掌控开启不疲惫不焦虑的人生PDF电子书|百度网盘下载

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Control: Begin a Life without Fatigue and Anxiety pdf 下载电子书，这是一本关于自我管理的书。作者是一位专门从事管理管理的专业人士。用户提供各种关于身体健康的文章和教程。

无忧人生pdf介绍

这是一本关于如何从运动、饮食、恢复和心态四个维度保持高能量的自我管理书。笔者从国家运动员和职业精英群体数十年保持状态的谜团出发，结合他们多年的健康管理经验，指出人们总是单方面从肥胖程度来判断自己是否精力充沛，薄而坚固。事实上，除了胖瘦之外，心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数共同构成了我们的能量值。要全面改善这一切，就需要科学系统地管理能量，确定运动的舒适区，选择优质饮食进行科学搭配，学会休息和恢复，找到活在当下的心态。

能源管理需要建立的是日常制度。看似简单朴素，却能让我们摆脱焦虑、抑郁、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发事件，过我们想要的生活。

没有焦虑的生活pdf作者

张占辉

能量管理系统创始人，2008年毕业于首都体育学院运动训练专业，毕业后在园区“悦健身”中心担任健身教练4年当时的凯悦酒店。从默默无闻到口口相传，成为许小平、周航、拓步华等企业家和明星以及世界500强企业的私人教练。一直走在健身行业前沿的健康管理顾问。

2015年，他在《罗辑思维》的“匠人如神”栏目开设了为期28天的减脂营，带领5185人减掉了20632公斤。 2017年，精品课程《有效管理你的健康》在“获取”App上线，13万份，广受好评。

没有焦虑的生活特征pdf

1、确定运动的舒适区，16周从新手跑到半运动

2、科学搭配优质饮食，打造轻盈强壮的超级体质

3、开启策略性休息模式，让压力自我赋能

4、找到活在当下的内在力量，忙碌而不盲目，冷静

5、摆脱焦虑、抑郁、拖延、肥胖、决策失误……

6、轻松胜任高强度工作，享受生活

没有焦虑的生活pdf主要内容

Chapter01 能源管理 - 从 0 到 1 的终极秘密

第02章能量运动——20%精准输入，80%能量输出

Chapter03 能量饮食——吃对了，抗衰老，不累Chapter04 能量恢复——会休息，压力也会赋能

Chapter05神念法——世间万变，原理不变