床上减肥运动图解：瘦腰瘦腿促睡眠（精选动作）

时间: 2022-10-14 10:50:53 知识小顽童

床上简单瑜伽减肥动作，让你躺着也能瘦

一：桥式瑜伽运动

桥式（Bridge Pose）瑜伽动作是伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。该动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛，非常适合下半身肥胖的女生。

1、仰卧、双手掌心朝下放于身体两侧，双腿弯曲收回，双腿分开与髋同宽，脚心贴地。有两脚联想的中点向上，趾骨、肚脐、两肩联想的中点、下巴、鼻头、眉心头顶都在一条直线上。