如何控制自己的情绪pdf完整版|百度网盘下载

编者的话：如何控制情绪pdf

你做出的每一个决定都是基于你的情绪。如果你放纵或喂养不良情绪，最终的结果是伤害自己，伤害他人，伤害自己，伤害自己的身体。有了这些情绪规律，人们就可以用加、减、乘、除，常常是麻烦的情绪波动。你知道如何管理生活中的情绪吗？快来下载阅读吧

简介

一个经常心情好的人也一定是一个受欢迎、快乐和成功的人。

如果你放纵或滋生不良情绪，你最终会伤害自己，伤害他人，伤害自己，伤害你的身体。

但人们的情绪波动就像一个谜，不可预测，甚至更难破译。

这本书的作者，一个名声在外的一流企业家，陷入了消极的黑暗世界，数年无法自拔，甚至濒临死亡。后来，他发现了情感方程式：“遗憾=失望+责任”，

“绝望=痛苦-意义”、“焦虑=不确定×无力”、“幸福=想要拥有÷拥有想要的”等；创造情感方程式的过程，也是他理顺纠葛，重新开始人生的过程。

有了这些情绪规律，人们可以用加、减、乘、除来计算常常难以理解的情绪波动。比如，当你焦虑的时候，去看看你所面临的不确定性是否在增加，事情是否超出了你的能力范围；

如果有怀疑，那就反思一下是因为自己的自尊心还是觉得自己不被信任。情绪是微妙的，经常像丝线一样纠缠在一起。通过时不时的对比情绪方程，可以挑起主线，解决情绪困境，自己控制情绪。

每天早上照镜子可以显出美丽的容貌；时不时参考《如何控制情绪》，让自己的心平静下来。

相关内容部分预览

关于作者

Chip Conley 毕业于斯坦福大学；美国第二大精品酒店Happy Life Hotel Group创始人；除了《纽约时报》畅销书《如何控制情绪》

（情绪方程），他的书包括巅峰：马斯洛给伟大公司的魔法。

目录

第 1 部分情绪方程
第 1 章情绪=生活/003
第 2 章情绪：您的用户指南/013
第 2 部分应对艰难时期
第 3 章绝望=痛苦 �C 含义/027
第 4 章 失望 = 期望……C 现实/035
第 5 章 遗憾 = 失望 + 责任/045
第 6 章 怀疑 = 不信任/自尊嫉妒 = 骄傲 + 虚荣/同情/055
第 7 章焦虑 = 不确定性 × 无力感/067
第三部分从工作中获得最大收益
第 8 章任务 = 快乐/痛苦/079
第 9 章工作狂 = 你在逃避什么？ /你为什么活着？ /089
第 10 章 流动 = 技能/挑战/099
第 11 章好奇 = 惊喜 + 敬畏/111
第四部分定义你是谁
第 12 章真实性 = 自我意识 × 勇气 / 123
第13章自恋=（自尊）2×特权/133
第14章诚信=真实×隐形×可靠性/145
第5部分寻找满足
第15章幸福=你想要什么/拥有什么你想要/157
第16章喜悦=爱，C恐惧/167
第17章活力=正频率/负频率/179
第18章信仰=信念/智慧/191
第19章智慧=体验/203
第六部分自己动手DIY
第20章创建自己的情绪方程/217

精彩的书评

我从没想过，世界上有某种真理，某本书，某个人，能让人瞬间认清自己，认识世界，从此过上幸福的生活，包括这本书。但我一直认为，读一本好书至少就像听一个智者讲课，总有一句话能打动你，帮助你。这本书更是如此。人们经常被问到如何控制自己的情绪。今天，有幸能推荐这本书。

——黄涵，心理学教授，前《非诚勿扰》客座主持人

很少有 CEO 会像奇普康利在这本书中那样在一本书中揭示他们的内心世界。这个真实而有力的故事，以及由此产生的情感积木，解释了我们如何理解我们的内心情感。这本书非常值得一读，是宝贵的人生指南。

——谢家华

Zappos CEO，《三双鞋》作者

我教了一个心理学专业的学生，​​他先是成为一名非常优秀的企业家，然后是一名对人性有着深刻理解的观察者，这对我来说是非常有益的。 Chip Conley 的书具有挑战性、发人深省、富有洞察力且非常实用。

——菲利普·津巴多

斯坦福大学名誉教授，《时间悖论》的作者

如何控制你的情绪是一系列经验法则的精彩总结，这些经验法则可以帮助人们过上充实而有意义的生活。奇普康利按照他自己建议的方式生活，他的情感方程式聪明、有用且深刻。

——丹尼尔·戈尔曼

《情商》作者

在这本非凡的书中，一位美国领先的企业家与我们分享了在他面临人生困难时期时帮助他重建个人和职业生活的智慧。 Chip Conley 的方程式是强大的工具，可以让我们的情绪发挥作用，而不是让我们在工作和生活中退缩。

——丹尼尔·平克

《驱动力》作者