象才能帮助我们更好地认识自己。身份焦虑是什么时候出现的？生活的基本需求始终应首先得到满足。在挨饿的岁月里，很少有人因为自己的地位而焦虑。历史表明，当社会保障生活的基本需求时，身份焦虑就会滋生。在现代社会，我们倾向于将自己的成就与我们认为处于同一水平的成就进行比较，因此会产生身份焦虑。打开报纸，在上面找到熟人的精彩照片（这会破坏你早上的心情）；你最好的朋友要告诉你一个好消息（他们升职了，他们要结婚了，他们的书在畅销书榜上）因为他们天真，甚至有点悲观地认为这是个好消息。聚会上，有人用力握了握我们的手，问他刚刚创办一家新公司筹集资金时我们在“做什么”：每当这种情况发生时，我们担心自己的状态。如今，身份焦虑比以往任何时候都更加强烈，因为每个人似乎都比以往任何时候都更有可能成功（性、经济和职业）。要感觉自己不是“失败者”，我们必须期待更多。我们每时每刻都被成功人士的故事所包围。然而，回顾历史，我们可以看到，在大多数情况下，主流思想恰恰相反：对生活抱低期望不仅是正常的，而且是明智的。很少有人渴望财富和成就。对于大多数人来说，他们知道他们生活在这个世界上是奴隶和顺从。即使在今天，我们达到社会顶峰的机会也很渺茫。我们很难与比尔盖茨一起取得成功，就像一个17世纪的男人渴望获得路易十四的权力一样是一个神话。然而不幸的是，这对当今的人们来说并非不切实际-这个想法来自每个人都阅读的杂志。事实上，如果没有人全力以赴，这将是世界上最荒谬的事情。...

2022-04-16 阿兰·德波顿《身份的焦虑》 身份的焦虑 阿兰

编辑评论：听力：听力专家与20名患者的心灵对话作者西南医院高级听力专家黄庆平博士用20名听力障碍患者治疗、康复、康复的故事身心成长传达听力知识，揭示康复要领，提出预防方法，分析社会环境，描述医生的仁慈。简介十分之一的人有听力问题，二十分之一的人有严重的听力问题！听力问题不容忽视！听障人士是一个特殊的群体。他们听不到世界，世界也听不到他们的声音。本书从医生的角度讲述了20名不同身份、不同年龄的典型听力障碍患者的感人故事。，通俗易懂地分析病例，传授听力知识，揭示康复要领，建议预防方法，分析社会环境，描述医生的仁慈。这些故事来自真实案例，生动、易读、具有示范性、知识性和流行性。对听力障碍患者及家属的早期发现、治疗和康复，对全社会听力问题的关注和预防具有重要价值。具有参考价值。如果您有听力障碍，请阅读这本书；如果您的亲戚或朋友有听力障碍，请阅读本书；如果您听力正常，请阅读这本书。编辑推荐3月3日是世界听力日和我们的国家耳朵日。2021年世界听力日的主题是：关爱所有人的听力健康2021年世界听力日呼吁采取行动，解决整个生命过程中的听力损失和耳部疾病。关于作者黄庆平中国康复医学会听力康复专业委员会常务委员卫生部职业技能鉴定指导中心助听器验配师中国听力医学发展基金会助听器专家委员会委员全国听力康复职业技能评估师全国听力康复职业技能大赛裁判员《中国助听器验配技术指南（草案）》撰稿人之一陆军军医大学西南医院耳鼻喉科高级听力学家在耳鼻喉科临床听力中心拥有20多年经验，从建立到完善助听器诊所，在耳科和听力学在助听器验配中的应用积累了丰富的一线经验。擅长老人与成人一对一个性化验配助听器；耳鸣声学治疗的深入探索；善于结合儿童心理生理特点，实现安全、准确的儿科听力检查、助听器验配及康复效果评估；尤其擅长将专业理论知识以通俗易懂的语言应用于培训、科教，并在教学实践中不断创新突破。书籍内容静听，深爱半岁天线宝宝（6个月大）文文两天前出生，新生儿听力筛查不及格，半岁开始戴助听器阳光女孩求医之路坎坷（6岁）欧阳二喜说：“同学问我耳朵上戴的是什么，我说是我的专属耳机，都羡慕我。”大眼睛好听（12岁）小军是个聪明的男孩，他有一双漂亮的大眼睛，黑黑清澈，充满了执着和渴望。尤其是在追声的时候，他眼中的渴望仿佛生出了翅膀，飞出去捕捉声音，传到耳中。蝴蝶（17岁）何淼说：“我希望和我一样的人不要因为自己的缺点而责备别人。因为有时候捡到的乐趣并不可怕，可怕的是放弃自己。”心之诗（20岁）它说：“我一直觉得我什至听不到自己的声音是一件可悲的事情。”申请100家公司后（23岁）娟子心里总有一个声音：“我一定不能无所事事，我一定要自己变得更强更好！”精神花店（33岁）高远说：“我小时候喜欢跑得快，用手捂住耳朵，耳边能听到呼啸的风声，还喜欢光着脚在水田里奔跑捕鱼、螃蟹、水蛭。总之，我是自娱自乐，大人的烦恼似乎与我无关。”活泼开朗的女孩在哪里？（36岁）刘肃说：“我现在越来越不喜欢出去了，不想见陌生人，不想认识新朋友，方言是一回事，不懂什么他们说。另一个是嘈杂的环境中听不见。”一次旅行造成的灾难（36岁）朝阳舒服地靠在椅背上，说道：“我想，耳蜗能听到鸟鸣和春声之后，我就觉得舒服了。”爱笑的校长（43岁）李志鹏说：“我经常鼓励自己，这么多残疾人，我的小问题是什么？还是可以解决的。”活着（44岁）霍东升说：“和别人相比，我是幸运的，我看了几十年，听了世界，见过父母的样子，听过鸟虫的鸣叫……不幸的人是如此归根结底，这与生活无关。”走出抑郁症（51岁）何有为说：“身体机能受损并不是最可怕的事情，最可怕的是你的信心被摧毁。信心被摧毁后，人们什么都不想做。所以，恢复信心尤其重要。”爆炸后的寂静（53岁）曾中华说：“我不着急，反正我要去治疗，不治好也没用，就像得了癌症一样。原谅我的虚荣（55岁）舒文说：“也许我太虚荣了，我只是不想让学生知道这件事（我听力不好）。我不想用不幸来换取其他可交易的东西，以及那些卖穷人往往不够好。”情感咒语(42/57)我从事助听器诊所20多年，见过来自全国各地的无数患者。每个病人都有一个难忘的故事。这是我遇到的第一次因情绪失控而突然听到的障碍，也是最让妈妈心痛的案例。致命的声音（72岁）邓成功说：“听不见没关系，只要没有耳鸣。”80多岁（83岁）离退休干部马鹏飞说：“退休几十年了，那些单位和企业还认得我，叫我做顾问，但今年我不打算继续任职了，怕严重听力问题耽误时间东西。”百岁老人(98)老爷爷说：“棺材是给死人的，钱是用来救死人的。”爱的传承（99岁）东方以微说：“人老了，一定有上进心，有好奇心，对生活充满热情。”一百零六岁的婆婆（106岁）我婆婆90岁才开始戴助听器。现在她已经106岁了，已经更换了她的第二副助听器。她的听力一直保持稳定，没有继续下降。后记...

2022-04-16

《焦虑的人》：要竭尽全力挽救可以挽救的人，只有这样，我们自己才能不被绝望淹没。全美读书风向标网站Goodread2020年度小说第二。好笑又好哭。被感动被温暖被戳中。书名：焦虑的人作者：弗雷德里克·巴克曼出版社：天津人民出版社原作名：FOLKMEDÅNGEST译者：孙璐出版年：2021-8页数：320类别：情感小说格式：df、eu、Moi丛书：弗雷德里克·巴克曼作品ISBN：9787201175133《焦虑的人》作者简介：[瑞典]弗雷德里克·巴克曼1981年出生于瑞典赫尔辛堡，以撰写博客和专栏起家。处女作《一个叫欧维的男人》在全球创下不错的销量纪录后，第二部小说《外婆的道歉信》再掀阅读热潮，中文版已售出100万册。这两部作品与《清单人生》一起构成“暖心三部曲”，在中国读者中收获人气。基于真实生活体验创作的中篇小说《时间的礼物》，则探讨了时间与爱的关系。巴克曼的写作风格轻松幽默，十分擅长塑造人物和刻画细节，对于如何催人落泪已自成一派。《焦虑的人》以巴克曼对社会的敏锐观察和对人性的透彻理解，构建了一个巧妙的故事。爱、理解、宽恕和希望，这些东西即使在非常焦虑的时候，也能拯救我们。如今他和妻子及两个孩子居住在瑞典斯德哥尔摩。《焦虑的人》内容简介：究竟是何种程度的无奈和绝望，迫使一个中年人在新年来临前的早晨，用一把玩具枪抢劫一家无现金银行。行动失败的劫匪仓皇之中逃进一间位于大楼顶层的待售公寓，里面全都是正在看房子的潜在买家。由此开始，抢劫案变成了劫持人质案。然而事情的发展出乎预料，没有警匪对峙、没有致命一击，漫长的一天过后，八名人质安然无恙得到释放，劫匪却完全不见踪影。警察对人质逐一展开讯问，却发现他们每个人都有一肚子的抱怨和疑问，可是谁也说不清楚并且不关心劫匪究竟去了哪里。婚姻、工作、家庭、育儿、投资、医疗、人际关系，现如今的生活，任何事情都会引发焦虑，没有人敢说自己一点儿都不焦虑。我们都是辛苦又脆弱的小人物，一边吐槽，一边还在咬牙坚持过下去。小说《焦虑的人》关照的正是平凡的你我。作者巴克曼，写治愈暖心小说真的是一把好手，他的小说一大特点就是又好笑又好哭，不会刻意卖惨，但是在阅读中又不知不觉被感动、被温暖、被戳中。他的作品非常关注底层人群、弱势人群，关照平凡大众的喜怒哀乐。比如暴躁但正义的外婆、刻板但坚强的布里特-玛丽、臭脸但温柔的欧维。这些人都有缺点、遭遇困境，很容易让我们联想到身边人甚至是自己。《焦虑的人》主角是一个愚蠢的银行抢劫犯和一群正在看房子的奇葩买家，本以为这个故事应该惊险刺激，但剧情的走向完全出乎预料。这群人共处一室带来一场闹剧，嬉笑怒骂背后却是令人唏嘘的人情冷暖和现代社会问题。不仅如此，故事的后半段，还有一个巨大的秘密等着读者去发现。在《焦虑的人》里，面对艰难的人生之路，有些人放弃了，有些人还在尽力而为。而巴克曼的故事唤醒我们的同理心和共情力，在任何时候，爱、理解、宽恕和希望都能拯救我们。...

2022-04-08

书名：中国人的焦虑从哪里来作者：茅于轼副标题：论财富与地位的不平等出版年：2013-1页数：256类别：社会学格式：df/eu/moiISBN：9787802563513《中国人的焦虑从哪里来》作者简介：茅于轼，著名经济学家，2012年“米尔顿-弗里德曼自由奖”得主，天则经济研究所所长，并担任亚洲开发银行注册顾问、中国环境与发展国际合作委员会能源工作组中方专家、太平洋经济合作委员会能源组国际顾问组成员、中国能源研究会副理事长等职务。《中国人的焦虑从哪里来》内容简介：《中国人的焦虑从哪里来》是2013年1月群言出版社出版图书，作者是茅于轼。穷人为什么受穷？怎样改善贫富分化？如何看待社会不公和获得公平？政府的首要责任是什么？2013年新年伊始，盛大文学华文天下推出“米尔顿-弗里德曼自由奖”得主茅于轼新书《中国人的焦虑从哪里来》。全书从“正视社会不公”谈起，细说“蜗居”在中国、穷富的差距和成因、反思人民利益，展望未来的世界。这位被评价为“为富人说话，替穷人办事”的有良心的经济学家，在84岁高龄，新书文风观点依然犀利无比，问国家、问社会、问民生，三问中国，对中国当前面临的各种问题进行理性的分析，用案例与数据自答，剖析当下中国人的精神状态与生活现状。...

2022-04-07

课程来源于蛋解创业，创业短视频流量实现课官网售价3980元。本课程分为三章：内容篇：为什么老板要建立个人IP，打造IP需要注意哪些因素和因素？IP有哪些方法可以定位，教你如何组建一个短视频制作团队，最快的方法可以启动新号码，通过高质量的内容创建热门搜索和热门内容，创建一个数百万的大号码等等。变现篇：目前，主流的实现方式是什么，如何撰写高转型的销售副本，短视频销售的核心逻辑，老板如何找到可靠的人才，人才带来商品的重要性是什么？如何通过短视频创建自己的私有域流量等。同城篇：从什么是同一个城市号码开始，如何拍摄同一个城市号码的内容？如何将视频发挥到极致？如何投资短视频豆荚？如何找到当地的团购人才？同一城市人才的选择逻辑是什么？以及连锁品牌如何通过同一城市开设特许经营店、品牌案例名人、密室、奶茶等。适合人群：线下店主:想通过短视频增加线下收入...

2022-04-04

新的经济自由使数亿中国人过上了富裕的生活。然而，在繁荣的经济大潮中，一个已经困扰西方世界长达数世纪的问题也东渡到了中国：那就是身份的焦虑。身份的焦虑是我们对自己在世界上的地位的担忧。无论我们是一帆风顺，一步一步上升，还是困难，河流和世界，都很难摆脱这种麻烦。为什么身份问题会让我们睡觉和吃饭？原因很简单，身份决定了人类的温暖和温暖：当我们平静时，其他人微笑；一旦被清扫出去，只会让人们喝茶。因此，我们每个人都害怕失去身份，如果我们意识到别人不太喜欢或尊重我们，就很难对自己保持信心。我们的自我或自我形象就像一个漏气的气球，需要不断地充满他人的爱来保持形状，而其他人对我们的忽视将很容易被打破。因此，只有外界尊重我们的迹象才能帮助我们对自己获得良好的感觉。身份焦虑是什么时候产生的？生活的基本需求应该首先得到满足。在饥饿的岁月里，很少有人会因为身份而焦虑。历史证明，当社会保障了生活的基本需求时，身份焦虑就会滋生。在现代社会，我们总是喜欢把自己的成就与被认为是同一水平的人进行比较，身份焦虑就诞生了。打开报纸，发现熟人的照片（这足以破坏你整个早上的心情）；你的朋友兴奋地告诉你一个消息（他们晋升，他们即将结婚，他们的书在畅销书名单上），因为他们天真，甚至有点虐待性地认为这是个好消息。在晚会上，有人用力握住我们的手，问我们在做什么，他筹集资金刚刚开了一家新公司：每当这一切发生时，我们都担心自己的身份。如今，身份的焦虑比以往任何时候都更强烈，因为每个人似乎都比以往任何时候都更有可能获得成功（性成功、经济成功和职业成功）。如果我们想认为自己不是一个失败者，我们必须期待更多。我们一直被成功人士的故事包围着。然而，回顾历史，我们可以发现，在大多数时代，人们的主导思想完全相反：对生活的低期望不仅是正常的，而且是明智的。只有少数人决心追求财富和成就。对大多数人来说，他们知道生活在这个世界上就是奴役和顺从。即使在今天，我们也不太可能爬上社会的顶端。我们很难与比尔相处·盖茨的成功，就像一个17世纪的人想要得到路易14的权力一样。然而，不幸的是，人们现在认为这一切都不是不可能的——这个想法来自于每个人阅读的杂志。事实上，如果没有人全力以赴去实现这一切，那就是世界上最荒谬的事情。富人也会被身份焦虑所困扰吗？答案是肯定的，因为他们比较的对象是和他们地位相同的人。我们所有人的做法都是一样的，所以即使我们比历史上任何时期的人都富有，我们最终也会感到一无所有，空手而归。不是我们不知道好坏，而是因为我们不以古人为参考来判断自己。与古人或其他地区的人相比，财富并不能让我们快乐很长一段时间。只有当我们和同龄人一起长大，一起工作，熟悉的朋友，或者在公共场合与那些有身份感的新知识相比，如果我们有和他们一样多或更多的东西，我们才会认为我们很幸运。因此，获得成功的最好方法是选择一个稍逊于自己的人作为朋友……毫无疑问，对身份和地位的渴望，就像人类的任何欲望一样，都起着积极的作用：激发潜力、完美力量、防止离经叛道的有害行为，增强社会共同价值的凝聚力。正如那些成功的失眠患者一直强调的那样，只有焦虑的人才能成功，这可能是合理的。但承认焦虑的价值并不妨碍我们同时质疑它。我们渴望获得地位和财富，但事实上，一旦我们实现了我们的愿望，我们的生活就会变得更糟。我们的许多欲望总是与我们真正的需求无关。过多地关注他人（那些不会出现在我们葬礼上的人）对我们的看法会破坏我们短暂生命中最好的时光。如果我们不能停止担心，我们会用生活中很多时间担心错误的事情，这是最痛苦的事情。治疗身份焦虑没有灵丹妙药。但是我们可以试着去理解和讨论它。这就像气象卫星发来的热带暴雨报道。气象卫星不能阻止暴雨，但它提供给我们的地球图片至少可以告诉我们暴雨的来源、强度和结束时间，从而减少我们在灾难面前不知所措的感觉。一旦我们理解了身份的焦虑，当我们再次面对对手的忽视和亲密朋友的成功时，我们的反应就不会只是痛苦和内疚。注:以上摘自本书中文版序言。————————————–本书书摘：其他人如此关注我们的主要原因是人类对自己价值的判断有一种固有的不确定性——我们对自己的理解在很大程度上取决于他人对我们的看法。隐藏在我们心中的恐惧实际上是势利的唯一根源。势利者最明显的特征不是简单的社会歧视，而是完全等同于社会地位和人类价值。生活就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望的过程。我们的许多欲望总是与我们的真实需求无关。被别人关注，被别人关心，得到别人的同情、赞美和支持，这就是我们想要从一切行为中获得的价值。贫穷本身就是一种痛苦，贫穷是精英崇拜社会的耻辱。我们期待的远远超出了我们祖先的想象，但我们付出的代价是永远挥之不去的焦虑——我们永远不能满足于现状，永远有一个未达到的梦想。我们应该更多地理解和悲伤人类的势利倾向，而不是因为对尊严的渴望而感到沮丧和深深的恐惧。傲慢的背后无非是恐惧。因为总觉得自己不如别人，所以要想尽办法让别人觉得自己不如自己。————————————–原作名：StatuAxiety作者：[英]阿兰·德波顿译者:陈广兴/南治国评分：8.2在别人眼里，我是什么样的人？我是成功人士还是失败者？每个人的内心都隐藏着一种难以形容的焦虑。但是谁真的审视过这种身份的焦虑呢？聪明的德波顿做到了，他第一次带领我们面对这个人内心的焦虑情绪。德波顿引用艺术家、思想家和作家的观点和作品，分析身份焦虑的根源，从哲学、艺术、政治、宗教等角度探索缓解和释放焦虑的方法。...

2022-04-03