《还你一颗清宁的心和工作压力说再见》韩宜中，李丽著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《还你一颗清宁的心和工作压力说再见》

【作　者】韩宜中，李丽著

【丛书名】还你一颗清宁的心和工作压力说再见

【页 数】 232

【出版社】 北京：中华工商联合出版社 , 2017.01

【ISBN号】7-5158-1772-3

【分 类】压抑(心理学)－通俗读物

【参考文献】 韩宜中，李丽著. 还你一颗清宁的心和工作压力说再见. 北京：中华工商联合出版社, 2017.01.

图书目录：

《还你一颗清宁的心和工作压力说再见》内容提要：

本书是一本给企业员工减压的读物，该书主要从工作中面对的压力入手，从各方面详细解读了应该如何消除工作压力。书中设置了专业的心理测试，可以帮助你快速找出问题的症结，该书除了有专业的工作减压方法，还配有很多职场压力案例，有很强的实用性，可用于企业员工减压培训，适合企业团购。

《还你一颗清宁的心和工作压力说再见》内容试读

第才章你是“压力山大”吗

还你一颗清宁的心

Say Goodbye to

Work Pressure

如果你怀疑自已压力过大，那么不妨先做以下的心理测试。这

些心理测试就像医院的CT片一样，只要一拍片，就能清清楚楚地看

清问题所在。当我们看清楚问题，解决起来就有的放矢了。

压力警告信号：你是否有压力反应

如何判断自己是否正处于压力状态呢？压力来临的时候，我们的身体、行为、情绪、认知、关系以及精神状态都会出现各种信号。只要我们能仔细聆听身上的压力警告信号，就能清楚地判断自己是否受压力的影响。

身体信号

*头痛

*消化不良

*胃痛

米心动过速

*疲劳

*手掌出汗

*腰痛

*心神不定

*入睡困难

*头晕

*肩颈绷紧

*耳鸣

行为症状

*专横

*暴食

*酒精摄入过度

002

第才章

你是“压力山大”吗

*挑剔他人的态度*办事能力差

*晚上磨牙齿

*性欲减少

情绪症状

*无原因地哭

*神经紧张，忧虑

*无聊，生活没有意思

*急躁，随时爆发

*对改变事物感到无能为力

*压倒一切的压力感

*生气

*无原因的不快

*孤独

*容易心烦意乱

认知的症状

*思路不清

*健忘

*优柔寡断

*思想开小差

*没有幽默感*缺乏创造力*失去记忆*经常担心

关系信号

*孤立

*痛骂

*缺乏亲密感

*不能宽容

*哑口无言

*躲藏

*气愤

*唠叨

*不信任

精神信号

*空虚

*冷淡*失去意义*失去方向*怀疑

*不原谅的态度*讥诮*心酸

*愤世嫉俗*玩世不恭

003

还你一颗清宁的心

Soy Cooorressure

压力测试

了解了压力带给我们的信号之后，我们再深入地进行一次系统

的测试。使用的测试量表是总体幸福感量表(GWB),它是美国国

立卫生统计中心制定的一种定式型测查工具，用来评价受试者对幸福的陈述。得分越高，幸福度越高。

总体幸福等级标准指示：下面的问题问的是你在上个月的感觉、你上个月的情况。对每道问题在最适合你的答案旁画个圈。因为答案没有对和错的问题，最好回答得快一些，不要停顿太长。

1.你的总体感觉怎样（在过去的一个月里)？精神很不好

1

精神不好

2

精神时好时坏

3

精神不错

4

精神很好

5

好极了

6

2.紧张或你的神经系统一直在困扰你吗（在过去的一个月里）？

极端烦恼

1

相当烦恼

2

有些烦恼

3

很少烦恼

4

004

···试读结束···