[每天读本书]《原生家庭》如何修补自己的性格缺陷？

多年来，桑迪的父母一直责骂她，因为她年轻时堕胎——一直被束缚在试图改变父母的不必要的努力中。她鼓起勇气，最终认识到自己的希望——得到父母的爱和接受——永远不会实现。

多年来，我一直相信我的父母很好，问题是1、对我来说，真的很难承认我的父母不知道如何爱1、他们知道如何控制我，如何批评我，如何让我内疚和悲伤，但他们不知道如何让我成为自己，如何尊重1、只有当他们认为我是一个好女孩时，他们才会给我他们的爱，否则他们会收回它。我知道这一切都不会改变。他们会一直这样做，但我想改变。我应该做一些更有价值的事情，而不是坚持改变它们。

桑迪需要努力克服崇拜父母的内在需求。她勇敢地面对父母，从母亲那里得到了一些回应。她母亲说，他们没有给她足够的支持堕胎。然而，她的父母仍然对她现在的生活提出了过度的要求。

桑迪让我帮忙思考对策，如何限制父母的来访，任意安排，利用内疚和批评来控制她。以下是桑迪和我想出的一些声明：

   
• 爸爸妈妈，我知道你想和我在一起，但我现在有了自己的生活。当你需要我的时候，我可能不能每次都回应。

   

• 我不会再允许你批评我了。你有权发表意见，但你无权刻薄和鄙视1、如果你再这样对我，我不会容忍的。

   

• 我知道这可能会让你失望，但我以后会比以前拒绝更多。我不能每周都陪你过周日，下次来我家之前请打电话给1、

   

• 我知道这一切都意味着我们之间会有很多变化，我也知道我们都害怕变化。但我相信这些都是好的变化，会让我们的关系越来越好。

桑迪正试图改变她和父母之间的糟糕关系。她对父母的干涉和控制有很多限制，但与此同时，她不再试图改变他们的态度和想法。

关于放弃斗争，最困难的事情是容忍父母的不变。当你的父母表现出色时，你不需要保持沉默，但你必须学会平静你的焦虑，控制你的反应。

正如桑迪所料，她的父母对她的新做法非常失望。他们不承认自己干扰了她的生活，也不认为他们像对待孩子一样对待她。但桑迪不需要他们的觉醒。她主宰了自己的生活。过了一段时间，桑迪的父母勉强接受了她的新原则。

桑迪花了很多精力与父母作斗争。现在，既然她已经放弃了斗争，她就可以把这些精力花在经营婚姻和寻求个人发展上。她和丈夫有更多的时间交流，制定计划，享受性生活，给他们足够的关注。她也开始朝着经营花店的目标努力。经过两年的治疗，我收到了她的传单，她的花店开张了。

你可以继续像孩子一样幼稚无助，等待父母给你发成人许可证。但事实上，决定权掌握在你自己手中，而不是由他们掌握。当你真正放弃斗争时，你会发现你的生活会很顺利。

爱不仅是一种感觉，也是一种行为方式。当桑迪说我的父母不知道如何爱我时，她的意思是他们不知道如何表现出爱。如果你问桑迪的父母，或者任何有毒的父母是否爱他们的孩子，他们中的大多数人都会强调他们非常爱他们的孩子。然而，他们的大多数孩子并不觉得被爱。有毒父母认为的爱不是我们通常的抚养和安慰行为。

许多来自有毒家庭的孩子长大后对爱的意义和感受感到困惑。他们的父母打着爱的旗号，实际上并没有给他们真正的爱，而是让他们觉得爱是一种混乱、戏剧性、令人困惑甚至痛苦的情感——他们必须牺牲自己的愿望和梦想来实现爱。显然，他们感受到的不是爱。

爱的行为不会折磨你，也不会让你失去控制，更不用说自我仇恨了。爱不会带来伤害，爱是一种快乐的感觉。爱的行为会滋养你，让你有一种健康的情感。当有人爱你时，你会感到被接受、关心、珍惜和尊重。真爱带来温暖、快乐、安心、稳定和内心的平静。

当你明白什么是爱时，你可能会意识到你的父母没有能力，或者不知道如何爱你。虽然这个事实很悲哀，但你只能选择接受它。当你清楚地了解你父母的局限性和你所遭受的损失时，你也会为你的生活打开一扇新的大门，开始接受那些真正爱你的人，他们会给你应得的，真正的爱。

当你还是个孩子的时候，像所有的孩子一样，你把父母的认可或反对作为衡量你质量的标准。因为有毒父母的观点最初是扭曲的，你只能牺牲你对现实的认知来接受一些似是而非的想法。当你长大后，你可能还在做出这样的牺牲。

然而，通过这本书的练习，你正在将衡量标准从父母的意见转变为自己的想法。你正学着相信自己对于现实的认知。你会发现，尽管父母不同意你的观点或不认可你的做法，但你仍然可以抵御他们的否定带给你的焦虑，因为你不再需要他们的认可。你正在成为自己的主人。

随着你变得越来越独立和独立，你的父母会感到越来越不快乐。请记住，把变化视为威胁是有毒父母的天性，他们会非常抗拒你的变化和健康的行为，所以相信你的感受和认知是非常重要的。随着时间的推移，父母可能会接受新的你，你和他们可能会产生一种类似于成年人的正常关系。但他们也可能会抗拒到底，并试图保持旧的关系模式。无论如何，摆脱有毒家庭行为模式的关键是你自己。

成为一个真正的成年人并不是那么简单。你将经历一个艰难而疲惫的过程：准备好应对挫折和错误，从上到下，从前到后，从内到外磨练自己。焦虑、恐惧、内疚和困惑对任何人都是不可避免的。但这些魔鬼将永远无法控制你。这是关键。

当你能更好地把握过去和现在与父母的关系时，你会发现你与他人的关系，尤其是你自己的关系，会有很大的改善。也许这是你一生中第一次享受你的生活。

注:以上节选自本书结尾放弃斗争。

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本书书摘：

   
• 几乎每个人或多或少都觉得自己毫无价值，不讨人喜欢，一无是处。

   

• 瑞士心理学家荣格有一个术语阴影。我非常喜欢这个术语。阳光下无法呈现的心理最终会隐藏在阴影中，但它不会消失，而是会以我们无法控制的破坏性方式出现。

   

• 儿童拥有最基本、最不可剥夺的权利——满足食品、服装、住房和交通的需求，保护安全。然而，除了这些物质需求外，他们还有权获得情感安慰，尊重自己的感情，积极对待父母，从而形成正确的自我价值感。

   

• 他们必须满足孩子的物质需求。他们必须保护孩子免受身体伤害。他们必须满足孩子对爱、关心和更深层次的情感需求。他们必须保护孩子免受情感伤害。他们必须给孩子正确的道德引导。

   

• 你所有的感受都是合理的，尤其是那些灰暗的感受。

   

• 中毒的成年子女所表现的症状都惊人地相似：自尊心受损以及由此引发的自我毁灭式行为。

   

• 合理化意味着我们用充分的理由来解释事物，以消除痛苦和不安的可能性。

   

• 既然他的需求没有得到回应，他就学会了简单地否认自己的需求，以应对孤独和情感缺失。他的存在是为了照顾别人，但他自己并不重要。

   

• 当你把父母的感受当作你大部分人生决定的基础时，你正在放弃自己的自由选择权。如果在你心中，父母的感受永远占首位，那么你的人生也将由他们驾驭。

   

• 了解你的想法和感受之间的关系是停止自我毁灭性行为的重要一步。

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原作名：Toxic Parents
作者：[美] 苏珊·克雷格·巴克
译者:黄树 / 王婷
评分：8.4

这是家庭心理疗伤的经典之作。·福沃德博士通过工作中接触到的大量真实素材，分析了不健康的原生家庭是如何伤害子女，并特续影响子女成年后的生活的。

有价值的是，作者的主题不是抱怨这样的父母，而是教具体的对策，让那些受到或仍然受到父母伤害的人获得勇气和力量，摆脱与父母的负面关系，恢复信心和力量，获得自由和幸福。