深度休息在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案在线阅读|百度网盘下载

2022-5-6

编者语：闭目静坐

深度休息 pdf 提供 10 种专业的心理解决方案，帮助您放松身心，告别焦虑。基于18000人“休息测试”的10种有效休息方式和心理技巧。里面的rest方法让我又看了看rest。事实上，休息是让你感到舒适的任何方式。你也应该学会在忙碌的时候让自己休息，找到自己的休息方式和自己喜欢的休息方式。

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在焦虑时期治愈自己的10种心理解决方案深度休息在线阅读

Deep Rest 电子书简介

现代社会的休息方式有很多，但我们还是觉得不够，在现在的生活压力下，身心疲惫。利用休息测试中的开创性研究——一项由 Claudia Hammond 与一组科学家、历史学家、心理学家、诗人和艺术家合作设计的调查，他们专注于在两年的时间里，对 135 个不同国家的 18,000 人进行了调查和研究过。哈蒙德分析了世界“休息测试”民意调查中最让人放心的10种休息方式，并配以真正有效的神经科学和心理学研究，穿插历史上关于休息的各种方式和轶事，让读者更好地理解。科学的休息方法。

希望通过这本民俗书，让每一位读者从更深的心理层面认识自己，拿走药方或思考，找到科学利用时间、舒缓身心、疗愈自己的新方法，应对当前的生活压力。

作者介绍

克劳迪娅·哈蒙德

英国作家、演讲者和心理学讲师。她在 BBC 频道主持两个心理学节目，Allin the Mind 和 MindChangers。

她有许多书籍，例如《花钱的艺术》、《情感过山车》和《时光倒流》。 2013年获得英国心理学会图书奖，科普类一等奖。与此同时，哈蒙德是英国波士顿大学的兼职教员。她获得了 2012 年英国心理学会公众参与媒体奖、2011 年 Mind Change 奖、2012 年人格和社会心理学媒体成就奖以及 2012 年英国神经病学协会颁发的公众对神经病学的理解奖。

阅读后深度休息

禅修给人强烈的印象：闭目静坐，禅修者如佛像；似乎只有这样，才能显露出冥想的神秘色彩。

因此，不仅其他人在禅修范围之外，就连禅修者自己，在某种程度上，都将禅修视为某种类似于道家的行为。

将禅修与佛教的意义分开并带入日常生活尤为重要，即赋予禅修一种世俗的品质。

这样，人们就不会从日常之外的外部角度看待它。

冥想不需要特定的时间或特定的姿势。这些条件只会使冥想更容易发生。程序和规则为禅修的道路提供了便利。

像任何宗教一样，它产生时没有语言，它的教义只适用于那些不了解的人。久而久之的结果就是只承认教法，不强调经验。

冥想不是关于计划和规则，而是关于身体进入的状态。

任何专注的状态都可以称为冥想。它排除的是分心——一种在日常生活中一直发生的行为。

新手禅修者之所以应该静坐调整呼吸，是因为这种姿势可以帮助禅修者更好地进入专注状态。

如果一个人一直处于专注状态，就不需要限制他是否坐着，他总是在冥想。

所谓静心，就是不被意识捕捉和判断的思潮。专注就是冥想。

专注于向内聚集能量；而思想的混乱无时无刻不在消散能量。

这就是为什么冥想可以起到休息的作用，从而部分替代睡眠。五分钟的冥想相当于一小时的深度睡眠，这并非没有道理。

冥想，一种新鲜的睡眠状态，可以随时发生。

写作不也是一种间接的冥想吗？虽然写作需要有意识的参与，但写作提供了远远超出其他行动的极度专注。

这是大脑和心脏之间的高密度合作；也是写作乐趣的源泉。写完之后，就像是新的生活。

当卡夫卡说写作是一种祈祷的姿态时；他似乎看到了真相。

在某种程度上，祈祷是一种专注于与上帝对话的状态。人完全将自己交给上帝，就像一个完全忘记自己的冥想者，海洋就在无意识的海洋中。

虽然写作对作家来说消耗了很多精力，但在精神上，写作让作家体验了与上帝合一的境界。

这就是为什么作家们一次又一次地投入写作并觉得它如此令人愉快的原因。写作的乐趣胜过其他行动的乐趣。

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作者：韦小华
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