图书名称：《瑜伽冠军的瘦身瑜伽》【作者】焦开开著【丛书名】健康文库【页数】206【出版社】哈尔滨：黑龙江科学技术出版社,2017.08【ISBN号】978-7-5388-9318-2【价格】45.00【分类】瑜伽-减肥-基本知识【参考文献】焦开开著.瑜伽冠军的瘦身瑜伽.哈尔滨：黑龙江科学技术出版社,2017.08.图书封面：图书目录：《瑜伽冠军的瘦身瑜伽》内容提要：这本瑜伽书从女性角度出发，详细阐述了如何通过瑜伽习练及瑜伽饮食来达到瘦身塑形的目的。本书阐述了瑜伽的瘦身原理，不同体质人群的瘦身方式，瑜伽练习的注意事项等，从饮食和体位练习出发，循序渐进，针对不同身体部位的瘦身进行了科学系统的动作编排。旨在更为清晰简洁的向读者科普瑜伽，同时提供较为有效和针对性的瑜伽练习方式。本书能够让读者对瑜伽瘦身有非常全面的了解。不同时间，不同需求，为练习者量身定制合适的瘦身瑜伽。同时它还为练习者提供合理健康的瑜伽饮食参考，帮助广大女性最大程度上实现瘦身塑形。与其说这是一本瑜伽科普书，倒不如说是一本瑜伽工具书，一本随时随地都可以根据需求来查阅的瑜伽宝典。《瑜伽冠军的瘦身瑜伽》内容试读·PART01终生保特好身材的秘诀夏天将至，意味着飘逸的裙摆和漂亮的凉鞋要出现了，你是否会喜悦而又志忑？是否会兴奋而又患得患失？褪去厚重的春装，你是否又在为自己身上的赘肉而苦恼呢？冰冻三尺非一日之寒，我们身上的赘肉也是一样的，不是一天堆积起来的。别自怨自艾了，美是天生的，身材却是可以后天修炼的。在瑜加瘦身狂潮势不可当地席卷全球的今天，想要苗条的你，就别犹豫了吧！瑜伽，温和、健康的有氧运动都说做女人难，做个美丽的女人更难。为了靓丽的容颜、为了苗条的身材，或多或少，我们女性都做出过努力，但是大部分却收效甚微。都说运动好处多，可是怎样运动才有效呢？我们怎样才能找到适合自己的运动良方呢？如果你如此迷茫的话，选择练习瑜加吧。它是一种温和、不单调却又能最大限度燃烧脂防的有氧运动。体式丰富、灵活多变的瑜伽可以给我们带来不同的练习感受，让我们轻松地锻炼到身体的每一个部位。瑜加温和舒展，不像其他运动那么剧烈，让人在练习完后处于疲惫状态。它注重全身性002锻炼及身体平衡，通过瑜伽瘦身体位法及特殊的呼吸法，能让身心达到一种平衡的状瑜伽冠军态，这也是其他运动所无法达到的境界。瑜加虽然是一种温和的运动，但当它对肌肉进行均衡地拉伸时，对热量的消耗可不小呢！有人统计过，一堂瑜加课下来，所消耗的热量相当于打一场网球。持续而有节奏的有氧运动才是最消耗能量的运动方式。瘦身瑜伽瑜伽，温和、健康、自然的有氧运动；瑜伽，一项值得你终生坚持下去的运动。通常练完瑜伽后身体会微微发热，浑身上下会变得很轻松。坚持一段时间后，你便会发现自己的皮肤变紧实了，腰围变细了，整个人都变得容光焕发了。除此之外，练习瑜加对增强肌力、平复情绪、提高注意力都有很好的效果。瑜伽还具有减肥塑身的功效，可以帮助你保持好的身材。我们都想瘦身，但它并不简单，因为我们不仅需要甩去赘肉，更需要锻炼皮肤下的肌肉。简而言之，瘦身的最终目的是拥有结实而又有弹性的肌肉，以及曼妙的曲线。你想要的这一切，瑜加都可以帮你做到……003PART01终生保持好身材的秘诀东方瑜伽的瘦身原理我们所提倡的瘦身，并不只是单纯意义上的减肥。减掉肥肉，减出曲线，才叫瘦身。也许你在想：瑜加动作那么轻柔缓慢，怎么会达到瘦身的效果呢？事实上，瑜伽的瘦身效果是很惊人的，坚持练习瑜伽会让你的体态日臻完美。瑜加燃脂速度快。持续而有节奏的有氧运动最能热量。瑜加轻柔舒缓，拉伸过程中对身体的各个部位都极为有益，会让你在不知不觉中消耗大量热量。瑜加减肥的基本原理是“腹式呼吸”，腹式呼吸可以使体内空气与体外空气004进行充分交流，从而有利于身体内废物的排出。瑜伽瘦身体位法强调身心整和的概念，帮助身体伸展、放松。缓和的动作搭配呼吸训练，能使筋骨适当伸展，并使身冠体平衡。瑜加通过按摩内脏器官，可以加速身体的血液循环，加快各部位脂肪的消的耗，身体也就自然而然地纤瘦下来了。此外，瑜伽中有很多动作能刺激到身体内的腺体，让体内的新陈代谢功能旺伽盛、血液循环顺畅，提高心脏及肺脏功能。瑜伽可以通过深呼吸和对脊椎的调整达到调节自主神经的目的，对食欲产生抑制作用，使人的饥饿感和饱腹感趋于和谐，进食需求和热量需求一致，这样一来就能很好地保持身材啦！由于环境、饮食等诸多因素的影响，我们的体内聚集着大量的毒素，再加上大部分人都是久坐少动的办公室白领，身体功能运作比较缓慢，若是体内毒素不能及时地排出，身体容易形成浮肿型肥胖。而练习瑜加的好处在于它可以按摩内脏，加强体内器官的排毒功能。当五脏六腑都和谐运转，体内毒素和多余水分就能及时排出，浮肿型肥胖005也就能杜绝啦！PART01终生保持好身材的秘诀找到肥胖根源，瘦身更容易瘦，成了女人最昂贵的奢侈品。买得起时尚漂亮的衣服，却没有好的身段可以消受，这也是一大遗憾吧！瘦，只需要你动起来，付出一些时间成本。坚持下来你会发现，你收获到的往往大于你所付出的，坚持每天练习一会儿喻加，不仅可以帮助你省掉瘦身的费用，更有益于拥有健康的身心。每个女人都想和自己身上的赘肉告别，但之前我们需要清楚地认识到自己变胖的根源，只有找到了肥胖根源，才可以对症下药，瘦起来才会更加容易哟生理遗传导致肥胖不管是父亲身上还是母亲身上，都能发现你胖的身影。或者说你从小就一直是个胖子，从小吃饭偏食并且这一习惯延续至今。对于这种情况，减肥更需要有耐心和恒心，可以考虑用专业减肥产品来帮助你瘦身。00602代谢不足导致肥胖瑜伽冠军的瘦身瑜伽即使感到很热的时候，流汗也很少；亦或是天生的寒凉体质，平时喜欢吃些盐分比较重的食物或者爱喝碳酸饮料等。这种情况有可能是体内代谢不足，导致水分、脂肪积累，从而引发肥胖。···试读结束···...

2022-10-14 瑜伽epub 瑜伽epub下载

图书名称：《瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽》【作者】焦开开【丛书名】金版健康文库【出版社】天津：天津科学技术出版社,2020.09【ISBN号】978-7-5433-3996-5【分类】瑜伽-减肥-基本知识【参考文献】焦开开.瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽.天津：天津科学技术出版社,2020.09.图书封面：图书目录：《瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽》内容提要：随着时代的发展，为了养颜护肤、瘦身塑形，越来越多的人加入瑜伽练习的队伍当中。之所以有那么多人热爱瑜伽，并不仅仅是为了减压，也是为了能让自己的精神面貌和体形变得更好。本书第一章给大家介绍了瑜伽的基本知识及瑜伽排毒美颜、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章则一步一步地引导初学者从零开始学瑜伽，包括了解自己的身体、瑜伽的修炼要点、瑜伽的热身运动及放松术。第三、四章分别从瘦身塑形瑜伽和排毒美颜瑜伽两大方向入手，教大家练出迷人身材及360°无死角脸蛋。第五章则是通过利用“四个变美时机”，让你的“美丽”升级！《瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽》内容试读PART瑜伽入门必以修课，变瘦、变美不是梦瑜加是起源于古印度的哲学，根植于古老的印度河文明，它融合了远古人类智慧的结晶，是东方最古老的强身术之一。作为种历史悠久且易于掌握的运动方式，它不仅能修炼身心，还有瘦身塑形、排毒养颜的功效，因而受到越来越多人的青睐，练习瑜伽也逐渐成为一种时尚。瑜加，来自古老东方的养生智慧瑜伽是什么？瑜伽，最早从古印度梵语“YU6”或“Y山」”而来，意为“结合”，即自我原始动因的一致，提倡人体自身与周围环境的和谐统一，使心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态。瑜伽起源于古印度，距今已有5000多年的历史，被称为“世界的瑰宝”。古印度的瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天然具有治疗、催眠、让人放松或保持清醒的作用，以及让患病的人能不经任何治疗而自然痊愈的神奇功能。于是，古印度瑜加修行者通过观察、模仿并亲自体验动物的姿势，创立出一系列有益身心的锻炼方法，也就是体位法。在没有文字记载的远古时代，瑜加是以言传身教的师徒形式传承下来的。伟大的瑜加宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜加的技法和步骤传给世人，使人们能通过修炼瑜加那永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。002,湖的冠军的美颜瘦身棉恤关于喻加的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中。大约在公元前300年时，瑜伽之祖钵颠阔利在《瑜伽经》中阐述了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜加修炼的基础。钵颠阔利提出的哲学原理被公认为通往瑜伽精神境界的里程碑。瑜加作为一种综合了生理、心理、精神和哲学以及健身术的悠久的修身养性方式，一直在印度文化中扮演着重要的角色，后来也对其他国家的文化产生了深远的影响。人们通过练习瑜加帮助自己达到与自然的和谐与统一，通过身体与呼吸的调节、大脑与情绪的控制，获得身体和心灵的健康。近年来，在世界各地兴起和形成瑜加的热潮，并非只是一种流行或时髦的健身运动。其实，瑜加是一种非常古老的能量修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。据说，瑜加原来有840万种不同的姿势，代表了840万个化身。要想从生死轮回中求得解脱，每个人都必须修炼这些姿势。这些姿势代表着人类从最简单的生物到如今的智人的整个渐变的过程。几个世纪下来，瑜加信奉者们对这些姿势做了调整，减少了数量，以致现在所知的仅有几百种姿势，且在这些姿势中，只有84种有详细的说明。瑜加的体位练习要求配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法上强调“动静结合”，要在练习过程中把人的神、形、气（精神、形体、气息)能动地结合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。瑜加体位练习能使脑细胞的活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、掌握各脏器的功能，尤其是调整内分泌系统的功能，其瘦身效果明显而持久。当今时代，瑜加正在向全世界传播，关于它的知识正在成为每个人的财富。练习瑜加，不仅是一种生活方式，更是一种生活态度……瑜伽入门必修课，变瘦，变美不是梦「·O0乃瑜伽体系的分类0王瑜伽王瑜加又称“八支分法瑜加”，“王”在梵文中是国王的意思，所以“王瑜加”的意思就是所有瑜加中如王者般地位崇高的瑜加修行方式。王瑜加分姿势锻炼、调息、冥想等8个步骤，主张对心理活动进行控制和修持，从而实现解脱。智瑜伽侧重智慧，业瑜加侧重如法的行为，只有王瑜加注重对内在精神活动和深层思想的控制。因此，它被认作所有瑜加中最稳妥、最有效和最具有彻底性的一个瑜加伽体系。智瑜伽02智瑜加，“智”在梵文中为智慧、知识的意思。这种智慧不是普通的智慧，而是指能够觉悟、发现宇宙神秘本质的最高智慧。智瑜加旨在通过学习关于世界本源的知识，并在这种知识的引导下用各种方法来深入感知大自然最本质的奥秘，探索个体与整体之间短促与永恒的关系，了解自我与原始动因的一致与结合，即印度文化中的“梵我合一”。004,编如冠军的美颜瘦身绵做瑜加，经过几千年的发展和演变，加上以口头传授为传统的教授方法，它的博大精深导致在传授过程中的不确定性，因此瑜伽产生了很多分类。但是，不同派系的瑜加并不是截然对立的，只是在教授的方法、重点和练习上有差异。它们最终的方向和目的是一致的一达到“梵我合一”的境界，让我们更深入地了解宇宙和生命，感恩生活，感悟生命所带来的生生不息的活力。业瑜伽业瑜加又称“行动瑜加”，“业”是行为的意思。印度哲学认为，人的行为会引发一种看不见、摸不着的神秘东西，这种东西会按照人的行为的善恶性质，带来相应的结果，称之为“业”。业瑜加认为，行为是生命的第一表现，它倡导将精力集中于内心世界，通过内心世界的活动，引导更加完善的行为。哈他瑜伽哈他瑜加是所有瑜加体系中最实用的一个体系，“ha”指太阳，“tha”指月亮，“hatha”代表男与女、日与夜、正与负、阴与阳、冷与热以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。它认为人类的身体就是一个小宇宙，强调控制身体之道，主旨在于追求美与健康。哈他瑜伽包括一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，达到训练的目的，这些技巧对于神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。瑜伽入门必修课，变德，变美不是梦1·005流瑜伽流瑜伽由阿斯汤加瑜伽发展而来，是哈他瑜加练习风格中的一种。它的体位基础也来自哈他瑜加的体位动作。它吸收众多瑜加流派的不同元素，自成一体，以舞蹈般流畅的动作结合强有力的呼吸来强健身体。它的注重点在力量和柔韧性方面，它能通过呼吸和冥想达到精神的最终释放。练习流瑜伽要求精神集中、动作准确且连贯流畅。D6热瑜伽热瑜伽是由瑜伽大师BikramChoudhury在哈他瑜伽的基础上创立的，是指在室温38℃~42℃的条件下，在90分钟内进行的套共有26种体式的练习方法。其原理是通过高温的环境，提高身体的温度，加速排汗，从而促进血液循环及排出毒素，增强肌肉弹性。由于热瑜加的26个基本动作是根据人体肌肉、韧带及肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序，每一个体位都是为下一个体位做准备，练习中顺序不可以打乱，否则会影响整节课的锻炼效果。006·瑜创冠军的美颜瘦身瑜馆···试读结束···...

2022-10-14 瑜伽美颜排毒体式 瑜伽美颜的体式

图书名称：《瑜伽冠军的美颜瑜伽》【作者】焦开开著【页数】206【出版社】哈尔滨：黑龙江科学技术出版社,2017.08【ISBN号】978-7-5388-9319-9【价格】45.00【分类】瑜伽-美容-基本知识【参考文献】焦开开著.瑜伽冠军的美颜瑜伽.哈尔滨：黑龙江科学技术出版社,2017.08.图书封面：图书目录：《瑜伽冠军的美颜瑜伽》内容提要：每个女人都想让自己拥有靓丽无瑕的容颜，都想让自己精神奕奕神采飞扬。越来越多的女性开始关注排毒养颜，致力于打造一个更加完美的自己。这本瑜伽书从女性角度出发，详细阐述了如何通过瑜伽习练及瑜伽饮食来排出身体内毒素，从而达到美容养颜的功效。本书涵盖了系统专业的排毒知识和瑜伽知识，包括什么是身体内的毒素，瑜伽排毒的原理，瑜伽练习的注意事项，瑜伽练习的不同时间以及不同瑜伽动作的功效等。同时结合瑜伽练习中的饮食禁忌等知识，旨在更为清晰简洁的向读者科普瑜伽，提供较为有效和针对性的瑜伽练习方式。本书能够让读者对瑜伽养颜有非常全面的了解，不同时间，不同需求，为练习者量身定制合适的养颜瑜伽。同时它还为练习者提供合理健康的瑜伽饮食参考，帮助广大女性最大程度上实现排毒养颜。与其说这是一本瑜伽科普书，倒不如说是一本瑜伽工具书，一本随时随地都可以根据需求来查阅的瑜伽宝典。《瑜伽冠军的美颜瑜伽》内容试读·PART01了解瑜伽排毒，美颜0eaSy想必天下没有哪个女人不想拥有靓丽无瑕的容颜，没有哪个女人不想让自己精神奕奕、神采飞扬，让美丽逃脱时光的雕刻，让自己如清水芙蓉般无须雕饰。其实，只要你愿意，瑜加是可以帮你做到的。身体肥胖、面色黯淡还有情绪不良，这些身体垃圾都可以在练习喻加的过程中得到洁净哦！当体内垃圾和毒素都排干净了，你还会担心自己不美丽吗？美人无毒美人们，当你们心心念念着排毒的时候，了解什么是“毒”吗？下面跟着我们的瑜加冠军一探究竟吧！所谓毒素呢，既包括身体层面的毒素，如人体自由基、宿便、胆固醇等有形毒素，也包括心理层面的无形之毒，例如来自食物中的毒素，水质、土壤、空气污染等带来的毒素。另外，负面消极的感觉和情绪也是堵塞在我们体内的毒素，不容小觑哦。不过，在日常生活中，我们只要注意以下几点，就可以大大减少体内毒素的产生啦！注意饮食记得初中英语课本上有一篇讲身体健康的文章，标题是“Wearewhatweeat”,，主要内容是讲想要身体健康的话，必须饮食健康。所以呀，选择新鲜健康的食物很重要哦！美眉们，尽情享用蔬菜和水果吧，解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜。其次呢，在食品种类的选择上，大家也要保证食品的多样性，经常吃一些粗粮，也可以帮助我们的消化系统排毒。002保持大便通畅瑜加冠军的美颜瑜伽成为无毒美人这条路上有一只很大的拦路虎，没错，它就是便秘。试想一大堆宿便残留在我们的肠道里，皮肤色素开始沉着、脸上变得没有光泽，还怎么当美人呢？多吃点富含纤维素的食物吧，它可以促进我们的肠胃蠕动。薯类、南瓜、竹笋、菠菜、芹菜、空心菜等都是纤维素含量丰富的蔬菜。另外有体内“清洁剂”之称的水果，大都有帮助机体解毒和排毒的作用，多吃有益于身体健康哦！03多喝水女人是水做的，多喝水可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担是最自然和简便的排毒方法。每天早晨起床时喝杯温开水，可以促进大小便排出，还有清洗肠道的作用。多运动，多出汗多运动可以促进全身的血液循环，增强氧气输送和排出毒素。运动多了，出汗就会多，皮肤出汗可以促进新陈代谢，也是一种有效的排毒方式哦！o5空余时间多练瑜伽瑜伽是一种简单易行的排毒方式，瑜加中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效地吸入氧气和更彻底地排出废气，从而起到放003松身心的作用。美人们，我们的宗旨可是美得通透，美得纯净。赶紧，瑜加练起来，跟那些让我们讨厌的毒素彻底划清界限吧。PART01了解瑜伽排毒，美颜60085V今天你排毒了吗怎样才能知道我们身体内的毒素多不多呢？别担心，跟着瑜伽冠军来做一个系统的身体检测吧。下面7个信号提醒我们该排毒清体了。美人们，一起来看看吧！便秘如果你排便间隔时间在3天以上，那么你可能患上了便秘。粪便不能及时排出会产生大量毒素，这些毒素会被人体吸收，从而引起肠胃不适、口臭、色斑等症状。肥胖如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。肥胖源于营养过剩，长期过量食用高脂肪、高热量食品会引起体内毒素滋生，造成机体失衡，引发肥胖。004伽冠军的美颜面色暗黄肺部管理着全身的皮肤，而且最容易堆积毒素。如果脸色变得晦暗，那么是在伽提醒我们肺部需要排毒了。肺部毒素堆积超标会反映到脸上，使皮肤失去光泽。口臭多由肺、脾、胃积热或积食不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。长痘痘脸上如果出现痘痘，说明身体需要排毒了，一般前额出现的痘痘通常是由肝脏毒素堆积过多引起的。皮肤瘙痒皮肤是人体最大的排毒器官，可以通过出汗等方式排出其他器官无法排出的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发瘙痒肠道易激综合征这是指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。005美眉们，如果你的身体有和上述相吻合的症状，不要担心，从现在开始跟着瑜加冠军学习排毒吧。女人如花，呵护才能绽放。排出身体内的毒素，才能让我们美得更加动人PART01了解瑜伽排毒，美颜000Y瑜伽排毒原理你get子码随着时代的发展，为了养颜护肤，抵抗衰老，越来越多的人加入瑜伽练习的队伍当中。之所以有那么多人热爱瑜伽，并不仅仅是为了减压，也是为了能让自己舒展经络，将毒素排出体外。美眉们，你们知道瑜加排毒原理吗？想知道排毒养颜这条路上为什么会有那么多人青睐喻伽吗？首先，是因为瑜伽各种体式配合呼吸，会对穴位、腺体和经络产生刺激，可以增进血气的流通，能调体、养心和调气，强化身体的自然治愈力，给衰退的体细胞输送新鲜血液，按摩体内各个脏器，使体内的废物和毒素排出体外，从而使各个006器官恢复功能。当然，很多运动都能达到加快新陈代谢、排毒排汗的效果，但瑜伽的特别之处在于它不只有针对身体的练习，更有针对情感和精神方面的练习，以达伽冠军到身体、心灵与精神的和谐统一。从瑜伽的角度来讲，我们人体出现的病理都是身体不平衡的表现，包括体内营养摄取的不均衡，新陈代谢不平衡，也包括心态不平美颜瑜衡。当体内毒素累积达到一定程度后，就会出现身体不适、容易疲劳等症状。瑜伽···试读结束···...

2022-10-14 瑜伽pdf 瑜伽大全电子书

图书名称：《速度冠军》【作者】（英）鲁珀特·马修斯著；龙彥译【丛书名】终极恐龙【页数】33【出版社】武汉：长江少年儿童出版社,2014.11【ISBN号】978-7-5560-1244-2【价格】15.00【分类】恐龙-少儿读物【参考文献】（英）鲁珀特·马修斯著；龙彥译.速度冠军.武汉：长江少年儿童出版社,2014.11.图书封面：图书目录：《速度冠军》内容提要：《终极恐龙》是一套介绍全球最惊人、最令人难忘的恐龙的图画书。本套丛书一共有6册，分别介绍了恐龙中的速度冠军、最重的恐龙、最小的恐龙、最愚蠢的恐龙、最恐怖的恐龙和最怪诞的恐龙。《速度冠军》分册介绍了速度最快的恐龙，全书兼顾知识性和趣味性，每种恐龙都配有全幅超清大图，以及关于它们生活习性的介绍。作者不仅用精美的图画展现了全球速度最快的恐龙，还根据每种恐龙的特点为它们起了饶有趣味的绰号，这一定会让小读者们过目不忘！《速度冠军》内容试读终极恐龙速度冠军[英]鲁珀特·马程斯1著龙彦1译气長江男饮修妹|叠长江少年儿童出版社图片来源Wewouldliketothakthefollowigforermiiotoreroduceimage:CatoePuliher.4(JameField),5(SteveWeto),6(SteveWeto),7(SteveWeto),8(JameField),10(JameField),11(JameField),12(JameField),13(SteveWeto),14(JameField),16(SteveWeto),17(JameField),18(SteveWeto),19(JameField),20(JameField),21(JameField),22(SteveWeto),23(JameField),24(JameField),25(SteveWeto),26(JameField),27(SteveWeto)MileKellyPulihig.15(KeviMaddio)Shuttertock.29(PaulB.Moore).图书在版编目(CIP)数据速度冠军/〔英】马修斯著：龙彦译.一武汉：长江少年儿童出版社，2014.11(终极恐龙)1SBN978-7-5560-1244-21,①速…Ⅱ.①马…2龙…Ⅲ.①恐龙-少儿读物V.①Q915.864-49中国版本图书馆C1P数据核字(2014)第195004号速度冠军World'FatetDioaur[英】鲁珀特·马修斯/著龙意/译TextCatoeGloalLiraryLimited2012策划编辑/王卫贵任编辑/佟一傅一新王卫Allrightreerved.装帧设计/李礼ThiSimlifiedChieeeditioditriutedadulihedyLove美术编辑/李礼ReadigIformatioCoultacy(Shezhe)Co..Ltd,2014with出版发行/长江少年儿童出版社theermiioofCatoe,theowerofallrighttoditriutead经销/全国k華专屋ulih.印刷/广东广州日报传媒股份有限公司印务分公司开本/787×10921/162印张本书中文简体字版权经Raitree授予心喜阅信息咨询（深圳）有限公版次/2014年11月第1版第1次印刷司，由长江少年儿童出版社独家出版发行。书号/1SBN978-7-5560-1244-2版权所有，侵权必究。定价/15.00元策划/心喜阅信息咨询（深圳）有限公司咨询热线/0755-82705599销售热线/027-87396822htt://www.lovereadigook.com目录超级奔跑者4黎明盗贼6准备行动8可怕的爪子10最最快的空中飞龙1214极速盗贼16黄昏猎手18丛林穿越者飞速上太空202后肢骨头都长到一起的恐龙24会筑巢穴的恐龙恐龙化石是在哪里发现的词汇表6332索引正文中有些词语加粗了。你可以去词汇表里查查它们的意思。超级奔跑者并不是所有的恐龙都长得又大、速度又慢。有些恐龙的速度非常快！猎手跑得快，就能抓住猎物。而跑得快的猎物，也能逃过猎手的追捕！奔山龙就跑得飞快，能逃过恐龙猎手的追捕。卡惊人了恐龙也有“幼儿园”！人们曾经发现过一处鹦鹉嘴龙的化石群。这个化石群中有34只小鹦鹉嘴龙和一只成年鹦鹉嘴龙。科学家们推测，鹦鹉嘴龙可能从成年群体中挑选一名“志愿者”来看护其他小恐龙。因此，这处被发现的化石群，很可能就是鹦鹉嘴龙的“幼儿园”。看来，恐龙并不是那么可怕，它们也是充满温情的动物呢。奔山龙5···试读结束···...

2022-10-09

图书名称：《谁会得冠军》【作者】（美）简·博恩斯坦，（美）迈克·博恩斯坦著【丛书名】博恩熊情境教育绘本天天向上【页数】33【出版社】北京联合出版公司,2017.01【ISBN号】7-5502-8653-5【价格】189.00【分类】儿童故事-图画故事-美国-现代【参考文献】（美）简·博恩斯坦，（美）迈克·博恩斯坦著.谁会得冠军.北京联合出版公司,2017.01.《谁会得冠军》内容提要：本套系为儿童绘本故事（无电子书目）。孩子除上学外，有很多时间和家人、朋友相处。在一起参与活动、经历生活中大小事情的过程中，孩子能够积累丰富的知识和经验，习得自我管理、与人交往、运动等各项能力，全面发展个性。“天天向上”系列营造了21种真实的生活情境：夏令营、家庭运动会、宠物嘉年华、赛车比赛，以及环境调查，侦破案件，筹备父亲节、万圣节……孩子将深入生活的方方面面，调动智慧、体能完成任务、解决成长难题，在不知不觉间养成积极向上的好品格。一个懂得思考和协作，拥有爱心、自信心和强健体格的孩子，也就拥有了天天向上的动力！《谁会得冠军》内容试读博恩熊情境教育绘本谁会得冠军TheBeretaiBear[美]简·博恩斯坦迈克·博恩斯坦著郑悦琳译我们都爱自己的宠物，在我们心中，他们都是冠军。北京联合出版公司BeuigLitedPlihigCo,Ltd的博恩熊情境教育绘本TheBeretaiBear[美]简·博恩斯坦迈克·博恩斯坦著郑悦琳译谁Q111会得冠军图书在版演自CP)数竭流会得冠军/（英】简·博想斯坦，《美）迈克·海恩斯坦著：郑悦琳译一无京：北京联合出版公司、20161打博愿雕情境数有绘本，天天向上)31978-7-5502-8653-81心最，心滴…@迈克…@郑…丽①儿最故事一图函敌事一美明一理代V。①7125中圈版本图书馆CP数露核字(2016)第219370号着作权含网最记需学01-2016-8329TheBeretaiBear'REALLYBIGPETSHOWCoyright2008yBeretaiBear.IePulihediagreemewithSteriigLordLiteritic.IethroughTheGrayhawkAgecy.A载rightreervedcthaummaiwUM(博恩熊一家很爱自己的宠物，总是很用心地照顾他们。每天，他们都会带狗狗小公主出门散步，拿毛线团或玩具鼠逗小猫格蕾西玩，把金鱼小美的鱼缸冲洗得干干净净。小美是熊爸爸在小金死后买回来的一令人难过的是，金鱼通常都活不了太久。699见···试读结束···...

2022-07-23

课程介绍课程由一位中国外贸人讲授，《外贸十年》作者，济南福步金固机械设备有限公司创始人。外贸单证第一课开场：报价单，形式发票、合同装箱单发票、证照商检凭证、外贸口语英语、faceook、google、国际贸易基本流程、贸易攻略：实战案例揭秘外贸人你赢了最重要的核心竞争力在中国？外贸创业者，选择做一般贸易还是跨境电商，客户不开放，一招搞定中年客户，外贸初期如何注册外贸公司，日常工作流程外贸，整个公司的外贸如何管理，流程，外贸小白选择什么样的产品，起步快，赚钱快等。学有所成能够独立开发和教授客户能够建立商业思维能够使用Faceook、LikedI和其他自媒体能够做国际业务京单挖独立完成国际贸易流程五年培训及交易员能力提升适合人群外贸零基础的人外贸小白打算做外贸又想做外贸的懂外贸的rgt五年以上外贸人外贸老手遇到瓶颈的外贸人（1~26为无音频课程，不介意拍照，非核心内容），从27个外贸单证第一课到91个完整的视频实操课程，课程目录和下载链接在文章底部。>顾念松：外贸冠军班从零开始的视频截图 2022-07-16 外贸相关单证 外贸出口单证

课程介绍外贸最重要的是什么？这是客户的谈判和沟通。95%的沟通内容，几乎都是通过电子邮件。电子邮件沟通是协商。这也等于说服。聊天工具的文字本质上是一种协商。因此，每年提高50%的业绩并不难。每年翻100%并不难。公司每年都有第一业绩也是正常的。市场好不好，都能逆势成长，行业不管对错都能脱颖而出。无论是贸易公司还是工厂，竞争力都是一样的。掌握外贸谈判的核心方法和精髓，掌握话语权，掌握定价权，掌握客户和项目的选择权和主动权，出击权。在线课程中，综合分享将包括：客户、邮件分析与回复、项目谈判；报价、还价和涨价谈判；电子邮件主题、签名和内容营销；协商交货日期和付款方式；运费和快递费的协商；样品费、开发费、认证费协商；索赔和退货的谈判；收付款协商；货款与被骗货的谈判处理；以及如何写超高效的开发信等一系列最核心、最重要、最常见的流程和解决问题的思路、流程、实战技巧、方法、词汇和外贸遇到的案例。lt图说明gt国外土司罗伊：外贸业务（邮件）谈判冠军视频截图lt/图说明gt课程目录外国首席邮件冠军1.1记住这几点，你会进步很快1.2确保实现这两个目标2.1忽略它，你会后悔一辈子2.2你的竞争排名在哪里2.3价格，谈判实战经验3.1电子邮件决胜局-分析3.10独特-外国土司的快速关闭方法3.11团队战-电子邮件分析学习表3.2邮件决胜局-判断A3.3邮件决胜局-判断B3.4邮件决胜局-判断C3.5邮件决胜局-判断D3.6答案是门涅槃3.7邮件审判-指南A3.8邮件三部曲-指南B3.9邮件三部曲-指南C4.1完美邮件的三个关键-简明理解4.10号外-佳岛完美邮件秘诀4.11号外-养成修改优化的习惯4.12邮件签名-一招制胜4.2完美邮件三点-链接过去与未来rgt4.3完美邮件的三点-简单易懂4.4标题营销三连击-主题明确4.5标题营销三连击-简洁明了rgt4.6标题营销的三重打击-社交营销gt4.7邮件回复三字公式-准确4.8邮件回复三字公式-快速4.9邮件回复三字公式-艰难5.1报价，客户为什么选择你5.10价格低，我该怎么办5.11价格太高，我该怎么办5.12放弃吧，它很难交给竞争对手5.13一份，全世界最好的报价5.2出击mdahmdah做客户心理价5.3应对三种情况的目标价5.4保持mdahmdah做你想做的价格5.5退款-做你做不到的价格5.6阶梯报价，小心客户的这些陷阱5.7阶梯报价，所以才叫黄金急5.8报价，如何规避汇率风险5.9报价，如何规避原材料风险6.1．为什么我喜欢客户讨价还价6.10。时间的最佳处理6.2、来自不同国家的客户讨价还价的总结6.3、第一轮讨价还价：审判6.4、第二轮讨价还价：余额6.5、第三轮价格战：佣金技巧6.6.第四轮讨价还价法：卖惨法6.7．讨价还价时不要使用这些理由6.8.如果客户要求我列出费用我该怎么办6.9.客户想减少退税利润怎么办7.1.谁提高价格7.10。老板加价成功的合作方法，实战7.11.制作价格上涨图表的注意事项7.12.怎么谈持续涨价7.13.，如何完美收场7.2.了解老板的底线7.3、涨价的一些禁忌及原因7.4．成功涨价的材料成本法，实战A7.5．成功涨价的材料成本法，实用B7.6．成功涨价的材料成本法，实用C7.7．成功的问路涨价方法，实用7.8．成功涨价的汇率升值方法，实用7.9．成功提价的人工成本法，实用8.1．您想主动为客户降价吗？8.2、在这种情况下，迅速降低价格给客户8.3.客户更换供应商的明显迹象8.4．利润太高，如何降价又不伤客户9.1.收到？9.2、我们如何收取样品费？9.3、样品费用不当的解决方案9.4.申报样品费用时的注意事项9.5.样本问题的处理方法10.1．应以这种方式报告运费和快递费10.2.如果运费被低估了怎么办？10.3、如果运费较高怎么办？10.4、指定货代费用过高怎么办？10.5、快递一定要避开这些坑11.1.对于交货时间，您必须报告A11.2、对于交货时间，您必须报告B11.3、常见的交货延迟原因，原因11.4、交货延迟，怎么谈？11.5、如何多次谈论延迟交货12.1.收款必须了解的几个原则12.2．第一阶段的收款，谈判12.3、灵魂的第二阶段，通知12.4、追魂第三阶段，威胁12.5.钱无法追回，最终妥协三招12.6.正确处理索赔和退货A12.7.正确处理索赔和退货B12.8.客户要告我们怎么办13.1.开发信只有一种思路13.2、113.3、开发信要这样写：实战213.4、开发信你要这样写：实战314.0邮件冠军，你该走的路本网站不提供任何该课程的售卖以及下载服务，文章来自于网络，请大家去官方购买课程！！！！支持正版！！！...

2023-02-22 样品费申报

课程介绍课程来自客户营销管理冠军官网，由国外大佬Roy主讲。价格4350元。本课程将系统分享一整套顶层：客户管理、客户跟进、订单提醒、客户营销、交易，然后是思路、流程、各种实用方法、技巧、交易、保密合作、单代合作、检验解决方案、采购更换、客户破产等一系列客户合作问题的文字和案例；和社交媒体聊天工具、Skye、Whata、Meeger、微信客户营销及跟进系列思路、流程、各种实用方法、技巧、话语和案例，持续激活新老客户需求，赢得订单，提升信任，保持长期稳定合作。课程分为13个部分：必听说明、营销不能说的秘密、成功管理的起点、精准的客户分析、整理、系统的客户分类、管理、完善的客户跟进、市场营销、邮件营销跟进、下单、社交媒体聊天工具营销、送礼、接单大秘诀、收付选项、谈判与风险、代理采购、谈判与处理、日常客户谈判与维护、销售冠军你不需要走的路。在任何行业，客户数量都是固定的。不管是B2B还是B2C。当发展和推广到一定程度，外面的新客户就会越来越少。这时候最重要的是持续高效的营销和管理客户，把没有下单的客户变成下单的客户！让下单的客户继续退货！课程目录和下载链接在文章底部。国外土司罗伊：客户营销管理冠军视频截图课程目录客户营销管理冠军1.1记住这几点，你会快速进步1.2你必须实现的两个目标10.1你应该选择哪种付款方式？10.2各国常用支付方式盘点10.3四种支付方式协商10.4收款前必须做的两件事10.5收款的各种风险，不要被上当rgt10.6处理被盗邮箱、诈骗付款11.1客户换货如何处理11.2佣金到底如何处理11.3开模费谈判及解决方案gt11.4认证费用协商及解决方案11.5独家代理、签收、注意细节12.1客户要其他客户资料，如何回复12.2客户索要低价发票，如何处理12.3客户要求全部报价，如何回应12.4客户提出过多要求，如何回应12.5客户要求发送邀请，如何处理2.1改变，你的营销思考2.2看，不可逆的秘密2.3案例，市场的力量tig2.4渗透，交易的完整心理2.5所有的体验都是细节2.6风险规避，最终归宿3.1为什么要做客户管理？3.2了解，谁是你真正的客户3.3专注哪里，输出就在那里3.4客户管理，终极目标3.5最有效的营销节奏3.6了解自己和知敌百战4.1不同国家客户分析4.2不同来源客户分析4.3联系方式的解剖推理4.4网站信息整理与拆解gt4.5邮件多角度潜力分析4.6个人及公司社交媒体分析4.7实战六维联合作战A4.8实战六维联合作战B5.1分类，一定要坚持两个原则5.2分类的具体流程和方法5.3客户分类，归档的几个细节A5.4数据和文件夹的协同管理5.5个人同步管理工作表gt5.6另外营销客户，更多营销自己6.1确定你的营销目标6.2系统营销不活跃客户6.3系统营销活跃客户6.4系统化，有一种特殊的魔力6.5目标客户精准营销6.6一嗨价值100万6.7总结、拉网、系统化6.8最后，无敌营销法则7.1初步怎么玩，处理订单gt7.2中级玩法，合作_7.3进阶玩法，偷你的心7.4多阶战斗，一个秋天的故事7.5客户跟进战词8.1客户在哪里，我在那里8.2Skye营销，跟进8.3Whata营销，跟进8.4微信微信营销，跟进8.5电子邮件设置营销和跟进8.6一个人可以记住几个品牌8.7短信、电话的营销及跟进9.1送礼的注意事项9.2英国客户，喜欢你是中国通9.3越南客户，送妹子9.4篮球护膝，拿到意大利客户9.5澳洲三兄弟，一幅画中奖9.6土耳其客户，古诗牵引列表9.7美国客户感动落泪9.8送礼，最后两点分享9.9客户怎么看10.1应该选择哪种支付方式？10.2各国常用支付方式盘点10.3四种支付方式协商10.4收款前必须做的两件事10.5收款的各种风险，不要被上当rgt10.6处理被盗邮箱、诈骗付款11.1客户换货如何处理11.2佣金到底如何处理11.3开模费谈判及解决方案gt11.4认证费用协商及解决方案11.5独家代理、签收、注意细节12.1客户要其他客户资料，如何回复12.2客户索要低价发票，如何处理12.3客户要求全部报价，如何应对12.4客户提出过多要求，如何应对12.5客户要求发邀请函，如何处理相关下载点击下载...

2022-05-21 gt付款方式 gt支付是什么

抖音世界冠军蓝色巨人队为期5天的抖音线上课堂介绍：01.做好短视频你必须知道的平台调性.m402.拍摄视频的能力是学习讲故事的唯一途径.m403.口播式作品要点及爆款核心.m404.爆图加配音剧情介绍类型的爆款秘籍.m405.西提百万爆款的三大剪辑思路与TMD剪辑方法.m4……一共5天的课程，一共17门课程，介绍不多，需要的就下载吧，大兰的课程还是不错的，可以听听。其他建议：IP变现训练营第6期抖音胶囊聊h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.ot_hide_ox{ackgroud:oe重复滚动00#order:1xdahed##0084ffcolor:#000000}.ot_hide_ox.ot-ecret{color:##0084ff}.ot_hide_ox.detaila{color:##0084ff}.ot_hide_oxiut[tye=umit]{ackgroud:##0084ff}/*CSS文档*/隐藏下载地址本资源易调和，输入验证码即可查看（完全免费）验证码：请关注“电脑狂人”公众号，回复关键字“验证码”获取验证码。【注意】您可以通过微信搜索“电脑狂人”或扫描微信右侧二维码关注本站微信公众号。请小斌喝可乐支付宝奖励lt/gt微信打赏lt/gt...

2022-05-19 color000000 color000000是什么颜色

销售冠军全脑交易简介：1.10不要考虑客户是否正确1.11永远不要打扰您的客户1.12了解客户的常见类型1-Tiger客户1.12了解常见客户类型2——狐狸型客户21.12了解常见客户类型3-犀牛客户1.12了解常见客户类型4-孔雀客户1.12了解常见客户类型5-dolhi客户1.12了解六羊客户的常见客户类型1.13了解你的竞争对手1.14让客户信任你的三种方法1.4不要将个人情绪带入店内1.5不要在店里聚在一起1.6关注每一位客户的存在1.7永远不要带上自己的偏见1.8不要侵犯客户的私人空间1.9不要滥用同情心2.1为什么很多人拒绝销售人员2.2跨越山海化解矛盾，彻底转型2.3就算是打招呼也要消除销售2.4开场白的关键是鼓励交流2.5行为层面的开场白2.6开启后的关键：闲聊2.7转为销售的四个步骤3.1建立信任的第一种方法：场景频率相同3.2建立信任的第二种方式：帮助客户否认4.1探索过程的基本目的4.2寻找问题的注意事项：保持问题开放14.2寻求问题的注意事项：保持问题开放24.2寻求问题的注意事项：保持问题开放34.3探索过程中的基本说话方式：问答与表扬4.4探索的正确步骤5.1主要表达语言：faglaw5.2演示用扩展语言：ddcm法则5.3无以言表的演示：展示产品的七种方式1-将一个产品变成多个产品5.3超越语言的演示：展示产品的七种方法2-放大产品的生产过程5.3超越文字的演示：展示产品的七种方法3-使用锚定效果5.3超越语言的演示：展示产品的七种方法4-通过实验表达价值5.3超越语言的演示：展示产品的七种方式5-产品使用场景演示5.3超越文字的演示：展示产品的七种方式6-对比演示5.3超越文字的演示：展示产品的七种方法7-让您的客户参与进来6.1什么是附加销售6.2增加销售的三个关键机会6.3追加销售的四种小方法7.1面对异议的五种心态7.2处理异议的三个思路7.3处理异议的8个小步骤7.4典型异议：客户对价格有异议怎么办7.5典型反对意见：如果客户说两天后怎么办8.1二选一，推广单一方法8.2修辞质疑与推广单一方法8.3主动推广方式8.4第三方参考推广方式8.5关闭方法的假设8.6团队协作提升方法8.7移交促进法9.1售后确认四大功能9.2两种售后确认方式【回放】销售冠军全脑畅谈——99%的人陷入的九大误区其他建议：十大营销方法一半的时间拿两倍的订单50讲销售思维普通人如何通过营销赚到第一个100万.Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘4z3lt/emgt重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载于网络。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。请小斌喝可乐支付宝奖励lt/gt微信打赏lt/gt...

2022-05-19

健美冠军陆晨辉训练笔记+视频介绍：中国金超联赛金田锦标赛的训练笔记和视频，喜欢健美的应该知道陆晨辉，千万不要错过！学习吧！其他建议：小萝卜健身奥运冠军体能训练课程神池健身训练课程h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.ot_hide_ox{ackgroud:oe重复滚动00#order:1xdahed##0084ffcolor:#000000}.ot_hide_ox.ot-ecret{color:##0084ff}.ot_hide_ox.detaila{color:##0084ff}.ot_hide_oxiut[tye=umit]{ackgroud:##0084ff}/*CSS文档*/隐藏下载地址本资源易调和，输入验证码即可查看（完全免费）验证码：请关注“电脑狂人”公众号，回复关键字“验证码”获取验证码。【注意】您可以通过微信搜索“电脑狂人”或扫描微信右侧二维码关注本站微信公众号。请小斌喝可乐支付宝奖励lt/gt微信打赏lt/gt...

2022-05-19 color000000 color000000是什么颜色

健美奥运冠军萝卜营养师减脂版介绍：减脂训练计划设计.m4减脂饮食计划设计.m4减脂原理——知己知彼，科学减脂.m4认识自己，少走弯路——避免无效的反复减脂.m4设计一日饮食训练时间表.m4营养素与减脂的关系-ulemet.m4营养素与减脂的关系-蛋白质.m4营养素与减脂的关系-water.m4营养素与减脂的关系-碳水化合物.m4营养素与减脂的关系——微量元素.m4营养素与减脂的关系——fat.m4其他建议：体奥冠军胡萝卜健身课程（基础版）体奥冠军胡萝卜健身课程（进阶版）.Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘ltemgtv5kf重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载于网络。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。 2022-05-19 000~FFF FFFB0000

抖音健身博主小萝健身奥赛冠军的健身训练课程（进阶版）介绍：重量级.mov返回大容量.mov大容量leg.mov沉重的肩膀.mov肩高容量.mov改善姿势.mov沉重的腿.mov巨乳.mov胸高体积.mov其他建议：魔兽神池健身训练课程小萝卜健身奥运冠军体能训练课程（基础版）.Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘ltemgt4ewz重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载于网络。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。 2022-05-19 奥赛 梵高 奥赛 法国

抖音健身博主小罗健身奥赛冠军的健身训练课程（基础版）介绍：1、为什么要放松和伸展.MOV2.胸部基本解剖结构.MOV3、胸部放松和伸展方法.MOV4、胸+三头训练.MOV5、返回基本解剖.MOV6、背部放松和伸展方法.MOV7、背部+二头肌训练.MOV8.肩部基本解剖.MOV9。肩部放松和伸展方法.MOV10.肩部训练.MOV11.腿部的基本解剖结构.MOV12.腿部放松和伸展方法.MOV13.腿部+腹部训练.MOV其他建议："量化健身：强化练习""定量适应度：原理分析".Jz52_dowox.utto{ox-hadow:iet0001x#0084ff!imortatcolor:#ffffff!imortat}.Jz52_dowox.utto:hover{ackgroud-color:#0084ff!imortatcolor:#fff!重要}.Jz52_dowox.utto.rimary1{背景颜色:#0084ff!imortat颜色:#fff!imortatox-hadow:oe!imortat}.Jz52_dowox.utto.rimary1:hover{背景颜色:#0084ff!imortatcolor:#fff!imortat}.jz-ou.jz-ou-cotaier{width:620x}.jzifo-dow{ackgroud-color:#f2f2f5}.jzifo-dow.Jz52_dowoxh4{color:##0084ff}.jzifo-dow.Jz52_dowox{color:#888}h3.Jz52_dowox{order-left:5xolid##0084ffackgroud-color:#color:#000000}.jzft.1a,.jzft.2跨度，.jzt.1跨度，.jzt.2跨度{颜色：##0084ff}.jzft.1，.jzt.1{颜色：#000000}.jzt.2,.jzft.2{颜色：#888}.jz-ou.title{颜色：#000000背景：#}.jz-ou.jz-ou-cotaier{背景：#fff}/*CSS文档*/下载地址：百度网盘8ihlt/emgt重要提示：下载有问题？点我查看帮助手册提示：本站默认解压密码：www.i3.c声明：内容转载于网络。如果侵犯了您的版权利益，请联系我们，我们会尽快删除！重点：本站微信公众号现已开通！公众号：电脑狂人，一定要注意防迷路哦~当然，网站上也有看不到的好内容。 2022-05-19 fffmove意思

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