《DK瑜伽》国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心作；杨惠萍译|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《DK瑜伽》

【作　者】国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心作；杨惠萍译

【页 数】 254

【出版社】 石家庄：河北科学技术出版社 , 2021.08

【ISBN号】978-7-5717-0791-0

【价 格】188.00

【分 类】瑜伽-基本知识

【参考文献】 国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心作；杨惠萍译. DK瑜伽. 石家庄：河北科学技术出版社, 2021.08.

图书封面：

图书目录：

《DK瑜伽》内容提要：

本书由DK携手国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心联合打造，包含：体位法、调息法、休息术、冥想技巧、素食食谱。①专业的体式真人示范图和肌肉解剖图；②体式习练中的重点、要点、益处详解；③正确示范vs错误示范对比参考；④初级、中级、高级三个难度级别可供选择，更安全有效地练习；⑤适合不同水平练习者练习的20分钟、40分钟、60分钟时长的体式编排；⑥对患有特殊病症的人群习练的贴心使用指导。系统了解古典瑜伽的精华，结合恰当的饮食、调息法和冥想技巧，助您获得柔韧健康的身体和圆满自在的内心世界。

《DK瑜伽》内容试读

YOGA

YOUR HOME PRACTICE COMPANION

DK

瑜伽

国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心编著杨惠萍译陈曦华审

河北科学枝术出版社

·石家庄·

目录

概述

7

古老的健康生活指引…瑜伽是什么…10通向健康的瑜伽之路

,12

《哈他瑜伽之光》……14瑜伽的益处

17

促进自我修复…18肌肉和运动

20

矫正体姿……28生命之息…32支持神经系统…34瑜伽和内分泌系统

37

瑜伽和放松…

38

一个体式，诸多益处…………………40恰当的运动

…43

什么是恰当的运动…44

初始放松/眼部练习/颈部练习

拜日式…50拜日式（所有级别）/单腿抬腿（所有级别）/双腿抬腿〔中阶和高阶)

1头倒立式………62海豚式（预备练习）/头倒立式（初阶）供倒立式（中阶和高阶】/头倒立式（第1组变式，高阶）头倒立式（第2组变式，高阶）蝎子式（高阶)手倒立式（高阶】

2肩倒立式……76肩倒立式（初阶）/肩倒立式（中阶和高阶】

3犁式…80梨式（初阶）/犁式〔中阶和高阶】犁式（变式，所有级别）桥式(所有级别》桥式（变式，高阶肩倒立式序列（中阶）4鱼式…92鱼式（初阶和中阶）/鱼式（变式，中阶和高阶】

5坐姿前屈式…96

坐姿前屈式「初阶】坐姿前屈式（中阶和高阶】/反斜板式【所有级别)坐姿前屈式（第1组变式，初阶和中阶）/唑姿前屈式〔第2组变式，中阶和高阶)/坐姿前屈式（第3组变式，高阶）/单脚碰头式（所有级别）啦弓式（高阶）/劈叉式（高阶）莲花式〔高阶)

6眼镜蛇式…116

专注的艺术

200

眼镜蛇式（初阶和中阶）眼镜蛇式（高阶）/限镜蛇式（变式，高

练习冥想

202

阶)

管理压力

205

7蝗虫式

122

业力法则小…206

蝗虫式（所有级别）/蝗虫式〔第1组变式，初阶和高阶)蝗虫式(第2组变式】骆驼式（初阶和中阶】佑石式（中阶和高阶）/鸽

恰当的饮食

209

子式（所有级别）新月式〔所有级别】

瑜伽和素食主义……210

8弓式

…134

弓式（初阶】/号式（中阶和高阶）/弓式（第1组变式，中阶和高

人如其食…212

阶)/弓式（第2组变式，高阶）轮式（所有级别）轮式（变式，

关于瑜伽饮食的常见问题

214

高阶)

烹饪技巧

218

9半脊柱扭转式……144

早餐……222

半脊柱扭转式〔初阶)/伴脊柱扭转式（中阶和高阶）/半脊柱扭转

午餐…226

式（变式，高阶）

沙拉和酱料

230

10阳乌鸦式…150

晚餐…

232

乌鸦式（初阶】/鸟鸦式（中阶和高阶】

蔬菜和调味酱

236

10b孔雀式

154

面饼…240

孔雀式（初阶）孔雀式（中阶和高阶）/单腿站立平衡式（所有级

甜食和餐后甜点…242

别)费王式（所有级别）

零食和饮料…246

11站立前屈式…162站立前屈式（所有级别）

资料来源

250

12三角式…164

三角式（所有级别）/三角式（第1组变式，初阶和中阶】/三角式

附录：体式与益处速查

252

〔第2组变式，中阶和高阶】序列编排

170

恰当的呼吸

177

调息法(Pranayama)……178准备练习…180交替鼻孔调息法…182卡帕拉帕提（圣光调息）184恰当的放松

187

免责声明

体式之间的放松

188

本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料（包括文本、图片】仅供参

最后的大休息………192

考，不能用于对特定疾病或症状的医疗诊断、建议或治疗。所有读者在针对任

瑜伽的完全放松

194

何一般性或特定的健康问题开始某项锻炼之前，均应向专业的医疗保健机构或医生咨询。作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性和合理性，且并

正面思考与冥想

197

不特别推崇任何治疗方法、方案、建议或本书中的其他信息，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或问接产生的与个

为什么要冥想……

198

人或团体相关的一切责任、损失或风险。

···试读结束···