《6节打造极致美臀》教学视频+瑜伽辅助手法讲解+课堂笔记

课程介绍

课程来自于 《6节打造极致美臀》教学视频+瑜伽辅助手法讲解+课堂笔记

女人臀美的三大特征：挺翘、圆润、结实。

只有诱人的曲线，加上富有弹性的触感，以及柔嫩细滑的肌肤，才能燃起狂热的欲望。

怎样的臀部最有吸引力？

最基本的原则就是臀部肌肉线条很紧、有弹性，呈两段向上的圆弧形。

这样的臀部代表着青春，表示着性感，且好像正在微笑一般。

因此，美臀的最高境界，就是让臀部微笑。

这种会微笑的臀部都有臀线。

所谓臀线，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。

这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。

造成这种现象主要就是臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美。

反之臀线位置降低，臀部就会横向发展。

从侧面看臀部到大腿之间便有赘肉出现，臀部就有下垂的风险！

文件目录

瑜伽辅助手法讲解

01 山式.TS

02 手臂上举式.TS

03 风吹树式.TS

04 树式.TS

05 反转祈祷式.TS

06 站式1免费分享.TS

07 站式2.TS

08 站式3.TS

09 三角式.TS

10 半月式.TS

12 幻椅式免费分享.TS

13 站立前屈式.TS

14 双角式.TS

15 双角扭转式.TS

16 加强侧伸展式.TS

17 扭转三角式伸展.TS

18 扭转侧角式免费分享.TS

19 站立手抓大脚趾式.TS

20 下犬式.TS

21 眼镜蛇式.TS

22 双手背部伸展式.TS

23 单腿背部伸展式.TS

笔记

1.pdf

2.pdf

3免费分享.pdf

4.pdf

5.pdf

6.pdf

1 唤醒沉睡已久的臀部.mp4

2 快速改善臀部两侧凹陷.mp4

3 妈妈臀上围过大，腰围过粗怎么办.mp4

4 腰臀线不够S线怎么办免费分享.mp4

5 臀部围度不够怎么办.mp4

6 臀部下垂松弛怎么办.mp4

臀部训练